09-08-2023, 12:32 PM
[توضیح دهید که چگونه زمانی که افسرده هستید و چگونه آن را درمان کنید]
زن
افسردگی یک بیماری است که نیاز به درمان دارد. اغلب به اشتباه تصور می شود که افسردگی ناشی از قلب ضعیف است. با این حال، افسردگی چیزی نیست که بتوان با تقویت آن درمان کرد. بنابراین، هنگامی که تشخیص داده شد افسردگی دارید، باید با پزشک خود مشورت کنید و درمان مناسب را انجام دهید.
در اینجا چند نکته در مورد نحوه درمان افسردگی و نحوه صرف آن وجود دارد. مهم است که به خود تشخیصی تکیه نکنید، بلکه باید درمان را به درستی انجام دهید.
آنچه در درمان افسردگی مهم است
در ابتدا نکات مهم و نکاتی که در درمان افسردگی باید به خاطر بسپارید را خلاصه می کنیم.
استراحت کافی از همه مهمتر است
استراحت در درمان افسردگی از اهمیت بالایی برخوردار است. استراحت دادن به ذهن و بدن هر دو بهترین راه درمانی است.
بسیاری از افراد تمایلی به استراحت ندارند. آیا مردم فکر نمی کنند که شما تنبل هستید؟ شما ممکن است نگران باشید. اما اولین و مهمترین راه درمان افسردگی استراحت است. برای خودت خوب استراحت کن
افرادی که مشغول کارهای خانه و کار هستند اغلب نمی توانند در خانه استراحت کافی داشته باشند. در چنین مواردی، بستری شدن در بیمارستان ممکن است یک گزینه باشد. بستری شدن در بیمارستان ممکن است اغراق آمیز به نظر برسد، اما می توانید از کارهای خانه و کار فاصله بگیرید و ممکن است درک خانواده تان آسان تر باشد.
هرگز عجله نکنید
درمان افسردگی زمان می برد. حتی اگر درمان را شروع کنید، بلافاصله درمان نمی شود. در این فرآیند، ممکن است احساس کنید که به تدریج بهبود یافته اید، اما اگر زمانی که وضعیت شما رو به بهبود است، بیش از حد انجام دهید، ممکن است در واقع بدتر شود.
اگر عضوی از جامعه هستید، می توانید احساس عجله برای بازگشت را درک کنید زیرا نگران کار هستید و نمی توانید مدت زیادی مرخصی بگیرید. اگر نمی دانید همانطور که انتظار می رود در حال بهبودی هستید یا می خواهید هر چه زودتر به سر کار خود بازگردید، عجله نکنید، اما درمان ادامه خواهد داشت.
درمان افسردگی کم کم و به آرامی در طول زمان پیش می رود. بدانید که زمان می برد و سعی کنید به جلو عجله نکنید.
خوددرمانی نکنید
وقتی افسردگی ایجاد می‌شود و علائم شروع به فروکش می‌کنند، ممکن است تعجب کنید که "شاید الان از آن گذشته ام؟" به طور کلی گفته می شود که مرحله حاد افسردگی حدود 3 ماه طول می کشد و پس از آن تثبیت می شود.
از سوی دیگر، در این زمان نیز احتمال بدتر شدن یا عود علائم وجود دارد. به عبارت دیگر، زمانی که فکر می کنید به ثبات رسیده اید مهم است.
قطع مصرف دارو یا درمان فقط به دلیل تسکین علائم بسیار خطرناک است. داروهای افسردگی توسط پزشکان تجویز می شود. در قضاوت خود متوقف نشوید.
افسردگی بیماری است که احتمال عود آن پس از بهبود علائم وجود دارد. پس بدانید که عود ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. و فقط به این دلیل که یک بار آن را تجربه کرده اید، آن را دست کم نگیرید. گفته می‌شود که علائم با عودهای مکرر تشدید می‌شوند، بنابراین درمان مناسب بسته به شرایط در آن زمان ضروری است.
اگر علائمی را تجربه کردید که در طول درمان کاهش یافت، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
رزرو آنلاین ＞
بررسی افسردگی ＞
درمان افسردگی
درمان افسردگی عمدتاً استراحت، دارودرمانی و روان درمانی است. به جای اتخاذ هر رویکردی، بیشتر اوقات از استراحت و دارودرمانی و روان درمانی استفاده می شود.
همانطور که قبلا ذکر شد، استراحت در درمان افسردگی بسیار مهم است. کارهایی که فکر می کنید باید انجام دهید مانند کار و خانه را به حداقل برسانید و استراحت را در اولویت قرار دهید.
دارودرمانی با تعدیل‌های دقیق زیر نظر پزشک پیشرفته می‌شود. مقدار کمی از دارو در ابتدا تجویز می شود و دوز به تدریج به مقدار مناسب تنظیم می شود. حتی اگر مصرف دارو را شروع کنید، فورا اثر آن ظاهر نمی شود و بسته به فرد ممکن است عوارضی داشته باشد. مهم است که با کمک پزشک خود قدم به قدم پیش بروید.
روان درمانی روشی است برای یافتن راه هایی برای حل مشکلات از طریق گفتگو با پزشکان و مشاوران. اینکه آیا مشاوره آسان است یا خیر، نکته مهمی در ادامه درمان است.
چگونه زمان خود را در طول درمان افسردگی بگذرانید
مردان در دوران نقاهت
گفته می شود که استراحت در درمان افسردگی مهم است، اما ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چگونه زمان خود را به طور خاص صرف کنید. در اینجا به طور مختصر به نحوه صرف وقت خود در طول درمان افسردگی عمومی می پردازم.
ابتدا مشاوره تخصصی بگیرید
در درمان افسردگی، دریافت مشاوره از پزشک در مورد نحوه استراحت با توجه به هر حالت و علائم مهم است. بسته به موقعیت، ممکن است با یک زمان خاص نشان داده شود، مانند محدود کردن فعالیت به حدود XX ساعت در روز.
برای تعیین اینکه چه نوع سبک زندگی برای شما بهترین است، با پزشک خود مشورت کنید.
زیر نور خورشید حمام کنید و ریتم زندگی را تنظیم کنید
عادات سبک زندگی نامنظم نیز می تواند منجر به افسردگی شود. برای اینکه ساعتی را برای بیدار شدن و خوابیدن و تنظیم ریتم زندگی خود تعیین کنید، بهتر است صبح ها مقداری نور خورشید دریافت کنید تا ساعت داخلی خود را تنظیم کنید.
راحتی را در زندگی خود بگنجانید
اگر چیزی وجود دارد که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، مانند پیاده روی یا گوش دادن به موسیقی، تا زمانی که می توانید آن را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید. البته، تصمیم گیری در مورد نحوه استفاده از زمان خود در طول درمان پس از مشورت با پزشک به جای قضاوت شخصی، بی خطر است.
رژیم غذایی متعادل
هنگامی که شما افسرده هستید، ناهمواری اشتهای شما غیر معمول نیست. با این حال، اگر بدون غذا خوردن به زندگی خود ادامه دهید، سلامتی شما تحت تأثیر نامطلوب قرار خواهد گرفت. بیایید تا حد امکان مراقب یک رژیم غذایی متعادل باشیم بدون اینکه به غذاهای خاص تعصب داشته باشیم.
این نکات را باید به عنوان مکمل درمان در نظر گرفت. اول از همه با یک متخصص مشورت کنید و درمان مناسب را در اولویت قرار دهید. تکیه بر این درمان های کمکی به تنهایی، به ویژه در موارد افسردگی شدید، بسیار خطرناک است. استراحت در درمان افسردگی مهم است، اما مهم است که آن را به موازات سایر درمان ها مصرف کنید و توصیه های حرفه ای در مورد نحوه استراحت دریافت کنید.
چگونه در طول درمان افسردگی فکر کنیم
زنان در دوران نقاهت
این بار به شما معرفی کردم که وقتی افسردگی دارید چگونه وقت خود را بگذرانید. وقتی افسرده می شوید، برای بهبودی عجله دارید و بی تاب می شوید. با این حال شرایط من در طول درمان دچار نوسان می شود و طبیعتا روزهای خوب و بدی دارم.
این ایده خوبی نیست که تعجب کنید که چرا امروز احساس خوبی ندارید زیرا دیروز احساس خوبی داشتید. بدانید که درمان افسردگی یک روند کند است و داشتن فراز و نشیب طبیعی است.
درمان افسردگی