11-09-2023, 04:53 PM
افسردگی را درک کنید
افسردگی چیست؟
همه افراد همیشه در مقطعی از زندگی روزمره خود احساس غمگینی یا افسردگی می کنند، اما این وضعیت تنها چند روز بعد از بین می رود. این فقط یک واکنش طبیعی است.
از سوی دیگر، افسردگی یک اختلال جدی پزشکی و روانی است. بیشتر از حد معمول طول می کشد و بر خلق و خو، افکار، خواب، رفتار، نقش، عملکرد اجتماعی و زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد.
علائم افسردگی چیست؟
علائم: جسمی
خستگی تقریباً همیشه
اختلالات خواب، غذا خوردن، کاهش وزن
سردرد، درد عضلانی تقریباً در سراسر بدن
سوزش سر دل، یبوست
قاعدگی نامنظم.
علائم: روانی
تقریباً هر روز احساس افسردگی یا افسردگی می کنید
علاقه خود را از دست بدهید و تقریباً از هر فعالیتی در زندگی روزمره لذت ببرید
عدم اعتماد به نفس، تصمیم گیری دشوار است
خودتان را سرزنش کنید که نمی خواهید زندگی کنید یا یک یا چند بار خودکشی کرده اید (خودکشی).
فكر كردن
- همه چیز تقصیر من است
- هیچ چیز در این دنیا برای من خوب نیست
- زندگی من اصلا معنایی ندارد
- نمیخواهم زندگی کنم.
نگرش
- هیچ تمایلی به بیرون رفتن یا کار کردن ندارید
از خانواده، دوستان و جامعه کناره گیری کنید
منجر به الکل، مواد مخدر و استفاده از داروهای خواب آور بدون نسخه می شود.
آیا افسردگی شایع است؟
افسردگی در زنان دو برابر مردان، کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و سالمندان شایع است. افسردگی سه سطح دارد: خفیف، متوسط و شدید.
علل افسردگی
- مسائل اجتماعی خانوادگی
ناامیدی، اندوه، از دست دادن یکی از عزیزان
تغییرات در مواد شیمیایی داخلی
- برخی بیماری های جسمی
- برخی داروها
- الکل، مواد مخدر
رفتار
- درمان ضد افسردگی
رفتار درمانی
- مشاوره حمایت روانی
- ورزش و آرامش ذهنی
- رژیم غذایی متعادل
حفاظت
از مهارت های زندگی برای مقابله، اجتناب، اصلاح و انطباق با موقعیت های استرس زا که تقریباً روزانه در زندگی رخ می دهد، استفاده کنید.
- نوشیدن الکل و مواد مخدر را متوقف کنید
با مصرف منظم دارو، نسخه را دنبال کنید.
در صورت بروز هرگونه عارضه، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
بیماران و خانواده هایشان باید با پزشکان کار کنند تا بفهمند افسردگی چیست.