+- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir)
+-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1)
+--- انجمن: ورزش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=69)
+--- موضوع: آیا با تمرینات HIIT آشنا هستید؟ (/showthread.php?tid=45735)
آیا با تمرینات HIIT آشنا هستید؟ - negaraaa - 26-10-2020
تمرینات HIIT معمولاً دوره های فعالیت شدید را با دوره های استراحت شدت کم تر ترکیب می کند. این تمرینات اغلب تمرینات هوازی و مقاومت را با هم مخلوط می کنند.
هنگامی که محققان در مورد HIIT صحبت می کنند ، آنها به تمرینهایی که فواصل زمانی شارژ متناوب دارند ، اشاره می کنند ، که در طی آن ضربان قلب یک فرد حداقل با ۸۰ درصد از حداکثر ظرفیت خود به مدت یک تا پنج دقیقه با دوره های استراحت یا ورزش شدیدتر می رسد.
به طور معمول ، یک تمرین HIIT بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول خواهد داشت.
علی رغم اینکه تمرین کوتاه است ، می تواند مزایای سلامتی مشابه دو برابر ورزش بازمان بیشتر ایجاد کند.برای اطلاعات بیشتر مجلخ ورزش و سلامت هفت حیات را از دست ندهید.