تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum
  • سردر
  • جستجو
  • فهرست اعضا
  • سالنامه
  • راهنما
درود مهمان گرامی! ورود ثبت‌نام
ورود
نام کاربری:
گذرواژه‌:
گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟
 
تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum › پردیس فناوری کیش › گفتگوی آزاد v
« قبلی 1 … 328 329 330 331 332 … 1003 بعدی »

درمان نشخوار فکری

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حالت موضوعی
درمان نشخوار فکری
heyvafamily آفلاین
عضو عادی
***
ارسال‌ها: 236
موضوع‌ها: 236
تاریخ عضویت: Mar 2021
اعتبار: 0
#1
25-11-2021, 01:26 PM
تا به حال شده است به طور مداوم فکرتان درگیر یک موضوع باشد و آنقدر به آن فکر کنید تا در نهایت ببینید این فکر کردن تبدیل به یک مشمل برای شما شده است و یا آنقدر افکار منفی تان زیاد شده است که دارید دچار افسردگی می شوید ؟ زیرا نشخوار فکری و افسردگی ارتباط خیلی نزدیکی با هم دارند . اگر چنین است شما دچار نشخوار فکری هستید . نشخوار فکری افکار زمانی است که شما به صورت مقاوم و تکرار شونده به یک موضوع که مربوط به گذشته است فکر میکنید و به آن پر و بال می دهید . این افکار در ابتدا ناخود آگاه هستند ولی به مرور وارد آگاهی شما شده و زندگی تان را تحت تاثیر قرار می دهند . تا کنون راهی برای حل مشکلتان پیدا کرده اید ؟ در ادامه این مقاله به بیان راه های درمان نشخوار فکری و مقابله با آن می پردازیم .



شناسایی افکار منفی
در مورد محتوای فکرهایتان فکر کنید و ببیند بیشتراز همه چیز به چه چیزهای منفی فکر می کنید و وقتی شما به این فکرهای منفی اگاه باشید زمانی که ذهنتان شروع کرد به فکر کردن به آنها می توانید جلوی ذهنتان را بگیرید و به چیز دیگری فکر کنید . 



[تصویر:  4.gif]


خودتان را آرام کنید
از روش های مراقبه و یوگا استفاده کنید تا ذهن و جسمتان را آرام کنید چون ریشه نشخوار فکری اضطراب است و مراقبه و خود آرام سازی به شما کمک می کند اضطرابتان را پایین بیاورید و در نتیجه نشخوار فکری تان هم کم می شود . 
حتما بخوانید: چگونه مراقبه کنیم

فکرتان را منحرف کنید
تکنیک انحراف فکر برای درمان نشخوار فکری این گونه است که یک کش دور دستتان بیندازید و وقتی چنین فکری به ذهنتان آمد آن کش را بکشید و ول کنید و سپس یک عدد 3 یا 4 رقمی انتخاب کنید و سعی کنید مثلا 3 تا 3 تا از ان کم کنید یا برعکش بشماریدش. این مار باعث می شود ذهن شما از آن فکر رها شده و به این اعداد توجه کند زیرا ذهن در یک زمان نمی تواند روی دو موضوع پیچیده تمرکز کند .
افکارتان را به تاخیر بیندازید 
این تکنیک به این صورت است که وقتی یک فکر منفی به ذهنتان آمد می گویید الان به تو فکر نمی کنم برو و در فلان ساعت بیا !یک ساعت مشخص تنظیم می کنید و اجازه می دهید در آن ساعت ذهنتان به ان فکر کند . این افکار هستند که باید تحت کنرل شما باشند ولی در نشخوار فکری برعکس است و شما تحت کنترل افکارتان هستید این کار باعث می شود بتوانید فکرتان را کنترل کنید و در ضمن افکار منفی تان از ناخودآگاه در آمده و آگاه می شوند و قطعا شما با آگاهی به یک موضوع منفی فکر نمی کنید . 

افکارتان را بنویسید 
نوشتن یکی روش های خوب برای مدیریت افکار است و زمانی که شما چیزی را می نویسید در واقع در حال تخلیه خود و بیرون کردن آن از ذهنتان هستید بدین ترتیب از شدت آن کاسته شده و به مرور دیگر به آن موضوع منفی فکر نمی کنید . 

توجه برگردانی کنید 
این تکنیک نیز برای مقابله با نشخوار ذهنی بسیار مفید و کمک کننده است ، وقتی درگیر یک فکر منفی هستید نگذارید در آن حالت بمانید بلکه سریعا شروع کنید یک کار مثبت انجام دهید هر کاری که حس خوبی به شما می دهد و از این فکرهای منفی دورتان می کند . مثلا ورزش کنید ، بازی کنید ، به دوستتان زنگ بزنید ، یک فیلم خوب ببینید ، افکار منفی تان را بنویسید و هرکاری که می دانید حس خوبی به شما خواهد داد و آرامتان می کند . این روش در مقایسه با روش های دیگر بهترین روش برای درمان نشخوار فکری است .
در ادامه بخوانید: نشخوار فکری و افسردگی


[تصویر:  instagram.png]


در صورت علاقه مندی به این مقاله می توانید باقی مقالات را در سایت هیوا مشاهده کنید و کانال تلگرام ما را دنبال کنید .



سوالات متداول

1- ✔️ درمان نشخوار فکری چگونه است؟
✔️ نشخوار فکری افکار زمانی است که شما به صورت مقاوم و تکرار شونده به یک موضوع که مربوط به گذشته است فکر میکنید که در متن مقاله روش های درمان آن هست.


2- ✔️ شناسایی افکار منفی چه تاثیری در درمان نشخوار فکری دارید؟
✔️ در مورد محتوای فکرهایتان فکر کنید و ببیند بیشتراز همه چیز به چه چیزهای منفی فکر می کنید، در متن مقاله این روش شرح داده شده است.


3- ✔️ روش آرام کردن خود در درمان نشخوار فکری چیست؟
✔️ از روش های مراقبه و یوگا استفاده کنید تا ذهن و جسمتان را آرام کنید که در متن مقاله شرح کامل آن ارائه شده است.
منبع : درمان نشخوار فکری
ارسال‌ها
پاسخ
« قدیمی‌تر | جدیدتر »


موضوع‌های مشابه…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  اسهال خونی در بزرگسالان و کودکان نشانه چیست | علت و درمان nyusha 0 24 6 ساعت پیش
آخرین ارسال: nyusha
  پماد هیدروکورتیزون برای درمان بیماریهای مقعدی موثر است؟ nyusha 0 858 19-04-2025, 02:23 PM
آخرین ارسال: nyusha
  روش های درمان بیماری کیست مویی 0 تا 100 macan 0 220 21-12-2024, 07:28 PM
آخرین ارسال: macan
  بیمه درمان تکمیلی lavazemkhanegi 0 313 06-06-2024, 03:14 PM
آخرین ارسال: lavazemkhanegi
  جایگاه داروهای هومیوپاتی در درمان سوءمصرف مواد هومیوپاتی 0 354 02-06-2024, 01:08 PM
آخرین ارسال: هومیوپاتی
  یک روش درمان کمبود پتاسیم در بدن طراحی سایت دارکوب 0 373 08-05-2024, 05:26 PM
آخرین ارسال: طراحی سایت دارکوب
  کدام بیماری‌ها با هومیوپاتی قابل‌درمان هستند؟ هومیوپاتی 0 471 02-05-2024, 02:34 PM
آخرین ارسال: هومیوپاتی
  درمان چاقی با هومیوپاتی هومیوپاتی 0 377 29-04-2024, 06:37 PM
آخرین ارسال: هومیوپاتی
  درمان هموروئید darmanlaser 0 322 14-03-2024, 06:52 PM
آخرین ارسال: darmanlaser
  روش‌های درمان زخم لثه بعد از ایمپلنت نیاز غنی 0 330 10-03-2024, 07:53 AM
آخرین ارسال: نیاز غنی

  • مشاهده‌ی نسخه‌ی قابل چاپ
پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
  • تیم انجمن
  • صفحه‌ی تماس
  • تالار کیش تک / kishtech forum
  • بازگشت به بالا
  • بایگانی
  • نشانه‌گذاری تمامی انجمن‌ها به عنوان خوانده شده
  • پیوند سایتی RSS
زمان کنونی: 09-06-2025، 08:24 PM Persian Translation by MyBBIran.com - Ver: 6.5
Powered by MyBB, © 2002-2025 MyBB Group.