معنی استرس چیست

[mosahab]

بی شک تا به حال در زندگی روزمره خود استرس را تجربه کرده و با آن روبرو شده اید ؛ استرس یک واقعیت و اتفاق غیرقابل انکار در زندگی هر فردی می باشد . استرس یکی از احساسات هیجانی در زندگی هر فردی بوده که نمی توان آن را به طور کلی از زندگی حذف کرد .
شاید عجیب به نظر برسد اما استرس در زندگی لازم می باشد ؛ زندگی بدون استرس هیجان نداشته و همچنین افزایش استرس تعادل بدن را برهم زده و همچنین عملکرد فرد را دچار اختلال خواهد کرد . اما راه مقابله با استرس چیست ؟
استرس حذف شدنی نبوده و تنها راه مقابله با آن مدیریت کردن استرس می باشد ؛ از جمله علائم و نشانه های استرس می توان به علائم رفتاری ، روانی و جسمی افراد اشاره کرد که در ادامه مقاله این نشانه ها را توضیح خواهیم داد .

معنی و مفهوم استرس چیست
افراد در طول زندگی و یا حتی در زندگی روزمره شان هیجانات مثبت و یا منفی را تجربه خواهند کرد ؛ استرس یک هیجان منفی و یا عموما یک حالت ناخوشایند می باشد . حالت های استرس با تغییرات شیمیایی درون بدن ، رفتاری و همچنین روان شناختی همراه می باشد .
دلایل به وجود آمدن استرس ممکن است متفاوت بوده و بسته به شرایط محیط ، اتفاقات و یا حوادث ناگهانی در زندگی به وجود خواهد آمد . در نتیجه می توان گفت استرس نشانه ارزیابی فرد از تجارب تلخ ، تنش زا و همچنین استرس زا محیط پیرامون می باشد .
استرس یک فشار و یا حمله روحی و روانی به فرد می باشد ؛ که علائم و نشانه هایی بسیاری خواهد داشت . در واقع لازم است بدانید که استرس و یا تنیدگی فشاری بوده که از خارج بر فرد تحمیل شده و با ناراحتی های روانی ، جسمی و رفتاری همراه می باشد .
ممکن است زمانی در زندگی اتفاقات و یا حوادث تلخی رخ دهد که نه تنها بالاتر از قدرت تحمل فرد بوده بلکه فرد توانایی مقابله و سازگاری با آن را نیز نداشته باشد ؛ در این صورت فرد دچار استرس و یا فشار روانی خواهد شد .
همان طور که گفتیم استرس کم که فشار زیادی به فرد وارد نکند ؛ مطلوب بوده و بر عملکرد فرد تاثیر مثبت خواهد داشت . در مقابل استرس ، تنش های روانی و عصبی نه تنها در عملکرد فرد اختلال ایجاد کرده بلکه در طولانی مدت سلامت او را نیز به خطر خواهد انداخت .
حتما بخوانید: اختلالات شخصیتی

علائم استرس
همانطور که می دانید استرس زمانی به وجود می آید که فرد در معرض اتفاقات و یا حوادث ناگوار قرار گرفته باشد که از آستانه تحمل او خارج باشد . می توان گفت کلمه استرس به منظور توصیف و نتیجه ناشی از وارد آمدن فشار های مختلف به فرد استفاده می شود .
در واقع علت استرس در افراد مختلف متفاوت بوده و ممکن است یک عامل برای فردی استرس زا بوده و برای فرد دیگر بی اهمیت باشد . در ادامه نشانه ها و علایم استرس را بیان خواهیم کرد :

[list]
[*]نشانه های روانی استرس
[/list]همانطور که گفتیم بروز استرس در فرد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ؛ البته استرس شامل نشانه های مختلفی از جمله نشانه های روحی و روانی نیز خواهد شد که شایع ترین آن ها افسردگی بوده و دیگر نشانه ها را در ادامه بیان خواهیم کرد :

حس افسردگی و بی قراری 
زودرنجی و ناراحتی
احساس استرس و اضطراب
حس پرخاشگری
حس گناه کردن 
حس ترس
کابوس های شبانه
احساس تحقیرشدن
حس طرد شدن و فراموش شدن
احساس ناکامی و ناامیدی
بیزاری و انزوا
بدخلقی و بی حوصلگی
برداشت های منفی از هر چیزی و بدبینی
حتما بخوانید: صفر تا صد اضطراب

[list]
[*]نشانه های رفتاری استرس
[/list]علاوه بر نشانه های روانی ، استرس در رفتار فرد نیز تاثیرگذاشته حتی ممکن است فرد به مصرف الکل نیز روی بیاورد و رفتار او با دیگران حتی با خودش نیز تغییر خواهد کرد ؛ در ادامه برخی از این تغییرات خلق و خو را بیان خواهیم کرد :

عدم تمرکز و فراموشی
ناخن جویدن در تنهایی و یا در حضور دیگران
کندن پوست لب و یا جویدن آن
اختلالات تغذیه ای ( پرخوری و یا بی اشتهایی )
کندن مو و یا ابرو
اختلالات خواب ( پرخوابی و یا بی خوابی )
افزایش توجه به موقعیت های استرس زا
عدم تمایل به کار کردن
مصرف الکل و یا مواد مخدر
رها کردن و استعفا دادن از شغل
انجام رفتارهای پرخاشگرانه با دیگران و اطرافیان
فراری بودن از دیگران و عدم تمایل به معاشرت
استفاده بیش از حد کافئین و مواد غذایی شیرین 

[list]
[*]نشانه های جسمی استرس
[/list]نکته مهم این است که استرس می تواند روی عملکرد بدن فرد نیز تاثیر بگذارد ؛ تشخیص نشانه ها و ناراحتی ها جسمی در فرد برای تشخیص استرس مشکل بوده ؛ حال در ادامه برخی از این نشانه ها را بیان خواهیم کرد :

اسهال و یا یبوست
مشکلات گوارش مانند زخم معده
حالت تهوع
انقباض و یا درد ماهیچه ها
عرق کردن
فشار خون بالا
دردهای کمر و سر و یا حتی میگرن
افزایش و یا کاهش وزن
ریزش مو
تپش قلب و دیگر مشکلات قلبی 
حتما بخوانید: راه های کاهش استرس

در نهایت
همانطور که گفتیم استرس گاهی نه تنها مضر نبوده بلکه مفید نیز خواهد بود ؛ اما در صورت استرس بیش از حد باید آن را مدیریت کرد . استرس در زندگی یک حقیقتی می باشد که نمی توان آن را حذف کرد و باید با آن در طول زندگی مدارا کنید .
استرس در افراد مختلف متفاوت بوده ؛ در برخی دلایل آن و در برخی دیگر نیز نشانه های استرس متفاوت خواهد بود . با شناسایی نشانه ها و علایم رفتاری ، روانی و همچنین جسمانی استرس روش هایی برای مدیریت آن داشته باشید .
در ادامه بخوانید: ارتباط بین استرس و بی خوابی

سوالات متداول

1- ✔️ از مفهوم استرس چه می دانید ؟
✔️ استرس نوعی حالت های احساساسی و روانی در افراد بوده که گاه ممکن است سبب پیشرفت فرد شده و گاهی نیز عملکرد فرد را مختل کند که در متن مقاله بیشتر به جزئیات آن پرداخته شده است .


2- ✔️ از علائم استرس چه می دانید ؟
✔️ استرس علائم و نشانه های مختلفی داشته که از جمله آن ها می توان به علائم رفتاری ، جسمی و روانی اشاره کرد که در متن مقاله بیشتر توضیح داده شده است .


3- ✔️ از علائم جسمانی استرس چه می دانید ؟
✔️ از جمله علائم استرس مشکلات جسمی در افراد بوده که می توان به کمر درد ، ریزش مو و یا افزایش و کاهش وزن اشاره کرد که در متن مقاله دیگر علائم توضیح داده شده است .
منبع : معنی استرس چیست