ارسال کننده: motlagh - 27-05-2017, 01:48 PM - انجمن: کافه کتاب
- بدون پاسخ
به گزارش روز شنبه ایرنا از سازمان اسناد و کتابخانه ملی ایران، تالارهای کتابخانه ملی از امروز، شنبه ششم خرداد تا یکشنبه چهارم تیرماه از ساعت هشت تا 19:30و شیفت شب از ساعت 21 تا هفت صبح به ارائه خدمات به مراجعان می پردازند. بر همین اساس ارائه خدمات به اعضای کتابخانه ملی فقط در ساعات تعیین شده، انجام می شود. ساعت کاری کتابخانه ملی بعد از ایام ماه مبارک رمضان به روال قبلی باز می گردد و از ساعت هشت صبح تا 21 شب به صورت یکسره خواهد بود.
موهای سالم یکی از ویژگی های فیزیکی با ارزش در زنان و مردان به حساب می آید، این ویژگی باعث می شود شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی زیادی داشته باشید. متاسفانه همه افراد داشتن موهایی سالم را نجربه نمی کنند و با شروع شدن تدریجی ریزش مو کمی در زندگی اجتماعی دچار اختلال می شوند. ریزش مو خسته کننده و استرس زاست. این گزارش بهتان کمک می کند که از ریزش موهایتان جلوگیری کنید و از چگونگی سلامت آن ها اطمینان حاصل کنید. جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی کنترل کردن مواد معدنی و ویتامین های بدن کمی کار دشواری است اما یکی از مهم ترین موارد در جلوگیری از ریزش و سلامت موها جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی و ویتامین هاست. در ادامه ویتامین های مورد نیاز بدن برای داشتن موهایی سالم را معرفی می کنیم.
رژیم غذایی
وابستگی به غذاهای آماده و نیمه آماده، کنسرو ها و غذاهای فراوری شده برای موهای شما فاجعه آفرین هستند. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از انواع ویتامین ها سلامت موهایتان را تضمین می کند.
استرس
یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین فاکتورهای ریزش مو داشتن استرس مزمن است چرا که استرس و اضطراب بدن را از ویتامین های موجود تهی کرده، و همچنین از جذب مجدد مواد مغذی نیز جلوگیری می کند.
آلودگی هوا
در جهان صنعتی امروزی، در همه جهان هوا دارای موادی چون جیوه، کادمیم، سرب، آلومینیوم، نیکل و دیگر فلزات است. این مواد موجود در هوا باعث عدم تعادل مواد معدنی در بدن شده و افرادی که مستعد ریزش مو هستند را سریع تر درگیر می کند.
مصرف بیش از اندازه مکمل
اگر شما مقدار نادرستی از مکمل های غذایی استفاده کنید در بدنتان مواد معدنی بیش از اندازه تولیده می شود. وجود مواد معدنی زیاد و کم هردو دردسرساز هستند و موجب ریزش مو می شوند.
4 مواد معدنی که ریزش مویتان را متوقف می کند!
این لیست کوتاه اما بسیار مفید، برای داشتن موهایی سالم ضروری هستند. این چهار مواد معدنی عبارتند از:
1.روی: این ماده مسئول بازسازی سلول های مو به طیف گسترده ای از توابع آنزیمی در بدن است. کمبود روی خیلی سریع شما را درگیر ریزش مو می کند. خوراکی هایی چون آجیل، عدس و تخم مرغ سرشار از روی هستند و توصیه می شود به زنان از این دسته مواد غذایی بیشتر استفاده کنند.
2.ویتامین A: این ویتامین محافظ سرسخت مویتان در برابر رادیکال های آزاد است. اگر ویتامین A به اندازه کافی به بدنتان نرسد موهایتان خشک و شکننده می شود و همچنین درگیر خارش موی شدید شده و موهایتان مستعد ریزش می شود. هویج، کدو حلوایی، مرکبات، سیب زمینی شیرین، سبزیجات، کلم پیچ و اسفناج از منابع غنی ویتامین A است.
3.بیوتین: این ویتامین که با حرف H شناخته شده است نقش مهمی در تقویت مو ایفا می کند. بیوتین یک قسمت مهم از آنزیم های متابولیزه کننده چربی، کربوهیدرات و سایر مواد معدنی است. البته کمبود بیوتین به ندرت در بدن اتفاق می افتد و بیشتر افرادی که از نوشیدنی های الکلی استفاده می کنند را درگیر می کند. مواد غذایی چون گل کلم، قارچ، سویا، ماهی ساردین، بادام زمینی و تخم مرغ سرشار از بیوتین هستند.
4.آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن آهن محسوب می شود و کمبود آن خطرات جبران ناپذیری را به دنبال دارد. اکسیژن رسانی به موها یکی از وظایف این ماده حیاتی در بدن است و در صورت کمبود آن رشد مو آهسته و ریزش مو شدید می شود. گوشت قرمز، مرغ و ماهی، نخود، عدس، اسفناج و حبوبات منابع غنی آهن به حساب می آیند. [font=mj_tunisia, tahoma]البته دقت داشته باشید در مصرف گوشت قرمز اعتدال را رعایت کنید. شما باید بیش از 18 میلیگرم درروز به بدنتان آهن برسانید.[/font]
معرفی ورزش بادی بالانس BodyBalance معرفی ورزش بادی بالانس BodyBalance در ورزش ورزش آقایان ورزش بانوان ورزش کودکان و نوجوانان ورزش های قدرتی ورزش های کششی و انعطاف پذیری ورزش های هوازی معرفی ورزش بادی بالانس BodyBalance :
ورزش بادی بالانس از دیگر ورزش های طراحی شده در کمپانی لس میلز ( Les Mills ) می باشد .این ورزش بر اساس یوگا طراحی شده و ذهن ، بدن و زندگی شما را بهتر خواهد کرد. در طول کلاس بادی بالانس که برای همه … [url=https://wikifa.com/167/][/url] معرفی ورزش بادی بالانس BodyBalance
ارسال شده در : ورزش ورزش آقایان ورزش بانوان ورزش کودکان و نوجوانان ورزش های قدرتی ورزش های کششی و انعطاف پذیری ورزش های هوازی | شماره مطلب : 167
ورزش بادی بالانس از دیگر ورزش های طراحی شده در کمپانی لس میلز ( Les Mills ) می باشد .این ورزش بر اساس یوگا طراحی شده و ذهن ، بدن و زندگی شما را بهتر خواهد کرد.
در طول کلاس بادی بالانس که برای همه در هر سن و شرایط جسمانی مناسب می باشد ، شما حرکاتی ساده را که ترکیبی از یوگا ، تای چی و پیلاتس می باشد همراه با موسیقی های آرامش بخش انجام خواهید داد. در این ورزش که ورزشی قدرتی، استقامتی و کششی است ، اکثر حرکات به صورت خم شدن یا کشش دادن بدن انجام میشود و شامل حرکات تعادلی است. کنترل تنفس همواره بخش مهمی از این ورزش می باشد.
مربیان در طول کلاس حرکات را به صورت پایه ( آپشن) برای افراد تازه کار تر آموزش می دهند ، از این رو شما به آسانی می توانید حرکات تعادلی دشوارتر را با تمرین و مداومت هر جلسه بهتر نسبت به گذشته انجام دهید.
در طول کلاس بادی بالانس شما تمام بدن خود را کشش داده اید، بنابراین بعد از کلاس احساس خونسردی ، سبکی و شادمانی زیادی خواهید کرد
دارید.
البته خیلی ها فکر می کنند تنها به دلیل قند بالای این شیرینی، مصرف آن ممنوع است. با ما همراه باشید تا به شایع ترین باورهای درست و نادرست بپردازیم.
1 ـ زولبیا و بامیه نخوریم، چون چاق می شویم
این باور درستی است. به دلیل فاصله زمانی زیاد بین اولین و آخرین وعده غذایی در ماه رمضان، فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند و همین زیاده روی که گاهی اوقات به مصرف چند بامیه و یک زولبیای کامل ختم می شود، نتیجه ای جز چند کیلو اضافه وزن در پایان روزه داری ها ندارد. خبر بد این که هر بامیه متوسط 80 کالری و صد گرم زولبیا 450 کالری دارد.
2 ـ فقط با مصرف زولبیا و بامیه ضعف ناشی از گرسنگی در وعده افطار رفع می شود
این باور نادرستی است. به جای مصرف زولبیا و بامیه یا شیرینی های چرب دیگر، می توانید خودتان کیک و شیرینی خانگی تهیه کنید. اگر حوصله درست کردن کیک و شیرینی خانگی ندارید و در وعده افطاری هوس خوردن خوراکی های شیرین می کنید، کافی است چند میوه فصل را پوست بگیرید و با کمی عسل مخلوط کنید. به این ترتیب، یک شیرینی بسیار خوشمزه و مغذی برای افطار خواهید داشت که اتفاقا جلوی ضعفتان را هم می گیرد.
3 ـ زولبیا و بامیه های تازه، شفاف و قهوه ای هستند
بدون شک هنگام خرید زولبیا و بامیه باید به رنگ آن توجه کنیم، اما برخلاف باور عموم هر چه زولبیا و بامیه قهوه ای تر باشد نشانه مرغوبیت آنها نیست، بلکه نشان می دهد در روغن بیشتری جوشیده و حرارت بیشتری دیده و در نتیجه حاوی اسید چربی به نام ترانس است و دشمن اصلی قلب و سیستم گردش خون بویژه برای کسانی که زمینه ابتلا به بیماری قلبی دارند، به حساب می آید؛ بنابراین به مردم توصیه می شود زولبیا و بامیه را از شیرینی فروشی های معتبر تهیه و از خرید برشته ترها خودداری کنند.
4 ـ زولبیا و بامیه سرطان زاست
شاید این تیتر را در بسیاری از خبرها دیده باشید، اما واقعا چنین چیزی واقعیت دارد؟ باید بدانید بیشتر زولبیا و بامیه ها در روغن هایی که چند بار استفاده شده سرخ می شود و به گفته دکتر اسحاق حسینی، متخصص تغذیه سرطان زایی این گونه زولبیا و بامیه ها کاملا اثبات شده است. به عبارتی این شیرینی خوشمزه، اما خطرناک می تواند زمینه ایجاد سرطان های روده باریک و لوزالمعده را فراهم کند. حتی به بیمارانی که مبتلا به ترش کردن معده هستند توصیه می شود از مصرف زولبیا و بامیه حتی نوع خانگی پرهیز کنند، چون مشکلشان بشدت بدتر خواهد شد.
5 ـ خوردن زولبیا و بامیه خانگی مضر نیست
کم نیستند افرادی که به بهانه سالم بودن زولبیا و بامیه خانگی، خودشان دست به کار می شوند و این شیرینی را درست می کنند. بدون شک وقتی در تهیه زولبیا و بامیه از روغن مخصوص سرخ کردنی و ماست پاستوریزه و مقدار کمتری شکر استفاده شود، مضرات کاهش می یابد و حداقل احتمال سرطان زایی آن کمتر می شود، اما خطر بروز اضافه وزن و حتی دیابت (بویژه برای افرادی که زمینه ژنتیک دارند) همچنان بر قوت خود باقی است.
برخی در ماه رمضان، اضافه وزن پیدا می کنند و برخی لاغر می شوند که البته در بسیاری موارد این لاغری موقت است و بعد از ماه رمضان جبران می شود! با این حال، دکتر کورش جعفریان، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه تهران معتقد است، روزه داری نباید وقفه ای در رعایت الگوی تغذیه ای سالم ایجاد کند بلکه در این ماه باید اصول درست تغذیه ای و داشتن یک برنامه تحرکی چون 45 دقیقه تا یک ساعت پیاده روی روزانه رعایت شود. سحری خوب، راس مثلث سلامت وعده سحری، نقشی تعیین کننده در تامین انرژی فرد روزه دار دارد، چراکه فرد با خوردن سحری می تواند سطح مناسب تری از قند خون را برای خود در ساعات روز ایجاد کند که منجر به کارآیی بالاتر جسمی و مغزی وی خواهد شد. دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران به جام جم می گوید: برای یک سحری خوب از نظر حجم و مقدار باید چیزی معادل یک ناهار در نظر بگیریم. افزودن فیبرها در قالب سالاد و سبزی خوردن در کنار سحری به تنظیم فعالیت گوارشی، تنظیم بهتر قند خون و تعادل در آب بدن کمک فراوان می کند، ضمن این که مصرف کربوهیدرات های پیچیده در این وعده نظیر نان و برنج، موجب سیری طولانی مدت تر در ساعات روز می شود. این متخصص تاکید می کند: استفاده از غذاهای پرچرب یا شیرین نظیر کله پاچه یا حلیم در وعده سحری برخلاف تصور، سیری طولانی مدت ایجاد نمی کند. کالری بالای این خوراکی ها باعث افزایش سریع قند خون می شود که ترشح انسولین زیاد را به دنبال دارد. ترشح انسولین نیز موجب افت سریع قند خون و ایجاد حالت ضعف و گرسنگی در همان ساعات اولیه صبح می شود. این پدیده که به آن دامپینگ می گویند، سبب می شود، کسانی که به امید کسب توان بیشتر طی روز، این خوراکی ها را برای سحری انتخاب کرده اند، کارآیی کمتری داشته باشند. شیرینی افطاری، نه با قند وعده افطاری آغازگر تغذیه بعد از ساعات طولانی گرسنگی و تشنگی است. در این ساعات، سطح قند خون به حداقل خود می رسد. لذا تمایل زیادی برای مصرف مواد شیرین وجود دارد، ولی پیروی از این امر رویه ای اشتباه است که همان پدیده دامپینگ را در پی خواهد داشت. دکتر هاشمی با بیان این مطالب تاکید می کند: بهترین گزینه برای شروع افطاری مصرف مایعاتی با دمای محیط یا گرم نظیر شیر یا چای به اضافه مواد شیرین حاوی فیبر نظیر خرماست. دبیر انجمن پیشگیری از چاقی هشدار می دهد: استفاده از شیرینی هایی نظیر زولبیا بامیه یا مصرف آب و نوشیدنی در حجم زیاد باعث افت قندخون متعاقب مصرف و نیز مشکلات گوارشی نظیر سوء جذب و دل پیچه می شود واین مساله منجر به ضعف و بی حالی بعد از افطار خواهد شد، ضمن این که با اختلال در نحوه تغذیه موجب غفلت از مصرف خوراکی های ضروری برای سلامت می شود. استفاده از کربوهیدرات و پروتئین نظیر نان و پنیر، سوپ و آش سبک یا حلیم کم چرب بدون شکر، از دیگر گزینه های مناسب برای وعده افطاری به شمار می آیند. شام بخورید، اما پس از افطاری به گفته دکتر جعفریان در ماه رمضان باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام در حجم کم، اما با ارزش غذایی بالا مصرف شود. دکتر هاشمی معتقد است، یک شام سبک با فاصله از وعده افطاری باید خورده شود. فاصله بین وعده شام تا سحر نیز فرصتی است تا افراد با مصرف میوه و آب، نیاز غذایی خود را به طور کامل برطرف کنند. بعلاوه مصرف لبنیات و بویژه ماست در کنار شام، علاوه بر رفع نیاز به مواد تشکیل دهنده این گروه، در آرامش و خواب خوب و موثر فرد روزه دار موثر است. روزه داری و تغییر رفتارهای چاق کننده حتما شما هم با افرادی مواجه شده اید که می خواهند از روزه داری برای کاهش وزن و لاغر شدن بهره ببرند و با کم خوری غیرمنطقی طی این مدت درصدد رسیدن به وزن مطلوب خود هستند. به گفته دکتر هاشمی، چنین افرادی نه تنها وزنشان بدرستی کاهش نمی یابد، بلکه وزن کاهش یافته آنها طی چنین فرآیندی پایدار نیست و باز می گردد. دکتر جعفریان نیز دیدگاه خود را این گونه توضیح می دهد: کاهش وزن در ماه رمضان، زمانی مطلوب است که ناشی از تغییر و اصلاح رفتارهایی بشود که شخص را دچار اضافه وزن کرده است؛ یعنی اگر غذاهای پرکالری در ماه رمضان کمتر مصرف شود و فعالیت روزانه فرد (بویژه در ساعات پس از افطار) در قالب یک ساعت پیاده روی به بهانه روزه داری حذف نشود، کاهش وزن مطلوب و ماندگار اتفاق می افتد، وگرنه کسی که طی روز بر اثر از دست دادن آب بدن وزن کم می کند ولی در وعده افطار حجم زیادی مواد قندی دریافت می کند، دچار اندکی کاهش وزن نادرست می شود که پس از ماه رمضان با شدت بیشتر جایگزین خواهد شد. این متخصص تاکید می کند: کاهش وزن زیاد و غیرمتعارف (بیش از سه کیلو در ماه) طی روزه داری نشان از آن دارد که فرد به جای از دست دادن چربی از آب بدن یا حجم عضلانی اش کاسته شده که اصلا مطلوب نیست. افزایش وزن روزه داران با کم خوابی به اعتقاد دکتر هاشمی، خوابیدن بی رویه روزه داران بویژه با طولانی بودن روزها در تابستان به اختلال در نظم ترشحات هورمونی روزه داران منجر می شود تا اندازه ای که حتی پس از پایان ماه رمضان، اثرات منفی آن ادامه خواهد داشت. دکتر جعفری تاکید می کند: اگر میزان بیداری روزه داران زیاد و ساعات خواب از شش ساعت در شبانه روز کمتر باشد، خطر افزایش وزن به وجود می آید.
بسیاری از افرادیی که دچار حملات صرع هستند، اگر حملاتشان با دارو مهار شده و شرایطی را رعایت کنند که در پزشکی تحت عنوان شرایط فارماکوکنتیک گفته می شود، برای روزه گرفتن مشکلی ندارند. این شرایط شامل رعایت دو مورد است که در واقع هر فرد صرعی باید رعایت کند:
1) بی خوابی
– به طور کلی گفته می شود که بی خوابی برای همه بیماران صرعی یک آفت است.
2) استفاده مرتب بیمار صرعی از دارو های خود
– بسیاری از این دارو ها نیمه عمر طولانی دارند و مصرف آنها یک بار در روز کافی است. بنابراین در شرایطی که حملات صرعی بیمار کاملاً مهار شده، فرد بی خوابی نداشته باشد و در صورت انجام فعالیت، استراحت کافی داشته باشد و داروهایش را به موقع مصرف کند، می تواند روزه بگیرد. از نظر سن و جنس محدودیتی برای روزه داری بیماران صرعی نیست. خانم ها در زمان عادت ماهیانه از روزه داری معاف هستند و بنابراین مشکلی برایشان پیش نمی آید.
– همچنین برخی از حملات صرع است که در زمان عادت ماهیانه ایجاد می شود. که به آنها صرع های کاتامنیال می گویند. این دسته از صرع ها را می توان با نظر متخصصین با داروهای هورمونی درمان کرد و مصرف داروی ضد صرع ضرورت ندارد. بنابراین، برای این افراد روزه داری مشکلی پیش نمی آورد. اگر در فردی حملات صرع مهار شده باشد، می تواند روزه بگیرد.
– مهار شدن حملات متفاوت با درمان کامل است؛ مثلاً، یک بیمار دو تا سه سال حمله صرع نداشته باشد، خواب او کافی باشد، و شرایط استرس زا هم به او دست ندهد، می توان گفت حملاتش مهار شده است. البته باید توجه داشت که روزه داری می تواند شرایط استرس زا ایجاد کند و باعث تشدید حملات صرع شود، ولی استرس به تنهایی نمی تواند مانعی برای روزه گرفتن باشد.
امکان آپلود تصاویر و پست گذاشتن در اینستاگرام بهوسیلهی مرورگر رایانههای شخصی، میتواند برای بسیاری مفید و کاربردی باشد. اینستاگرام با بروزرسانی اخیر خود به کاربران اجازه میدهد تصاویر و پستهای خود را از طریق وبسایت این سرویس و بدون نیاز به نصب اپلیکیشن، ارسال کنند. بیش از ۷۰۰ میلیون کاربر این سرویس اشتراکگذاری تصاویر اکنون قادر خواهند بود عکسهای خود را بدون نیاز به نصب اپلیکیشن و از طریق مرورگر گوشی هوشمند خود به اشتراک بگذارند.
قبل از این بروزرسانی، کاربرانی که به صفحه وب اینستاگرام وارد میشدند، تنها میتوانستند فعالیتهایی از قبیل مرور پستها، لایک کردن، ارسال نظر، جستجو و هشدارها را ببینید، اما قادر به پست تصویر و عکسی نبودند.
اما در حال حاضر، با این آپدیت، کاربران با استفاده از مرورگر گوشی خود امکان پست تصاویر را در صفحهی شخصی خود خواهند داشت.
با این حال، کاربران هنوز هم نمیتوانند فیلم و کلیپ تصویری ارسال کنند یا از فیلترها بهره ببرند؛ همچنین اشتراکگذاری و ایجاد داستان (Storyy)، دیدن پیامهای مستقیم و دایرکت از نسخه وب این سرویس در دسترس نیست.
با این وجود، ممکن است ویژگی پست تصاویر بهصورت مستقیم از طریق مرورگر کامپیوتر بهعنوان خبری خوب تلقی بشود. بهخصوص برای آن دسته از افرادی که به دنبال ارسال تصاویر خود بهطور مستقیم از کامپیوتر هستند. نحوه پست گذاشتن با کامپیوتر کاربران با این روش ساده میتوانند با دسترسی مستقیم به گزینه اشتراکگذاری تصاویر (Photo-sharing) با کامپیوتر شخصی خود از نسخهی تحت وب اینستاگرام بهره ببرند. برای این کار سایت اینستاگرام را باز کنید و وارد حساب کاربری خود شوید. در کروم: کلیدهای ترکیبی CTRL+SHIFT+I را بفشارید. در این لحظه پنجره توسعهدهنده بهصورت پاپ آپ در سمت راست یا پایین نمایشگر، ظاهر میشود.
در قسمت بالای صفحه توسعهدهنده، آیکونی که شبیه به تبلت و در کنار عبارت «Elements» است، پیدا کنید. با کلیک روی این آیکون، ظاهر وبسایت از حالت دسکتاپ به گوشی هوشمند تغییر میکند و اینستاگرامفرض را بر این میگذارد که از طریق یک گوشی همراه به آن متصل شدهاید.
[font=IRANSans, Tahoma]آیکون دوربین در پایین صفحه، برای آپلود و بارگذاری تصاویر استفاده میشود که میتوان از طریق آن با کامپیوتر برای ارسال عکس اقدام کرد.
[/font] در سافاری: کاربران مک باید ابتدا به «Preferences» این مرورگر و سپس قسمت «Advanced» بروند و گزینه «Show Develop menu in menu bar» را با تیک زدن، فعال کنند. یک صفحه شخصی باز کنید و «User Agent» را بر روی «iOS 10 — iPhone» از طریق «Develop menu» قرار دهید. [font=IRANSans, Tahoma]حالا شما میتوانید آیکون دوربین را ببینید و با استفاده از آن، بهصورت مستقیم تصاویر را از کامپیوتر خود منتشر کنید.
[/font]
![[تصویر: 82545746-71643062.jpg]](http://img8.irna.ir/1396/13960306/82545746/82545746-71643062.jpg)
![[تصویر: 1253617_786.jpg]](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1396/3/2/1253617_786.jpg)
![[تصویر: -بادی-بالانس-Body-balance1.jpg]](https://wikifa.com/files/2014/12/معرفی-بادی-بالانس-Body-balance1.jpg)
![[تصویر: 635710264333635900.jpg]](http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/04/06/635710264333635900.jpg)
![[تصویر: 636034065529486543.jpg]](http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1395/04/16/636034065529486543.jpg)
![[تصویر: ad3b96d9-5ebb-497b-8520-1fd620e1c6e5.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2017/05/ad3b96d9-5ebb-497b-8520-1fd620e1c6e5.jpg)
![[تصویر: photo5857241541339359711.jpg]](http://www.btitr.com/data/images/news/medium/photo5857241541339359711.jpg)
![[تصویر: 264dc632-ab18-4e8f-ad21-3346089d7c4c.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/264dc632-ab18-4e8f-ad21-3346089d7c4c.jpg)
![[تصویر: 3d51734e-44e5-4a59-8497-2a1ef1ffb795.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/3d51734e-44e5-4a59-8497-2a1ef1ffb795.jpg)
![[تصویر: ad02a8bd-41e5-42da-80bc-917202501a2a.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/ad02a8bd-41e5-42da-80bc-917202501a2a.jpg)
![[تصویر: 9d318f96-eb54-4f15-a532-7bbe66303b0d.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/9d318f96-eb54-4f15-a532-7bbe66303b0d.jpg)
