توضیح لینک توضیح لینک
امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
9 غذایی که چربی های بدن را می سوزانند!
#1
سلامت نیوز: فقر کلسیم باعث می شود که شما درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازreadersdigest ، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:

کلم بروکلی: یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.

اسفناج: ۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.

شاهی: شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلی گرم کلسیم دارد و ۴ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

پنیر رومانو: ۳۰ گرم از آن، معادل ۱۰۸ کالری و ۲۹۸ میلی گرم کلسیم است که ۳۰ درصد از میزان نیاز به کلسیم را در روز تامین می کند.

دانه کنجد: ۳۰ گرم از دانه کنجد معادل ۱۶۰ کالری است که ۲۷۷ میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. این میزان، ۲۸ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

ارده: ۲ قاشق غذاخوری از ارده معادل ۱۶۰ کالری و ۱۱۲ میلی گرم کلسیم دارد که ۱۲ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

پنیر خامه ای: ۳ گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معاد ۲۹ کالری دارد. این میزان ۹۸ میلی گرم کلسیم دارد و ۱۰ درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند.

کلم پیچ: یک فنجان از این سبزی، ۳۶ کالری دارد؛ به همراه ۹۳ میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، ۹ درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند.

بادام: ۳ گرم بادام معادل ۲۲ بادام است که ۱۷۰ کالری و ۷۵ میلی گرم کلسیم دارد و ۸ درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند.
پاسخ


پیام‌های این موضوع
9 غذایی که چربی های بدن را می سوزانند! - توسط fompack - 10-03-2018, 03:08 PM

موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  رژیم غذایی برای زیبایی پوست jalb55 2 173 23-05-2019, 04:18 PM
آخرین ارسال: vesperas
  معجزه دوش آب سرد در چربی سوزی re.za 1 49 23-05-2019, 11:03 AM
آخرین ارسال: vesperas
  ترزیق چربی برای زیباتر شدن Zibaeee 1 267 22-05-2019, 12:44 AM
آخرین ارسال: vesperas
  ۵ ماده غذایی که در فریزر هم خراب می‏‌شوند fompack 1 261 21-05-2019, 07:06 AM
آخرین ارسال: vesperas
  افراد می‌توانند با مصرف برخی مواد غذایی به تقویت بینایی خود کمک کنند. fompack 5 1,100 19-05-2019, 04:17 PM
آخرین ارسال: vesperas
  6 ماده غذایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند fompack 2 624 19-05-2019, 04:14 PM
آخرین ارسال: vesperas
  مواد غذایی که برای سلامتی بهترین هستند homan2017 1 580 17-05-2019, 10:16 AM
آخرین ارسال: vesperas
  چربی سوزهای خانگی که وزنتان را به سرعت کم می‌کند+ اسامی fompack 1 379 16-05-2019, 08:55 AM
آخرین ارسال: vesperas
  تزریق چربی چگونه انجام می شود royalsrg 1 453 15-05-2019, 09:54 PM
آخرین ارسال: vesperas
  رژیم غذایی پرفیبر به درمان دیابت نوع ۲ کمک می کند fompack 0 430 10-03-2018, 03:06 PM
آخرین ارسال: fompack

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان