شما با چند روش ساده در خانه می‌توانید علائم سندروم پای بی‌قرار را بهبود بخشید. درمان‌های خانگی اگرچه به طور کامل علائم را از بین نمی‌برند اما می‌توانند به کاهش آنها کمک کنند. یافتن راه‌حل‌هایی که بیشترین کمک را به شما می‌کنند ممکن است نیاز به آزمایش‌وخطا داشته باشد.
1- مصرف کافئین، الکل و تنباکو را کاهش داده یا قطع کنید.
2- برای داشتن یک برنامه منظم خواب، با ساعت خواب و بیدار‌شدن مشخص در هر روز هفته تلاش کنید.
3- هر روز ورزش کنید، مثلاً پیاده‌روی یا شنا
4- شب‌ها عضلات پا را ماساژ و یا کشش دهید.قبل از خواب در وان گرم غوطه‌ور شوید.
5- در صورت بروز علائم از بسته‌ی آب گرم یا کمپرس سرد استفاده کنید.
6- یوگا یا مدیتیشن تمرین کنید.
7- می‌توانید از جوراب سندروم پای بی‌قرار استفاده کنید. جوراب مخصوص افراد مبتلا به RLS به کف پا فشار وارد می‌کند و ممکن است به تسکین علائم شما کمک کند.
8- هنگام برنامه‌ریزی برنامه‌هایی که نیاز به نشستن طولانی دارند، مانند مسافرت با ماشین یا هواپیما، سعی کنید آنها را برای اوایل روز تنظیم کنید.
9- اگر دچار کمبود آهن یا سایر مواد مغذی هستید، از پزشک یا متخصص تغذیه خود بخواهید که رژیم شما را با مصرف این مواد بهبود بخشد. قبل از افزودن مکمل‌های غذایی با پزشک خود صحبت کنید. اگر کمبود مواد مغذی ندارید مصرف بی‌مورد برخی مکمل‌ها مضر است.
این موارد حتی وقتی شما از دارو استفاده می‌کنید نیز ممکن است برای کنترل و درمان سندرم پای بی‌قرار مفید باشند.
[font=Iran Sans - Regular][font=Iran Sans - Bold]عادت‌هایی که سندرم پای بی‌قرار را تشدید می‌کنند[/font][/font]
[font=Iran Sans - Regular]
استفاده از کافئین، الکل و تنباکو می‌تواند علائم RLS را تشدید کند. محدود‌کردن استفاده از این مواد در طی روز می‌تواند به کاهش علائم RLS کمک کند.[/font]
[font=Iran Sans - Regular]
[font=Iran Sans - Bold]داروهایی که علائم سندرم پای بی‌قرار را زیاد می‌کنند
برخی از داروها می‌توانند علائم RLS را ایجاد یا بدتر کنند. مثال‌ها شامل:
[/font][/font]
آنتی‌هیستامین‌های قدیمی مانند دیفن‌هیدرامین (Benadryl)
داروهای ضد تهوع مانند متوکلوپرامید (Reglan) یا پروکلرپرازین (Compro)
داروهای ضد روان‌پریشی مانند هالوپریدول (Haldol) یا اولانزاپین (Zyprexa)
لیتیوم (Lithobid)
مهارکننده‌های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) مانند فلوکستین (Prozac)، سرترالین (Zoloft) یا اسکیتالوپرام (Lexapro)
داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای مانند آمی‌تریپتیلین (Elavil) یا آموکساپین (Asendin)
ترامادول (Ultram)
لووتیروکسین (Levoxyl)
اطمینان حاصل کنید که به پزشک در مورد تمام داروهای مصرفی خود، چه با نسخه و چه بدون نسخه، اطلاعات لازم را می‌دهید. با پزشک خود در مورد اینکه آیا این داروها ممکن است RLS شما را بدتر کند صحبت کنید، به‌خصوص اگر از داروهای ذکر شده در بالا استفاده می‌کنید.
[font=Iran Sans - Bold]شرایط سلامتی و بیماری‌هایی که باعث سندرم پای بی‌قرار می‌شوند
[/font]
مشخص شده است که برخی شرایط پزشکی با سندرم پای بی‌قرار در ارتباط است. مرحله‌ی انتهایی بیماری کلیوی یا ESRD و آسیب عصبی ناشی از دیابت با RLS در ارتباط است. کم‌خونی فقر آهن نیز ارتباط شدیدی با RLS دارد.
شما باید با پزشک خود درمورد اینکه چگونه سابقه سلامتی شما ممکن است بر RLS شما تأثیر بگذارد صحبت کنید. به‌خصوص اگر به هر یک از این بیماری‌ها مبتلا باشید.
عوامل محرک دیگر
[font=Iran Sans - Regular]برخی افراد ادعا می‌کنند که خوردن مقدار زیادی قند یا پوشیدن لباس تنگ علائم RLS آنها را تشدید می‌کند. اگرچه تحقیقات زیادی برای تأیید این ارتباطات انجام نشده است، اما ممکن است بخواهید برای فهمیدن آنچه به نظر می‌رسد در علائم شما تأثیر می‌گذارد آزمایشی انجام دهید و این موارد را بررسی کنید.[/font]
مقاله مفید: سندرم پای بی قرار
نوشته: پرفسور مهرداد اقدسی
بهترین متخصص درمان واریس در تهران
1- مصرف کافئین، الکل و تنباکو را کاهش داده یا قطع کنید.
2- برای داشتن یک برنامه منظم خواب، با ساعت خواب و بیدار‌شدن مشخص در هر روز هفته تلاش کنید.
3- هر روز ورزش کنید، مثلاً پیاده‌روی یا شنا
4- شب‌ها عضلات پا را ماساژ و یا کشش دهید.قبل از خواب در وان گرم غوطه‌ور شوید.
5- در صورت بروز علائم از بسته‌ی آب گرم یا کمپرس سرد استفاده کنید.
6- یوگا یا مدیتیشن تمرین کنید.
7- می‌توانید از جوراب سندروم پای بی‌قرار استفاده کنید. جوراب مخصوص افراد مبتلا به RLS به کف پا فشار وارد می‌کند و ممکن است به تسکین علائم شما کمک کند.
8- هنگام برنامه‌ریزی برنامه‌هایی که نیاز به نشستن طولانی دارند، مانند مسافرت با ماشین یا هواپیما، سعی کنید آنها را برای اوایل روز تنظیم کنید.
9- اگر دچار کمبود آهن یا سایر مواد مغذی هستید، از پزشک یا متخصص تغذیه خود بخواهید که رژیم شما را با مصرف این مواد بهبود بخشد. قبل از افزودن مکمل‌های غذایی با پزشک خود صحبت کنید. اگر کمبود مواد مغذی ندارید مصرف بی‌مورد برخی مکمل‌ها مضر است.
این موارد حتی وقتی شما از دارو استفاده می‌کنید نیز ممکن است برای کنترل و درمان سندرم پای بی‌قرار مفید باشند.
[font=Iran Sans - Regular][font=Iran Sans - Bold]عادت‌هایی که سندرم پای بی‌قرار را تشدید می‌کنند[/font][/font]
[font=Iran Sans - Regular]
استفاده از کافئین، الکل و تنباکو می‌تواند علائم RLS را تشدید کند. محدود‌کردن استفاده از این مواد در طی روز می‌تواند به کاهش علائم RLS کمک کند.[/font]
[font=Iran Sans - Regular]
[font=Iran Sans - Bold]داروهایی که علائم سندرم پای بی‌قرار را زیاد می‌کنند
برخی از داروها می‌توانند علائم RLS را ایجاد یا بدتر کنند. مثال‌ها شامل:
[/font][/font]
آنتی‌هیستامین‌های قدیمی مانند دیفن‌هیدرامین (Benadryl)
داروهای ضد تهوع مانند متوکلوپرامید (Reglan) یا پروکلرپرازین (Compro)
داروهای ضد روان‌پریشی مانند هالوپریدول (Haldol) یا اولانزاپین (Zyprexa)
لیتیوم (Lithobid)
مهارکننده‌های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) مانند فلوکستین (Prozac)، سرترالین (Zoloft) یا اسکیتالوپرام (Lexapro)
داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای مانند آمی‌تریپتیلین (Elavil) یا آموکساپین (Asendin)
ترامادول (Ultram)
لووتیروکسین (Levoxyl)
اطمینان حاصل کنید که به پزشک در مورد تمام داروهای مصرفی خود، چه با نسخه و چه بدون نسخه، اطلاعات لازم را می‌دهید. با پزشک خود در مورد اینکه آیا این داروها ممکن است RLS شما را بدتر کند صحبت کنید، به‌خصوص اگر از داروهای ذکر شده در بالا استفاده می‌کنید.
[font=Iran Sans - Bold]شرایط سلامتی و بیماری‌هایی که باعث سندرم پای بی‌قرار می‌شوند
[/font]
مشخص شده است که برخی شرایط پزشکی با سندرم پای بی‌قرار در ارتباط است. مرحله‌ی انتهایی بیماری کلیوی یا ESRD و آسیب عصبی ناشی از دیابت با RLS در ارتباط است. کم‌خونی فقر آهن نیز ارتباط شدیدی با RLS دارد.
شما باید با پزشک خود درمورد اینکه چگونه سابقه سلامتی شما ممکن است بر RLS شما تأثیر بگذارد صحبت کنید. به‌خصوص اگر به هر یک از این بیماری‌ها مبتلا باشید.
عوامل محرک دیگر
[font=Iran Sans - Regular]برخی افراد ادعا می‌کنند که خوردن مقدار زیادی قند یا پوشیدن لباس تنگ علائم RLS آنها را تشدید می‌کند. اگرچه تحقیقات زیادی برای تأیید این ارتباطات انجام نشده است، اما ممکن است بخواهید برای فهمیدن آنچه به نظر می‌رسد در علائم شما تأثیر می‌گذارد آزمایشی انجام دهید و این موارد را بررسی کنید.[/font]
مقاله مفید: سندرم پای بی قرار
نوشته: پرفسور مهرداد اقدسی
بهترین متخصص درمان واریس در تهران