03-07-2024, 06:12 PM
ممکن است برای کاهش ناراحتی در حین اجابت مزاج پزشک داروهای نرم کننده مدفوع جویز کند، اما برخی از غذاهایی که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید ممکن است اثر مشابهی داشته باشند.
آلو و آب آلو حاوی سوربیتول، الکل قندی است که دستگاه گوارش شما نمی تواند آن را جذب کند. هنگامی که سوربیتول به روده بزرگ شما می رسد، آب را جذب کرده (مدفوع شما را نرم می کند) و اثر ملین دارد. آلو همچنین منبع فیبر است.
اگر علاقه ای به آب آلو دارید، می توانید آب سیب یا آب گلابی را امتحان کنید. این آب میوه ها همچنین حاوی سوربیتول هستند.
غذاهای آبرسان
هنگامی که مصرف فیبر خود را افزایش دادید، باید مایعات بیشتری مصرف کنید. آب بهترین انتخاب است. اما می توانید مایعات را از غذایی که می خورید نیز دریافت کنید.
خیار، گوجه فرنگی، هندوانه و پرتقال محتوای آب بالایی دارند و غذاهای آبرسان خوبی هستند. آنها همچنین منبع فیبر غنی به شمار میروند.
هر چه ضایعات غذایی طولانی تر در روده بزرگ شما بمانند، دفع آنها سخت تر می شود. مدفوع زمانی که شقاق مقعدی دارید دردناک است، اما عدم مدفوع این وضعیت را تشدید می کند. افزودن فیبر و مایعات برای نرم شدن مدفوع، دفع را آسان تر کرده و به طور بالقوه باعث درد مقعدی کمتری می شود.
برای درمان شقاق چه بخوریم؟
ممکن است در طول زمان متوجه بهبودی در درد خود شوید، اما بهبودی کامل شقاق مقعدی ممکن است تا 10 هفته طول بکشد. توصیه می کنیم برای جلوگیری از مشکلات گوارشی به خوردن یک رژیم غذایی پر فیبر ادامه دهید. یا موارد زیر را امتحان کنید:
لیمو
![[تصویر: %D9%84%DB%8C%D9%85%D9%88-%D8%B4%D9%82%D8...%D8%AF.png]](https://hpvdarman.com/wp-content/uploads/2024/07/%D9%84%DB%8C%D9%85%D9%88-%D8%B4%D9%82%D8%A7%D9%82-%D9%85%D9%82%D8%B9%D8%AF.png)
لیموها سرشار از ویتامین C هستند. در واقع، آب 1 لیمو 21 درصد از ارزش روزانه (DV) ویتامین C برای یک بزرگسال را دارد.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش اساسی در سنتز کلاژن و سلامت پوست دارد. مشخص شده است که در تمام مراحل بهبود زخم نقش داشته و کمبود آن می تواند به طور قابل توجهی روند بهبودی را مختل کند.
از آنجایی که ویتامین C محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین دریافت روزانه ویتامین C کافی مهم است. از لیموترش در آب یا چای لذت ببرید. انجام این کار همچنین باعث آبرسانی کافی برای جلوگیری از یبوست یا مدفوع خشک می شود.
موز
موز منبع خوبی از فیبر است که میتواند به رفع یبوست کمک کند. یک تحقیق علمی نشان داد که 77 درصد از افراد مبتلا به یبوست پس از افزایش مصرف فیبر، دفعات مدفوع و قوام مدفوع نرم تری را تجربه کردند.
یک موز متوسط حاوی 3 گرم فیبر است که منبع خوبی از این ماده مغذی است. به مردان و زنان توصیه می شود که به ترتیب 38 گرم و 25 گرم فیبر در روز مصرف کنند.
رسیده بودن موز شما مهم است. موز نارس سطح نشاسته مقاوم به آمیلاز بالاتری دارد که می تواند یبوست از قبل را تشدید کند. سطح نشاسته مقاوم موز با رسیدن میوه کاهش می یابد
زردچوبه
کورکومین، یک ماده فعال در زردچوبه، مدت هاست که به دلیل خواص دارویی، از جمله خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن شناخته شده است. ترکیب زردچوبه با فلفل سیاه به بهبود جذب کورکومین کمک می کند.
منبع مقاله: کلینیک اچ پی وی
آلو و آب آلو حاوی سوربیتول، الکل قندی است که دستگاه گوارش شما نمی تواند آن را جذب کند. هنگامی که سوربیتول به روده بزرگ شما می رسد، آب را جذب کرده (مدفوع شما را نرم می کند) و اثر ملین دارد. آلو همچنین منبع فیبر است.
اگر علاقه ای به آب آلو دارید، می توانید آب سیب یا آب گلابی را امتحان کنید. این آب میوه ها همچنین حاوی سوربیتول هستند.
غذاهای آبرسان
هنگامی که مصرف فیبر خود را افزایش دادید، باید مایعات بیشتری مصرف کنید. آب بهترین انتخاب است. اما می توانید مایعات را از غذایی که می خورید نیز دریافت کنید.
خیار، گوجه فرنگی، هندوانه و پرتقال محتوای آب بالایی دارند و غذاهای آبرسان خوبی هستند. آنها همچنین منبع فیبر غنی به شمار میروند.
هر چه ضایعات غذایی طولانی تر در روده بزرگ شما بمانند، دفع آنها سخت تر می شود. مدفوع زمانی که شقاق مقعدی دارید دردناک است، اما عدم مدفوع این وضعیت را تشدید می کند. افزودن فیبر و مایعات برای نرم شدن مدفوع، دفع را آسان تر کرده و به طور بالقوه باعث درد مقعدی کمتری می شود.
برای درمان شقاق چه بخوریم؟
ممکن است در طول زمان متوجه بهبودی در درد خود شوید، اما بهبودی کامل شقاق مقعدی ممکن است تا 10 هفته طول بکشد. توصیه می کنیم برای جلوگیری از مشکلات گوارشی به خوردن یک رژیم غذایی پر فیبر ادامه دهید. یا موارد زیر را امتحان کنید:
لیمو
لیموها سرشار از ویتامین C هستند. در واقع، آب 1 لیمو 21 درصد از ارزش روزانه (DV) ویتامین C برای یک بزرگسال را دارد.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش اساسی در سنتز کلاژن و سلامت پوست دارد. مشخص شده است که در تمام مراحل بهبود زخم نقش داشته و کمبود آن می تواند به طور قابل توجهی روند بهبودی را مختل کند.
از آنجایی که ویتامین C محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین دریافت روزانه ویتامین C کافی مهم است. از لیموترش در آب یا چای لذت ببرید. انجام این کار همچنین باعث آبرسانی کافی برای جلوگیری از یبوست یا مدفوع خشک می شود.
موز
موز منبع خوبی از فیبر است که میتواند به رفع یبوست کمک کند. یک تحقیق علمی نشان داد که 77 درصد از افراد مبتلا به یبوست پس از افزایش مصرف فیبر، دفعات مدفوع و قوام مدفوع نرم تری را تجربه کردند.
یک موز متوسط حاوی 3 گرم فیبر است که منبع خوبی از این ماده مغذی است. به مردان و زنان توصیه می شود که به ترتیب 38 گرم و 25 گرم فیبر در روز مصرف کنند.
رسیده بودن موز شما مهم است. موز نارس سطح نشاسته مقاوم به آمیلاز بالاتری دارد که می تواند یبوست از قبل را تشدید کند. سطح نشاسته مقاوم موز با رسیدن میوه کاهش می یابد
زردچوبه
کورکومین، یک ماده فعال در زردچوبه، مدت هاست که به دلیل خواص دارویی، از جمله خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن شناخته شده است. ترکیب زردچوبه با فلفل سیاه به بهبود جذب کورکومین کمک می کند.
منبع مقاله: کلینیک اچ پی وی
