سیستم تمرینی hit

[نیما مظاهری]

پردیس فناوری کیش_طرح مشاوره متخصصین_گروه تربیت بدنی:

تمریناتhit 

hit نوعی از تمرینات فیزیکی است که بر اساس تغییر شدت تمرین انجام می‌شود. در واقع در این سبک تمرین، شما شدت تمرین خود را از شدت کم به زیاد و از زیاد به کم به صورت متناوب تغییر می‌دهید. مثلاً شما ۲ دقیقه با توانایی ۷۰ درصدی خود می‌دوید و سپس ۲ دقیقه با توانایی ۱۰۰ درصدی.

تمرینات اینتروال یکی از بهترین روش‌های تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. تمرینات اینتروال یا HIT  تکنیک تمرینی بسیار مؤثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، 
افزایش vo2max کاربرد دارد.
 و بهتر از این موارد تنها ۲۰ دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد.
 
جهت خواندن ادامه این مقاله اینجا کلیک کنید یا به وبسایت زیر مراجعه فرمایید
perspolis.ipcce.ir