16-08-2020, 03:30 PM
بهترین درمان بی‌خوابی در بارداری، تنظیم عادات مناسب برای خواب است. هر روز سر ساعت مشخص به تخت‌خواب بروید و آماده خواب شوید. قبل از خواب، وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که شرایط آرامش شما را فراهم نمایند.
حداقل یک ساعت قبل از خواب از تلوزیون، لپ تاپ، گوشی موبایل و هر وسیله الکترونیکی مشابه دیگر استفاده ننمایید. کتاب خواندن را جایگزین این فعالیت‌ها کنید.
یک دوش آب گرم به داشتن خواب راحت‌تر کمک‌کننده خواهد بود. فقط در نظر داشته باشید که دمای آب بیش از حد زیاد نباشد. زیرا حمام آب داغ برای شما و جنین می‌تواند مضر باشد. ضمنا از استفاده از وان آب گرم یا جکوزی بپرهیزید.
از ورزش و رژیم غذایی سالم کمک بگیرید
https://behdasht.news/fa/news-details/159951/
حداقل یک ساعت قبل از خواب از تلوزیون، لپ تاپ، گوشی موبایل و هر وسیله الکترونیکی مشابه دیگر استفاده ننمایید. کتاب خواندن را جایگزین این فعالیت‌ها کنید.
یک دوش آب گرم به داشتن خواب راحت‌تر کمک‌کننده خواهد بود. فقط در نظر داشته باشید که دمای آب بیش از حد زیاد نباشد. زیرا حمام آب داغ برای شما و جنین می‌تواند مضر باشد. ضمنا از استفاده از وان آب گرم یا جکوزی بپرهیزید.
از ورزش و رژیم غذایی سالم کمک بگیرید
https://behdasht.news/fa/news-details/159951/