وفق ماده 1 آیین نامه تاسیس و نظارت بر نحوه کار و فعالیت کانون های آگهی و تبلیغاتی ؛ کانون های آگهی و تبلیغاتی به سازمان هایی گفته می شود که کار آن ها تنظیم ، تهیه مشاوره و اجرای برنامه های تبلیغاتی و روابط عمومی و انجام دادن سایر خدمات مورد نظر دارای تجهیزات لازم و نیروی انسانی ماهر برای قسمتهای مختلف خود باشند. هر شخص حقیقی و یا حقوقی وقتی می تواند به فعالیت های موضوع ماده یک این آیین نامه بپردازد که از وزارت ارشاد ملی پروانه بگیرد و مدیر مسئولی که حائز شرایط مندرج در آیین نامه مذکور باشد به وزارت ارشاد ملی معرفی نماید.
[list]
[*]شرایط تاسیس کانون های آگهی و تبلیغاتی
[/list]
- اشخاص حقیقی و مدیر عامل در مورد ( اشخاص حقوقی ) باید فاقد پیشینه موثر کیفری باشند و مشهور به فاسد اخلاقی نباشند.
مدیر مسئول باید دارای شرایط ذیل باشند :
1. تابعیت ایران
2. اهلیت قانونی
3. نداشتن سوء شهرت و سابقه موثر کیفری
4. دارا بودن دیپلم کامل متوسطه و داشتن حداقل پنج سال سابقه کار موثر در امور تبلیغات با تایید کمیته سازمان های تبلیغات یا مدرک تحصیلی معادل دانشنامه لیسانس در رشته های بازرگانی، روابط عمومی بازاریابی و تبلیغات یا علوم اجتماعی .
5. عدم اشتغال در وزارتخانه ها یا موسسات یا شرکت های دولتی و یا شهرداری ها.
نکته : یک نفر نمی تواند مدیریت مسئول بیش از یک سازمان تبلیغاتی را عهده دار باشد.
به موجب ماده 12 آیین نامه مذکور، سازمان های تبلیغاتی و موسسات انتشار دهنده آگهی در تنظیم آگهی های تبلیغاتی خود مکلف به رعایت نکات ذیل می باشند.
الف- آگهی های تبلیغاتی باید با موازین شرعی و قانونی کشور منطبق باشد.
ب- استفاده از تصاویر و عناوین مقامات عالی رتبه مملکتی و امثال پیشوایان مذهبی و شخصیت های تاریخی و فرهنگی کشور در آگهی هایی که هدف آن ها ارائه کالاهای مصرفی و خدمات مشابه می باشد ممنوع است.
پ-آگهی های تبلیغاتی نباید خدمات یا کالاهای دیگران را بی ارزش یا فاقد اعتبار جلوه دهد.
ت- در آگهی های تبلیغاتی ادعاهای غیرقابل اثبات و مطالب گمراه کننده نباید گنجانده شود.
ج- در آگهی های تبلیغاتی نمی توان از قول منابع علمی ادعاهایی به عمل آورد که از طرف منابع موثق علمی تایید نشده باشد.
چ- تبلیغ کالاهای بازرگانی و خدمات تجاری در کودکستان ها، دبستان ها ، دبیرستان ها ممنوع است.
ح- تحقیر و استهزاء دیگران تلویحاَ و یا تصریحاَ در آگهی های تبلیغاتی ممنوع است.
د- تعیین جایزه در مقابل تشویق به خرید و مصرف ممنوع است.
[list]
[*]چند نکته قانونی :
[/list]
1- اجازه تاسیس کانون های آگهی و تبلیغاتی و شعب و نمایندگی در یک یا چند حوزه معینی با توجه به امکانات و لزوم این امر با گرفتن نظر مشورتی اتحادیه سازمان های تبلیغات به عهده کمیته سازمان های تبلیغات می باشد. تغییر محل و واگذاری کانون های آگهی و تبلیغاتی و یا هرگونه تغییری در مدیران سازمان های مذکور باید قبلاَ به وزارت ارشاد ملی اعلام گردد. ( ماده 8)
2- آگهی های مربوط به خواص مواد غذایی، آشامیدنی ، بهداشتی و آرایشی طبق مقررات مربوط مستلزم گرفتن اجازه قبلی از وزارت بهداری و بهزیستی است. تبلیغ در مورد خواص داروها ممنوع است. مگر بر طبق ماده 5 قانون مربوط به مقررات پزشکی و دارویی و مواد خوراکی و آشامیدنی مصوب 1334( ماده 13 )
3- برای نمایش هرگونه فیلم و اسلاید تبلیغات باید قبلاَ از وزارت ارشاد ملی پروانه نمایش کسب شود. ( ماده 14)
4- آگهی های تبلیغاتی که از طریق رسانه های همگانی ( رادیو ، تلویزیون ، سینما ، روزنامه مجله ، سالنامه ویریتوری و مانند آن ) پخش و انتشار می یابد تابع مقررات مندرج در این آیین نامه می باشد. ( ماده 15 )
5- در صورتی که دارندگان امتیاز پس از صدور پروانه جدید فعالیت رسمی خود را ظرف 6 ماه آغاز و مراتب را به وزارت ارشاد ملی اعلام نکنند یا بعد از شروع فعالیت مجدداَ به مدت یک سال از ادامه کار خودداری و فعالیتی نداشته باشند پروانه آنان ملغی تلقی و از کار آنان جلوگیری خواهد شد.
در صورت نیاز به هر گونه مشاوره با ما تماس حاصل نمایید.
موسسه حقوقی فکر برتر، در تمامی مراحل ثبت شرکت همراه شما خواهد بود.
وب‌سایت یوتیوب (YouTube) در وبلاگ رسمی خود اعلام کرد که تعداد بازدید ماهانه‌ی این سایت از عدد ۱.۵ میلیارد عبور کرده است. وب‌سایت یوتیوب (YouTube) معمولا نقاط عطف مربوط به بازدید و تعداد ویدئوها را در وب‌بلاگ رسمی خود اعلام میکند. طبق جدیدترین خبر در این وبلاگ، بازدید ماهانه‌ی یوتیوب از مرز ۱.۵ میلیارد گذشته است. این عدد برابر با ۲۰ درصد از کل جمعیت کره‌ی زمین است. هرکدام از این افراد، روزانه به‌طور متوسط یک ساعت یوتیوب را از طریق گوشی‌های موبایل خود تماشا می‌کنند.
[font=IRANSans, Tahoma]سوزان وویچیتسکی (Susan Wojcicki) مدیرعامل یوتیوب اعلام کرد که این رقم تنها مربوط به سرویس رایگان و استاندارد وب‌سایت است. سرویس‌های دیگری مثل یوتیوب رد (YouTube Red) هم که فیلم و سریال نشان می‌دهد، ماهانه نیم میلیارد بازدیدکننده دارد. این وب‌سایت قصد دارد که به‌زودی از پروژه‌های دیگری هم برای افزایش میزان بازدیدکننده‌ی ماهانه و تعداد ویدیو‌ها، پرده‌برداری کند.
علاوه بر این، زیرساخت یوتیوب هم به‌روزرسانی شده است؛ طبق خبر درج‌شده در وبلاگ یوتیوب، این وب‌سایت، همخوانی بهتری با رزولوشن‌های مختلف و جدید در نمایشگر گوشی‌های موبایل و مانیتورها خواهد داشت.
[/font]
شش راه برای قدم برداشتن به سوی آینده ای بهتر: یاد بگیرید تا تغییرات و نقاط ضعفتان را بپذیرید. اگر احتیاج به کمک دارید درخواست کمک کنید. مستقیما با مشکلات خود درآمیزید. اشتباهات خود رابپذیرید. مسئولیت کامل خود را به عهده بگیرید. واقعیت را بگوئید مخصوصا به خودتان
6ways for better future: learn to accept changes and your inabilities, if you need help call help, fight with your problems straightly, accept your mistakes, take responsibility of yourself completely, and tell the fact especially to yourself.
معادن عمده قیر طبیعی در کشورهای کانادا ، ونزوئلا ، روسیه ، استرالیا ، عراق و از جمله ایران وجود دارد . اکثر قیرهای طبیعی ایران به صورت جامد و به همان صورت قابل استفاده می باشد . مناطق دارای قیر طبیعی در ایران به طور عمده در استان های کرمانشاه ، ایلام و خوزستان واقع و در برخی مناطق دیگر نیز به صورت محدود مشاهده گردیده است . قیر طبیعی استخراج شده در این مناطق عمدتا به عنوان کمک سوخت در کوره های آهنگری و یا در کک سازی مصرف می گردد .
کاربردهای قیر طبیعی ( گیلوسونات )
با توجه به مطالعات به عمل آمده کاربردهای قیرهای طبیعی ایران را می توان به شرح ذیل طبقه بندی نمود :
[list]
صنایع ایزولاسیونساخت پوشش لوله های نفت و گازکک سازی و سوختساخت قیرهای طبیعیبکارگیری در سیمان حفاریتهیه آسفالت های ویژه راهسازی چگونگی انتخاب قیر طبیعی مناسبقیر طبیعی مناسب قیری است که قابلیت انتزاج خوبی با قیر نفتی داشته و پس از اختلاط با قیر نفتی محصولی بدست آید که مشخصات آن مطابق با استانداردهای قیرهای راهسازی باشد . تجربیات قبلی نشان داده است که چنین قیری بایستی دارای نقطه ذوب پایین ، حلالیت بالا در CS2 و خاکستر معدنی کم باشد .[/list]
قیر طبیعی امروزه تلقی مردم از کاربرد قیر طبیعی به عنوان یکی از مشتقات مواد نفتی استفاده از آن در پوشش سطح جادهها و یا به عنوان نوعی عایق رطوبتی میباشد و افراد کمی هستند که میدانند استفاده از تولیدات نفتی (قیر، آسفالت و غیره) در ناحیه خاور نزدیک به دوران پیش از تاریخ میرسد. قیر طبیعی مادهای است که در ایران و بخصوص در جنوب غربی ایران به وفور یافت میشود، و مردم این ناحیه از دوره نوسنگی به شیوههای گوناگون همچون اندود کردن ظروف مصرفی، کف و دیوار خانهها و نیز در ساخت ابزارهایی چون داسهای ترکیبی و کج بیلها، مهرهها و زیورآلات تزئینی، مهرههای مسطح و استوانهای و حتی در امور پزشکی جهت درمان بسیاری از امراض عفونی و دردهای رماتیسمی استفاده میکردند
برای مثال ناودانهای حصار درونی قلعه چغازنبیل در شهر شوش، که ۱۲۵۰ سال قبل از میلاد مسیح ساخته شده است، لولههای سفالینی هستند که از درهم قرارگیریشان لوله واحدی بوجود آمده که به صورت عمودی در بدنه حصار جای گرفته است. درزهای بین این لوله‌ها توسط قیر طبیعی کاملاٌ پر شده است.
باطریهای بغدادی که در ساختشان از قیر طبیعی استفاده میشده است، حدود دوهزار سال قدمت دارند. این باطریها از یک کوزه سفالی با یک درپوش از جنس قیر طبیعی چسبناک ترکیب شده و میلهای آهنی در میان آن قیر طبیعی قرار دارد که بوسیله سیلندری مسی احاطه شده است، وقتی که کوزه با مایع الکترولیت انباشته میشود کوزه ( باطری ) نیرویی معادل ۱/۱ ولت تولید میکند .
در منطقه خاور نزدیک هزاران میدان نفتی وجود دارد، که قیر طبیعی در سطح وسیعی به همراه آب و یا به تنهایی از زیر زمین تراوش مینماید. اینگونه مواد لزج و چسبناک در زمستانها سفت و محکم ولی در تابستانها به مواد چسباننده خطرناکی تبدیل میشوند. به نظر میرسد اولین رویارویی انسان با این نوع چشمههای قیر طبیعی زمانی بود که وی به هنگام تعقیب حیوانات شکاری که در جستجوی چشمههای آب بودند، میدید که گاهاًً در این مواد قیری به دام میافتند. شاید بتوان گفت این اولین مواجهه انسان عصر نوسنگی با خاصیت چسبندگی قیر طبیعی بوده و از آن پس به سوی مواد قیری متمایل شده و تدریجاً کاربردهای گوناگون آنرا فراگرفته و از این دوره به بعد بود که با خصوصیات ذاتی قیر و با توانایی نفوذپذیری آن در برابر آب و قابلیت چسبندگی، نرمی و تورق پذیری آن و امکان ترکیب شدن با مواد دیگر آشنا شدند.
متون باستانی که تاریخ آنها با اواخر هزاره سوم قبل از میلاد میرسد و روایت مورخین یونانی و رومی همچون گزنفون، بطلمیوس، هرودوت، پلوتارک، استرابو و پلینی همگی بر وجود معادن و چشمههای قیر طبیعی در منطقه خاور نزدیک اشاره دارند. این معادن در سطح وسیعی از منطقه ایندوس در هند شروع و در امتداد هلال حاصلخیزی تا نواحی صحرای سینا در مصر و بحرالمیت در اردن ادامه مییابند. بیشتر این نوع چشمههای قیر طبیعی در منطقه جنوب غربی ایران و بینالنهرین تمرکز یافتهاند.
ارسال کننده: bahar724 - 28-06-2017, 09:55 AM - انجمن: گفتگوی آزاد
- بدون پاسخ
پارک ساحلی مرجان، ساحلی بسیار زیبا در شرق جزیره زیبای کیش است. فضای آرام و دلنشین آن، آن را به یکی از زیباترین سواحل کیش تبدیل کرده‌است.
آلاچیق‌ها، اسکله کوچک، محوطه آٰرام وزیبا، ماهی‌های زیبا، دریای نیلگون آن موجب شده تا مسافران بتوانند اواقات خوشی را در این محوطه تجربه کنند.
از سویی دیگر پیست دوچرخه سواری و تفریحات آبی آن، موجب میشوند تا فارغ از هیاهوها بتوانید خاطراتی خوش را در جزیره کیش برای خود رقم بزنید.
این ساحل در مجاورت بازار مرجان کیش قرار دارد که آن را به دریا متصل میکند. گردشگران تور کیش می‌توانند در طول اقامت خویش از این ساحل زیبا دیدن نمایند و عکس‌هایی به یاد ماندنی بگیرند.
کانادا از جمله کشورهای مطرح برای مهاجرت در بین تمام کشورهای دنیا است. سیاست گذاری مهاجرت به این کشور بسیار باز و دارای دیگاه مثبتی نسبت به مهاجرت افراد است. در این کشور جمعیت اندکی از ساکنین اولیه وجود دارد و تقریبا بیشتر افراد ساکن این کشور را مهاجرین تشکیل می دهد. طبق اعلامیه سازمان ملل متحد کانادا جز اولین کشور جهان و بهترین مکان جهان جهت کار و زندگی و مهاجرت می باشد.از علل دیگر مهاجرت برای کانادا می توان به خدمات آموزشی و پزشکی رایگان به مهاجران و شهروندان ساکن در این کشور و پذیرش راحت تر همه اعضای خانواده می باشد. مهاجرت به کانادا از روش های گوناگونی امکان پذیر است. مدت زمان پذیرش شهروندی مقدار 4سال حضور در این کشور است و زمان 6سال پس از مهاجرت به کانادا اقامت داده می شود و امکان مهاجرت به این کشور از روش نیروی متخصص و سرمایه گذاری نیز امکان پذیر است. در این کشور تنوع فرهنگی بالایی وجود دارد و همین مساله باعث جلب و خو گرفتن سریع مهاجرین با این منطقه می شود. این کشور دارای تراکم جمعیتی بسیار کمی در بین کشورهای جهان بوده و از نظر طبیعی دارای طبیعت بسیار بی نظیر و بکری می باشد و سالانه توریست های فراوانی را جذب خود می کند. قوانین ایجاد کسب و کار در این کشور بسیار سهل و آسان است و مهاجرت کانادا به راحتی می توانند به راه اندازی کسب و کار روی بیاورند و از امکانات ایجاد کسب و کار وکارآفرینی برای اقامت در این کشور نیز می توانند بهره ببرند. قیمت مسکن در این کشور بالا نیست و این کشور جز کشورهای متصل به سازمان همکاری اقتصادی و توسعه می باشد.
مهاجرت به کانادا
جهت مهاجرت کانادا به 4روش می توان اقدام کرد
• به عنوان نیروی متخصص و ماهر
• از طریق کارآفرینی
• جهت تحصیل
• از طریق حرفه و تخصص
• مهاجرت به کانادا از طریق تخصص و حرفه
• از سال 2015 با برنامه جدید ،لیست رشته ای مورد نیاز سالیانه حذف گردید و لیست جدید از مشاغل و طبقه بندی براساس شغل و تخصص تعریف شده است که نیروهای متخصص و حرفه ای می توانند از طریق آن اقدام کنند. از معیارهای اصلی در مهاجرت کانادا برنامه تحصیلات، زبان انگلیسی ویا فرانسه،سابقه کار، سن، پیشنهاد کار از یک کارفرمادر کانادا، انطباق پذیری می باشد. جهت تحصیل کردن در کانادا شرایط پذیرش یکی از دانشگاه های معتبر این کشور می باشد.
• مهاجرت به کانادا از طریق کارآفرینی
• به شکل ایالتی و کارآفرینی کبک وجود دارد. این نوع مهاجرت برای افرادی مناسب بوده که دارای تجربه و سرمایه کافی هستند و می توانند با توجه به تجربه و سرمایه خود و بدون کمک مالی کسب و کاری را راه اندازی کنند. داشتن دو سال تجربه کارتجاری ، دارا بودم حداقل دارایی قانونی 300000دلار کانادا، گواهی سلامت پزشکی و ویزای کارآفرین جهت گرفتن اقامت نیاز می باشد این نوع اقامت مشروط بوده و جهت احراز اقامت دائم چندین شروط وجود دارد از جمله ، ایجاد کردن شغل وفرصت شغلی حداقل برای یک شهروند کانادایی، داشتن نقش اصلی و فعال در کسب و کاری که ایجاد نموده است و ...
ارسال کننده: youka - 27-06-2017, 07:00 PM - انجمن: گفتگوی آزاد
- بدون پاسخ
تاریخچه طراحی و ساخت طلا و جواهر در ایران قدمت ۷ هزار ساله دارد. اما متاسفانه طراحی در ایران ناشناخته مانده است. طراحان بسیاری از قطعات معروف در موزه جواهرات ملی که یکی از شاخص ترین کلکسیون های جواهرات است ناشناخته هستند. امروزه تنها ۴۰% از جواهرات دست ساز هستند. با پیشرفت تکنولوژی و بالا رفتن حساسیت و دقت در امر طراحی جواهرات طراحی دستی جوابگوی نیاز بازار نیست.
علوم کامپیوتری این نیاز را حل کرده است. با ورود نرم افزار های سه بعدی به بازار طراحی قطعات جواهر بسیار آسان شده است. در صورتیکه طلا سازی مسلط به نرم افزار های سه بعدی باشد و مشتری برای سفارش کار به ایشان مراجعه کند می توان با طراحی سه بعدی و تخمین وزن و رنگ و تمام جزییات قطعه را در اختیار مشتری قرار می گیرد. در ادامه به توضیح مختصری درباره این نرم افزار ها می پردازیم. راینو در سال ۱۹۸۰ در سیاتل آمریکا توسط رابرت مک نیل و همکارانش بوجود آمد در ۱۹۸۵ آنها به توسعه راینو بر مبنای اتوکد پرداختند و به همین دلیل راینو یک نرم افزار به اصطلاح CAD BASE است در سال ۱۹۹۲ نوشتن پلاگین های راینو برای کاربران خاص شروع شد مانند Rhino Marine که برای ساخت کشتی وقایق و Rhino Gold که بخ منظور چیدمان سنگ های قیمتی و نیمه قیمتی با برش های مختلف، Matrix و امثال آن استفاده می شد.در سال ۲۰۰۷ آمار کاربران راینو به بیش از ۱۵۰۰۰۰ نفر در سر تا سر جهان رسیده بود.این مطلب برگرفته از سایت آموزش نرم افزار طراحی جواهر است .
راینو ابزاری است برای طراحان شامل طراحان صنعتی، جواهرآلات، کفش،کشتی، هواپیما و معماران و… که قدرت نامحدودی را برای ترسیمات ۲ بعدی، مدلسازی، آنالیز برای ساخت، رندرینگ و انیمیشن در اختیار آنان قرار می دهد.
سیستم مدلسازی راینو بر اساس NURBS( Non-uniform rational B-spline) می باشد که یک مدل ریاضی است و معمولاً در گرافیک رایانه ای کاربرد دارد و برای ایجاد و نمایش منحنی ها و سطح ها استفاده می شود.
توسعه NURBS در سال ۱۹۵۰ و توسط مهندسان و طراحان شاغل در صنایع دریایی و هوایی و شرکت های خودروسازی که طراحی و نمایش سطوح به صورت دقیق برایشان دارای اهمیت بود، آغاز شد. در ابتدا NURBS تنها در بسته های نرم افزاری CAD مرتبط با کارخانه های خودروسازی کاربرد داشت، اما رفته رفته به عنوان جزئی از برنامه های گرافیکی استاندارد درآمد.
ازاین شعار راینو ،Modeling Tools For Designer” ” به راحتی می توان فهمید طراحان بیشترین آمار کاربران راینو را به خود اختصاص می دهند از طراحان صنعتی، جواهرآلات، کفش، کشتی، هواپیما، معماران، طراحان صحنه، مهندسین ساخت و تولید، بسته بندی و دیگر افرادی که مستقیم یا غیر مستقیم با دنیای طراحی در ارتباط هستند. این افراد به ابزاری نیاز دارند که محدودیت های نرم افزارهای کاملاً مهندسی را نداشته، تا بتوانند براحتی به ارائه ایده خود بپردازند واز طرف دیگر دقت کافی را در ساخت داشته باشد.
گیاه خُرفه بیشتر در غالب یک علف هرز شناخته می شود. با این حال، یک سبزی بسیار مغذی و خوراکی نیز هست. در حقیقت، خُرفه حاوی همه ی انواع مواد مغذی، از جمله اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. این مقاله نگاهی دقیق به خُرفه و تاثیرات آن بر سلامت می اندازد.
خُرفه چیست؟
خُرفه یک سبزی سبز و برگ دار است که می تواند به شکل خام یا پخته مصرف شود. در محافل علمی با نام Portulaca oleracea شناخته می شود، از دیگر نام های این گیاه hogweed کوچک، fatweed و pusley می باشد. 93٪ این گیاه شاداب آب است. ساقه های آن قرمز و کوچک و برگ های آن سبز است. طعم خُرفه ترش و شور مشابه اسفناج یا شاهی است. می توان از آن در سالاد و ساندویچ به شیوه های مشابه اسفناج و کاهو استفاده نمود.
خُرفه در نقاط مختلف جهان در طیف گسترده ای از محیط زیست رشد می کند. این گیاه در باغ ها و باغچه های پیاده روها رشد می کند. در عین حال می تواند خود را با شرایط خشن تر وفق یابد. به عنوان مثال در خشکسالی، خاک بسیار شور یا خاک خالی از مواد مغذی. خُرفه سابقه ایی طولانی در طب سنتی یا طب جایگزین دارد. همچنین سرشار از مواد مغذی بسیار زیادی است. هر 100 گرم آن:
[list]
[*]ویتامین A (از بتا کاروتین): 26٪ از نیاز روزانه.
[*]ویتامین سی: 35٪ از نیاز روزانه.
[*]منیزیم: 17٪ از از نیاز روزانه.
[*]منگنز: 15٪ از نیاز روزانه.
[*]پتاسیم: 14٪ از نیاز روزانه.
[*]آهن: 11٪ از نیاز روزانه.
[*]کلسیم: 7٪ از نیاز بدن.
[*]همچنین حاوی مقدار کمی از ویتامین های B1، B2، B3، فولات، مس و فسفر است.
[/list]تمام این مواد مغذی را فقط با 16 کالری دریافت می کنید! همین امر موجب می شود تا خُرفه یکی از مغذی ترین غذاهای این سیاره باشد. خُرفه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا3 چربی های مهمی هستند که بدن نمی تواند آن ها را تولید کند. بنابراین باید آن ها را از رژیم غذایی دریافت نمائیم. گرچه خُرفه در مجموع حاوی چربی اندکی می باشد، اما بخش اعظم چربی های آن به شکل اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. در حقیقت، خُرفه شامل دو نوع اسیدهای چرب امگا 3 است، ALA و EPA. ALA در گیاهان بسیاری یافت می شود، اما EPA به طور عمده در محصولات حیوانی (مانند ماهی های چرب) و جلبک یافت می شود. در مقایسه با سایر گیاهان، خُرفه به طور خارق العاده ای حاوی ALA می باشد، 5 تا 7 برابر اسفناج. جالب توجه این است که خُرفه شامل مقادیر کمی EPA است. این نوع از اسیدهای چرب در بدن از ALA فعال تر هستند و به طور کلی در اکثر گیاهانی که روی زمین رشد می کنند، پیدا نمی شود.
خُرفه سرشار از آنتی اکسیدان است.
گیاه خُرفه سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف و ترکیبات گیاهی سودمند است: ویتامین C: همچنین به عنوان اسید اسکوربیک شناخته شده است، ویتامین C یک نوع آنتی اکسیدان است که برای نگهداری از پوست، عضلات و استخوان ضروری است. ویتامین E: خُرفه حاوی مقادیر زیادی ویتامین E به نام آلفا توکوفرول است. این ویتامین می تواند از غشای سلولی در برابر آسیب محافظت کند. ویتامین A: خُرفه شامل بتا کاروتن است، آنتی اکسیدانی که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A در سلامت چشم نقش شناخته شده ایی دارد. گلوتاتیون: این آنتی اکسیدان مهم می تواند از سلول ها در برابر آسیب محافظت کند. ملاتونین: خُرفه همچنین شامل ملاتونین، هورمون تنظیم خواب کمک کند. البته مزایای متعدد دیگری نیز دارد. بتالائین ها: خُرفه بتالائین ها را سنتز می کند، بتالائین ها آنتی اکسیدان هایی هستند که مانع از تجمع کلسترول بد در بدن می شوند. طبق مطالعات انجام شده بر روی نوجوانان چاق مشخص شد که دانه های خُرفه کلسترول LDL یا کلسترول بد و سطح تری گلیسرید را کاهش می دهد، که هر دو با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ارتباطند. پژوهشگران این تاثیرات را به آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی در دانه های خُرفه نسبت داده اند. خُرفه سرشار از مواد معدنی مهم است. گیاه خُرفه همچنین حاوی مواد معدنی مهم و متعددی است. منبع خوبی از پتاسیم است، ماده ای معدنی که به تنظیم فشار خون کمک می کند. مصرف بالای پتاسیم خطر سکته مغزی را کاهش می دهد و همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. خُرفه همچنین منبع عظیمی از منیزیم، یک ماده مغذی فوق العاده مهم که در بیش از 300 واکنش آنزیمی بدن مشارکت دارد، است. منیزیم می تواند از بدن در برابر بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 محافظت کند. خُرفه همچنین حاوی مقداری کلسیم، فراوان ترین ماده معدنی در بدن، می باشد. کلسیم در سلامت استخوان ها از اهمیت ویژه ایی برخوردار است. مقادیر کمی فسفر و آهن نیز در خُرفه یافت می شود. خُرفه ی رسیده تر احتمالا حاوی مقادیر بیشتری مواد معدنی، نسبت به گیاهان جوان تر، است.
خرفه همچنین دارای اکسالیت(نمک جوهر ترشک) است.
از سویی دیگر، خُرفه حاوی مقادیر زیادی از اکسالیت است. این ماده برای افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند، مسئله ساز می شود، زیرا اکسالیت ها می توانند به شکل گیری نمک کمک کنند. اکسالیت ها همچنین خواص ضد مواد مغذی دارند، بدان معنا که ممکن است در جذب مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم اختلال ایجاد کنند. خُرفه هایی که در سایه رشد نموده اند، در مقایسه با آنهایی که درمعرض نور خورشید هستند، می توانند حاوی مقادیر بیشتری اکسالیت باشند. اگر اکسالیت موجود در خُرفه شما را نگران می کند آن را به ماست اضافه کنید، زیرا تحقیقات نشان می دهد که مصرف آن با ماست میزان اکسالیت را به طرز قابل توجهی کاهش می دهد.
علی رغم اینکه خُرفه در برخی از فرهنگ ها به عنوان علف هرز شناخته می شود، اما این سبزی برگ دار سرشار از مواد مغذی است.
حاوی آنتی اکسیدان، مواد معدنی، اسیدهای چرب امگا 3 و ترکیبات گیاهی سودمند است.
این گیاه یکی از مغذی ترین مواد خوراکی روی زمین است. پس سعی کنید آنرا وارد رژیم غذایی خود کنید.
تلاش هایی که برای بدست آوردن اهداف سلامتی و تندرستی مان انجام می دهیم، می تواند با پیامدهای انتخاب هایی که هر روز می کنیم، مختل شود. حتی عادات بد کوچک و افکار منفی می توانند ناخواسته ما را برای شکست آماده کنند، حتی زمانی که برای موفقیت به سختی می کوشیم. به عنوان یک قهرمان همیشگی، زمان زیادی را با سایر زنان سالم و متناسب گذراندم. در اینجا لیستی از عادات و عقایدی را که در قهرمانان زن برگزیده و زنان سالم مشاهده کرده ام، می آورم:
[list=1]
[*]صبحانه می خورند.
[/list]
زنان سالم می دانند که لذت بردن از مهم ترین وعده غذایی روز نه تنها سوخت و سازشان را سرعت می دهد بلکه انرژی موردنیازشان را برای رسیدگی به سایر اهداف روزانه تامین می نماید. چشم پوشی از صبحانه، گزینه ای برای انتخاب نیست.
اجازه دهید روراست باشم، آنها کرفس شیرین شده نمی جوند، بلکه غذاهای مقوی مانند ماست یونانی همراه با انواع توت، سفیده تخم مرغ با اسفناج یا یک لیوان آب میوه سبز برای صبحانه مصرف می کنند.
[list=1]
[*]میان وعده های حاوی پروتئین و چربی های سالم می خورند.
[/list]
زنان سالم از خوردن نمی ترسند و به درستی می خورند. آنها 5 تا 6 وعده در روز غذا می خورند: صبحانه، میان وعده، ناهار، میان وعده و شام. رژیم غذایی شان را محدود نمی کنند؛ هروقت گرسنه هستند می خورند و خوراکی ها را هوشمندانه انتخاب می کنند، مثل میان وعده هایی از انواع توت یا بادام.
[list=1]
[*]خواب برایشان در الویت است.
[/list]
زنان سالم می دانند که اگر خوب نخوابند و بدخلق شوند، به سمت غذاهای ناسالم و سبک زندگی نامناسب خواهند رفت، مثل هوس ناگهانی برای یک دونات شیرین یا چیپس نمکی. آنها مطمئن می شوند که خواب شبانه خوبی دارند، و زمان کافی برای تجدیدقوا، رهاکردن بدن از استرس، استراحت عضلات دردناک و بازیابی انرژی.
[list=1]
[*]نوشیدنی های پرکالری نمی نوشند.
[/list]
زنان سالم اغلب آب می نوشند و مصرف کافئین شان را محدود می کنند و آب همراه با لیمو، عصاره نارگیل، چای سبز، و افشره نوشیدنی های سبز را برای آب رسانی به بدن ترجیح می دهند.
[list=1]
[*]با غذا رابطه مثبتی دارند.
[/list]
زنان سالم می فهمند که غذا وسیله ای برای سوخت رسانی به بدن است و براساس همین ذهنیت، انتخاب می کنند. آنها سعی می کنند برهرگونه وابستگی هیجانی نسبت به غذا غلبه کنند. آنها به این که به بهترین شیوه ممکن بدن شان را تغذیه می کنند افتخار می نمایند.
[list=1]
[*]به خودشان اجازه می دهند تا بدون احساس گناه از خوردن لذت ببرند.
[/list]
مسابقات چندان مهم نیستند، فقط لذت ناب شکلات بدور از قضاوت! تحقیقات نشان می دهد افرادی که نسبت به خوردن کیک شکلاتی احساس گناه می کنند، کنترل کمتری روی خوردن شان داشته و کمتر می توانند وزن شان را مدیریت کنند. زنان سالم و تندرست با شکلات و سایر خوردنی های شیرین به طور موقعیتی رفتار می کنند و به طور کل و برای همیشه خود را محروم نمی کنند.
[list=1]
[*]آنها راه های مبتکرانه ای برای فعال بودن پیدا می کنند.
[/list]
شما می توانید زنان سالم را ببینید که از پله ها استفاده می کنند، بعداز ناهار برای یک پیاده روی تند وتیز می روند یا با کیسه های سنگین سبزیجات خریداری شده، تمرینات ماهیچه دوسر را انجام می دهند. آنها انجام کارهای روزانه را به فرصت هایی برای کالری سوزی و تقویت عضلات تبدیل می کنند.
[list=1]
[*]معمولا و با صدای بلند می خندند.
[/list]
خندیدن استرس را کاهش می دهد، استرسی که می تواند موجب اضافه وزن و عادات ناسالم شود. زمانی که استرس دارید بدن شما ترشح گلوکز را افزایش می دهد. استرس دنیای مدرن، به این همه گلوکز زیادی نیاز ندارد، گلوکزی که باعث رها شدن انسولین در بدن می شود. انسولین هم گلوکز را به ذخیره چربی تبدیل می کند.
[list=1]
[*]خودشان را وزن نمی کنند.
[/list]
زنان متناسب می دانند چه زمانی احساس سلامتی می کنند و سالم به نظر می رسند و برای تائید این احساس نیازی به ترازو یا سایز لباس ندارند.
[list=1]
[*]خودشان را بادیگران مقایسه نمی کنند.
[/list]
زنانی که شاخص توده بدنی شان دقیقا یکسان است، ممکن است سایزهای کاملا متفاوتی داشته باشند. به همین خاطر، زنان سالم خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند. چیزی که برای شان مهم است، احساس شان و میزان فعالیت شان است.
[list=1]
[*]می دانند که تمرین و ورزش همیشه هم لزوما به باشگاه نیاز ندارد.
[/list]
فعالیت با دوستان، شنا، پیاده روی در فروشگاه، باغبانی و یوگا هم راه های بسیارخوبی برای بالا بردن ضربان قلب و متناسب ماندن هستند.
[list=1]
[*]به تعادل ایمان دارند.
[/list]
زنان سالم می دانند که رژیم سخت، تمرینات دشوار و برنامه ثابت و بی انعطاف، قابل تحمل و تداوم نیستند. آنها سبک زندگی عاقلانه و متعادل با ایجاد عادات درست را برای زندگی سالم ترجیح می دهند.
![[تصویر: d68917d8-28d7-412a-94be-95fd3b100455.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/6/d68917d8-28d7-412a-94be-95fd3b100455.jpg)
![[تصویر: -پلیمری-نفت-گاز-1.jpg]](http://afzir.com/wp-content/uploads/2017/01/لوله-پلیمری-نفت-گاز-1.jpg)
![[تصویر: 142537_3b0a1.jpg]](http://iran-banner.com/Portals/0/productimages/142537_3b0a1.jpg)
![[تصویر: Coral_Coast.jpg]](https://www.tk724.com/images/blog/Coral_Coast.jpg)
![[تصویر: Coral_Coast-3.jpg]](https://www.tk724.com/images/blog/Coral_Coast-3.jpg)
![[تصویر: Coral_Coast-1.jpg]](https://www.tk724.com/images/blog/Coral_Coast-1.jpg)
![[تصویر: Coral_Coast-2.jpg]](https://www.tk724.com/images/blog/Coral_Coast-2.jpg)
![[تصویر: Purslane.jpg]](http://www.majalesalamat.com/wp-content/uploads/2015/11/Purslane.jpg)
![[تصویر: woman-holding-out-salad.jpg]](http://www.majalesalamat.com/wp-content/uploads/2015/11/woman-holding-out-salad.jpg)
![[تصویر: hands-picking-purslane.jpg]](http://www.majalesalamat.com/wp-content/uploads/2015/11/hands-picking-purslane.jpg)
![[تصویر: healthy-woman.jpg]](http://www.majalesalamat.com/wp-content/uploads/2015/07/healthy-woman.jpg)
