با گسترش سبک زندگی پرشتاب امروزی، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای رسیدن به آرامش، تمرکز بیشتر و سلامت بهتر هستند. در این میان، یوگا و مدیتیشن به عنوان دو روش مؤثر در بهبود سلامت جسم و روان، محبوبیت زیادی یافته‌اند. خبر خوب این است که برای شروع و تمرین یوگا و مدیتیشن نیازی به رفتن به باشگاه یا کلاس حضوری نیست؛ شما می‌توانید به راحتی در خانه، این تمرینات را یاد بگیرید و انجام دهید.

چرا یوگا و مدیتیشن در خانه؟
آموزش یوگا و مدیتیشن در خانه مزایای متعددی دارد:

صرفه‌جویی در زمان و هزینه: نیازی به رفت‌وآمد یا پرداخت شهریه کلاس ندارید.

آرامش محیط خانه: در فضای شخصی خود تمرین می‌کنید که به تمرکز بیشتر کمک می‌کند.

انعطاف‌پذیری در برنامه‌ریزی: هر زمان که بخواهید می‌توانید تمرین کنید.

احساس امنیت و راحتی بیشتر: برای افراد مبتدی که ممکن است در جمع احساس خجالت داشته باشند، خانه بهترین مکان برای شروع است.

اصول اولیه شروع یوگا در خانه
1. ایجاد فضای مناسب
اولین گام برای تمرین یوگا در خانه، ایجاد محیطی آرام و بدون مزاحمت است. یک فضای کوچک با نور طبیعی، تهویه مناسب و بدون صدای مزاحم کافی‌ست. یک زیرانداز یوگا (مت) تهیه کنید تا از لیز خوردن جلوگیری شود و تمرینات راحت‌تر انجام شوند.

2. انتخاب سبک یوگا مناسب
یوگا سبک‌های متنوعی دارد؛ از جمله:

هاتا یوگا: آرام، مناسب برای مبتدی‌ها

وینیاسا یوگا: سریع‌تر و با تمرکز بر حرکات پیوسته

یین یوگا: تمرکز بر کشش‌های طولانی و آرامش عمیق

آشتانگا یوگا: پویا و ساختاریافته، مناسب برای افراد با تجربه‌تر

برای شروع، هاتا یا وینیاسا یوگا بهترین انتخاب‌ها هستند.

3. استفاده از منابع آموزشی آنلاین
امروزه ده‌ها ویدئوی آموزشی رایگان در پلتفرم‌هایی مانند YouTube، اپلیکیشن‌های موبایل یا وب‌سایت‌های تخصصی وجود دارد. برخی از مربیان ایرانی نیز کلاس‌های آنلاین یوگا ارائه می‌دهند که برای افراد فارسی‌زبان بسیار مفید هستند.

4. شروع با حرکات ساده
مبتدی‌ها باید از حرکات پایه‌ای مانند:

سلام بر خورشید (Surya Namaskar)

سگ سر پایین (Downward Dog)

کوه (Mountain Pose)

گربه و گاو (Cat-Cow)

کودک (Child’s Pose)

شروع کنند و به‌مرور تمرینات پیچیده‌تر را یاد بگیرند.

5. ثبات و تمرین منظم
مانند هر فعالیت فیزیکی دیگر، ثبات کلید موفقیت است. سعی کنید حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته تمرین کنید، حتی اگر روزانه فقط ۱۵ دقیقه باشد.

شروع مدیتیشن در خانه
مدیتیشن یا مراقبه به شما کمک می‌کند ذهن آشفته خود را آرام کنید، تمرکز را افزایش دهید و با استرس مقابله نمایید. برای شروع مدیتیشن در خانه، مراحل زیر را دنبال کنید:

1. نشستن در وضعیت راحت
روی زمین یا صندلی بنشینید، ستون فقرات صاف باشد و چشم‌ها بسته. لازم نیست حتماً به صورت چهارزانو بنشینید؛ مهم راحت بودن است.

2. تمرکز بر تنفس
یکی از ساده‌ترین روش‌های مدیتیشن، تمرکز بر تنفس است. دم و بازدم را به‌آرامی دنبال کنید، بدون اینکه آن را کنترل کنید. اگر ذهنتان منحرف شد، به‌آرامی توجه را به تنفس برگردانید.

3. زمان‌بندی مشخص
با ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز شروع کنید و به‌مرور زمان این مدت را افزایش دهید. استفاده از تایمر یا اپلیکیشن‌هایی مانند Headspace یا Insight Timer می‌تواند مفید باشد.

4. تکنیک‌های مدیتیشن مختلف
برخی روش‌های رایج مدیتیشن شامل:

مدیتیشن تنفسی

مدیتیشن مانترا (تکرار یک واژه مثل “آرام”)

مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness)

مدیتیشن تجسمی (Visualization)

برای مبتدی‌ها، تمرکز بر تنفس ساده‌ترین گزینه است.

ترکیب یوگا و مدیتیشن
یوگا و مدیتیشن مکمل یکدیگرند. یوگا بدن را برای مدیتیشن آماده می‌کند و مدیتیشن ذهن را برای پذیرش بیشتر تمرینات یوگا مهیا می‌سازد. بهترین روال روزانه می‌تواند شامل:

۱۰ تا ۱۵ دقیقه حرکات یوگا برای گرم‌کردن بدن

۵ تا ۱۰ دقیقه مدیتیشن برای آرام‌سازی ذهن

با گذشت زمان، می‌توانید این مدت‌ها را افزایش دهید.

چالش‌ها و راهکارها
● بی‌حوصلگی یا کمبود انگیزه
راه‌حل: تعیین هدف مشخص و کوتاه‌مدت، استفاده از اپلیکیشن‌ها یا پیوستن به چالش‌های ۳۰ روزه آنلاین.

● نداشتن دانش کافی
راه‌حل: استفاده از دوره‌های آموزشی معتبر یا پیگیری برنامه‌های ویدیویی گام‌به‌گام.

● مزاحمت‌های محیطی
راه‌حل: تمرین در ساعات خلوت خانه، مانند صبح زود یا شب‌ها. استفاده از هدفون برای شنیدن موسیقی مدیتیشن یا راهنمای صوتی هم مفید است.

ابزارهای پیشنهادی برای یوگا و مدیتیشن در خانه
زیرانداز یوگا (Yoga Mat)

بلوک و بند یوگا برای کشش بهتر

بالشتک یا کوسن مراقبه

لباس راحت و کشسان

اپلیکیشن‌هایی مانند Calm، Medito، Down Dog، Daily Yoga

نتیجه‌گیری
آموزش یوگا و مدیتیشن در خانه فرصتی بی‌نظیر برای رشد فردی، افزایش آرامش و سلامت کلی بدن و ذهن است. با کمی صبر، تمرین مداوم و تعهد، انتخاب یک سایت یوگا معتبر همچون صمدی یوگا،شما می‌توانید بدون نیاز به کلاس حضوری، به مزایای فوق‌العاده این تمرینات دست یابید. از همین امروز شروع کنید، حتی اگر فقط با ۵ دقیقه مدیتیشن ساده یا چند حرکت کششی باشد. مهم‌ترین نکته، شروع کردن و ادامه دادن است.

DALLAS The Pirates excess towards their bullpen element functions Tuesday,  signing immediately-hander Elvis Alvarado in the direction of a Main League offer,  for every a useful resource. It's a crack deal and pending a actual physical. The club contains not ,  25,  pitched 48 1/3 innings with the Marlins' Triple-A workers,  the Jacksonville Jumbo Shrimp,  inside of 2024 https://www.piratessportsstore.com/colle...ett-jersey,  with whom he recorded a 2.79 Generation and 71 strikeouts previously mentioned 39 game titles. He walked 38 and experienced a 1.47 WHIP for the Marlins' ultimate associate.A transformed Little League outfielder,  Alvarado leans seriously upon his 4-seam fastball Oneil Cruz Jersey,  which he threw nearly 73% of the period and averaged 98.1 mph previous period. Hitters ended up saved in the direction of a.164 batting typical from his 4-seamer and whiffed upon 39.9% of their swings in opposition to it. His slider is his transfer-in the direction of breaking pitch,  which acquired a 35.7% whiff price very last year,  even though hitters batted.125 versus bullpen is a precedence for the Pirates this offseason immediately after completing 27th inside of reliever Technology in just 2024. Although Alvarado doesn't component into the personnel's need to have for leverage relievers,  he does offer some element and upcoming upside at the Pirates at present include 37 gamers upon their 40-male roster.


https://www.piratessportsstore.com

می‌خواهید جذاب‌تر دیده شوید و بوی خاص‌تری بدهید؟ این دو انتخاب ترند ۲۰۲۵ را از دست ندهید!
با نگاهی گذرا به ترندهای زیبایی و استایل در سال ۲۰۲۵، کاملاً واضح است که دیگر ظاهر مصنوعی و رایحه‌های تکراری جایی در سبد خرید حرفه‌ای‌ها ندارد. اکنون، مخاطبان به دنبال محصولاتی هستند که هم از نظر فرمولاسیون و عملکرد حرفه‌ای باشند، هم شخصیت و استایل منحصربه‌فردشان را بازتاب دهند. در این میان، دو محصول توانسته‌اند نگاه‌ها را خیره کرده و در فضای مجازی و بین اینفلوئنسرها غوغا به پا کنند: یکی محصولی برای درخشش طبیعی گونه‌ها و دیگری عطری برای ماندگار شدن در ذهن دیگران.
در ادامه با دو گزینه بسیار محبوب، جذاب و ترند روز آشنا می‌شویم که ترکیب‌شان می‌تواند ظاهر و رایحه شما را به سطحی بی‌نظیر برساند.

The New york city Mets are headed back to the postseason, and just place, they would not be right here without Francisco Lindor.  While they procured by during his late-September absence, it's been clear all year that Lindor is vital to the team's success.  The truth that he made it back on the field for the last few video games of the normal period is a substantial resource of positive outlook as the group starts its Wild Card series in , this season was Lindor's best because joining the Mets and amongst the very best of his profession.  While playing an exceptional shortstop, he hit. 273/. 344/. 500 with 29 stolen bases, 32 home runs, a 137 wRC+, and 7. 8 fWAR.  That wRC+ was the most effective mark of his occupation, and the fWAR rates 2nd, slightly trailing his in a similar way exceptional 2018 season when he was still with Cleveland.  Otherwise for Shohei Ohtani's 50/50 period, Lindor may be getting talked regarding as the likely MVP of the National League.  Globe Collection Showdown This blog post becomes part of SB Country's full 2024 postseason preview.  Visit this site to see various other posts in the series throughout the stats alone would certainly be sufficient to make Lindor the centerpiece of this playoff-bound team, however he's been a leader among the players on the group.  When the Mets looked entirely cooked in late May, it was Lindor who called a group meeting complying with a loss to the Dodgers that saw the team dip to 22-33 on the sort of conference isn't constantly reliable, and it sure seems like the percentage of them that turn seasons around is very reduced.  However the Mets won their initial two games after Lindor called that one, and by the end of June, they were simply one game under https://www.newyorkmetsapparelstore.com/...mes-jersey. 500.  By the end of July, they were 6 video games over, and at the end of August, they were eight games over.  And thanks to an also much better month of September, the Mets completed the season 16 games over. 500 and in a playoff the document, Francisco Lindor has had our assistance right here at Amazin' Avenue from the day the Mets traded for him.  But for all the melee following his scrap with fellow infielder Jeff McNeil and their subsequent "rat or raccoon" explanation back in 2021, he's become a leader on a team that has made the playoffs in 2 of the four seasons that he's gotten on the , MLB lowered bench for making the playoffs when it broadened the postseason to twelve teams and presented the Wild Card round.  Yet the Mets have hardly ever made the playoffs also as often as this.  The 1969 and 1973 lineups were of the exact same era, albeit with more years in between looks.  The fabulous 1986 group just returned to the postseason as soon as in 1988-- though the group's 95-win standard from 1985 via 1990 makes up the most regular run of success the group has ever before Piazza Mets made the playoffs in back-to-back years in 1999 and 2000 Drew Gagnon Jersey.  And in spite of a 97-win period in 2006 with a superb core, the variation of the Mets that began shortly after Piazza's separation only made the playoffs when.  David Wright was still able to bet several of the 2015 season, yet that was strongly a brand-new age of Mets baseball.  That variation of the team made the one-off Wild Card game-- and sadly lost it-- the list below year.  And that was it till Lindor's Mets won 101 games and made the postseason in 2022.  There's even more job to be done, yet Lindor would truly seal his Mets heritage if he's the leader of the franchise business's very first championship team in nearly forty years.  He's extremely much on a Hall of Popularity track, and a few more seasons like the previous 4 would certainly make him a near-lock for those honors.  None of that is assured, but none of it is unrealistic, far as making the postseason this year goes, there were-- obviously-- other substantial contributors.  In a season that saw Kodai Senga experience 2 long-term injuries, Sean Manaea and Luis Severino confirmed to be a qualified pair of pitchers atop the Mets' turning.  Jose Quintana overcame some actually harsh patches to complete the year with a commendable period, and David Peterson has placed with each other the very best solitary season of his big league career after returning from hip surgical treatment.  And in addition to a fallen short seven-start run by Adrian Houser, the remainder of the Mets' starters this year-- Tylor Megill, Christian Scott, and Jos Butt-- combined to give the Mets plenty of competitive bullpen ended up being an extremely reputable device too, despite Edwin Daz looking a great deal much more human this year than he did in 2022.  His season was flawlessly cromulent, but Butt's work out of the bullpen was a very positive surprise, as were the innings tossed by Sean Reid-Foley, target date acquisition Phil Maton, Dedniel Nez, and Reed Garrett https://www.newyorkmetsapparelstore.com.  Sixteen bottles threw at the very least 10 innings out of the group's bullpen this year.  Not all of them were great, but en masse, they turned out far better than anybody might have it truly would not be fair to speak regarding this version of the Mets making the playoffs without stating Lindor's fellow placement gamers.  J. D.  Martinez supplied a boost and appeared like an equal components gamer and striking train upon his arrival, even if he faded at home plate himself as the season went Iglesias, infielder and maker of OMG-- the group's musical and commemorative identity given that he was phoned from Syracuse-- has actually been excellent in a part-time function.  Mark Vientos took a substantial advance as a big organization player.  And for all the knocks on his video game, Pete Alonso hit 34 crowning achievement and was among the much better very first basemen in the video game by wRC+ this Mets certainly would have liked to obtain more out of some of their gamers, however various parts of the season saw Francisco Alvarez and Jeff McNeil radiate.  Tyrone Taylor has given more than may have been sensibly expected, even if Starling Marte's efficiency and injuries have actually been frustrating in the penultimate year of his contract.  And Brandon Nimmo is qualified of better than his 2024 line, yet he hasn't been all poor by any kind of 's a group sport, and nearly everybody who's going to make bush Card lineup had an influence that helped obtain the group to this point.  Without Francisco Lindor, however, the group would have come up short.  As Mets fans, we're fortunate to have him, and getting to see him play postseason video games is something we should fully embrace in the minute.

Mets Store[url=https://www.newyorkmetsapparelstore.com][/url]

ELMONT,  N.Y. Ilya Sorokin made 14 saves,  and Mathew Barzal scored for the New York Islanders in a 1 0 win versus the Arizona Coyotes at UBS Field on was the first nothing of the period for Sorokin,  that led the NHL with 6 last period.' I just read about the 14 shots. I didn't truly know due to the fact that it seemed like they had some opportunities, ' Barzal claimed. 'I believed they pushed a little offensively this evening,  so I assume we obtained some good conserves from Sorokin,  and I think they fanned on a couple. However I suggest,  we're constantly going to be pretty strong defensively the method our system is.' ARI NYI: Sorokin closes out Coyotes at home Noah Dobson and Kyle Palmieri each had a help for New york city Nick Ahmed Jersey,  which is 2 0 0 to start a period for the very first time since 2014 15 4 0 0.' I thought we battled and I thought our framework was excellent, ' Islanders trainer Lane Lambert said. 'They're an unsafe team. They had a couple of chances Wyatt Langford Jersey,  yet when they did,  our goaltender came up large for us. A complete synergy." Karel Vejmelka made 33 conserves for Arizona 1 2 0,  which was coming off a 2 1 loss at the New york city Rangers on Monday.' We didn't execute whatsoever, " Coyotes train Andr Tourigny said. "We began the video game by attempting to do as well a lot. Each line needs to locate their own identification. Not every person can play that high property game. We require to put pucks on the web.' Barzal racked up a power play goal at 3:47 of the 2nd period,  defeating Vejmelka over his appropriate shoulder with a one timer from the top of the left circle. ARI NYI: Barzal internet opening up goal for Isles It was the first power play objective of the period for the Islanders,  who placed 30th in the NHL with the guy advantage last period 15.8 percent.' I assume we've most definitely had our looks. We've been truly functioning on it, ' Dobson claimed. 'It behaves to get rewarded,  and I think that'll bode well for the self-confidence progressing. I believe we obtained the schneid off our back. We got to construct on it and keep improving." New York outshot Arizona 24 7 with the first two periods." I don't assume we fired sufficient pucks, " Coyotes forward Jason Zucker stated." I thought we did a great deal of good ideas. We forechecked hard https://www.rangersgameday.com/collectio...rom-jersey,  we got pucks back,  we were playing quick. I assume our way of thinking is to hang on to pucks a little as well long. We need to start getting some pucks on internet." NOTES: Sorokin got his 17 NHL nothing,  passing Rick DiPietro for 3rd in Islanders history. Glenn Resch is first with 25,  and Billy Smith is second with 22. New York onward Matt Martin played his 900th NHL video game,  completed with 2 hits in 7:39 of ice time. Islanders defenseman Scott Mayfield did not play as a result of a lower body injury. Arizona will end its season opening up 4 video game trip at the St. Louis Blues on Thursday.  
https://www.rangersgameday.com[/url][url=https://www.rangersgameday.com]

Those people are the Wonderful previous wee simply just much too conclude in the direction of absolutely delight in it, nevertheless what is made up of took place toward Astros commencing pitching inside of the ultimate thirty day period, specially thinking of the absence of pedigree of these integrated, is shocking.  It is most likely unparalleled.  If it proceeds for 2 even more weeks, the Astros2024 year could possibly effectively be remembered as a Astros only swept a challenging, playoff-contending staff , the Kansas Town Royals, within a 4 recreation collection.  Inside of all those 4 online games the setting up pitching authorized a person operate and 10 hits.  It a best microcosm of Astros setting up pitching inside the thirty day period of August, and if it proceeds all through Oct, the Astros will be a scary existence in the direction of any workers they deal with in just the playoffs.  Can they hold it up?Season will notify.  Nonetheless within just a thirty day period as soon as the Astros offense was 21st within operates scored, the team heritage was 18-10.  It a thirty day period with at minimum amount 2 black holes within just the outfield sans Kyle Tucker, in addition the continual level at initial foundation, and injury in the direction of Alex Bregman and Yordan Alvarez for significant instances of season.  Of study course, on your own can speak over an Astros pitching wonder with no mentioning the devastating damage toward what would in a natural way be thought of a comprehensive frontline starting off rotation: Luis Garcia, Lance McCullers, Cristian Javier, Jose Urquidy, and Justin Verlander highest of the regardless of early catastrophic failures starting off the year 7-19, in some way an Astros stopgap, patchwork rotation consists of emerged as a strain that may possibly deliver the Astros the Global Collection beloved if their results carries on into the Blanco emerged against obscurity toward dominate the league all through June and conserve the Astros Whilst they were being inside a determined scenario.  Sophomore Hunter Brown recovered versus an April Technology of 9. 78 toward grow to be just one of the league excellent.  Novice Spencer Arrighetti, not projected toward check out a lot move within just 2024, following a extremely rocky begin, incorporates emerged as an nearly unhittable strikeout device within just August.  Framber Valdez, who began the period rather erratically, is in all probability pitching the simplest of his illustrious job.  And of study course, a improved Yusei Kikuchi, a exchange deadline acquisition, consists of created the Astros rotation an challenge class that no employees needs towards to the I point out a return of Verlander? The unwind of baseball should really be inquiring the wonder, Who are people gentlemen?Let appear at the August figures as of August Astros rotation August Generation of 2. 43 sales opportunities the majors, a 50 % function far better than the future least difficult employees.  The league is hitting basically. 181 versus the Astros' rotation within just August, superior than #2 via extra than. 10 details.  The Technology- is 61 39% far better than league typical.  They account for 4. 8 fWAR, once more considerably within just initially inside of the majors Lance Berkman Jersey.  Peripherals impress as nicely; the FIP of 2. 86 and xFIP of 3. 03 the two guide the majors.  Maintain within thoughts this very same employees was 27th within just MLB with a 5. 10 Generation throughout , oh yeah, all this with out a catcher identified as appearance at the americans predominantly reliable for this August results.  Initially, early year phenom Ronel Blanco is not bundled listed here as he includes regressed fairly towards his previous accomplishment, consuming blown path over and above his past profession inning constraints.  Continue to, which include his commence yesterday upon September 1, his August Technology is is a hugely legitimate 3. 38.  Wee not speaking about Justin Verlander within this wonder both.  He contains simply thrown 10 innings in just August the moment returning towards harm, still it need to be described that his return consists of lengthened the rotation in the direction of 6, furnishing all the starters further more demanded take it easy inside of their present-day begins.  Thus let emphasis upon what both need to be the playoff Large 4: Framber Valdez, Hunter Brown, Spencer Arrighetti, and Yusei Kikuchi, any of whom could possibly be offered some awareness for AL August pitcher of the thirty day ValdezIn the initially 50 percent of 2024, Framber Valdez printed a reputable 3. 66 Generation nonetheless was particularly erratic.  His xFIP was greatly in just line at 3.  August, his Technology is 1. 59, xFIP is 2. 63, BAA batting common from) is. 118, and his WHIP is 0.  BrownAs outlined former, inside of April Hunter Brown seemed such as a thorough bust, and as determined as the Astros had been for pitching assistance, it seemed together with he was a person or 2 added meltdowns against staying shipped down toward the minors.  He recovered soon after April, his initially 50 % Technology superior in direction of 4. 39, and his xFIP was an even much better 3.  that enhancement as soon as April was basically a prelude.  Within just August, Brown consists of published the after figures: 1. 45 Generation, 3. 45 xFIP, BAA. 160, and WHIP, 0.  ArrighettiBefore the time, Spencer Arrighetti was projected toward produce a short debut in just the majors towards address occasional harm in the direction of the month to month workers.  No one particular essential thus plenty of harm.  And no one particular demanded Arrighetti in direction of adapt as a result instantly and very well towards largest league hitting.  In just his his 1st 8 game titles he experienced a 6. 93 Technology https://www.astrossportsapparel.com.  For the full very first fifty percent Arrighetti Technology was 5. 63, with an xFIP of 4.  just August the newbie contains a 1. 95 Technology, a 2. 70 xFIP, a BAA of. 168 and a WHIP of 0. 90.  He is putting out batters at an surprising 38. 2% When going for walks just 8. 2%.  Yusei KikuchiA debatable exchange deadline acquisition who arrived at a significant charge inside of potential customers, the Astros comprise received all 6 video games Kikuchi consists of begun.  He includes offered up no additional than 3 attained operates inside any of was decidedly mediocre with Toronto, allowing for a 4. 42 Generation within the season 1st 50 %, with an xFIP of 3. 41.  His August Technology contains dipped in direction of 2. 57, xFIP 2 https://www.astrossportsapparel.com/coll...lis-jersey. 52, whilst his August BAA is. 179, and WHIP is 0. 94.  Basically previous 7 days I wrote an write-up skeptical that Kikuchi was very a option pitcher due to the fact arriving at Houston based mostly upon minimal distinction within his peripheral figures inside of a lower pattern.  That information is at this time out of date, the up-to-date details does signify a fresh pitcher, an additional wonder transformation therefore considerably) underneath the tutelage of the Astrospitcher improvement computer -all, such 4 are in just the league supreme 11 in just August fWAR, final 10 within BAA, supreme 15 in just WHIP, and 3 are inside the supreme 11 inside Generation, with Kikuchi at 18th.  Arrighetti qualified prospects the league inside of K%, with Kikuchi and Valdez inside the best 10, and Arrighetti is instant inside the league within K-BB% with Kikuchi a result simply just, the Astros went in the course of August with 4 greatest of rotation, #1, ace-issue starters, adopted through a continue to legit Blanco and upcoming HOFer Justin Verlander for 2 begins.  By some means he appears to be such as the very poor groups don comprise even 1 pitcher of the high-quality of any of these types of 4 inside August.  Astros pitcher enhancement science consists of demonstrated however once again that it is not exactly future-issue, nevertheless exists within a complete substitute size than the chill out of baseball.  It maybe the principal motive that the Astros include been primary contenders calendar year the moment calendar year for the ultimate 8 several years and why, even with serious damage and a depleted farm approach, glimpse in direction of comprise a superior shot for one more Earth Sequence trophy within just 2024.


Astros Jerseys

Considering that Tropicana Industry in just St. Petersburg,  Florida was definitely destroyed very last thirty day period by way of Hurricane Milton,  the Tampa Bay Rays comprise been on the lookout for a residence for potential video days,  they include 1,  at bare minimum for 2025:The Rays are building in the direction of participate in the 2025 year at Tampa Steinbrenner Business,  spring exercising property of the rival Clean York Rays consist of been wanting for an interim property due to the fact Hurricane Milton induced substantial problems towards Tropicana Industry previous thirty day period. Below a mend program uncovered Tuesday,  the Trop won be playable till the 2026 Rays interestingly selected Steinbrenner Business in excess of Clearwater BayCare Ballpark,  spring house of the Philadelphia Phillies,  within session with Most important League announcement will be created later on at Business seats 11 Cubs Store, 026,  which is the optimum of any of the spring parks within just the Tampa Bay House,  and,  for every the Tampa Bay Moments url more than,  includes biggest-league fashion amenities which include suites,  club sections,  social areas and cabana seating,  moreover other updates against a $40 million renovation former in the direction of the 2017 year.According towards Danny Russell,  functioning editor of our SB State Rays internet site DRays Bay,  the property clubhouse at Steinbrenner Sector is at minimum similar in the direction of the just one at Tropicana Sector and probably a little bit much ,  the decision toward enjoy inside Tampa may perhaps make a different challenge for the Rays moving in advance:The alternative is not going toward transfer above nicely with some Pinellas County commissioners,  who preferred the employees in direction of keep on being inside the county via actively playing inside of Clearwater or Dunedin spring household of the Blue Jays). They contain the leverage of voting in opposition to the bonds expected toward finance the Raysprepared $1.3 billion stadium,  which may well eliminate the commissioner Chris Latvala Thursday at a county workshop,  not likely in the direction of say on your own engage in within just Dunedin or oneself enjoy inside Clearwater and I a sure. However if they engage in inside Hillsborough https://www.cubsapparelstore.com/collect...ker-jersey,  I a no. Hence,  yourself comprehend,  they can do the math how they have to have in the direction of do the math.So thatl be appealing,  as Steinbrenner Marketplace is actually within Hillsborough in outside the house will too generate problems for the Rays,  who will at this time be enjoying inside sizzling and humid illnesses highest of the summer time,  as properly as most likely ingesting in the direction of dodge some rainstorms. In accordance toward the Tampa Bay Days posting,  the regular range of rainouts for each workers within the Florida Place League which hosts a Yankees associate at Steinbrenner Industry) is 6.4. Therefore itl be exciting. At bare minimum for the gamers,  fulltime Rays staff and gameday personnel,  the game titles are moving in the direction of be performed within their dwelling local,  thus no a single must consist of in the direction of movement. Inside addition:Actively playing within just Tampa far too would supply the Rays an entre in the direction of a area of their market place they evidently comprise experienced challenge connecting with,  bringing the match nearer toward admirers who at occasions comprise cited the push year in direction of downtown St. Petersburg as agenda variations are possibly for the FSL Rays averaged 16, 515 for every day inside of 2024 at the Trop,  consequently a means of 11, 026 at Steinbrenner Market signifies a eliminate of regarding one particular-3rd in opposition to that overall. Possibly they can increase a little bit of non permanent seating https://www.cubsapparelstore.com/collect...ton-jersey,  even though there isn substantially area for then there what comes about the moment 2025. Nonetheless that a tale for a further working day. The Cubs won generate there inside of 2025,  as the Rays are scheduled in direction of be at Wrigley Sector within just September. Within This Move The continuous saga of the Rays and Tropicana Business The Tampa Bay Rays acquired their county stadium financing,  nevertheless they don feel legitimate pleased over it The Rays will enjoy at Steinbrenner Market within Tampa within 2025 What heading in the direction of take place with the Rays and Tropicana Marketplace? Look at all 7 experiences


https://www.cubsapparelstore.com

ستون‌های فلزی یکی از اصلی‌ترین اجزای سازه‌های فولادی هستند که وظیفه انتقال بار ساختمان به فونداسیون را بر عهده دارند. پایداری و عملکرد لرزه‌ای سازه به شدت به کیفیت ساخت و نصب این ستون‌ها وابسته است؛ بنابراین، هرگونه نقص در اجرای آن‌ها می‌تواند پیامدهای جدی برای ایمنی ساختمان به همراه داشته باشد.

مراحل ساخت ستون فلزی
۱. برش و پخ‌زنی ورق‌ها (تسمه‌بری و تسمه‌سازی):
در این مرحله، ورق‌های فلزی طبق نقشه‌های اجرایی به عرض مورد نظر بریده می‌شوند. برای بهبود کیفیت جوش، لبه‌های ورق‌ها پخ‌زنی شده و با استفاده از جوش شیاری کامل به یکدیگر متصل می‌گردند تا تسمه‌های بلند تشکیل شود.

۲. مونتاژ اولیه:
ورق‌ها به‌صورت موقت روی شاسی و با خال‌جوش به هم متصل می‌شوند. همچنین، دیاق‌هایی برای حفظ زاویه مناسب و جلوگیری از تغییر شکل در این مرحله نصب می‌گردد.

۳. ساخت مقاطع و جوشکاری داخلی:

ستون‌های BOX: سه ضلع از مقطع U شکل مونتاژ شده، سپس استیفنرها و ورق‌های پیوستگی جوش داده می‌شوند. در انتها ضلع چهارم (درپوش) به آن اضافه می‌گردد.

مقاطع صلیبی: ابتدا یک مقطع I شکل و دو مقطع T ساخته شده، سپس استیفنرها نصب و اجزا روی هم مونتاژ می‌شوند.

۴. جوشکاری نهایی و تکمیل اتصالات:
پس از تکمیل مونتاژ، عملیات جوشکاری طولی با استفاده از دستگاه‌های اتوماتیک مانند جوش زیرپودری یا CO2 انجام می‌شود. سپس اتصالات جانبی شامل نبشی‌ها، ورق‌های اتصال مهاربند، صفحه‌ستون‌ها، سخت‌کننده‌ها و سایر اجزای مکمل اجرا می‌گردند.

۵. بازرسی و رنگ‌آمیزی:
تمام جوش‌ها پیش از رنگ‌آمیزی بررسی و تأیید می‌شوند. سپس قطعات برای اعمال لایه‌های رنگ با ضخامت مورد نظر، بسته به شرایط پروژه، به بخش رنگ منتقل می‌شوند.

ضوابط و استانداردهای اجرای ستون فلزی
تغییر مقطع: انجام تغییرات در مقطع ستون باید با شیب حداقل ۱ به ۶ باشد و از تغییرات ناگهانی پرهیز شود.

ستون‌های پاباز: فاصله و ابعاد بست‌ها و ورق‌های تقویتی باید به‌دقت بررسی گردد. کمانش ستون بین دو بست و عملکرد ناهمگون ورق و عضو اصلی در اثر جوش نامناسب از ایرادات متداول است.

وصله ستون‌ها: در تراز طبقات و مناطق بحرانی از وصله کردن ستون‌ها پرهیز شود. در صورت نیاز، جوش نفوذی باید در کارخانه و به اندازه بعد بزرگ‌تر ستون انجام شود. اگر از جوش گوشه استفاده می‌شود، محل وصله باید حداقل ۱۲۰ سانتی‌متر بالاتر از تیر طبقه قرار گیرد. در قاب‌های ساده، این فاصله تا ۱.۵ برابر بعد بزرگ‌تر ستون قابل کاهش است.

تماس کامل: ابتدا و انتهای ستون باید کاملاً صاف و بدون اعوجاج باشد. در صورت وجود نامیزانی بیش از ۲ میلی‌متر، باید با جوش پر شود.

تابیدگی و انحراف: ستون‌ها باید از نظر پیچیدگی، تابیدگی یا انحراف بررسی و در صورت لزوم اصلاح شوند. این کار معمولاً با عملیات حرارتی و استفاده از جک انجام می‌شود.

صفحه ستون: اگر صفحه ستون در اثر جوشکاری دچار خم‌شدگی شود، باید پیش از ارسال به محل نصب با روش حرارتی صاف گردد.

نصب و حمل: برای جابه‌جایی ستون در کارخانه قلاب مخصوص تعبیه شود تا از سوراخ‌کاری بدنه ستون جلوگیری گردد.

بازرسی قبل از رنگ: کلیه قطعات باید از نظر ابعاد، طول و کیفیت جوش پیش از رنگ‌آمیزی بررسی شده و گل‌های جوش کاملاً پاک شوند.

رنگ‌کاری در پروژه‌های خاص: در پروژه‌هایی مانند پل‌ها یا سازه‌های صنعتی با شرایط محیطی خورنده، تمام مراحل رنگ‌کاری باید کنترل شده و ضخامت لایه‌ها به‌طور دقیق اندازه‌گیری شود. توجه داشته باشید که در برخی موارد، حذف یک لایه از رنگ توسط پیمانکار ممکن است، که باید از آن جلوگیری شود.

https://academyofcivil.com/blog/steel-co...roduction/

فنر ساعتی چیست؟
فنر ساعتی یا همان Clock Spring  یکی از اجزای بسیار مهم در سیستم فرمان خودرو است که ارتباط الکتریکی بین اجزای فرمان (مانند ایربگ، بوق، کلیدهای کنترل صوتی و کروز کنترل) و سیستم الکتریکی خودرو را حفظ می‌کند. این قطعه معمولاً به صورت یک سیم‌پیچ انعطاف‌پذیر طراحی می‌شود که در پشت فرمان قرار گرفته و قابلیت چرخش در دو جهت را دارد، بدون اینکه ارتباط الکتریکی قطع شود.
در خودروهای مدرن مانند هیوندای i20، فنر ساعتی نقشی فراتر از انتقال سیگنال ساده دارد؛ این قطعه در ایمنی خودرو، راحتی رانندگی و عملکرد درست تجهیزات جانبی فرمان نقش مستقیم ایفا می‌کند.
عملکرد فنر ساعتی در هیوندای i20
هیوندای i20 یکی از خودروهای محبوب شهری در کلاس هاچ‌بک است که با طراحی جذاب و امکانات متنوع، جایگاه خاصی در بازار ایران و جهان پیدا کرده است. یکی از دلایل راحتی رانندگی با این خودرو، تجهیز آن به سیستم‌های کنترلی مختلف روی فرمان است. برای اینکه این دکمه‌ها و تجهیزات همیشه به درستی کار کنند، فنر ساعتی باید به درستی عمل کند.
عملکرد اصلی فنر ساعتی در هیوندای i20 شامل موارد زیر است:
⦁ انتقال سیگنال به ایربگ فرمان: اگر فنر ساعتی خراب باشد، ایربگ فرمان عمل نخواهد کرد.
⦁ برقراری ارتباط میان کلیدهای روی فرمان و ECU: کنترل‌های صوتی، تلفن، تنظیمات نمایشگر و کروز کنترل از طریق این قطعه عمل می‌کنند.
⦁ تضمین عملکرد صحیح بوق: بوق خودرو نیز یکی از کارکردهایی است که از طریق فنر ساعتی فرمان فعال می‌شود.
علائم خرابی فنر ساعتی هیوندای i20
خرابی این قطعه می‌تواند باعث اختلال در عملکرد بسیاری از تجهیزات ایمنی و رفاهی خودرو شود. برخی از رایج‌ترین نشانه‌های خرابی فنر ساعتی عبارتند از:
.1 روشن شدن چراغ ایربگ روی داشبورد؛
.2 عدم عملکرد بوق؛
.3 غیرفعال شدن کلیدهای کنترلی روی فرمان (مانند کنترل صوتی یا کروز کنترل)؛
.4 صداهای غیرمعمول یا تق‌تق هنگام چرخاندن فرمان.
اگر هر یک از این علائم را در خودروی هیوندای i20 خود مشاهده کردید، بهتر است فوراً برای بررسی تخصصی به تعمیرگاه مراجعه کنید.
دلایل خرابی فنر ساعتی
دلایل مختلفی می‌توانند باعث خرابی فنر ساعتی شوند که برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:
⦁ فرسودگی طبیعی به مرور زمان: فنر ساعتی یک قطعه مصرفی است که با گذر زمان و استفاده زیاد، دچار فرسودگی می‌شود.
⦁ چرخاندن بیش از حد فرمان هنگام خاموش بودن خودرو؛
⦁ تعمیرات نادرست روی سیستم فرمان یا ایربگ؛
⦁ تصادف از جلو که ممکن است به ایربگ و مجموعه فرمان آسیب بزند.
اهمیت تعویض به‌موقع فنر ساعتی
در صورتی که فنر ساعتی آسیب ببیند، عملکرد ایربگ فرمان متوقف می‌شود و این مسأله یک خطر جدی برای سرنشین جلو ایجاد می‌کند. همچنین عدم کارکرد کلیدهای کنترلی روی فرمان می‌تواند راننده را برای کنترل سیستم صوتی یا سایر امکانات وادار به برداشتن دست از روی فرمان کند که این امر، ایمنی رانندگی را کاهش می‌دهد.
در نتیجه تعویض به‌موقع فنر ساعتی برای حفظ ایمنی و راحتی رانندگی ضروری است.
خرید فنر ساعتی هیوندای i20
هنگام خرید فنر ساعتی  i20 به نکات زیر توجه کنید:
⦁ اصالت قطعه: همیشه از فروشگاه‌های معتبر و قابل اعتماد خرید کنید. استفاده از قطعات غیراصلی یا تقلبی می‌تواند خطرات جدی در پی داشته باشد.
⦁ مدل دقیق خودرو: هیوندای i20 در نسخه‌های مختلفی وارد بازار شده است (نسخه‌های مونتاژی و وارداتی)، بنابراین مطمئن شوید قطعه مناسب مدل خودرو خود را تهیه می‌کنید.
⦁ گارانتی و خدمات پس از فروش: بعضی از برندهای معتبر گارانتی تعویض یا خدمات پس از فروش ارائه می‌دهند که مزیت بزرگی محسوب می‌شود.
مراحل تعویض فنر ساعتی هیوندای i20
توجه: تعویض این قطعه به دلیل حساسیت بالا به سیستم ایربگ، باید توسط فرد متخصص انجام شود.
اما به صورت کلی مراحل کار به این صورت است:
.1 قطع اتصال باتری خودرو و انتظار حداقل 10 دقیقه برای تخلیه کامل سیستم ایربگ.
.2 باز کردن ایربگ فرمان با استفاده از ابزار مخصوص؛
.3 جدا کردن سوکت‌ها و اتصالات مربوط به ایربگ و کلیدها؛
.4 باز کردن پیچ‌ها و جدا کردن فرمان؛
.5 خارج کردن فنر ساعتی خراب و نصب فنر ساعتی جدید؛
.6 بستن فرمان و ایربگ به همان ترتیب اولیه؛
.7 اتصال مجدد باتری و تست کامل عملکرد فرمان و ایربگ.
قیمت فنر ساعتی هیوندای i20 در بازار
قیمت فنر ساعتی بستگی به برند، کیفیت و نوع خودرو دارد. در حال حاضر (تابستان ۱۴۰۳)، قیمت فنر ساعتی اصلی هیوندای i20 در بازار ایران بین ۲.۵ تا ۴ میلیون تومان متغیر است. برندهای چینی یا متفرقه ممکن است قیمت پایین‌تری داشته باشند، اما استفاده از آن‌ها توصیه نمی‌شود.
جمع‌بندی
فنر ساعتی یکی از قطعات کلیدی در فرمان هیوندای i20 است که در عین سادگی، نقشی حیاتی در عملکرد ایربگ، بوق و دکمه‌های روی فرمان دارد. خرابی این قطعه می‌تواند باعث کاهش ایمنی و راحتی رانندگی شود. بنابراین آشنایی با علائم خرابی، اهمیت تعویض به‌موقع و انتخاب قطعه مناسب از برند معتبر، می‌تواند هزینه‌های سنگین‌تر و خطرات بعدی را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.
اگر خودروی هیوندای i20 شما با مشکلاتی در سیستم فرمان یا ایربگ مواجه شده، بهتر است هرچه سریع‌تر با یک تعمیرکار متخصص مشورت کنید و در صورت لزوم، فنر ساعتی را با قطعه‌ای اصل و باکیفیت جایگزین کنید.

تمدید کارت بازرگانی برای ادامه فعالیت‌های تجاری ضروری است. هر کارت معمولاً برای یک سال اعتبار دارد و پس از آن نیاز به تمدید دارد. تمدید شامل مراحلی است که به رعایت دقیق نیاز دارد. این مقاله به شما کمک می‌کند با شرایط، مدارک و مراحل تمدید کارت بازرگانی آشنا شوید و نکات مهمی که باید در این فرآیند رعایت کنید را بهتر بشناسید.
چرا تمدید کارت بازرگانی مهم است؟
تمدید کارت بازرگانی از چندین جهت اهمیت دارد:

ادامه فعالیت قانونی: بدون کارت معتبر، امکان واردات و صادرات رسمی کالا از بین می‌رود و فعالیت تجاری به‌صورت قانونی امکان‌پذیر نیست.
ارتقاء اعتبار تجاری: کارت اعتبار تجاری شرکت یا فرد را تضمین می‌کند و برای کسب‌وکارهایی که در بازارهای بین‌المللی فعالیت دارند، تمدید این کارت نشانه‌ای از تداوم و سلامت فعالیت‌های تجاری است.
جلوگیری از تعلیق یا باطل شدن کارت بازرگانی: در صورتی که کارت تمدید نشود، بازرگان با مشکلات قانونی روبرو شده و ممکن است کارت او تعلیق کارت بازرگانی یا باطل شود.

شرایط و مدارک لازم برای تمدید کارت بازرگانی
تمدید کارت بازرگانی مستلزم ارائه مدارکی است که برای اشخاص حقیقی و حقوقی متفاوت است.

مدارک مورد نیاز برای تمدید کارت اشخاص حقیقی به این شرح است :

فرم کارت ، پرینت فرم «د» از سامانه کارت هوشمند.
عکس مدیرعامل رنگی جدید ۶ در ۴، تمام رخ و با پس‌زمینه سفید.
اصل مفاصا حساب بیمه دریافت شده از سامانه کارت هوشمند.
سند مالکیت یا اجاره‌نامه محل کار مطابق با آدرس ثبت‌شده.
گواهی مالیاتی مفاصا حساب ماده ۱۸۶ قانون مالیات‌های مستقیم.
اظهارنامه عملکرد و مالیات بر ارزش افزوده از سال‌های اخیر.
اجاره‌نامه تمدید شده با کد رهگیری در صورت استیجاری بودن دفتر.
مدارک مورد نیاز برای تمدید کارت بازرگانی اشخاص حقوقی به این شرح است :

فرم کارت ، پرینت فرم «د» به همراه امضای مدیرعامل و مهر شرکت.
مفاصا حساب مالیاتی آخرین سال عملکرد شرکت.
مدارک هویتی مدیرعامل شامل کارت ملی و شناسنامه.
مدارک مالیاتی و اظهارنامه عملکرد از سال‌های ۹۰ به بعد.
سند یا اجاره‌نامه دفتر مرکزی شرکت با کاربری تجاری یا اداری.
مدارک تحصیلی و کارت پایان خدمت مدیرعامل (برای آقایان).
مدارک لازم در صورت تغییر آدرس یا مدیرعامل شامل روزنامه رسمی تغییرات و گواهی عدم سوءپیشینه مدیرعامل جدید.
شرایط تمدید کارت بازرگانی
تمدید کارت نیازمند رعایت شرایط مشخصی است که عبارتند از:

حداقل سن ۲۳ سال برای مدیرعامل.
حداقل مدرک تحصیلی دیپلم.
سابقه کار بازرگانی یا تحصیلات مرتبط.
تعهد به عدم استفاده غیرقانونی از کارت.
ارائه اسناد مالیاتی و پیروی از سیاست‌های تجاری دولت.
راهنمای تمدید کارت بازرگانی در سامانه جامع تجارت
برای تمدید کارت، متقاضی باید به سامانه‌های مربوطه مراجعه و مدارک خود را بارگذاری کند. مراحل انجام تمدید کارت شامل مراحل زیر است:

ثبت‌نام در سامانه جامع تجارت ایران : برای شروع فرآیند، وارد سامانه جامع تجارت ایران به آدرس ntsw.ir شوید. در صورتی که قبلاً ثبت‌نام نکرده‌اید، ابتدا ثبت‌نام انجام دهید و سپس از طریق صفحه اصلی سامانه، گزینه “ورود به سامانه” را انتخاب کنید.
ثبت درخواست تمدید : پس از ورود به سامانه، گزینه «بارگذاری صلاحیت» را انتخاب و سپس گزینه «کارت » و درخواست تمدید را کلیک کنید. در این مرحله، باید اطلاعات و مدارک لازم جهت تمدید کارت بازرگانی وارد شود.
پیگیری درخواست در سامانه هوشمند کارت بازرگانی : پس از ثبت اطلاعات و تکمیل مدارک، درخواست تمدید به اتاق بازرگانی ارسال و مورد بررسی قرار می‌گیرد. متقاضی باید به سامانه یکپارچه کارت هوشمند به آدرس cscs.chambertrust.ir مراجعه کند تا درخواست تمدید را تکمیل نماید.

مشکلات احتمالی در تمدید کارت بازرگانی و راهکارها
ممکن است متقاضیان در فرآیند تمدید کارت بازرگانی با مشکلاتی روبه‌رو شوند که برخی از رایج‌ترین آن‌ها و راهکارهایشان عبارتند از:

عدم تسویه بدهی مالیاتی: در صورتی که متقاضی بدهی مالیاتی داشته باشد، تمدید کارت با مشکل مواجه می‌شود. راهکار آن، پرداخت و تسویه بدهی‌ها و دریافت گواهی تسویه مالیاتی است.
نقص مدارک: هرگونه نقص در مدارک باعث تأخیر در فرآیند تمدید می‌شود. پیش از مراجعه به اتاق بازرگانی، تمامی مدارک را دقیق بررسی کنید.
مشکلات ثبت در سامانه اتاق بازرگانی: در برخی موارد، ثبت‌نام یا ورود اطلاعات در سامانه ممکن است دچار مشکل شود. در این مواقع، مراجعه حضوری به اتاق بازرگانی یا تماس با پشتیبانی سامانه توصیه می‌شود.
نکات مهم برای جلوگیری از بروز مشکلات در تمدید کارت بازرگانی
برای تسهیل و تسریع فرآیند تمدید کارت ، رعایت نکات زیر بسیار موثر است:

تمدید کارت را به‌موقع انجام دهید: تمدید کارت پیش از اتمام اعتبار آن، مانع از تعلیق یا مشکلات بعدی خواهد شد.
مدارک را به‌روز نگه دارید: داشتن مدارک کامل و به‌روز، به‌ویژه برای افراد حقوقی که تغییرات مدیریتی دارند، از اهمیت بالایی برخوردار است.
مالیات و بیمه را به‌موقع پرداخت کنید: تسویه حساب مالیاتی و پرداخت به‌موقع بیمه‌ها، مشکلات مرتبط با این زمینه را کاهش می‌دهد.
سامانه‌های صدور و تمدید کارت بازرگانی
برای صدور و تمدید کارت ، دو سامانه اصلی شامل سامانه جامع تجارت ایران و سامانه یکپارچه کارت هوشمند در اختیار متقاضیان است. متقاضی ابتدا باید درخواست خود را در سامانه جامع تجارت ثبت کند و سپس از طریق سامانه یکپارچه کارت هوشمند، درخواست را پیگیری نماید.

هزینه‌های تمدید کارت بازرگانی
هزینه تمدید کارت بازرگانی شامل هزینه های زیر میشود:

هزینه عضویت در اتاق بازرگانی: متناسب با نوع فعالیت تجاری ممکن است متفاوت باشد. 200 تا 400 هزار تومان
هزینه ابطال تمبر 5 هزار تومان
هزینه تمدید کارت : 44 هزار تومان


https://www.avllist.com/%d8%aa%d9%85%d8%...%86%db%8c/