ورزش پیش از غذا یا پس از غذا؟


مطالعات نشان می دهند که غذا خوردن پیش از ورزش، موجب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا پس از غذا، بدن تا حدود 4 ساعت کالری بیشتری مصرف می کند.
بنابراین چنانچه بعد از غذا، ورزش کنید بدن شما انرژی بیشتری می سوزاند. اما به یاد داشته باشید منظور از غذا یک وعده غذایی کوچک و سبک و منظور از ورزش یک
فعالیت بدنی سبک و ملایم است.
دیواره معده یک بافت عضلانی است که با انقباض خود موجب مخلوط شدن غذا با آنزیم های گوارشی شده و به هضم غذا کمک می کند. این بافت عضلانی برای انجام عمل خود نیاز به خون و اکسیژن کافی دارد. غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید موجب می شوند که خون رسانی هم به عضلات دیواره معده و هم به عضلات اسکلتی بدن دچار اختلال گردد
بنابراین اگر تصمیم دارید ورزش و فعالیت بدنی خود را به زمانی پس از صرف غذا موکول کنید، به یاد داشته باشید که کمتر و سبک تر غذا بخورید و همچنین فعالیت سنگین نداشته باشید

تاثیر موسیقی در ورزش و تمرینات ورزشی

مقالة حاضر حاصل شش سال تحقیق دورة دکترای نویسنده است که طی آن استنباط گردیده که موسیقی مناسب (صحیح) می‌تواند تأثیر زیادی بر ورزش و انجام تمرینات ورزشی داشته باشد. باعث خوشحالی نویسنده خواهد بود که مربیان و ورزشکاران را در یافته‌های خود شریک گرداند.
● چگونه موسیقی به اعمال ورزشی کمک می‌کند؟
با بررسی این حوزه و بر اساس مطالعات تحلیلی‌ِ انجام‌گرفته در دانشکده، آشکار می‌گردد که موسیقی ممکن است به چهار طریق به انجام ورزش و تمرینات ورزشی کمک نماید.
▪ اول، در طول تمرینات منظم مانند دویدن، موسیقی می‌تواند توجه ورزشکار را محدود و درنتیجه توجه شخص را نسبت به احساس خستگی منحرف کند. این تکنیکی است که بسیاری از دوندگان ماراتن و ورزشکاران ورزشهای سه‌گانه به آن به‌عنوان مسئله‌ای مهم و مجزا می‌نگرند.
▪ دوم، موسیقی میزان برانگیختگی شخص را تغییر می‌دهد و بنابراین به‌عنوان شکلی از تحریک که اهمیت زیادی در مسابقات دارد، مورد استفاده قرار می‌گیرد یا به‌عنوان مسک‍ّنی برای فرو نشاندن اضطراب ورزشکاران تلقی می‌گردد. یکی از عوامل مؤثر، تولید کاستهای صوتی است که ترکیبی هستند از موسیقی محرک و آثار کلامی که به مثابة راهکاری برای ایجاد اعتماد به نفس تلقی می‌گردند. همچنین نویسنده از موسیقی آرام‌بخش همانند پس‌زمینه‌ای در تکنیکهای آرامش‌بخش استفاده می‌کند، که از طریق آموزشهای کلامی عموماً به کار گرفته شده‌اند.
▪ سوم، موسیقی می‌تواند به دلیل وجود تشابهاتی بین ریتم و حرکات بدن انسان مفید واقع گردد. بنابراین تطابق موسیقی با ورزش، همواره افزایش راندمان شرکت‌کنندگان در تمرینات ورزشی را نمایان ساخته است.
▪ چهارم، در ارتباط با نکتة قبلی، خصوصیات ریتمی موسیقی از الگوهای مهارتهای فیزیکی تقلید می‌نماید، بنابراین موسیقی قادر است اکتساب مهارتهای حرکتی را افزایش داده و محیط آموزشی بهتری را ایجاد نماید. برای اثبات مدعی شواهدی در ورزشهای ژیمناستیک و شنا ارائه شده است.
● انتخاب موسیقی صحیح:
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که چهار عامل مهم و تأثیرگذار در خصوصیات برانگیزندة موسیقی وجود دارد. ▪ اول، به این علت که مردم به عکس‌العمل نشان دادن نسبت به محرکهای ریتمیک، تمایل نهفته‌ای دارند. در حقیقت پاسخ ریتمیک به موسیقی، نهفته‌ترین عامل است.
▪ دوم، جنبه‌های هارمونیک و ملودیک موسیقی، اجرای شنونده را شکل می‌دهد و بر حالات روحی وی تأثیر می‌گذارد.
▪ سوم، مشخصة فرهنگی‌ِ موسیقی از طریق پرورش فرهنگی ـ اجتماعی و موسیقی‌ای که شخص قبلاً در معرض آن بوده، بر پاسخ شنونده تأثیرگذار خواهد بود.
▪ چهارم، عامل ارتباط که مربوط می‌شود به ارتباطات موسیقایی مفرط که توسط موسیقی برانگیخته شده‌اند؛ به این معنی که صدا می‌تواند باعث ایجاد اصوات دیگری شود که فعالیتهای فیزیکی را خلق می‌کند. پاسخ ریتمیک و فاکتورهای موسیقایی در درون‌ِ طبیعت موسیقی وجود دارد، حال آنکه تأثیرات فرهنگی و عوامل ارتباطی نسبت به موسیقی، عوامل خارجی محسوب می‌گردند.
● نتیجه:
موسیقی اغلب منبعی بکر برای انگیزش و الهام گرفتن در ورزش و تمرینات ورزشکاران محسوب می‌شود. یکی از مهم‌ترین نکات که باید به یاد داشته باشیم این است که سلیقة موسیقایی در واقع امری بسیار شخصی است و به همین دلیل از توصیه برای انتخاب نوع موسیقی پرهیز شده است زیرا این مسئله کاملاً بستگی به تصمیم شخص دارد. به هر حال اکنون شما باید نسبت به عواملی که گوش فرا دادن به موسیقی در امر ورزش را ارزشمندتر می‌کند، هوشیارتر باشید.


 

پیمانکاری عمومی فناپ در صنعت نفت، گاز و پتروشیمی

بیستمین دوره نمايشگاه بين المللي نفت، گاز، پالايش و پتروشيمي ايران به عنوان بزرگترين رخداد صنعتي و تجاري ايران، در تاریخ 16 الی 19 اردیبهشت ماه برگزار می شود و هلدینگ فناپ با برپایی غرفه ای در این نمایشگاه، به معرفی توانایی های خود در این حوزه می پردازد.
این نمایشگاه هر ساله با حضور تعداد زیادی از شركت هاي داخلي و خارجي فعال در صنعت نفت، گاز، پالايش و پتروشيمي، در زیرگروه های تخصصی چون پیمانکاران عمومی، مهندسین مشاور، مراکز پژوهشی و آموزشی و غیره با هدف ارائه آخرین دستاوردهای فناوری صنعت نفت، گسترش تعامل با سایر کشورها، کمک به توان ساخت داخلی از طریق تبادل اطلاعات فنی و ...  برپا مي گردد.
فناپ در این دوره از نمایشگاه در زیرگروه تخصصی پیمانکاری عمومی حاضر شده تا به معرفی حوزه های فعالیتی چون راهکارهای جامع اطلاعاتی (Enterprise Applications)، پایش و حفاظت الکترونیک، خدمات عمومی و سلامت هوشمند، اجرای زیرساخت های ارتباطی و مشاوره و نظارت بر اجرای پروژه‌های   ICTبپردازد.
پیمانکاری عمومی پروژه های فناوری اطلاعات و ارتباطات کشور و ظرفیت اجرای پروژه های مرتبط با صنعت نفت، از توانایی های هلدینگ فناپ است که با استفاده از پتانسیل شرکت های خود، تمامی فعالیت ها را از مشاوره، طراحی، خرید، تا نصب، اجرا و راه اندازی به صورت کامل انجام می دهد


 

با اجرای بزرگترین قرارداد ساخت کالای نفتی در پسابرجام
ایران، نخستین سازنده لوله‎های CRA در سطح منطقه می‌شود

۱۳۹۶/۳/۳ چهارشنبه

مدیرعامل شرکت ملی نفت ایران با اشاره به همکاری این شرکت با کنسرسیومی اسپانیایی_ایرانی به منظور داخلی‎سازی لوله‎های CRA، گفت: با انتقال فناوری ساخت این کالا به کشور، ایران به عنوان نخستین سازنده این لوله‎ها در منطقه شناخته خواهد شد.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت نفت (MOP)، علی کاردر امروز (چهارشنبه، سوم خرداد ماه) در مراسم امضای قرارداد ساخت لوله‎های CRA، با بیان این مطلب افزود: امیدواریم با اجرای این قرارداد بتوانیم در مسیر ایجاد تولید و اشتغال همانگونه که رهبر معظم انقلاب تاکید کرده‌اند، حرکت کنیم.
وی گفت: تاکنون قراردادهای مرتبط با هفت گروه از مجموع ۱۰ گروه خانواده کالای طرح بومی سازی کالاهای صنعت نفت امضا شده است و با اجرای قرارداد ساخت لوله‎های CRA، توان ایران در ساخت این کالا از صفر درصد فعلی به ۱۰۰درصد می‌رسد.
کاردر ارزش این قرارداد را ۶۳۰ میلیون دلار معادل ۵۵۶ میلیون یورو عنوان کرد و گفت: با اجرای این قرارداد، ۶۰۰ کیلومتر لوله CRA مورد نیاز شرکت نفت و گاز پارس ساخته می‌شود.
مدیرعامل شرکت ملی نفت ایران ادامه داد: به منظور اجرای این قرارداد، شرکت فولاد اصفهان مجتمع جدیدی در مجموعه خود احداث می کند؛ همچنین ۲ مجتمع با مشارکت ۵۰-۵۰ این شرکت و شرکت توباچک اسپانیا در جزیره کیش احداث می‌شود.
وی دلیل احداث این مجتمع‌ها در کیش را نزدیکی به پارس جنوبی عنوان و پیش بینی کرد که برای حدود ۷۵۰ نفر به صورت مستقیم و غیرمستقیم اشتغالزایی شود.

 گرايش مديــــريت جهـ ــــانگردي:


لازمه توسعه و تقويت صنعت جهانگردي،


اطلاع از زمينه هاي اقتصادي، اجتماعي، جغرافيايي و فرهنگي


 کشور است تا بتوان امکانات موجود و همچنين مسائل و


 مشکلاتي که در راه اين صنعت وجود دارد، شناسايي کرده


و سپس بر اساس تحقيقات موجود،


يک برنامه ريزي دقيق و عملي داشت.


و البته چنين کاري تنها به ياري مديراني کارآمد و متخصص


در صنعت جهانگردي امکان پذير است.


تخصصي که در شاخه مديريت جهانگردي


آموزش داده مي شود.


يعني متخصص اين رشته در نهايت بايد بداند


که چه نوع جهانگردي را جذب کند؟


چگونه جذب کند؟


و چگونه بازارهاي جهانگردي جديدي براي جذب توريست


ايجاد نمايد؟

هتلداری

در صنعت گردشگری نهادها و سازمان­های کسب و کاری وجود دارند که امکانات و تسهیلات مربوط به گردشگران را ارائه می­دهند. هتل یکی از امکانی است که گردشگران مختلف با دیدگاه‌ها و نیازهای متفاوت به آن مراجعه می­کنند. طبیعی است که همه افراد فقط برای خوردن غذا یا استراحت کوتاه ‌مدت به هتل نمی‌روند؛ بلکه برخی به‌دلیل برآورده شدن  نیازهای حسی و روانی هتلی را انتخاب می­کنند و شاید عده‌ای دیگر برای کسب تجربه جدید در هتلی ساکن شوند. اما مهم‌ترین چیزی که می­بایست به آن توجه کرد؛ اهمیت رفتار گردشگران از سوی کارکنان و هتل­داران و استنباط عمیق آنچه که گردشگران می‌خواهند است. نتایج بررسی­ها نشان داد طراحی چرخه­ی خدمات در هتل می­تواند ابزاری جهت تجزیه و تحلیل خدمات مهمان­نوازانه مورد نیاز گردشگران و مدیریت در ارائه خدمات به گردشگران باشد زیرا با ارزیابی آن ضعف­ها و ناکارآمدی در هتل آشکار می­شود و  هر چقدر بر روی خدمات مهمان­نوازی سرمایه­گذاری بیشتری شود پیشرفت هتل نیز در جذب و رضایت مشتری بیشتر خواهد شد. بنابراین برای درک نیاز گردشگران باید با نیازهای آنان ارتباط برقرار کرد یعنی به درخواست آنان گوش کرد، آن­ها را دید و با هم ترکیب کرد تا بهتر شناسایی شوند، از گردشگر در مورد خدمات سؤال کرد تا نیازهای پنهان او آشکار شود، با گردشگر گفت و گو کرد تا اولویت نیازهایش مشخص گردد و با او همدلی کرد تا موقعیت گردشگر را بهتر درک کرد.

واژگان کلیدی: مهمان­نوازی، نیازهای گردشگران، رفتار گردشگران، هتل، خدمات کیفی

امروزه خدمات میهمان نوازی يكي از فعالیت­هاي مهم گردشگری محسوب می شود چرا که از یک سو اشتغال و درآمد مستقیم از گردشگری را برای میزبان رقم می زند و در دیگر سو در برآورد نیازها و خواست های گردشگران یکی از عوامل اصلی شکل دادن به یک تجربه خوب گردشگری است. اصولا فعالیت در صنعت هتلداری به دو دسته کلی تقسیم می گردد :

ROOM DIVISION


FOOD AND BEVERAGE Department


هر زمان که صحبت از پذیرائی بوسیله غذا و نوشیدنی در میان باشد، با واژه کترینگ Catering  نیز سر و کار خواهیم  داشت. كترينگ  بیانگر صنعت آماده سازی و طبخ  غذا و نوشیدنی در محلی و  سرو آنها در مکان دیگری جهت پذیرایی میباشد 

بازاریابی اینترنتی در معنای استفاده از سایت و بستر اینترنتی به منظور اهداف بازاریابی و مالی شرکت می باشد. با گسترش استفاده از اینترنت و فضای مجازی ، مفهومی به عنوان بازاریابی اینترنتی و بازاریابی آنلاین شکل گرفت که اهمیت آن هر روز پررنگ تر می شود. [font=Calibri, sans-serif][font=Arial, sans-serif]پشتیبان سایت[/font]  [font=Arial, sans-serif]پشتیبانی سایت[/font]   [font=Arial, sans-serif]سئو سایت[/font]  [font=Arial, sans-serif]سئو[/font][/font]

درب های پارتیشن شیشه ای:

یکی از قسمت های کارآمد و زیبای پارتیشن شیشه ای درب های ریلی آن می باشد. ریل های ایتالیایی با آبکاری استیل خش دار که فقط در قسمت بالای درب دیده می شود ظاهری جذاب برای این نوع از پارتیشن ها بوجود می آورند. درب های ریلی حداقل فضای اشغال ممکن را دارند و موجبات استفاده بهینه تری از فضای اطراف را فراهم می نمایند و این همان علتی است که اغلب معماران را مجذوب خود کرده است ولی اگر محدودیتی در فضای تردد اطراف نباشد می توان از درب های شیشه ای شفاف و مات و حتی درب های ام دی اف و تمام چوب نیز استفاده نمود. هر یک از موارد فوق جذابیت خاص خود را دارند که استفاده از لولا و یراق آلات درجه یک ایتالیایی این زیبایی را دو چندان می نماید.

لینک منبع:دربهای پارتیشن شیشه ای [font=BKoodakBold] پارتیشن ساز[/font]

اموزش سئو با چند ترفند