توضیح لینک توضیح لینک
امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
9 غذایی که چربی های بدن را می سوزانند!
#1
سلامت نیوز: فقر کلسیم باعث می شود که شما درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازreadersdigest ، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:

کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.

اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.

شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلی گرم کلسیم دارد و ۴ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

پنیر رومانو: ۳۰ گرم از آن، معادل ۱۰۸ کالری و ۲۹۸ میلی گرم کلسیم است که ۳۰ درصد از میزان نیاز به کلسیم را در روز تامین می کند.

دانه کنجد: ۳۰ گرم از دانه کنجد معادل ۱۶۰ کالری است که ۲۷۷ میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. این میزان، ۲۸ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

ارده: ۲ قاشق غذاخوری از ارده معادل ۱۶۰ کالری و ۱۱۲ میلی گرم کلسیم دارد که ۱۲ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

پنیر خامه ای: ۳ گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معاد ۲۹ کالری دارد. این میزان ۹۸ میلی گرم کلسیم دارد و ۱۰ درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند.

کلم پیچ: یک فنجان از این سبزی، ۳۶ کالری دارد؛ به همراه ۹۳ میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، ۹ درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند.

بادام: ۳ گرم بادام معادل ۲۲ بادام است که ۱۷۰ کالری و ۷۵ میلی گرم کلسیم دارد و ۸ درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند.
پاسخ


پیام‌های این موضوع
9 غذایی که چربی های بدن را می سوزانند! - توسط fompack - 10-03-2018, 03:08 PM

موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چه مراقبت هایی بعد از تزریق چربی لازم است؟ nazanin.R 0 40 13-04-2020, 05:51 PM
آخرین ارسال: nazanin.R
  در جراحی شکم فقط چربی برداشته میشود؟ jarahezibai 0 30 23-02-2020, 09:47 PM
آخرین ارسال: jarahezibai
  بهترین موارد استفاده تزریق چربی در سینه چیست؟ jarahezibai 0 45 31-01-2020, 03:38 PM
آخرین ارسال: jarahezibai
  عوارض بزرگ کردن سینه با تزریق چربی چیست؟ jarahezibai 0 43 30-01-2020, 09:23 PM
آخرین ارسال: jarahezibai
  آیا با تزریق چربی میتوان به سینه فرم داد؟ jarahezibai 0 27 30-01-2020, 11:20 AM
آخرین ارسال: jarahezibai
  برای برجسته کردن سینه با تزریق چربی چند وقت دیگر میتوان تزریق چربی را تکرار کرد؟ jarahezibai 0 36 30-01-2020, 12:47 AM
آخرین ارسال: jarahezibai
  در برجسته کردن سینه با روش تزریق چربی چقدر از چربی باقی میماند؟ jarahezibai 0 35 29-01-2020, 08:14 PM
آخرین ارسال: jarahezibai
  نحوه برداشت چربی برای تزریق چربی در سینه jarahezibai 0 52 28-01-2020, 10:33 PM
آخرین ارسال: jarahezibai
  بزرگ کردن سینه با تزریق چربی در سینه‌ها jarahezibai 0 38 28-01-2020, 12:15 PM
آخرین ارسال: jarahezibai
  بهترین موارد استفاده تزریق چربی در سینه چیست؟ jarahezibai 0 95 14-01-2020, 11:33 AM
آخرین ارسال: jarahezibai

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان