04-03-2023, 12:06 PM
مجموعه ابزار مشاوره ازدواج: 30 کاربرگ زوج درمانی
مشاوره ازدواج
مشاوره ازدواج در حالی که تحقیقات تأیید می کند که ازدواج منجر به افزایش رضایت از زندگی می شود، اما بدون چالش نیست (بویس، وود و فرگوسن، 2016).
در واقع، طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا (2020)، بین 40 تا 50 درصد از ازدواج ها در ایالات متحده به طلاق ختم می شود.
با این وجود، بسیاری از رویکردها، اغلب نسبتاً ساده، وجود دارد که نشان داده شده است روابط را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان داده است که حتی افزایش تعداد تعاملات مثبت نسبت به تعاملات منفی می تواند ثبات ازدواج را بهبود بخشد (Budiharto, Meliana, & Rumondor, 2017).
ابزارها و رویکردهای مشاوره ازدواج که در این مقاله مورد بحث قرار گرفته‌اند، چه از طریق درمان یک به یک، کتاب‌ها یا برنامه‌های تلفن همراه تسهیل شوند، می‌توانند پیوندهای عاطفی ازدواج را تقویت کرده و رضایت کلی از رابطه را بهبود بخشند.
قبل از ادامه، فکر کردیم که ممکن است بخواهید سه تمرین روابط مثبت ما را به صورت رایگان دانلود کنید . این تمرین‌های دقیق و مبتنی بر علم به شما یا مشتریانتان کمک می‌کند تا روابط سالم و غنی‌سازی زندگی داشته باشید.
این مقاله شامل:
20 سوال مفید برای جلسات شما
4 کاربرگ زوج درمانی برای مشتریان شما
3 فعالیت ها و تمرین ها
روشهای ارزیابی و پرسشنامه
نکات اضافی مشاوره ازدواج
نگاهی به اپلیکیشن های مفید
منابع مفید ما
یک پیام به خانه
منابع
20 سوال مفید برای جلسات شما
در کتاب عالی گاتمن و سیلور، هفت اصل برای انجام ازدواج (1999)، جان گاتمن توضیح می دهد که چگونه، پس از مشاهده تعامل یک زوج به مدت تنها 15 دقیقه، او می تواند احتمال باقی ماندن آنها را در کنار هم پیش بینی کند.
و با کمال تعجب، تقریباً همیشه حق با اوست. وقتی محققان پیش‌بینی‌های او را آزمایش کردند، او 91 درصد دقیق بود.
بنابراین، بر اساس دهه‌ها تحقیق و مصاحبه با هزاران زوج، او به این نتیجه رسید که راز یک ازدواج شاد چیست؟
او می‌گوید: « زوج‌های متاهل باهوش‌تر، ثروتمندتر یا از نظر روان‌شناختی زیرک‌تر از دیگران نیستند . ساده تر از این است. در ازدواج های موفق ، شرکا نسبت به یکدیگر مثبت تر از منفی هستند. و این هوش هیجانی را می توان حتی در تعاملات نسبتا کوتاه مشاهده کرد. به هر حال، یک نگرش مثبت در تمام زمینه های رابطه تابیده می شود: بازی، عاشقانه، یادگیری و ماجراجویی.
با در نظر گرفتن این موضوع، مشاوره ازدواج فرصتی حیاتی برای مشاهده تعاملات زوجین، ارزیابی محل بروز تعارض و توافق بر سر مراحل مورد نیاز برای برآوردن نیازهای هر دو طرف فراهم می کند.
سوالات کلیدی
زن و شوهر باید لیستی از سوالاتی را که برای یکدیگر دارند جمع آوری کنند تا در هر جلسه مشاوره ازدواج بهترین استفاده را از زمان داشته باشند.
سوالات زیر را می توان در طول زوج درمانی به اشتراک گذاشت، اما باید آنها را تشویق کرد تا قبل از جلسه یک لیست شخصی ارائه دهند:
بزرگترین مشکلات ازدواج ما چیست؟
آیا می خواهیم با هم بمانیم؟ مشاوره ازدواج
آیا این یک مرحله موقت است (یا چیزی دائمی تر است)؟
این مشکلات از چه زمانی شروع شد؟
آیا شما معتقدید که ما می توانیم ازدواج خود را نجات دهیم؟
آیا مرا دوست داری و اگر چنین است به چه صورت؟
چه چیزی را در من بیشتر دوست داری؟
به من اعتماد داری؟
آیا چیزی وجود دارد که در مورد من به آن اعتماد ندارید؟
آیا از میزان صمیمیت ما راضی هستید؟
آیا شما شخص دیگری را می بینید؟ آیا شما می خواهید؟
آیا احساس می کنید می توانید در مورد هر چیزی با من صحبت کنید؟
آیا چیزی از گذشته ما وجود دارد که هنوز شما را آزار می دهد؟
چرا می خواهید این کار درست شود؟
از جلسات مشاوره ما چه انتظاری دارید؟
آیا آینده ای می بینید؟
چه کنم تا ازدواجمان بهتر شود؟
ازدواج ما را در یک / پنج / ده سال کجا می بینید؟
می دانی چقدر دوستت دارم/احترام/تحسینت می کنم؟
آیا شما/ما مایل به ایجاد تغییرات مورد نیاز هستید؟
محیط رابطه درمانی پرسیدن سوالات می تواند به کشف مسائل اساسی مهم کمک کند و از امنیت برای کمک به زوجین کمک کند تا در بحث، پیشروی و غلبه بر مشکلات خود کمک کنند.
4 کاربرگ زوج درمانی برای مشتریان شما
مجموعه ابزار مشاوره ازدواج
ازدواج هایی که از نظر عاطفی باهوش هستند احتمال موفقیت بیشتری دارند. اما آنها چگونه به نظر می رسند؟
در حالی که تحقیقات گاتمن نشان داد که ازدواج های شاد به ندرت یک پیوند کامل هستند، همه آنها چندین عامل مهم را به اشتراک می گذارند.
یک ازدواج شاد مبتنی بر آن است (گاتمن و سیلور، 1999):
دوستی به جای دعوا
دوستی عمیق در قلب ازدواج قرار دارد.
رابطه سالم
سطح بالای اعتماد و تعهد کامل رابطه را حفظ می کند.
ظرفیت تعمیر
یک همراهی سالم از ترمیم در پی اختلافات و درگیری پشتیبانی می کند.
هدف ازدواج
یک مشارکت هدفی دارد که در آن هر یک از امیدها و رویاهای دیگری پشتیبانی می کند.
از سوی دیگر، وقتی یک زوج نزاع در یک ازدواج با هوش هیجانی کمتر در حال دعوا هستند که چه کسی باید زباله ها را بیرون بیاورد، به احتمال زیاد نشان دهنده مسائل عمیق تری است.
به گفته گاتمن، « بیشتر مشاجرات زناشویی قابل حل نیستند. به هر حال، چگونه می‌توانید ارزش‌ها یا شخصیت دیگران را تغییر دهید؟ با این حال، یادگیری درک اینکه چه چیزی زیربنای اختلاف نظرها است و چگونه با آنها زندگی کنید، می تواند منجر به ازدواج شادتر با معنای مشترک و احساس هدف شود.
خب چطور اینکار رو انجام بدیم؟
کار با هم - تکمیل پرسشنامه، خواندن کتاب، یا شرکت در جلسات مشاوره - می تواند ازدواج را تقویت کند، بر مشکلات غلبه کند و نگرش های منفی را کاهش دهد مشاوره ازدواج
و با این حال، وقتی صحبت از زوج درمانی به میان می‌آید، هیچ روشی برای همه وجود ندارد، بنابراین کاربرگ‌های زیر را با مشتریان خود امتحان کنید و ببینید چه چیزی خوب است. موفقیت آنها ممکن است بسته به شخصیت و وضعیت ازدواج متفاوت باشد.
دیدن خوبی ها در شریک زندگی
وقتی همه چیز در یک رابطه دشوار است و رنجش ها ایجاد می شود، به راحتی می توان ویژگی هایی را که برای اولین بار در شریک زندگی دیدیم فراموش کرد.
به اشتراک بگذارید کاربرگ ارزش گذاری شریک من را تا به مشتری یادآوری شود که اولین بار چه چیزی او را جذب شریک خود کرده است.
آشنایی با شریک زندگی
یادگیری بیشتر در مورد شریک زندگی خود در اوایل یک رابطه (یا به عنوان بخشی از تمرین ساختمانی در یک رابطه طولانی مدت) می تواند سرگرم کننده و مفید باشد:
کاربرگ درباره شریک شما می‌تواند در طی مکالمه بین شرکا یا به‌طور مستقل تکمیل شود و در جلسه مشاوره بعدی مورد استفاده قرار گیرد.
کاربرگ کیفیت رابطه نشان می‌دهد که هر یک از شریک‌ها از چه چیزهایی لذت می‌برند، می‌خواهند در آینده چه کاری انجام دهند و اهداف بلندمدت آنها. از سوالات در حین زوج درمانی برای ایجاد بانکی از احساسات مثبت و لیستی از فعالیت ها استفاده کنید تا به عنوان یک زوج دوباره به آنها مراجعه کنید.
تغییر موضوع جمله
استفاده بیش از حد از "شما" در طول یک مشاجره یا گفتگوی حساس می تواند منجر به تشدید یا کناره گیری طرف مقابل شود.
صفحه‌گسترده تبدیل «تو» به «من» به هر یک از شریک‌ها کمک می‌کند تا موضوع عبارات را از «تو» به «من» تغییر دهند تا از سرزنش اجتناب کنند و بحث منطقی‌تری را تسهیل کنند.
پس از تمرین، زوجین می توانند در آینده هنگام بحث در مورد مسائل حساس با شریک زندگی از چنین جملاتی استفاده کنند.
ویدئو
10 عادتی که زوج‌درمانگران می‌گویند همیشه به ازدواج پایان دهید – بررسی حقایق 360
3 فعالیت ها و تمرین ها
برای ارائه کمک بهینه به مشتریان خود، آنها را از طریق فعالیت ها و تجربیات زیر راهنمایی کنید.
ویژگی های مشتریان موفق
صرف کرده مارینا ویلیامز، مشاور ازدواج، ساعت‌های بی‌شماری را با زوج‌های تحت درمان زوج‌ها و به دنبال کمک برای ازدواجشان است. بر اساس تجربه‌اش، او فهرستی از ویژگی‌هایی را که در موفق‌ترین مشتریانش شناسایی کرده است، ارائه می‌کند.
لیست زیر (تغییر یافته از ویلیامز، 2012) را با مشتریان خود به اشتراک بگذارید. از آنها بخواهید هر نکته را مرور کنند و در نظر بگیرند که آیا می توانند به این کار متعهد شوند یا خیر:
مشاوره ازدواج
قرارهای خود را در اولویت قرار دهید.
موفق ترین مشتریان در هر قرار ملاقات حضور می یابند.
مایل به ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید باشید.
قرار است مهارت های جدیدی بیاموزید که ممکن است برخی از آنها در ابتدا ناآشنا به نظر برسند. متعهد شوید که آنها را امتحان کنید.
برای هر جلسه آماده شوید.
این یک فرصت حیاتی برای ازدواج شما است. آن را بگیر با فهرستی از مواردی که می‌خواهید درباره آن بحث کنید و هر تغییری که از آخرین جلسه انجام شده است، آماده شوید.
بازخورد مستقیم و صادقانه ارائه دهید.
در مورد آنچه که کار می کند و کار نمی کند باز و صادق باشید.
تاریخچه و فلسفه رابطه شما
زوج‌ها گاهی اوقات نیاز دارند که به دلیل علاقه‌شان به یکدیگر ارتباط برقرار کنند. نگاه کردن به تاریخچه مشترک آنها می تواند کمک کند.
از زوجین بخواهید که پرسشنامه تاریخچه و فلسفه رابطه را تکمیل کنند . از آن برای یادآوری به زن و شوهر استفاده کنید که چرا برای اولین بار با هم بودند و چگونه به ازدواج نگاه می کنند (گاتمن و سیلور، 1999).
کنار آمدن با درد همسرتان
کار گسترده گاتمن با زوج ها او را به یک نتیجه مهم سوق داد. زوج‌های خوشبخت با این اصل زندگی می‌کنند: « وقتی درد می‌کشی، دنیا متوقف می‌شود و من گوش می‌دهم ».
10 نکته برای کنار آمدن با ناراحتی شریک زندگی (تغییر یافته از Gottman & Silver، 1999) می تواند به شرکا کمک کند تا در آنجا باشند و در عین حال سلامت روانی خود را حفظ کنند، خواه این منفی ها متوجه آنها باشد یا شخص دیگری.
روشهای ارزیابی و پرسشنامه
سازگاری زوج هادریافت درک کامل از موقعیت یک زوج در رابطه خود یک نقطه شروع بسیار مهم است. به ارزیابی های زیر نگاهی بیندازید.
سازگاری زوجین و مناطق درگیری
پرسشنامه بررسی رابطه گاتمن بینش ارزشمندی را در مورد سازگاری زوجین و زمینه های درگیری که نیاز به توجه دارند ارائه می دهد.
نمرات شرکا را در چندین عنصر مختلف رابطه آنها از جمله عاشقانه، ارتباط عاطفی، تعهد، ارزش ها و اهداف مقایسه می کند.
هنگامی که هر دو شریک پرسشنامه را گرفتند (معمولاً حدود دو ساعت طول می کشد تا تکمیل شود)، درمانگر نتایج را قبل از ارائه توصیه های عملی بررسی می کند.
ارزیابی تعارضات زناشویی
ازدواج نیاز به تعادل و تفاهم بین شرکا دارد. وقتی از دست می‌رویم، درگیری‌ها به وجود می‌آیند و نیازها فراموش می‌شوند.
همانطور که گاتمن توضیح می دهد، هر فردی در یک ازدواج ویژگی ها، شخصیت ها، نظرات و ارزش های خود را به همراه دارد. بنابراین تعجبی ندارد که درگیری ها به وجود می آیند. با این حال، پس از شناسایی، می توان بر روی استراتژی های مقابله تمرکز کرد و آن را تنظیم کرد و تعادل زناشویی را دوباره به دست آورد.
اکثر زوج‌ها متعاقباً از ازدواج خود راضی هستند و دیگر تحت تأثیر موارد اختلاف قرار نمی‌گیرند (Gottman & Silver, 1999).
پرسشنامه‌های زیر نگرانی‌ها و مسائل هر یک از شریک‌ها را برای بحث در مشاوره نشان می‌دهد:
پرسشنامه تعارضات زناشویی ، نقاط تعارض و محرک های آنها را قبل از بررسی راه حل های بالقوه و چگونگی احساس هر یک از طرفین شناسایی می کند.
پرسشنامه حل تعارضات زناشویی عمیق تر می شود و راهبردهای مقابله ای موفق و ناموفق را تشخیص می دهد. از آن در طول زوج درمانی برای ترویج بحث در مورد بهترین رویکرد برای حل تعارض در آینده استفاده کنید.
به عنوان مثال، قبل از پاسخ دادن، زمان بگذارید تا فکر کنید و عباراتی که سرزنش و انتقاد می کنند را کاهش دهید.
نکات اضافی مشاوره ازدواج
نیاز بیشتری؟ به نکات ارزشمند زیر توجه کنید.
جلسه اول مهم
در حالی که مشاوره ازدواج برای شما به عنوان یک حرفه ای مهم است، ممکن است تفاوت بین ایجاد یک ازدواج شاد یا از دست دادن رابطه با مشتریانتان باشد.
بنابراین، جلسه اول احتمالاً برای یک زوج دشوار است. آنها در مورد تأثیر مشاوره ازدواج بر آنها عصبی و نامطمئن خواهند بود.
چهار مرحله زیر را می‌توان در صورت لزوم بر اساس یا اصلاح کرد، اما نقطه شروع مفیدی برای ملاقات اولیه شما با مشتریان ارائه می‌کند (اصلاح شده از ویلیامز، 2012):
ارتباط برقرار کنید با مشتریان . یک لبخند گرم و صحبت کوچک اولیه می تواند به مشارکت بعدی در جلسه کمک کند. تقلید ظریف از زبان بدن مشتریان (تا زمانی که نامناسب یا تهاجمی نباشد) می تواند باعث ایجاد حس ارتباط و شباهت در آنها شود.
جمع آوری اطلاعات. از هر شریک بپرسید که چه چیزی آنها را به مشاوره، حرفه، سابقه پزشکی و سوابق آنها سوق داده است. در مورد تاریخچه مشکلات رابطه، رفتارهای خاص و احساسات مربوط به آنها پرس و جو کنید.
به مراجعان در مورد روند مشاوره ازدواج آموزش دهید. توضیح دهید که ساختار هر جلسه با تکالیفی است که به صورت هفتگی ارائه می شود. با تأیید اینکه طرفی نخواهید گرفت یا قضاوت نخواهید کرد، ترس را برطرف کنید. مهم این نیست که چه کسی درست است یا اشتباه، بلکه در عوض به بخشش و رشد به عنوان یک زوج است.
امیدواری ایجاد کنید با ابراز اطمینان از اینکه می توان ازدواج را نجات داد، . تضمین ارائه نکنید؛ عوامل زیادی دخیل هستند که اکثر آنها خارج از کنترل شما هستند. اگر زوجین جلسه اول را با این احساس که احتمالاً اوضاع بهتر می‌شود ترک کنند، شروع به تعمیر آنچه شکسته است می‌کنند.
از غرق شدن خودداری کنید
چه بحث در مورد تعارض درون رابطه (چه در خارج)، رسیدن به یک حالت آرامش می تواند بسیار سودمند باشد. با این حال، استفاده از عباراتی مانند " آرام باش " نتیجه معکوس خواهد داشت و باید از آن اجتناب کرد.
درعوض، می‌تواند مفید باشد که احساسات را آشکارا در مورد «غرق شدن» یا «سیل‌آلود شدن» مورد بحث قرار دهیم:
چه چیزی باعث می شود ما احساس غرق شدن کنیم؟ چه زمانی اتفاق می افتد؟
آیا می توانیم نحوه طرح مسائل را تغییر دهیم؟
آیا به جای بحث در مورد آن، تعارض را ذخیره می کنیم؟
برای آرامشت چیکار کنم؟
چه کاری می توانید انجام دهید تا به من آرامش دهید؟
آیا می‌توانیم سیگنال‌هایی ایجاد کنیم تا به همدیگر بفهمانیم که چه زمانی احساس سیل می‌کنیم؟
آیا می توانیم در هنگام وقوع سیل بر روی یک اقدام توافق کنیم؟ مثلا استراحت کنید.
نگاهی به اپلیکیشن های مفید
برنامه های ارتباطی زیادی وجود دارد. آنها شامل پرسشنامه ها، چالش های روزانه و حتی فرصتی برای ارتباط با یک مشاور آنلاین هستند.
ما چهار مورد از بهترین گزینه ها را در زیر قرار داده ایم. آنها را با مشتریان خود امتحان کنید و یکی را پیدا کنید که به روشی سرگرم کننده به آنها انگیزه دهد تا در روابط خود رشد کنند:
1. Love Nudge
اپلیکیشن Love NudgeLove Nudge به زوج ها کمک می کند تا راه هایی برای ابراز عشق خود به یکدیگر به روش های هیجان انگیز و سرگرم کننده پیدا کنند.
این برنامه بر اساس نیویورک تایمز کتاب پرفروش به نام 5 زبان عشق: راز عشق ماندگار اثر گری چپمن ساخته شده است. (در آمازون موجود است .)
آن را در Apple App Store یا Google Play Store پیدا کنید .
2. ماندگار: سلامت ازدواج
مشاوره ازدواج
Lasting Marriage Health Appماندگار: سلامت ازدواج یکی دیگر از برنامه های محبوب است که با هدف تقویت ارتباط عاطفی زوج ها از طریق جلسات طراحی شده برای غلبه بر اختلافات در حین ایجاد ارتباطات سالم طراحی شده است.
آن را در Apple App Store پیدا کنید .
3. ReGain - زوج درمانی و مشاوره
Regain
برنامه ReGain به زوج‌ها امکان می‌دهد تا از مشاوران رابطه کمک درخواستی دریافت کنند. مشتری شما می تواند به تنهایی با مشاور صحبت کند یا شریک زندگی خود را از طریق برنامه دعوت کند.
آن را در Apple App Store یا Google Play Store پیدا کنید .
منابع مفید ما
ما ابزارها و تمرین های زیادی برای کمک به رشد مشتریان به عنوان یک زوج باهوش عاطفی در دسترس داریم.
آنها علاوه بر لذت و سرگرمی بودن، بینش عمیقی هم در رابطه و هم افراد درگیر ارائه می دهند که منجر به شکل گیری پیوندهای رابطه قوی تر و یک ازدواج منعطف تر و شادتر می شود.
موارد زیر را با مشتریان امتحان کنید:
یک مهارت ارزشمند در هر رابطه، توانایی مدیریت خشم است. استفاده کنید از کاربرگ روال خروج خشم و ورود مجدد تا به زوج ها کمک کنید تا از تعارض به سمت ارتباط سازنده حرکت کنند.
چگونه می توان ارتباطات را در روابط بهبود بخشید - 7 مهارت ضروری منبع عالی برای زوج درمانی برای بهبود ارتباطات آنها است.
در هر رابطه ای، ارتباط سالم سنگ بنای موفقیت است. برای کار بر روی بهبود ارتباطات، به این مقالات توصیه شده نگاهی بیندازید:
راهنمای کامل ارتباط بدون خشونت شما
ارتباط قاطعانه چیست؟
49 فعالیت های ارتباطی، تمرین ها و بازی ها
یک پیام به خانه
افراد متاهل نه تنها رضایت بیشتری از زندگی دارند، بلکه سطوح پایین تری از استرس و افزایش امید به زندگی را نیز دارند.
با این حال، مانند تمام زمینه های زندگی، به راحتی می توان تحت فشار استرس و درگیری قرار گرفت و توانایی دیدن نکات مثبت را از دست داد.
و با این حال، اینجاست که مشاوره ازدواج می تواند بیشترین کمک را داشته باشد. در واقع، ابزارها و رویکردهای زیادی برای تقویت پیوندهای زناشویی از طریق افزایش هوش هیجانی، ارتباطات ، مقابله و حل تعارض وجود دارد.
با این حال، چالشی که گاتمن آن را می‌بیند – بر اساس تجربیات فراوان او – این است که درمانگران عمیقاً به قلب آنچه که یک رابطه را پایدار و شاد می‌کند وارد شوند (Gottman & Silver, 1999). در حالی که باز نگه داشتن خطوط ارتباطی و بهبود مهارت های حل مسئله در ازدواج بسیار مهم است، هوش هیجانی نیز باید تقویت شود.
از ابزارهای ارائه شده با مشتریان برای افزایش تعاملات مثبت، نزدیک شدن به عنوان یک زوج جدید و بازیابی بخشی از عشق، محبت، مهربانی و همدلی نابجا در یک ازدواج طولانی تر استفاده کنید.
امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید. فراموش نکنید که سه تمرین روابط مثبت ما را به صورت رایگان دانلود کنید .
مشاوره ازدواج
مشاوره ازدواج
مشاوره ازدواج در حالی که تحقیقات تأیید می کند که ازدواج منجر به افزایش رضایت از زندگی می شود، اما بدون چالش نیست (بویس، وود و فرگوسن، 2016).
در واقع، طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا (2020)، بین 40 تا 50 درصد از ازدواج ها در ایالات متحده به طلاق ختم می شود.
با این وجود، بسیاری از رویکردها، اغلب نسبتاً ساده، وجود دارد که نشان داده شده است روابط را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان داده است که حتی افزایش تعداد تعاملات مثبت نسبت به تعاملات منفی می تواند ثبات ازدواج را بهبود بخشد (Budiharto, Meliana, & Rumondor, 2017).
ابزارها و رویکردهای مشاوره ازدواج که در این مقاله مورد بحث قرار گرفته‌اند، چه از طریق درمان یک به یک، کتاب‌ها یا برنامه‌های تلفن همراه تسهیل شوند، می‌توانند پیوندهای عاطفی ازدواج را تقویت کرده و رضایت کلی از رابطه را بهبود بخشند.
قبل از ادامه، فکر کردیم که ممکن است بخواهید سه تمرین روابط مثبت ما را به صورت رایگان دانلود کنید . این تمرین‌های دقیق و مبتنی بر علم به شما یا مشتریانتان کمک می‌کند تا روابط سالم و غنی‌سازی زندگی داشته باشید.
این مقاله شامل:
20 سوال مفید برای جلسات شما
4 کاربرگ زوج درمانی برای مشتریان شما
3 فعالیت ها و تمرین ها
روشهای ارزیابی و پرسشنامه
نکات اضافی مشاوره ازدواج
نگاهی به اپلیکیشن های مفید
منابع مفید ما
یک پیام به خانه
منابع
20 سوال مفید برای جلسات شما
در کتاب عالی گاتمن و سیلور، هفت اصل برای انجام ازدواج (1999)، جان گاتمن توضیح می دهد که چگونه، پس از مشاهده تعامل یک زوج به مدت تنها 15 دقیقه، او می تواند احتمال باقی ماندن آنها را در کنار هم پیش بینی کند.
و با کمال تعجب، تقریباً همیشه حق با اوست. وقتی محققان پیش‌بینی‌های او را آزمایش کردند، او 91 درصد دقیق بود.
بنابراین، بر اساس دهه‌ها تحقیق و مصاحبه با هزاران زوج، او به این نتیجه رسید که راز یک ازدواج شاد چیست؟
او می‌گوید: « زوج‌های متاهل باهوش‌تر، ثروتمندتر یا از نظر روان‌شناختی زیرک‌تر از دیگران نیستند . ساده تر از این است. در ازدواج های موفق ، شرکا نسبت به یکدیگر مثبت تر از منفی هستند. و این هوش هیجانی را می توان حتی در تعاملات نسبتا کوتاه مشاهده کرد. به هر حال، یک نگرش مثبت در تمام زمینه های رابطه تابیده می شود: بازی، عاشقانه، یادگیری و ماجراجویی.
با در نظر گرفتن این موضوع، مشاوره ازدواج فرصتی حیاتی برای مشاهده تعاملات زوجین، ارزیابی محل بروز تعارض و توافق بر سر مراحل مورد نیاز برای برآوردن نیازهای هر دو طرف فراهم می کند.
سوالات کلیدی
زن و شوهر باید لیستی از سوالاتی را که برای یکدیگر دارند جمع آوری کنند تا در هر جلسه مشاوره ازدواج بهترین استفاده را از زمان داشته باشند.
سوالات زیر را می توان در طول زوج درمانی به اشتراک گذاشت، اما باید آنها را تشویق کرد تا قبل از جلسه یک لیست شخصی ارائه دهند:
بزرگترین مشکلات ازدواج ما چیست؟
آیا می خواهیم با هم بمانیم؟ مشاوره ازدواج
آیا این یک مرحله موقت است (یا چیزی دائمی تر است)؟
این مشکلات از چه زمانی شروع شد؟
آیا شما معتقدید که ما می توانیم ازدواج خود را نجات دهیم؟
آیا مرا دوست داری و اگر چنین است به چه صورت؟
چه چیزی را در من بیشتر دوست داری؟
به من اعتماد داری؟
آیا چیزی وجود دارد که در مورد من به آن اعتماد ندارید؟
آیا از میزان صمیمیت ما راضی هستید؟
آیا شما شخص دیگری را می بینید؟ آیا شما می خواهید؟
آیا احساس می کنید می توانید در مورد هر چیزی با من صحبت کنید؟
آیا چیزی از گذشته ما وجود دارد که هنوز شما را آزار می دهد؟
چرا می خواهید این کار درست شود؟
از جلسات مشاوره ما چه انتظاری دارید؟
آیا آینده ای می بینید؟
چه کنم تا ازدواجمان بهتر شود؟
ازدواج ما را در یک / پنج / ده سال کجا می بینید؟
می دانی چقدر دوستت دارم/احترام/تحسینت می کنم؟
آیا شما/ما مایل به ایجاد تغییرات مورد نیاز هستید؟
محیط رابطه درمانی پرسیدن سوالات می تواند به کشف مسائل اساسی مهم کمک کند و از امنیت برای کمک به زوجین کمک کند تا در بحث، پیشروی و غلبه بر مشکلات خود کمک کنند.
4 کاربرگ زوج درمانی برای مشتریان شما
مجموعه ابزار مشاوره ازدواج
ازدواج هایی که از نظر عاطفی باهوش هستند احتمال موفقیت بیشتری دارند. اما آنها چگونه به نظر می رسند؟
در حالی که تحقیقات گاتمن نشان داد که ازدواج های شاد به ندرت یک پیوند کامل هستند، همه آنها چندین عامل مهم را به اشتراک می گذارند.
یک ازدواج شاد مبتنی بر آن است (گاتمن و سیلور، 1999):
دوستی به جای دعوا
دوستی عمیق در قلب ازدواج قرار دارد.
رابطه سالم
سطح بالای اعتماد و تعهد کامل رابطه را حفظ می کند.
ظرفیت تعمیر
یک همراهی سالم از ترمیم در پی اختلافات و درگیری پشتیبانی می کند.
هدف ازدواج
یک مشارکت هدفی دارد که در آن هر یک از امیدها و رویاهای دیگری پشتیبانی می کند.
از سوی دیگر، وقتی یک زوج نزاع در یک ازدواج با هوش هیجانی کمتر در حال دعوا هستند که چه کسی باید زباله ها را بیرون بیاورد، به احتمال زیاد نشان دهنده مسائل عمیق تری است.
به گفته گاتمن، « بیشتر مشاجرات زناشویی قابل حل نیستند. به هر حال، چگونه می‌توانید ارزش‌ها یا شخصیت دیگران را تغییر دهید؟ با این حال، یادگیری درک اینکه چه چیزی زیربنای اختلاف نظرها است و چگونه با آنها زندگی کنید، می تواند منجر به ازدواج شادتر با معنای مشترک و احساس هدف شود.
خب چطور اینکار رو انجام بدیم؟
کار با هم - تکمیل پرسشنامه، خواندن کتاب، یا شرکت در جلسات مشاوره - می تواند ازدواج را تقویت کند، بر مشکلات غلبه کند و نگرش های منفی را کاهش دهد مشاوره ازدواج
و با این حال، وقتی صحبت از زوج درمانی به میان می‌آید، هیچ روشی برای همه وجود ندارد، بنابراین کاربرگ‌های زیر را با مشتریان خود امتحان کنید و ببینید چه چیزی خوب است. موفقیت آنها ممکن است بسته به شخصیت و وضعیت ازدواج متفاوت باشد.
دیدن خوبی ها در شریک زندگی
وقتی همه چیز در یک رابطه دشوار است و رنجش ها ایجاد می شود، به راحتی می توان ویژگی هایی را که برای اولین بار در شریک زندگی دیدیم فراموش کرد.
به اشتراک بگذارید کاربرگ ارزش گذاری شریک من را تا به مشتری یادآوری شود که اولین بار چه چیزی او را جذب شریک خود کرده است.
آشنایی با شریک زندگی
یادگیری بیشتر در مورد شریک زندگی خود در اوایل یک رابطه (یا به عنوان بخشی از تمرین ساختمانی در یک رابطه طولانی مدت) می تواند سرگرم کننده و مفید باشد:
کاربرگ درباره شریک شما می‌تواند در طی مکالمه بین شرکا یا به‌طور مستقل تکمیل شود و در جلسه مشاوره بعدی مورد استفاده قرار گیرد.
کاربرگ کیفیت رابطه نشان می‌دهد که هر یک از شریک‌ها از چه چیزهایی لذت می‌برند، می‌خواهند در آینده چه کاری انجام دهند و اهداف بلندمدت آنها. از سوالات در حین زوج درمانی برای ایجاد بانکی از احساسات مثبت و لیستی از فعالیت ها استفاده کنید تا به عنوان یک زوج دوباره به آنها مراجعه کنید.
تغییر موضوع جمله
استفاده بیش از حد از "شما" در طول یک مشاجره یا گفتگوی حساس می تواند منجر به تشدید یا کناره گیری طرف مقابل شود.
صفحه‌گسترده تبدیل «تو» به «من» به هر یک از شریک‌ها کمک می‌کند تا موضوع عبارات را از «تو» به «من» تغییر دهند تا از سرزنش اجتناب کنند و بحث منطقی‌تری را تسهیل کنند.
پس از تمرین، زوجین می توانند در آینده هنگام بحث در مورد مسائل حساس با شریک زندگی از چنین جملاتی استفاده کنند.
ویدئو
10 عادتی که زوج‌درمانگران می‌گویند همیشه به ازدواج پایان دهید – بررسی حقایق 360
3 فعالیت ها و تمرین ها
برای ارائه کمک بهینه به مشتریان خود، آنها را از طریق فعالیت ها و تجربیات زیر راهنمایی کنید.
ویژگی های مشتریان موفق
صرف کرده مارینا ویلیامز، مشاور ازدواج، ساعت‌های بی‌شماری را با زوج‌های تحت درمان زوج‌ها و به دنبال کمک برای ازدواجشان است. بر اساس تجربه‌اش، او فهرستی از ویژگی‌هایی را که در موفق‌ترین مشتریانش شناسایی کرده است، ارائه می‌کند.
لیست زیر (تغییر یافته از ویلیامز، 2012) را با مشتریان خود به اشتراک بگذارید. از آنها بخواهید هر نکته را مرور کنند و در نظر بگیرند که آیا می توانند به این کار متعهد شوند یا خیر:
مشاوره ازدواج
قرارهای خود را در اولویت قرار دهید.
موفق ترین مشتریان در هر قرار ملاقات حضور می یابند.
مایل به ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید باشید.
قرار است مهارت های جدیدی بیاموزید که ممکن است برخی از آنها در ابتدا ناآشنا به نظر برسند. متعهد شوید که آنها را امتحان کنید.
برای هر جلسه آماده شوید.
این یک فرصت حیاتی برای ازدواج شما است. آن را بگیر با فهرستی از مواردی که می‌خواهید درباره آن بحث کنید و هر تغییری که از آخرین جلسه انجام شده است، آماده شوید.
بازخورد مستقیم و صادقانه ارائه دهید.
در مورد آنچه که کار می کند و کار نمی کند باز و صادق باشید.
تاریخچه و فلسفه رابطه شما
زوج‌ها گاهی اوقات نیاز دارند که به دلیل علاقه‌شان به یکدیگر ارتباط برقرار کنند. نگاه کردن به تاریخچه مشترک آنها می تواند کمک کند.
از زوجین بخواهید که پرسشنامه تاریخچه و فلسفه رابطه را تکمیل کنند . از آن برای یادآوری به زن و شوهر استفاده کنید که چرا برای اولین بار با هم بودند و چگونه به ازدواج نگاه می کنند (گاتمن و سیلور، 1999).
کنار آمدن با درد همسرتان
کار گسترده گاتمن با زوج ها او را به یک نتیجه مهم سوق داد. زوج‌های خوشبخت با این اصل زندگی می‌کنند: « وقتی درد می‌کشی، دنیا متوقف می‌شود و من گوش می‌دهم ».
10 نکته برای کنار آمدن با ناراحتی شریک زندگی (تغییر یافته از Gottman & Silver، 1999) می تواند به شرکا کمک کند تا در آنجا باشند و در عین حال سلامت روانی خود را حفظ کنند، خواه این منفی ها متوجه آنها باشد یا شخص دیگری.
روشهای ارزیابی و پرسشنامه
سازگاری زوج هادریافت درک کامل از موقعیت یک زوج در رابطه خود یک نقطه شروع بسیار مهم است. به ارزیابی های زیر نگاهی بیندازید.
سازگاری زوجین و مناطق درگیری
پرسشنامه بررسی رابطه گاتمن بینش ارزشمندی را در مورد سازگاری زوجین و زمینه های درگیری که نیاز به توجه دارند ارائه می دهد.
نمرات شرکا را در چندین عنصر مختلف رابطه آنها از جمله عاشقانه، ارتباط عاطفی، تعهد، ارزش ها و اهداف مقایسه می کند.
هنگامی که هر دو شریک پرسشنامه را گرفتند (معمولاً حدود دو ساعت طول می کشد تا تکمیل شود)، درمانگر نتایج را قبل از ارائه توصیه های عملی بررسی می کند.
ارزیابی تعارضات زناشویی
ازدواج نیاز به تعادل و تفاهم بین شرکا دارد. وقتی از دست می‌رویم، درگیری‌ها به وجود می‌آیند و نیازها فراموش می‌شوند.
همانطور که گاتمن توضیح می دهد، هر فردی در یک ازدواج ویژگی ها، شخصیت ها، نظرات و ارزش های خود را به همراه دارد. بنابراین تعجبی ندارد که درگیری ها به وجود می آیند. با این حال، پس از شناسایی، می توان بر روی استراتژی های مقابله تمرکز کرد و آن را تنظیم کرد و تعادل زناشویی را دوباره به دست آورد.
اکثر زوج‌ها متعاقباً از ازدواج خود راضی هستند و دیگر تحت تأثیر موارد اختلاف قرار نمی‌گیرند (Gottman & Silver, 1999).
پرسشنامه‌های زیر نگرانی‌ها و مسائل هر یک از شریک‌ها را برای بحث در مشاوره نشان می‌دهد:
پرسشنامه تعارضات زناشویی ، نقاط تعارض و محرک های آنها را قبل از بررسی راه حل های بالقوه و چگونگی احساس هر یک از طرفین شناسایی می کند.
پرسشنامه حل تعارضات زناشویی عمیق تر می شود و راهبردهای مقابله ای موفق و ناموفق را تشخیص می دهد. از آن در طول زوج درمانی برای ترویج بحث در مورد بهترین رویکرد برای حل تعارض در آینده استفاده کنید.
به عنوان مثال، قبل از پاسخ دادن، زمان بگذارید تا فکر کنید و عباراتی که سرزنش و انتقاد می کنند را کاهش دهید.
نکات اضافی مشاوره ازدواج
نیاز بیشتری؟ به نکات ارزشمند زیر توجه کنید.
جلسه اول مهم
در حالی که مشاوره ازدواج برای شما به عنوان یک حرفه ای مهم است، ممکن است تفاوت بین ایجاد یک ازدواج شاد یا از دست دادن رابطه با مشتریانتان باشد.
بنابراین، جلسه اول احتمالاً برای یک زوج دشوار است. آنها در مورد تأثیر مشاوره ازدواج بر آنها عصبی و نامطمئن خواهند بود.
چهار مرحله زیر را می‌توان در صورت لزوم بر اساس یا اصلاح کرد، اما نقطه شروع مفیدی برای ملاقات اولیه شما با مشتریان ارائه می‌کند (اصلاح شده از ویلیامز، 2012):
ارتباط برقرار کنید با مشتریان . یک لبخند گرم و صحبت کوچک اولیه می تواند به مشارکت بعدی در جلسه کمک کند. تقلید ظریف از زبان بدن مشتریان (تا زمانی که نامناسب یا تهاجمی نباشد) می تواند باعث ایجاد حس ارتباط و شباهت در آنها شود.
جمع آوری اطلاعات. از هر شریک بپرسید که چه چیزی آنها را به مشاوره، حرفه، سابقه پزشکی و سوابق آنها سوق داده است. در مورد تاریخچه مشکلات رابطه، رفتارهای خاص و احساسات مربوط به آنها پرس و جو کنید.
به مراجعان در مورد روند مشاوره ازدواج آموزش دهید. توضیح دهید که ساختار هر جلسه با تکالیفی است که به صورت هفتگی ارائه می شود. با تأیید اینکه طرفی نخواهید گرفت یا قضاوت نخواهید کرد، ترس را برطرف کنید. مهم این نیست که چه کسی درست است یا اشتباه، بلکه در عوض به بخشش و رشد به عنوان یک زوج است.
امیدواری ایجاد کنید با ابراز اطمینان از اینکه می توان ازدواج را نجات داد، . تضمین ارائه نکنید؛ عوامل زیادی دخیل هستند که اکثر آنها خارج از کنترل شما هستند. اگر زوجین جلسه اول را با این احساس که احتمالاً اوضاع بهتر می‌شود ترک کنند، شروع به تعمیر آنچه شکسته است می‌کنند.
از غرق شدن خودداری کنید
چه بحث در مورد تعارض درون رابطه (چه در خارج)، رسیدن به یک حالت آرامش می تواند بسیار سودمند باشد. با این حال، استفاده از عباراتی مانند " آرام باش " نتیجه معکوس خواهد داشت و باید از آن اجتناب کرد.
درعوض، می‌تواند مفید باشد که احساسات را آشکارا در مورد «غرق شدن» یا «سیل‌آلود شدن» مورد بحث قرار دهیم:
چه چیزی باعث می شود ما احساس غرق شدن کنیم؟ چه زمانی اتفاق می افتد؟
آیا می توانیم نحوه طرح مسائل را تغییر دهیم؟
آیا به جای بحث در مورد آن، تعارض را ذخیره می کنیم؟
برای آرامشت چیکار کنم؟
چه کاری می توانید انجام دهید تا به من آرامش دهید؟
آیا می‌توانیم سیگنال‌هایی ایجاد کنیم تا به همدیگر بفهمانیم که چه زمانی احساس سیل می‌کنیم؟
آیا می توانیم در هنگام وقوع سیل بر روی یک اقدام توافق کنیم؟ مثلا استراحت کنید.
نگاهی به اپلیکیشن های مفید
برنامه های ارتباطی زیادی وجود دارد. آنها شامل پرسشنامه ها، چالش های روزانه و حتی فرصتی برای ارتباط با یک مشاور آنلاین هستند.
ما چهار مورد از بهترین گزینه ها را در زیر قرار داده ایم. آنها را با مشتریان خود امتحان کنید و یکی را پیدا کنید که به روشی سرگرم کننده به آنها انگیزه دهد تا در روابط خود رشد کنند:
1. Love Nudge
اپلیکیشن Love NudgeLove Nudge به زوج ها کمک می کند تا راه هایی برای ابراز عشق خود به یکدیگر به روش های هیجان انگیز و سرگرم کننده پیدا کنند.
این برنامه بر اساس نیویورک تایمز کتاب پرفروش به نام 5 زبان عشق: راز عشق ماندگار اثر گری چپمن ساخته شده است. (در آمازون موجود است .)
آن را در Apple App Store یا Google Play Store پیدا کنید .
2. ماندگار: سلامت ازدواج
مشاوره ازدواج
Lasting Marriage Health Appماندگار: سلامت ازدواج یکی دیگر از برنامه های محبوب است که با هدف تقویت ارتباط عاطفی زوج ها از طریق جلسات طراحی شده برای غلبه بر اختلافات در حین ایجاد ارتباطات سالم طراحی شده است.
آن را در Apple App Store پیدا کنید .
3. ReGain - زوج درمانی و مشاوره
Regain
برنامه ReGain به زوج‌ها امکان می‌دهد تا از مشاوران رابطه کمک درخواستی دریافت کنند. مشتری شما می تواند به تنهایی با مشاور صحبت کند یا شریک زندگی خود را از طریق برنامه دعوت کند.
آن را در Apple App Store یا Google Play Store پیدا کنید .
منابع مفید ما
ما ابزارها و تمرین های زیادی برای کمک به رشد مشتریان به عنوان یک زوج باهوش عاطفی در دسترس داریم.
آنها علاوه بر لذت و سرگرمی بودن، بینش عمیقی هم در رابطه و هم افراد درگیر ارائه می دهند که منجر به شکل گیری پیوندهای رابطه قوی تر و یک ازدواج منعطف تر و شادتر می شود.
موارد زیر را با مشتریان امتحان کنید:
یک مهارت ارزشمند در هر رابطه، توانایی مدیریت خشم است. استفاده کنید از کاربرگ روال خروج خشم و ورود مجدد تا به زوج ها کمک کنید تا از تعارض به سمت ارتباط سازنده حرکت کنند.
چگونه می توان ارتباطات را در روابط بهبود بخشید - 7 مهارت ضروری منبع عالی برای زوج درمانی برای بهبود ارتباطات آنها است.
در هر رابطه ای، ارتباط سالم سنگ بنای موفقیت است. برای کار بر روی بهبود ارتباطات، به این مقالات توصیه شده نگاهی بیندازید:
راهنمای کامل ارتباط بدون خشونت شما
ارتباط قاطعانه چیست؟
49 فعالیت های ارتباطی، تمرین ها و بازی ها
یک پیام به خانه
افراد متاهل نه تنها رضایت بیشتری از زندگی دارند، بلکه سطوح پایین تری از استرس و افزایش امید به زندگی را نیز دارند.
با این حال، مانند تمام زمینه های زندگی، به راحتی می توان تحت فشار استرس و درگیری قرار گرفت و توانایی دیدن نکات مثبت را از دست داد.
و با این حال، اینجاست که مشاوره ازدواج می تواند بیشترین کمک را داشته باشد. در واقع، ابزارها و رویکردهای زیادی برای تقویت پیوندهای زناشویی از طریق افزایش هوش هیجانی، ارتباطات ، مقابله و حل تعارض وجود دارد.
با این حال، چالشی که گاتمن آن را می‌بیند – بر اساس تجربیات فراوان او – این است که درمانگران عمیقاً به قلب آنچه که یک رابطه را پایدار و شاد می‌کند وارد شوند (Gottman & Silver, 1999). در حالی که باز نگه داشتن خطوط ارتباطی و بهبود مهارت های حل مسئله در ازدواج بسیار مهم است، هوش هیجانی نیز باید تقویت شود.
از ابزارهای ارائه شده با مشتریان برای افزایش تعاملات مثبت، نزدیک شدن به عنوان یک زوج جدید و بازیابی بخشی از عشق، محبت، مهربانی و همدلی نابجا در یک ازدواج طولانی تر استفاده کنید.
امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید. فراموش نکنید که سه تمرین روابط مثبت ما را به صورت رایگان دانلود کنید .
مشاوره ازدواج