تاثیر خواب بر سلامت جسمی و روحی

[dermisteb]

چگونه می‌توانم خواب بهتری داشته باشم؟ این سوال افرادی است که با بیخوابی و مشکل سخت به خواب رفتن دست و پنجه نرم می کنند. زیرا همه ما گاه به گاه در خوابیدن مشکل داریم، اما وقتی بیخوابی ادامه پیدا کند، میتواند به یک مشکل واقعی تبدیل شود. کمبود خواب علاوه بر اینکه ما را خسته و بی روح میکند، میتواند تأثیرات جدی بر سلامتی ما بگذارد و تمایل ما به چاقی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. شاید نتوانید عواملی را که در خواب شما اختلال ایجاد می کنند را کنترل کنید، اما می‌توانید عادتهایی را که باعث می شوند خواب بهتری داشته باشید را تمرین کنید. خوب خوابیدن بر سلامت روحی و جسمی موثر است و می تواند بر انرژی روز، بهره وری، تعادل احساسی و حتی وزن تأثیر جدی بگذارد. پس خواب باکیفیت را دست کم نگیرید.

وقتی تا ساعت 3 صبح بیدار هستید، خواب راحت شبانه ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما شما بسیار بیشتر از آنچه که تصور می‌کنید بر کیفیت خواب خود کنترل دارید. همانطور که احساس شما در ساعات بیداری اغلب به میزان خوب خوابیدن شما بستگی دارد، درمان مشکلات خواب را نیز اغلب می‌توانید در برنامه روزانه خود پیدا کنید.
عادات ناسالم روز و انتخاب شیوه زندگی میتواند شما را در طول شب بیخواب کند و بر روحیه، سلامت مغز و قلب، سیستم ایمنی بدن، خلاقیت نشاط و وزن تأثیر منفی بگذارد. اما تمرین برای داشتن یک خواب بهتر در شب می‌توانید سلامت خود را افزایش دهید و طرز فکر و احساس خود را در طول روز بهبود بخشید.
--------------------------------------------------------------------
تیم تولید محتوا درمیس طب
https://dermisteb.com/?s=%D8%AE%D9%88%D8...pe=product