28-03-2018, 01:27 PM
کسالت و احساس خواب آلودگی یکی از مشکلاتی است که مردم در نخستین روزهای بهاری و به ویژه در مدرسه، دانشگاه و سرکار با آن مواجه هستند و بازدهی کار آنها را کاهش می‌دهد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ فارغ از علت خواب آلودگی در بهار که بخشی از آن به سبک زندگی و تغییر ساعت خواب و بیداری در ایام نوروز و بخشی علت بیولوژیک دارد، آگاهی داشتن از میزان خواب استاندارد برای هر گروه سنی هم به کاهش این مشکل کمک می کند.
گروه سنی افراد به چند دسته تقسیم بندی و براساس آن استانداردی که نیاز طبیعی هر فرد را تامین می کند مشخص شده است؛ بر این اساس گروه سنی کودکان یک تا سه ماهه به 17 ساعت، چهار تا 11 ماهه 16 ساعت، یک تا 2 سال 14 ساعت، سه تا پنج سال 13 ساعت، 6 تا 13 سال 11 ساعت و 14 تا 24 سال به 10 ساعت، 25 تا 64 سال 9 ساعت و 65 سال به بالا به هشت ساعت خواب در طول شبانه روزی نیاز دارند.
![[تصویر: up_445c03cff72a8be3a56b0d1a7357dec9.jpg]](http://www.salamatnews.com/uploads/up_445c03cff72a8be3a56b0d1a7357dec9.jpg)
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ فارغ از علت خواب آلودگی در بهار که بخشی از آن به سبک زندگی و تغییر ساعت خواب و بیداری در ایام نوروز و بخشی علت بیولوژیک دارد، آگاهی داشتن از میزان خواب استاندارد برای هر گروه سنی هم به کاهش این مشکل کمک می کند.
گروه سنی افراد به چند دسته تقسیم بندی و براساس آن استانداردی که نیاز طبیعی هر فرد را تامین می کند مشخص شده است؛ بر این اساس گروه سنی کودکان یک تا سه ماهه به 17 ساعت، چهار تا 11 ماهه 16 ساعت، یک تا 2 سال 14 ساعت، سه تا پنج سال 13 ساعت، 6 تا 13 سال 11 ساعت و 14 تا 24 سال به 10 ساعت، 25 تا 64 سال 9 ساعت و 65 سال به بالا به هشت ساعت خواب در طول شبانه روزی نیاز دارند.
