26-10-2020, 07:13 PM
تمرینات HIIT معمولاً دوره های فعالیت شدید را با دوره های استراحت شدت کم تر ترکیب می کند. این تمرینات اغلب تمرینات هوازی و مقاومت را با هم مخلوط می کنند.
هنگامی که محققان در مورد HIIT صحبت می کنند ، آنها به تمرینهایی که فواصل زمانی شارژ متناوب دارند ، اشاره می کنند ، که در طی آن ضربان قلب یک فرد حداقل با ۸۰ درصد از حداکثر ظرفیت خود به مدت یک تا پنج دقیقه با دوره های استراحت یا ورزش شدیدتر می رسد.
به طور معمول ، یک تمرین HIIT بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول خواهد داشت.
علی رغم اینکه تمرین کوتاه است ، می تواند مزایای سلامتی مشابه دو برابر ورزش بازمان بیشتر ایجاد کند.برای اطلاعات بیشتر مجلخ ورزش و سلامت هفت حیات را از دست ندهید.
هنگامی که محققان در مورد HIIT صحبت می کنند ، آنها به تمرینهایی که فواصل زمانی شارژ متناوب دارند ، اشاره می کنند ، که در طی آن ضربان قلب یک فرد حداقل با ۸۰ درصد از حداکثر ظرفیت خود به مدت یک تا پنج دقیقه با دوره های استراحت یا ورزش شدیدتر می رسد.
به طور معمول ، یک تمرین HIIT بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول خواهد داشت.
علی رغم اینکه تمرین کوتاه است ، می تواند مزایای سلامتی مشابه دو برابر ورزش بازمان بیشتر ایجاد کند.برای اطلاعات بیشتر مجلخ ورزش و سلامت هفت حیات را از دست ندهید.