خوردن هویج در بارداری و فواید آن

[7sanaz]

فواید خوردن هویج در بارداری

هویج منبعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است. این سبزی ریشه‌ای را هم به صورت خام و هم به صورت پخته می‌توان مصرف کرد. خوردن هویج در بارداری مزایای زیادی برای سلامتی شما دارد که عبارتند از:

[list=1]

[*]تقویت بینایی
به عنوان منبع غنی از ویتامین A، خوردن هویج در بارداری برای سلامتی چشم شما بسیار مناسب است بعلاوه برای رشد چشم جنین نیز مفید است.

[*]سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
هویج حاوی مقادیر خوبی ویتامین C است که مقداری ویتامین C در بارداری را تامین می‌کند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ایمنی بدن در دوران بارداری کاهش می‌یابد و مصرف هویج به طور مرتب می‌تواند برای تقویت ایمنی بسیار سودمند باشد.

[*]به رشد جنین کمک می‌کند
مصرف هویج برای رشد و نمو جنین بسیار مؤثر است زیرا حاوی مقادیر زیادی کلسیم و ویتامین A کاروتن است که برای تشکیل استخوان جنین و تشکیل دندان بسیار مهم است.

[*]در پیشگیری از کم خونی کمک می‌کند
مصرف هویج به صورت روزانه در بارداری ممکن است به جلوگیری از کم خونی کمک کند. این بدین خاطر است که هویج نه تنها سرشار از آهن است، بلکه حاوی ویتامین C نیز هست، که به جذب آهن توسط بدن کمک می‌کند.

[*]یبوست را تسکین می‌دهد
یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که زنان باردار با آن روبرو هستند. هویج مقدار کافی فیبر دارد و مصرف آن به طور منظم ممکن است در رفع مشکلات یبوست به شما کمک کند. همچنین هویج به رفع سایر مشکلات گوارشی نیز کمک کند.

[*]از گرفتگی عضلات در دوران بارداری جلوگیری می‌کند
بسیاری از خانم‌های باردار ممکن است در دوران بارداری دچار گرفتگی و سفتی عضلات شوند. اگرچه اینها مشکلات بارداری بسیار شایعی هستند، اما می‌توانند بسیار ناراحت‌کننده باشند. هویج حاوی فسفر زیادی ست که به عملکرد صحیح عضلات در بارداری کمک کرده و از هرگونه گرفتگی جلوگیری می‌نماید.

[*]در مدیریت فشار خون بالای حاملگی موثر است
برخی از مادران ممکن است فشار خون حاملگی را تجربه کنند، که می‌تواند منجر به عوارض مختلفی در بارداری شود. اما اگر هویج به صورت روزانه مصرف شود، ممکن است خطر ابتلا به فشارخون حاملگی را کاهش دهد زیرا مقادیر خوبی از فیبر و بتا کاروتن دارد.
[/list]https://gahvare.net/articles/lhCQh/%D8%A...8%B1%DB%8C