راه های مقابله با آلودگی هوا

[Javadius]

چگونه می‌توان از آلودگی هوا جان سالم به در برد؟ آلودگی در شهرهای صنعتی مسبب بروز بسیاری از بیماری‌ها به خصوص سرطان، بیماری‌های تنفسی و بیماری‌های ریوی است. به همین دلیل بسیاری از خانواده‌ها هنگامی که شاخص‌های آلودگی در هوا بالا می‌رود به دنبال راهکارهایی هستند تا بتوانند آسیب‌ها را به حداقل برسانند و بیشترین مراقبت را از خود و خانواده‌شان به عمل بیاورند.
گزارش‌های منتشر شده از سازمان بهداشت جهانی در سال 2013 نشان می‌دهد که تنفس در فضای باز آلوده می‌تواند خطرات جدی برای سلامت انسان داشته باشد. برای مثال آلودگی هوا آسم را تشدید کرده، سرفه‌ها را افزایش داده و همچنین می‌تواند عملکرد ریه‌ها را نیز کاهش دهد. افزایش خطر برونشیت، سردرد، نامنظم شدن ضربان قلب، سکته قلبی و مرگ زودرس افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی نیز از جمله آسیب‌های جدی مرتبط با آلودگی هوا است.
راه های مقابله با آلودگی هوا
در روزهایی که شاخص‌های آلودگی هوا بالا می‌رود توجه به برخی نکات بسیار اهمیت دارد و به شما کمک می‌کند تا آسیب‌های ممکن را به حداقل برسانید. ما در ادامه به برخی از مهم‌ترین این نکات اشاره کرده‌ایم.
آلودگی هوا در ساعات گرم روز اوج می‌گیرد به همین خاطر ترجیحاً در روزهای آلوده فعالیت‌های بیرون از خانه را به ساعات ابتدایی صبح یا اواخر شب اختصاص دهید.
از پیاده روی یا دوچرخه سواری در خیابان‌های شلوغ بپرهیزید.
به جای ورزش کردن در محیط باز در روزهای آلوده در خانه یا باشگاه ورزش کنید.
از ماسک‌های فیلتر دار استفاده کنید تا از ورود گازهای آلوده به سیستم تنفسی خود جلوگیری کنید. استفاده از این ماسک‌ها یکی از راه های مقابله با آلودگی هوا در این روزها می‌باشد.
غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان‌ها نظیر میوه و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید.
زمان‌هایی که کودکانتان در فضای باز می‌گذرانند را به حداقل برسانید.
همچنین برای کاهش آلودگی در فضای خانه از راهکارهای زیر استفاده کنید.
از روشن کردن شمع و استفاده از خوشبوکننده‌های هوا در محیط منزل خودداری کنید.
تمیز نگه داشتن فیلترهای مربوط به دستگاه‌های تهویه هوا از راه های مقابله با آلودگی هوا می‌باشد.
در روزهایی که هوا پاک است پنجره‌های خانه را باز بگذارید تا هوای ثابت و مانده در محیط خانه به گردش بیفتد.
در محیط بسته خانه سیگار نکشید.
سؤالات متداول درباره راه های مقابله با آلودگی هوا
- چه کسانی بیشتر از آلودگی هوا آسیب می‌بینند و نیاز به مراقبت بیشتر دارند؟
همه افراد تحت تأثیر آلودگی هوا قرار می‌گیرند. با این حال برخی افراد در معرض آسیب بیشتری قرار دارند.
از جمله این افراد می‌توان به مبتلایان به آسم، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های تنفسی، کودکان، افرادی که فعالیت زیادی در فضای باز دارند، سالمندان، مبتلایان به دیابت و زنان باردار اشاره کرد.