ورزش پیش از غذا یا پس از غذا ؟ - نسخه‌ی قابل چاپ +- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir) +-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1) +--- انجمن: ورزش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=69) +--- موضوع: ورزش پیش از غذا یا پس از غذا ؟ (/showthread.php?tid=13554)

ورزش پیش از غذا یا پس از غذا ؟ - سمیه صفشکن - 27-05-2017 ورزش پیش از غذا یا پس از غذا؟ مطالعات نشان می دهند که غذا خوردن پیش از ورزش، موجب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا پس از غذا، بدن تا حدود 4 ساعت کالری بیشتری مصرف می کند. بنابراین چنانچه بعد از غذا، ورزش کنید بدن شما انرژی بیشتری می سوزاند. اما به یاد داشته باشید منظور از غذا یک وعده غذایی کوچک و سبک و منظور از ورزش یک فعالیت بدنی سبک و ملایم است. دیواره معده یک بافت عضلانی است که با انقباض خود موجب مخلوط شدن غذا با آنزیم های گوارشی شده و به هضم غذا کمک می کند. این بافت عضلانی برای انجام عمل خود نیاز به خون و اکسیژن کافی دارد. غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید موجب می شوند که خون رسانی هم به عضلات دیواره معده و هم به عضلات اسکلتی بدن دچار اختلال گردد بنابراین اگر تصمیم دارید ورزش و فعالیت بدنی خود را به زمانی پس از صرف غذا موکول کنید، به یاد داشته باشید که کمتر و سبک تر غذا بخورید و همچنین فعالیت سنگین نداشته باشید ورزش پیش از غذا یا پس از غذا ؟ - یوسف آبادی - 15-05-2018 عالی بود ممنون RE: ورزش پیش از غذا یا پس از غذا ؟ - مژگان حقانی - 15-05-2018 بسیار عالی?