ارسال کننده: hamidweb - 30-05-2017, 04:49 PM - انجمن: گفتگوی آزاد
- بدون پاسخ
[font=tahoma, arial, helvetica, sans-serif]در بعضی موارد شرکت ها و یا ارگان هایی که تصمیم به استفاده از کانکس در فضای اداری یا سازمانی خود میگیرند فضای کافی برای تخصیص تعداد اتاق های اداری بیشتر و اختصاص به بخش های مختلف ندارند. بنابراین ناچار می شوند از کانکس دوطبقه برای این کار استفاده کنند. کانکس های دوطبقه کانکس هایی هستند که میتوان تعدادی اتاق و سرویس آبدارخانه و سرویس بهداشتی در طبقه هم کف و باقی اتاق ها را درطبقه دوم اجرا کرد.[/font]
[font=tahoma, arial, helvetica, sans-serif]کانکس های دوطبقه دارای یک راه پله فلزی به همراه تراس می باشند که می توان برای افزایش زیبایی این نوع کانکس ها سقف آنها را به صورت شیب به طول با ورق های طرح سفال رنگی در نظر گرفت.[/font]
[font=tahoma, arial, helvetica, sans-serif]این نوع کانکس برای ارگان های مختلف می تواند کاربردهای مختلفی داشته باشد: کانکس دوطبقه با کاربری کانکس اداری : این نوع کانکس را میتوان جهت دفاتر کارمندان و دفتر مدیر عامل یا اتاق جلسات و همایش ها مورد استفاده قرار داد. کانکس دوطبقه با کاربری دفاتر کار پیش ساخته : این نوع کانکس جهت استقرار کارمندان یک شرکت مورد استفاده قرار میگیرد. کانکس دوطبقه با کاربری خوابگاه مهندسی : این نوع کانکس جهت استراحتگاه مهندسین مورد استفاده قرار میگیرد. کانکس دوطبقه با کاربری خوابگاه کارگری : این نوع کانکس جهت استراحتگاه و اقامت موقت کارگران ساختمانی یا کارگران سر پروژه ساختمانی مورد استفاده قرار میگیرد. کانکس دوطبقه با کاربری کمپ استراحتگاهی: این نوع کانکس را میتوان در مراکز تفریحی و سیاحتی یا زیارتی جهت اقامت موقت مسافرین مورد استفاده قرار داد. کانکس دوطبقه با کاربری فضای مسکونی : کانکس دوطبقه مسکونی یکی از زیباترین کانکس هایی است که میتوان برای یک منزل مسکونی در نظر گرفت. در این نوع کانکس میتوان فضای طبقه هم کف را به صورت سالنی جهت نشیمن و آشپزخانه اپن در نظر گرفت و اتاقهای خواب در طبقه دوم اختصاص داده شوند. در این حالت میتوان کانکس دوطبقه مسکونی را به عنوان یک ویلای دوبلکس شیک برای استراحت در باغ خود در نظر گرفت.
---------------------------------------------------------------[/font]
ارسال کننده: hamidweb - 30-05-2017, 04:23 PM - انجمن: گفتگوی آزاد
- بدون پاسخ
تلویزیون ال‌ای‌دی هوشمند «فیلیپس» (Philips) مدل «55PFT6100 » از محصولات کاربردی این برند مشهور است. این تلویزیون دارای صفحه‌نمایشی تخت است که در سایز 55 اینچی طراحی شده است. این سایز برای فضاهای نسبتا بزرگ کافی به حساب می‌آید. کیفیت‌تصویر آن Full HD است که وضوح و شفافیت خوبی را برای تصاویر رقم زده است. این کیفیت با رزولوشن 1920 × 1080 پیکسلی شناخته میشود که متناسب با صفحه‌نمایش درنظر گرفته شده است. نسبت‌تصویر 16:9 است که ابعاد رایجی برای تمامی صفحه‌نمایش‌ها به حساب می‌آید. قابلیت ارتقا تصاویر باعث میشود که فیلم‌های کم‌کیفیت‌تر را با وضوح بهتری تماشا کنید. تکنولوژی Pixel Plus HD، در این تلویزیون، باعث میشود که کنتراست رنگی بیشتر باشد و طیف وسیع‌تری از رنگ را در تصاویر ببینید. صدای تولید شده از این تلویزیون به‌لطف دو بلندگوی 8 واتی در مجموع به 18 وات میرسد. این تلویزیون از نوع هوشمند است که با پردازنده‌ی چهارهسته‌ای طراحی شده است. به لطف این قابلیت، انجام تنظیمات و استفاده از امکانات تلویزیون بسیار ساده‌تر شده است. میتوانید در صفحه‌ی 55 اینچی این تلویزیون به جست‌وجو در اینترنت بپردازید و به صورت آنلاین فیلم تماشا کنید. اپلیکیشن‌های متعددی نیز برای آن قابل دانلود و نصب هستند. این تلویزیون از فرمت‌های صوتی و تصویری بسیار متنوعی پشتیبانی می‌کند که آن را تبدیل به یک مدیاپلیر کرده است. میتوانید با خیال کاملا آسوده تمامی فایل‌های خود را استفاده کنید. وجود گیرنده‌دیجیتال داخلی در این تلویزیون امکان دریافت تمامی شبکه‌های صداوسیما را فراهم می‌کند. همچنین 55PFT6100 از زیرنویس‌هایی که با پسوند SRT هستند پشتیبانی می‌کند. درگاه‌های ارتباطی متنوع این محصول، باعث شده‌اند تا کارایی بیشتری برایش فراهم شود. این محصول فیلیپس دو عدد پورت USB و سه عدد HDMI دارد. میتوانید فلش‌مموری یا هارد اکسترنال خود را به این تلویزیون متصل کرده و از فایل‌های شخصی‌تان استفاده کنید. میتوانید تلویزیون را به هر پخش‌کننده‌ی صوتی و تصویری دیگری متصل کنید. همچنین به دلیل وجود درگاه VGA، این تلویزیون به صورت مانیتور قابل‌استفاده است. درواقع میتوانید از طریق پورت HDMI نیز لپ‌تاپتان را به آن متصل کرده و تصاویر را در صفحه‌نمایش 55 اینچی‌اش ببینید. برای اتصال به اینترنت میتوانید از دو راه پورت LAN یا اتصال‌بی‌سیم Wi-Fi استفاده کنید. این تلویزیون به همراه یک ریموت‌کنترل عادی ارائه میشود.تلویزیون ال‌ای‌دی هوشمند «فیلیپس» (Philips) مدل «55PFT6100 » از محصولات کاربردی این برند مشهور است. این تلویزیون دارای صفحه‌نمایشی تخت است که در سایز 55 اینچی طراحی شده است. این سایز برای فضاهای نسبتا بزرگ کافی به حساب می‌آید. کیفیت‌تصویر آن Full HD است که وضوح و شفافیت خوبی را برای تصاویر رقم زده است. این کیفیت با رزولوشن 1920 × 1080 پیکسلی شناخته میشود که متناسب با صفحه‌نمایش درنظر گرفته شده است. نسبت‌تصویر 16:9 است که ابعاد رایجی برای تمامی صفحه‌نمایش‌ها به حساب می‌آید. قابلیت ارتقا تصاویر باعث میشود که فیلم‌های کم‌کیفیت‌تر را با وضوح بهتری تماشا کنید. تکنولوژی Pixel Plus HD، در این تلویزیون، باعث میشود که کنتراست رنگی بیشتر باشد و طیف وسیع‌تری از رنگ را در تصاویر ببینید. صدای تولید شده از این تلویزیون به‌لطف دو بلندگوی 8 واتی در مجموع به 18 وات میرسد. این تلویزیون از نوع هوشمند است که با پردازنده‌ی چهارهسته‌ای طراحی شده است. به لطف این قابلیت، انجام تنظیمات و استفاده از امکانات تلویزیون بسیار ساده‌تر شده است. میتوانید در صفحه‌ی 55 اینچی این تلویزیون به جست‌وجو در اینترنت بپردازید و به صورت آنلاین فیلم تماشا کنید. اپلیکیشن‌های متعددی نیز برای آن قابل دانلود و نصب هستند. این تلویزیون از فرمت‌های صوتی و تصویری بسیار متنوعی پشتیبانی می‌کند که آن را تبدیل به یک مدیاپلیر کرده است. میتوانید با خیال کاملا آسوده تمامی فایل‌های خود را استفاده کنید. وجود گیرنده‌دیجیتال داخلی در این تلویزیون امکان دریافت تمامی شبکه‌های صداوسیما را فراهم می‌کند. همچنین 55PFT6100 از زیرنویس‌هایی که با پسوند SRT هستند پشتیبانی می‌کند. درگاه‌های ارتباطی متنوع این محصول، باعث شده‌اند تا کارایی بیشتری برایش فراهم شود. این محصول فیلیپس دو عدد پورت USB و سه عدد HDMI دارد. میتوانید فلش‌مموری یا هارد اکسترنال خود را به این تلویزیون متصل کرده و از فایل‌های شخصی‌تان استفاده کنید. میتوانید تلویزیون را به هر پخش‌کننده‌ی صوتی و تصویری دیگری متصل کنید. همچنین به دلیل وجود درگاه VGA، این تلویزیون به صورت مانیتور قابل‌استفاده است. درواقع میتوانید از طریق پورت HDMI نیز لپ‌تاپتان را به آن متصل کرده و تصاویر را در صفحه‌نمایش 55 اینچی‌اش ببینید. برای اتصال به اینترنت میتوانید از دو راه پورت LAN یا اتصال‌بی‌سیم Wi-Fi استفاده کنید. این تلویزیون به همراه یک ریموت‌کنترل عادی ارائه میشود.
مجسمه سازی با پرینتر سه بعدی:یکی از مواردی که پرینتر سه بعدی در آن استفاده میشود ساخت تندیس و مجسمه سازی با پرینتر سه بعدی میباشد. در این صنعت میتوان با ایجاد مدل سه بعدی اقدام به ساخت تندیس و سردیس با جنس های مختلف کرد.حتی میتوانید یک تندیس از صورت خود داشته باشید .برای اینکه تصاویری از صورت گرفته میشود و با استفاده از اسکنر سه بعدی و نرم افزار های مخصوص اینکار،مدل سه بعدی ساخته میشود و سپس این مدل سه بعدی به پرینتر سه بعدی داده میشود و شما بایدد مدت زمان کوتاهی را منتظر اتمام کار پرینتر سه بعدی باشید پس از پایان انتظار تندیس شما آماده است و میتوانید آن را به کسی که میخواهید هدیه دهید یا اینکه آن را به عنوانن دکور در خانه خود استفاده کنید به نظر میرسد ساخت یکی از این تندیس ها و هدیه آن به دوستتان در روز تولدش او را شگفت زده کند. در گذشته که پرینتر های سه بعدی وارد بازار نشده بودند و استفاده از آن ها رواج نداشتند ساخت اینگونه تندیس ها و سردیس ها کاری زمانبر و با هزینه نسبتا بالایی بود اما با پیشرفت تکنولوژی و خرید پرینتر سه بعدی توسط سازندگان تندیس هاا ،ساخت تندیس ها با سرعت بالا تری امکان پذیر است. حتی امکان این وجود دارد تا تمام بدن شما را اسکن کنند و با استفاده از پرینتر سه بعدی آدمک کوچکی درست همانند شما برایتان بسازند .این کار بسیار جذاب و شگفت انگیز به نظر میرسد شاید در سالیان دور کسی به فکرش نمیرسید روزی بتواند مجسمه خود را در دست بگیرد اما با ورود پرینتر سه بعدی به حوزه مجسمه سازی ایده های همگان تحقق یافت و به سادگی میتوان یک مدل سه بعدی از شما ساخت و در مدت زمان اندکی مجسمه خود را در دست بگیرید و از تماشای مجسمه ساخته شده توسط پرینتر سه بعدی لذت ببرید مشاوران ما میتوانند شما در امر خرید یا فروش پرینتر سه بعدی یاری فرمایند
ارسال کننده: hamidweb - 30-05-2017, 03:30 PM - انجمن: گفتگوی آزاد
- بدون پاسخ
برای شروع لیزر CO2 فرکشنال روشی موثر در درمان اسکار آکنه بايد در مورد اين ليزر اين گونه بيان كنيم كه اين ليزر مي تواند روشي موثر و همچنين كارآمد در اسكار اكنه و جوانسازي پوست باشد .امروزه بسياري از افراد را ميبينيم كه درگير اكنه و پوستشان ميباشد و همواره به دنبال بهترين و ساده ترين راه ميباشند . امروزه براي جوانسازي پوست از درمان هاي استفاده ميشود كه اين درمان ها غير تهاجمي مي باشند ولي در برخورد با اين گونه روش ها بايد دقت داشته باشيم كه اين روش ها نمي توانند خواسته كاربران را برآورده كنند و انها ترغيب ميشوند تا روش هاي را استفاده كنند كه تهاجمي تر هستند
جهت دریافت اطلاعات بیشتر درباره لیزر مو و میکرونیدلینگ میتوانید به یکی از پزشکان متخصص مراجعه نمایید
ارسال کننده: hamidweb - 30-05-2017, 03:10 PM - انجمن: گفتگوی آزاد
- بدون پاسخ
در این نوع کانکس امکان قرار گیری تجهیزات مخابراتی فراهم شده است. کانکس مخابراتی با کاربری استقرار جهت ایستگاه های مخابراتی تلفن سیار BTS، فرستنده های رادیویی و بیسیم جهت تمام ارگان ها دولتی و خصوصی طراحی و ساخته میی شود. بدنه کانکس های مخابراتی از ساندویچ پانل می باشد که در برابر سرما و گرما بسیار مقاوم بوده و باعث جلوگیری از تخریب تجهیزات مخابراتی در طول مدت استفاده از این نوع کانکس می شود. تجهیزات کانکس مخابراتی با توجه به نیاز مهندسین داخل آن نصب می شود و این امکان را به مشتری میدهد که به راحتی از جایی به جای دیگر این کانکس را منتقل نماید.
ارسال کننده: motlagh - 30-05-2017, 01:43 PM - انجمن: زبان انگلیسی
- بدون پاسخ
Life's message
first I was dying to finish my high school and start college and then i was dying to finish college and start working . Then I was dying to marry and have children.And then I was dying for my children to grow old enough so I could go back to work.But then I was dying to retire. And now I'm dying . And suddenly I realized I forgot to live.
please don't let this happen to you.
Appreciate your current situation and enjoy each day.
old friend
پیام زندگی
ابتدا خودم را میکشتم تا دبیرستانم را تمام کنم و به دانشگاه برو و سپس می مردم تا دانشگاه را تمام کنم و وارد بازار کار شوم . سپس خودکشی میکردم تا ازدواج کنم و بچه دار شوم .
بعد از آن برای بچه هایم می مردم تا بزرگ شوند و من بتوانم سرکار برگردم . اما بعد از آن می مردم تا بازنشست شوم.الان در حال مرگم و ناگهان متوجه شدم که فراموش کردم زندگی کنم.
لطفا اجازه ندهید چنین اتفاقی برای شما رخ دهد.قدر وضعیت کنونی تان را بدانید و از هر روزتان لذت ببرید.
دوستی قدیمی
ترجمه لغات و اصطلاحات
die: مردن
retire: بازنشست شدن
appreciate:ارج نهادن_قدر دانستن
situation:شرایط
منبع : کتاب داستان های کوتاه الهام بخش انگلیسی
نویسنده و مترجم: محمد رضا کاملی
ارسال کننده: ahmadpor - 30-05-2017, 01:27 PM - انجمن: کافه کتاب
- بدون پاسخ
1- حضور مرتب در نمایشگاههای خارج از کشور برای شناساندن صنایع دستی ایران
2- تبلیغات وسیع در رسانه های گروهی کشورهای خارجی 3- حضور نمایندگان تولید کنندان و فروشندگان صنایع دستی در خارج برای آشنایی با خریداران 4- راه حل ساده تهیه کاتالوگ و بروشور از صنایع دستی ایران به زبانهای خارجی و تقدیم آن به توریست ها در ایران 5- ارائه این بروشورها توسط ...
بزرگترین شهر هلند آمستردام پایتخت هلند می باشد که بزرگترین مرکز جذب توریست در این کشور است. در این مطلب جاذبه های گردشگری آمستردام هلند را گرد هم آورده ایم .
کانال های آمستردام (Amsterdam’s Canals)
بزرگ ترین جاذبه گردشگری آمستردام کانال های زیاد آن است که در حاشیه آمستردام واقع شده اند و این کانال ها در اصل به دلایل اقتصادی ساخته شده بودند و خانه های زیبایی مربوط به قرن هفدهم در اطراف این کانال ها جلب توجه می کنند .
یکی از محبوب‌ترین جاذبه های آمستردام بزرگترین موزه هنر در هلند می باشد که آثار نقاشی قرن هفدهم نقاشان هلندی از جمله ورمیر و رامبراند را در خود جای داده است .
[/font][/font]
[font=tahoma][/font]
[font=tahoma][font=tahoma]میدان دام (Dam Square)
یکی از قدیمی ترین میدان های آمستردام که با ساختمان های تاریخی از جمله کاخ سلطنتی احاطه شده میدان دام می باشد که یک بنای یادبود بلند در این میدان به افتخار قربانیان جنگ جهانی دوم ساخته شده است.
[/font][/font]
[font=tahoma][/font]
[font=tahoma][font=tahoma]پل لاغر (Skinny Bridge)
بر روی رودخانه آمستل محبوب ترین پل در بین بیش از ۱۲۰۰ پل در آمستردام ، پل عابر لاغر (Magere Brug) ساخته شده است .
[/font][/font]
[font=tahoma][/font]
[font=tahoma][font=tahoma]خانه آن فرانک (Anne Frank House)
موزه خانه آن فرانک درواقع محل اختفای خانواده فرانک بوده که سعی کردند از دست نازی ها فرار کنند و یک رونوشت از دفتر خاطرات معروف آن فرانک به همراه برخی اشیاء دیگر، برای بازدید در این موزه وجود دارد.
[/font][/font]
این عمل جراحی، جان تازه ای به زندگی و فعالیت های روزمره بیمار می بخشد، چرا که نه تنها به از بین بردن درد ناشی از ساییدگی و آرتروز، روماتیسم یا تخریب سطح مفصلی ایجاد شده کمک می کند، بلکه اجازه می دهد تا زانو دامنه حرکتی مطلوب در مفصل خود را بازیابد، اما چه کسانی و در چه شرایطی ناگزیر به تعویض مفصل زانو هستند؟
دکتر علی اصغر ابدی، ارتوپد و جراح زانو در پاسخ این سوال می گوید: شایع ترین علت این که بیماری اقدام به تعویض مفصل زانو می کند، درد است. درد شدید باعث می شود، کارآیی روزمره بیمار افت پیدا کند. در چنین شرایطی باید مفصل زانو را عوض کرد. البته تصمیم به انجام این عمل جراحی، کاملا انتخابی است یعنی زمانی ضرورت می یابد که بیمار و پزشک در درمان های کمکی دیگر به انتها برسند و دیگر چاره ای جز جراحی برای رفع درد و محدودیت های حرکتی بیمار باقی نمانده باشد. در چنین شرایطی، زانوی طبیعی حذف و مفصل مصنوعی (قطعه پلاستیکی از جنس پلی اتیلن محکم که بین دو قطعه فلزی قرار می گیرد) به جای آن گذاشته می شود .
عوارض نو کردن مفصل زانو
تعویض مفصل زانو، جراحی بزرگی محسوب می شود که اغلب در سنین بالا انجام می شود. بی شک یک عمل جراحی بزرگ در سنین بالا عوارضی را ممکن است به همراه داشته باشد؛ مثل احتمال بروز عفونت و لخته شدن خون در پا که ممکن است حرکت کند و آمبولی دهد. دکتر ابدی با بیان این مطالب می افزاید: عوارض حین عمل جراحی چون آسیب به عروق و اعصاب و استخوان نیز ممکن است رخ بدهد که البته بسته به مهارت جراح، احتمال بروز آن بسیار کاهش می یابد. بعد از عمل جراحی انتظار این است که بیمار زانویی با راستای طبیعی و دامنه حرکتی قابل قبول داشته و درد نیز نداشته باشد. البته در 20 تا 30 درصد بیماران، درد باقی می ماند و در درازمدت ممکن است مفصل مصنوعی، لق و فرسوده شود. با وجود این، تعویض مفصل زانو از نظر کارآیی از جراحی های عروق کرونر اثربخش تر است و در موارد ضروری توصیه می شود .
بازگشت سریع به زندگی روزمره
اراده بیمار برای بهبود پس از جراحی تعویض مفصل زانو بسیار موثر خواهد بود یعنی بیمار باید تلاش کند، یک روز پس از جراحی راه برود . این جراح زانو توضیح می دهد: بیمار پس از جراحی در اولین فرصت باید تقویت عضلات چهار سر ران را انجام دهد و هرچه سریع تر، فعالیت های فیزیوتراپی را تحت کنترل کادر پزشکی و توانبخشی انجام دهد. در کنار این فعالیت ها مراقبت از زخم و استفاده از داروهایی که مانع ایجاد لخته خون می شود (مثل آسپرین) باید رعایت شود یعنی باید کارهایی انجام شود تا زخم هرچه زودتر ترمیم شده، دامنه حرکتی و کارآیی عضو برگردد. با همکاری بیمار و کادر توانبخشی، بین سه تا شش هفته بیمار به کارآیی روزمره بر می گردد .
مراقبت بیشتر از زانوها
باید توجه داشت، مفصل مصنوعی زانو یک پروتز است و جای زانوی اولیه را نمی گیرد. پس بیمار باید سعی کند طول عمر این مفصل را با رعایت نکات ایمنی بیشتر کند. دکتر ابدی با اشاره به این نکات می گوید: بیماران باید از نشستن دو زانو و چهارزانو روی زمین اجتناب کنند، چرا که در درازمدت موجب فرسایش و لق شدن مفاصل مصنوعی زانو می شود. همچنین باید مراقب وارد نشدن ضربه به زانو ها باشند. شکستگی هایی که به دنبال ضربه پیش می آید، مفصل را تهدید می کند. بعلاوه هر گونه بیماری عفونی در بدن (گلودرد و عفونت ادراری) باید بسرعت درمان شود .
زنگ خطر آسیب دیدگی مفصل مصنوعی
اولین علائم آسیب دیدگی مفصل مصنوعی زانودرد است. یعنی بعد از گذشت چند سال از جراحی، بیمار می گوید درد دارم که نشان می دهد مفصل لق یا فرسوده شده است . نشانه خطر دیگر، دفرمه شدن یا خارج شدن زانو از راستای طبیعی، ناتوانی در راه رفتن و تورم مفصل است . از نشانه های دیگر، درد در حال حرکت است که شبانگاهی نیست و نشانه لقی مفصل است، اما دردی که شبانگاهی باشد، می تواند ناشی از عفونت باشد و اگر حاد نباشد با درمان دارویی قابل کنترل است.
وزنتان را کم کنید
فرسایش مفصل ارتباط مستقیمی با افزایش وزن دارد. نیروی عکس العملی مفصل، اولین نیرویی است که باعث افزایش فرسایش مفصل می شود. توجه داشته باشید که فقط یک کیلو افزایش وزن، سه تا چهار کیلو بر هر زانو، حین راه رفتن فشار وارد می کند و اگر سربالایی برویم و بدویم تا هشت کیلو فشار بیشتر وارد می کند. بی شک فرسایش دراز مدت باعث تخریب مفصل می شود. پس توصیه می شود وزن بیماران پس از تعویض مفصل زانو در محدوده نرمال حفظ شود.
ورزش زانوها با مفاصل مصنوعی
جالب است بدانید که حتی بلافاصله بعد از جراحی تعویض مفصل زانو نیز می توان بیمار را راه انداخت، چراکه وی باید عضلات خود را تقویت کند. به همین دلیل، بلافاصله راه رفتن بعد از جراحی صورت می گیرد و طی دوره نقاهت نیز بیمار می تواند به زندگی روزمره، خرید و بویژه فعالیت ورزشی بپردازد . پیاده روی، شنا و ورزش هایی که به تقویت عضلات اطراف زانو کمک می کنند، بسیار توصیه می شود، اما تاکید می شود این دسته از بیماران هرگز چهارزانو و دو زانو ننشینند و از توالت ایرانی استفاده نکنند. بعلاوه انجام ورزش چرخشی یا خشن و کوهنوردی سنگین نیز توصیه نمی شود.
کمردرد در ابتدا معمولا شدید نیست، ولی به مرور زمان می تواند شدت پیدا کند و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار بدهد و کیفیت آن را پایین بیاورد. برای پیشگیری از کمردرد، باید برخی نکات را بدانید.
پشت میزنشینی خوب نیست یکی از کارهایی که می تواند باعث کمردرد شود، پشت میزنشینی است. نشستن های طولانی مدت پشت میز، آن هم به صورتی که فرد به کمر خود زاویه بدهد، می تواند باعث کمر درد شود. گاهی برخی از افراد با وجود نشستن صحیح پشت صندلی، باز هم دچار کمر درد می شوند که دلیل این مساله به غیراستاندارد بودن صندلی مربوط می شود. داشتن یک صندلی راحت و استاندارد برای پیشگیری از کمر درد، بسیار ضروری است.
رانندگی را محدود کنید یکی دیگر از مواردی که می تواند در ایجاد کمر درد نقش داشته باشد، رانندگی های طولانی مدت و بدون در نظر گرفتن فواصل استراحت است. همه افراد برای پیشگیری از کمر درد، باید بعد از مدتی رانندگی، در کنار جاده بایستند و استراحت کنند.
ورزش را از یاد نبرید بسیاری از افراد، ورزش و تحرک چندانی در طول روز ندارند که این مساله می تواند افراد را مستعد ابتلا به کمر درد کند. عضلات ضعیف شکم، یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به کمردرد است، به همین دلیل باید به اندازه کافی در طول روز ورزش و تحرک داشت.
تغذیه و نوشیدن آب را جدی بگیرید عدم توجه به نوشیدن آب کافی و تغذیه نامناسب، می تواند باعث ابتلا به کمردرد شود. برای پیشگیری از کمردرد، باید به میزان کافی آب نوشید و مصرف غذاهای مقوی و سبزیجات تازه را از یاد نبرد.
چاقی و دردسرهایش چاقی می تواند مشکلات زیادی را برای بدن به وجود بیاورد که یکی از این مشکلات ابتلا به کمر درد است. شکم بزرگ، یکی از علل مهم بهم خوردن تعادل و توازن ستون فقرات محسوب می شود و احتمال ابتلا به کمردرد را افزایش می دهد.
وسایل سنگین چه بر سرتان می آورد؟ یکی دیگر از مواردی که می تواند باعث ابتلا به کمردرد شود، بلند کردن وسایل سنگین بویژه به صورت غیراصولی است. اگر مجبور هستید یک وسیله سنگین را جا به جا کنید، تا جای ممکن آن را هل بدهید. چنانچه مجبور هستید وسیله سنگین را بلند کنید، حتما باید روی زمین بنشینید و در حالی که آن را بخوبی در بغل گرفته اید، بلند کنید. حمل کیف های سنگین و نامناسب می تواند باعث ابتلا به کمردرد شود، به همین دلیل افراد باید تا جای ممکن از کیف های سبک استفاده کنند.
پاشنه دار را فراموش کنید کفش های نامناسب، می توانند باعث ابتلا به کمردرد شوند. آن دسته از خانم هایی که عادت دارند کفش های پاشنه دار بپوشند، بیش از سایر افراد مستعد ابتلا به کمردرد هستند.
تشک خوب بخرید تشک های غیراستاندارد در ابتلا به کمردرد، نقش دارند به همین دلیل باید یک تشک استاندارد و راحت را برای خوابیدن انتخاب کرد. ممکن است یک تشک خوب و استاندارد کمی گرانقیمت باشد ولی از ابتلا به کمردردهای جدی پیشگیری می کند.
از پزشک کمک بگیرید کمردرد همیشه ساده و گذرا نیست و گاهی کمردرد برای مدت های طولانی در بدن باقی می ماند. در چنین شرایطی برای بررسی علت کمردرد، باید حتما به پزشک مراجعه کرد. هر چه علت کمردرد زودتر تشخیص داده شود، درمان آن نیز راحت تر خواهد بود.
![[تصویر: 33.png]](http://yasebehesht.ir/wp-content/uploads/2016/04/33.png)
![[تصویر: %DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%DA%AF%D8%B3%D8...1459271265]](https://www.gisoom.com/book/1169874/front/000/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%DA%AF%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B4-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%AC%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%86%D9%81%D8%AA-%D8%AC%D9%84%D8%AF-1.jpg?size=275x&t=1459271265)
![[تصویر: Amsterdams-Canals.jpg]](http://www.gardeshgarha.com/wp-content/uploads/2015/07/Amsterdams-Canals.jpg)
![[تصویر: Rijksmuseum.jpg]](http://www.gardeshgarha.com/wp-content/uploads/2015/07/Rijksmuseum.jpg)
![[تصویر: Dam-Square.jpg]](http://www.gardeshgarha.com/wp-content/uploads/2015/07/Dam-Square.jpg)
![[تصویر: Skinny-Bridge.jpg]](http://www.gardeshgarha.com/wp-content/uploads/2015/07/Skinny-Bridge.jpg)
![[تصویر: Anne-Frank-House.jpg]](http://www.gardeshgarha.com/wp-content/uploads/2015/07/Anne-Frank-House.jpg)
![[تصویر: Royal-Palace.jpg]](http://www.gardeshgarha.com/wp-content/uploads/2015/07/Royal-Palace.jpg)
![[تصویر: 636317297694779495.jpg]](http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1396/03/09/636317297694779495.jpg)
![[تصویر: 636316683955539011.jpg]](http://media.jamejamonline.ir/Media/Image/1396/03/08/636316683955539011.jpg)
