شستشوی کولون چیست + 9 روش طبیعی پاکسازی روده در خانه

[yegane@27]

پاکسازی کولون چیست؟
پاکسازی روده بزرگ مجموعه اعمالی است که به منظور تخلیه روده بزرگ انجام میشود.
قدمت پاکسازی طبیعی روده بزرگ یا تنقیه کولون به یونان باستان برمی گردد. امروزه روشهای متنوعی برای پاکسازی روده بزرگ وجود دارد، که از مصرف چای و آنزیم تا تنقیه را شامل میشود.
قرص پاکسازی روده



قرص بیزاکودیل (Bisacodyl) که با نام تجاری دولکولاکس (Dulcolax) و به صورت شیاف و قرص به فروش می رسد. این دارو یک ملین طبیعی است که با افزایش حرکات روده به دفع راحت تر و تخلیه کامل روده کمک می کند.

شیاف بیزاکودیل معمولاً برای اثربخشی به 15 دقیقه الی یک ساعت زمان و قرص بیزاکودیل به 10 الی 12 ساعت زمان نیاز دارد. درد شکم و سوزش مقعد از عوارض احتمالی این دارو به شمار می روند. این دارو از داروهای بدون نسخه است که می توانید آن را به راحتی تهیه نمایید.

روش های پاکسازی طبیعی روده بزرگ در خانه

پاکسازی روده بزرگ به دو روش اصلی دارویی و تنقیه قابل انجام است. داروهای پاکسازی شامل مکمل های خوراکی پودری یا مایع و استفاده از شیاف میشود. هدف از مصرف این داروها، تخلیه کامل روده بزرگ است.

همچنین می توانید کارهای ساده ای را برای تقویت یا “پاکسازی” سلامت روده بزرگ به طور طبیعی در خانه انجام دهید. این روشها اگر به درستی انجام شود، کاملا ایمن هستند.

1.آب



نوشیدن مقدار زیادی آب و هیدراته کردن بدن یک راه عالی برای تنظیم هضم و گوارش است. پزشکان نوشیدن شش تا هشت لیوان آب ولرم در روز را توصیه می کنند. مصرف خوراکی هایی که درصد بیشتری آب دارند، شامل میوه ها و سبزیجاتی مانند هندوانه ، گوجه فرنگی ، کاهو و کرفس نیز می تواند گزینه بسیار خوبی باشد.

2. آب نمک

نوشیدن آب نمک می تواند گزینه بسیار خوبی برای رفع مشکلات روده مثل یبوست باشد. مطالعه‌ای در سال 2010 انجام شد که نشان می دهد که آب نمک می‌تواند روده بزرگ را به خوبی پاکسازی نماید.

برای این منظور صبح ها، به صورت ناشتا  2 قاشق چایخوری نمک را با یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید و با معده خالی بنوشید. این مخلوط باعث می شود، فقط در عرض چند دقیقه احساس نیاز به دفع داشته باشید.

این مخلوط باید یک ساعت قبل از خروج از منزل بنوشید. زیرا احتمالا چند دقیقه بعد از نوشیدن آن نیاز به دفع دارید.

3.رژیم غذایی با فیبر بالا

فیبر یک ماده مغذی ضروری است که اغلب در رژیم غذایی نادیده گرفته می شود. این ماده در غذاهای گیاهی کامل و سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه ها و غیره یافت می شود.

گیاهان حاوی سلولز و الیافی هستند که به حجیم شدن مواد اضافی در روده بزرگ کمک می کنند. آنها همچنین یبوست را درمان و بیش فعالی روده بزرگ را تنظیم می کنند، به علاوه این مواد باکتری های مفید مثل پروبیوتیک را نیز تقویت می کنند.

رژیم پاکسازی روده، رژیمی است که حاوی مقادیر بالایی فیبر باشد.

4.روغن کرچک

روغن کرچک طعم جالب و دلچسبی ندارد، اما می تواند در پاکسازی روده ها و درمان یبوست موثر باشد. مصرف یک قاشق کرچک در روز میتواند به رفع یبوست کمک کند. اگر در دوران بارداری و شیردهی هستید، قبل از مصرف این روغن با پزشک مشورت نمایید.

5.روغن ماهی

این روغن حاوی چربی های مفید امگا3 است و می تواند سموم و مواد زائد را از بدن دفع نماید. با مصرف این روغن می توانید از بیماریهای کبدی نیز جلوگیری کنید.

6.آبمیوه و اسموتی

آب میوه ها و سبزیجات از بهترین پاک کننده های روده محسوب میشوند. مصرف کنترل شده آب میوه و سبزیجات می تواند مفید باشد، همچنین مخلوط آب میوه حاوی مقداری فیبر و مواد مغذی است که به هضم غذا کمک می کند. آنها همچنین برای کمک به هیدراته شدن و حفظ آب بدن نیز موثر هستند.                                                                                                                

ویتامین C ممکن است به پاکسازی روده بزرگ کمک کند. ویتامین C در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. نوشیدن آب سیب، آب لیمو و آب سبزیجات به صورت ناشتا از پاک کننده های طبیعی بدن به شمار میرود. با این حال، برخی از متخصصان تغذیه جایگزین کردن اسموتی به جای آب میوه را برای سلامت روده بزرگ  توصیه میکنند.

از آنجایی که در هنگام آبمیوه گیری پالپ میوه جدا می شود، آب میوه ها فیبر کمتری دارند و در مقابل اسموتی ها فیبر بیشتری را در خود نگه می دارند.

7.نشاسته ها 

نشاسته ها مقاوم تر از  فیبرها هستند. آنها همچنین در غذاهای گیاهی مانند سیب زمینی، برنج، حبوبات، موز سبز و غلات یافت می شوند. این مواد با تقویت میکرو فلور روده، سلامت کولون را تقویت می کنند. نتایج یک بررسی در سال 2013 در مورد نشاسته های مقاوم نشان داد که آنها خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند.

با این حال نشاسته های مقاوم در کربوهیدرات ها یافت می شوند و مصرف آن برای افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، ممکن است باعث افزایش قند خون شود. در هر حال گنجاندن این مواد در رژیم غذایی، مانند فیبر، می تواند برای پاکسازی روده بزرگ مفید باشد.

8.پروبیوتیک ها

افزودن پروبیوتیک به رژیم غذایی راه دیگری برای پاکسازی روده بزرگ است. این ماده همچنین سلامت کلی بدن را از بسیاری جهات دیگر نیز تقویت می کند.

پروبیوتیک در انواع خوراکی ها از جمله ماست، کیمچی، ترشی و سایر غذاهای تخمیری یافت می شود.

پروبیوتیک ها با کمک فیبر و نشاسته های مقاوم، باکتری های خوب را وارد روده می کنند. این باکتری ها التهاب را مهار و حرکت روده را منظم می کنند.
سرکه سیب نیز پروبیوتیک محسوب می شود و در پاکسازی روده بزرگ موثر است. آنزیم ها و اسیدهای سرکه سیب باکتری های بد را سرکوب می کند.
 https://darmantehran.com/