درمان خانگی فشار خون بالا

[سمیرا نفری]

با به کار گیری این 10 تغییر در سبک زندگی، شما می تواند فشار خون خود را کاهش دهید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی در خود را بکاهید. [font=IRANSANS]در حالی که داروها و غذاهایی وجود دارند که به کنترل فشار خون بالا کمک می کنند، میوه ها و نوشیدنی های خاصی وجود دارند که ممکن است سریعا به پایین اوردن فشار خون در خانه کمک کند. [/font]
[font=IRANSANS][font=IRANSANS]سبک زندگی نقش مهمی در درمان فشار خون بالا دارد. اگر فشار خون خود را به وسیله ی یک سبک زندگی سالم با موفقیت کنترل کنید، ممکن است نیاز شما به دارو کمتر یا با تاخیر باشد و یا اینکه اصلا به دارو نیاز پیدا نکنید. در اینجا به 10 تغییر در سبک زندگی و روش های خانگی می پردازیم که فشار خون را شما کاهش میدهد و آن را پایین نگه می دارد.
[/font][/font]
[font=IRANSANS]1 .وزن خود را کم کنید.[/font]
[font=IRANSANS]2 .منظم ورزش کنید.[/font]
[font=IRANSANS]3 .غذای سالم بخورید.[/font]
[font=IRANSANS]4 .سدیم غذایتان را کاهش دهید.[/font]
[font=IRANSANS]5 .مصرف الکل را محدود کنید.[/font]
[font=IRANSANS]6 .سیگار را ترک کنید.[/font]
[font=IRANSANS]7 .کاهش مصرف کافئین[/font]
[font=IRANSANS]8 .استرس خود را کاهش دهید.[/font]
[font=IRANSANS]9 .فشار خون خود را در خانه ثبت کنید و مرتب به پزشک مراجعه کنید.[/font]
[font=IRANSANS]10 .از دیگران پشتیبانی بگیرید.[/font]
[font=IRANSANS]منبع: https://drakhosravi.com/600[/font]