افسردگی | افسردگی چیست؟ علائم | افسردگی در کرج

[lavazemkhanegi]

 

 افسردگی | افسردگی چیست؟ علائم | افسردگی در کرج

افسردگی | افسردگی چیست؟ علائم | افسردگی در [font='Arial', sans-serif]کرج
[/font]

افسردگی چیست؟ ، افسردگی چیست؟

 

طبق گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، افسردگی یک اختلال روانی شایع اما جدی است. که باعث ایجاد افکار و اعمال منفی در ما می شود.

افسردگی در کجا یافت می شود؟

 

افسردگی از نوزادان تا سالمندان مشاهده شده است.

 

تعداد افسردگی در کودکان و همچنین در بزرگسالان روز به روز در حال افزایش است. زندگی پر استرس، جاه طلبی بیش از حد آنها را بیشتر می کند. به طور عمده چهل سالگی به عنوان میانگین سنی برای شروع افسردگی در نظر گرفته شده است، اما ممکن است در هر سنی رخ دهد. طبق گزارش WHO (WHO) از هر 6 زن 1 نفر و از هر 8 مرد 1 (یک) قربانی افسردگی هستند.

 

خودکشی- طبق داده های سازمان بهداشت جهانی، سالانه هشت لک (800000) نفر در جهان خودکشی می کنند، از این تعداد 1،35،000 (17%) هندی های ما هستند. نسبت خودکشی در حال حاضر 10.9 به ازای هر 100000 نفر در سال 2018 است، در حالی که قبلاً 7.9 بود. هر 40 ثانیه یک نفر خودکشی می کند و هر 3 ثانیه یک نفر اقدام به مرگ می کند. این داده ها در سطح جهانی توسط WHO (سازمان بهداشت جهانی) ارائه شده است.

 درمان افسردگی

    افسردگی در افرادی که در روستاها یا روستاها زندگی می کنند بیشتر از شهرها دیده می شود.

    میزان تحصیلکردگان بیشتر از بیسوادان است.

    مقدار آن در بین فقیر و غنی برابر است.

 

علائم افسردگی | علائم افسردگی

درمان افسردگی

 

نگرانی، بی تفاوتی، نارضایتی، پوچی، احساس گناه، ناامیدی، نوسانات خلقی، عصبی بودن یا از دست دادن لذت از فعالیت هایی که باعث لذت می شوند. در افسردگی فرد مضطرب است، یا غمگین می ماند یا انرژی خود را از دست می دهد. که بر سطح روانی او تأثیر می گذارد، در چنین شرایطی فرد بسیار احساس استرس و رها شدن می کند. سوء ظن در ذهن او شروع می شود که به دلیل آن ظرفیت کاری او تحت تأثیر قرار می گیرد، این حالت او را به افسردگی بیشتر می کشاند، در این حالت فرد توانایی خوب و بد اندیشیدن خود را از دست می دهد و کارهای ناپسند و ناپسند انجام می دهد. خودکشی با قطع اعصاب دست، حلق آویز کردن و غیره به خود آسیب می رساند. او قادر به تشخیص قدرت خود نیست و همیشه در حالت درماندگی است. او همیشه با ناامیدی احاطه شده است و هیچکس را در اطراف خود دوست ندارد. او تنهایی را دوست دارد. حتی اگر حرف کسی به شوخی گفته شود، مثل تیر سوراخ می شود، همه چیز را به خودش وصل می کند و به همه شک می کند. او در خلوت به یاد گذشته یا به یاد گذشته گریه می کند. او ذهن خود را به هیچ کس نمی گوید، زیرا حتی به بهترین آرزوهای خود و به خدا هم اعتماد ندارد، او مدام به خاطر موقعیتش به آنها فحش می دهد. برخی از بیماران پرحرف، ابراز خشم، تحریک پذیری، عصبانیت بیش از حد، نفرت و برخی درونگرا هستند و ضربان قلب آنها را به طور کامل کاهش می دهد که گاهی اوقات منجر به مرگ آنها در هنگام خواب می شود. برخی از افراد افسرده که در طول روز کار می کنند، تا زمانی که از حالت افسردگی دور هستند، مشغول هستند، اما به محض اینکه تنها می شوند، در همان گذشته غوطه ور می شوند یا نگران آینده هستند. برای مدت بسیار کوتاهی می توانند از لحظه حال لذت ببرند.

2

خواب

 

 

 

به طور کلی، یک فرد بالغ به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد، اما در افسردگی، فرد نمی تواند از خواب خود استفاده کند، خواب او صبح خیلی زود باز می شود یا قربانی بی خوابی می شود. حتی بعد از خواب هم احساس خستگی و بی حالی می کند. خواب‌آلودگی بیش از حد نیز در برخی بیماران مشاهده شده است، اما حتی به این دلیل که فرد خسته از خواب بیدار می‌شود و نمی‌تواند احساس شادابی کند. او همیشه احساس خستگی و بی قراری می کند.

3

شناختی

 

عدم تمرکز، کندی در انجام هر کاری، افکار خودکشی، از دست دادن حافظه یا فراموشی چیزهای ساده از اصلی ترین موارد هستند. ناگهان به یاد چیزهای جدید و چند چیز قدیمی می افتم و خوشحال می شوم. بیشتر بیماران افسردگی بعداً دچار فراموشی یا آلزایمر می شوند. او خود را از انجام هیچ کاری با مدیتیشن ناتوان می بیند.

 

4

مسمومیت

 

برخی افراد برای اینکه همیشه از واقعیت دور بمانند به مواد مخدر روی می آورند زیرا قدرت پذیرش آن را ندارند. می توان گفت که آنها ترسناک می شوند. آنها توانایی تحمل فراز و نشیب های زندگی را ندارند. کافئین (قهوه)، چای، غذاهای ناسالم و غیره نیز اثرات بدی دارند. سیگار (سیگار کشیدن) یا مصرف تنباکو و غیره نیز اثرات نادرستی دارد.

 

5

ویژگی های فیزیکی خاص

 

 

    خواب آلودگی و بی اشتهایی. میل شدید به کربوهیدرات (یعنی میل شدید به خوردن غذاهای ناسالم مانند پیتزا، شیرینی، برگر و غیره)

    عقب ماندگی روانی حرکتی: - فلج لیدن (فلج آهسته) نیز در این دیده می شود. بدن مانند یک کنده به نظر می رسد.

    رفتار به سرعت تغییر می کند و چنین پسران و دختران جوانی بسیار احساساتی هستند. ضعف، بدخلقی در آنها دیده می شود.

 

    والدین باید با این نوجوانان با مشکلات زیادی روبرو شوند.

    طرد متقابل نیز در اینها یافت می شود.

    یبوست، سردرد، افتادن درختان نیز در افسردگی یافت می شود.

    چنین جوانانی برای رساندن حرف خود تظاهر می کنند که به آن فرافکنی می گویند، در خانواده های سطح بالا بیشتر دیده می شود.

 

چه چیزی باعث افسردگی یا افسردگی می شود؟ ، علل افسردگی

 

    افسردگی می تواند ناشی از عدم تعادل بیولوژیکی، ژنتیکی، روانی اجتماعی و بیوشیمیایی باشد. علل جسمی افسردگی نیز زیاد است مانند سوء تغذیه، وراثت (ارثی) هورمون ها، آب و هوا، استرس، بیماری، مسمومیت، ماندن طولانی مدت در موقعیت های ناخوشایند، کمردرد و غیره از دلایل اصلی آن هستند. 90 درصد بیماران افسردگی از مشکلات خواب رنج می برند. ناتوانی در زندگی به روش خود و جاه طلبی بیش از حد که به دلیل برآورده نشدن خواسته ها باعث افسردگی می شود. تصادف یا جدایی از یکی از عزیزان نیز می تواند منجر به افسردگی شود.

    همچنین دلیل بزرگی در جامعه ما وجود دارد که آنچه مردم آن را بزرگترین بیماری می نامند، این لایه عمیق ذهن ما باعث ایجاد اختلالات روانی بسیاری شده است. اینکه نتوانید شریک زندگی، شغل، شغل خود را مطابق با انتخاب خود انتخاب کنید دلیل بزرگی برای استرس و غم است که بعداً به شکل افسردگی در می آید.

    نامه بعدی برای درمان افسردگی یا افسردگی که در مورد یوگا، پرانایاما و مدیتیشن گفته شده است را بخوانید.

 

انواع افسردگی | انواع افسردگی

1

افسردگی شدید

 

در این شرایط، خلق و خوی فرد مدام در حال تغییر است. همچنین بر فعالیت های روزانه و روابط شخصی فرد تأثیر می گذارد.

درمان افسردگی

اختلال دوقطبی

 

به آن افسردگی شیدایی نیز می گویند. شرایطی مانند تحریک پذیری، عصبانیت، توهم در آنها دیده می شود. کاملاً ناامید و سپس فوق العاده خوشحال بودن مهمترین چیز است.

اختلال سیکلوتیمیک

 

نشانه های ظریفی در این وجود دارد. افسردگی خفیف و هیپومانیا در این دیده می شود.

 

در این حالت، بیمار به مدت دو سال یا بیشتر افسردگی را تجربه می کند. او همچنین احساس ناخوشی می کند و در فعالیت های روزانه دچار مشکل می شود.

افسردگی پس از مرگ

 

افسردگی پس از زایمان یک مشکل جدی است که ممکن است چند ماه پس از تولد کودک برای مادر اتفاق بیفتد. سقط جنین نیز می تواند زن را به این وضعیت سوق دهد.

افسردگی سیکوتیک

 

این یک مشکل بسیار جدی است که در آن افراد از توهمات، افکار غیرمنطقی، دیدن و شنیدن چیزهایی که وجود ندارند و علائم دیگر رنج می برند.

 

افسردگی آناکلیتیک

در نوزاد تازه متولد شده که در آن کودک به هر دلیلی از مادرش جدا شده است. به دلیل عدم دریافت محبت مادر، کودک قربانی افسردگی می شود.

افسردگی غیر معمول

 

در جوانی یافت می شود. ولع مصرف کربوهیدرات نیز در این بیماران مشاهده می شود.

اختلال عاطفی فصلی

 

 

 

این با توجه به آب و هوا اتفاق می افتد. معمولاً در بهار یا زمستان شروع می شود و در تابستان به پایان می رسد.

 

درمان: -

 

خوشبختانه برای افسردگی درمانی وجود دارد، غیر قابل درمان نیست. اگر فردی در اطراف شما از 2 تا 3 علامت یا بیشتر که در بالا ذکر شد رنج می برد، بلافاصله او را نزد پزشک ببرید. اگر فردی بیش از 2 هفته غمگین یا افسرده باشد و غذا و نوشیدنی را به درستی مصرف نکند، ممکن است دچار افسردگی شده باشد. او باید با پزشک مشورت کند. داروها و روان درمانی وقتی با هم مصرف شوند موثرتر هستند.

 

زمانی که مشکل افسردگی جدی شد، لازم است با پزشک مشورت شود و درمان شود. رژیم غذایی، یوگا، پرانایاما و مدیتیشن برای درمان بسیار مفید هستند و در درمان کامل آن مفید هستند. در کنار این امر، درمان علل دیگر مانند سوء تغذیه و بیماری های همراه آن نیز حائز اهمیت است.

غذا-

 

    یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید ذهن باید مانند غذایی باشد که می خورد. کمبود مواد مغذی ضروری در غذا باعث بدتر شدن وضعیت افسردگی می شود. رژیم غذایی مناسب برای درمان افسردگی بسیار مفید است. در 70 تا 90 درصد روان پریشی ها سود وجود دارد. از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید که آپیژنین را تغییر می دهد، که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و خواب شما را بهبود می بخشد، که کارایی شما را افزایش می دهد.

    سروتونین هورمون احساس خوب نامیده می شود که شما را در خلق و خوی خوب نگه می دارد و به شما کمک می کند خوب بخوابید. غذای غنی از تریپتوفان در افزایش میزان سروتونین مانند گرم و غیره مفید است.

    رژیم غذایی حمایتی: -

        غذاهای غنی از ویتامین B12 و فولات - شیر، غلات کامل، کلم بروکلی، بادام، اسفناج، حبوبات، مکمل ها و غیره.

        سلنیوم - رژیم غذایی غنی از سلنیوم در کاهش علائم افسردگی بسیار مفید است. این غلات کامل و حبوبات و غیره سلنیوم در برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر و میوه های مثلثی نیز یافت می شود.

        ویتامین D - اشعه خورشید، مکمل ها، آب میوه ها، غلات، نان و غیره.

        اسیدهای چرب امگا 3 - بادام، گردو، بذر کتان و غیره را نیز می توان به عنوان مکمل مصرف کرد.

        آنتی اکسیدان ها - اینها رادیکال های آزاد تولید شده در بدن ما را از بین می برند و از تشکیل سلول های بد جلوگیری می کنند. ویتامین E، ویتامین C و ویتامین A اجزای اصلی آن هستند.

        بتا کاروتن – بروکلی، هویج، اسفناج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، زردآلو.

        ویتامین C- کیوی، گوجه فرنگی، توت آبی، بروکلی، انگور، پرتقال، فلفل، سیب زمینی، آووکادو و غیره.

        روی- ذرت، غلات کامل، لوبیا، آجیل و غیره یا می توان آن را در مکمل ها مصرف کرد.

        پروتئین - این یک اندام بسیار مهم برای زندگی است. لوبیا، نخود، پنیر، کشک شیر، سویا و غیره مواد اصلی پروتئین هستند.

    برخی تغییرات رایج در رژیم غذایی

        به جای میدا از آرد گندم استفاده کنید، سبکتر است.

        به جای شکر از عسل یا دمنوش استفاده کنید.

        آجیل، لوبیا و میوه ها را با هم در رژیم غذایی بگنجانید.

        بلغور جو را در صبحانه بگنجانید.

        به جای طعم دهنده های مصنوعی، بهتر است از دارچین، جوز هندی یا وانیل طبیعی استفاده کنید.

        استفاده از پنیر خامه ای کم چرب بهترین کار است.

        خیلی بیشتر است اما سعی کنید غذاهای تازه و خالص بخورید و در زمان مناسب بخورید.

        سعی کنید شام را بین ساعت 8-9 و ناهار را بین ساعت 12-1 میل کنید.

        از مصرف کافئین، الکل، سیگار، تنباکو و غیره خودداری کنید.

 

آنالوم ویلوم، بهراماری پرانایاما، باندا و سوریا ناماسکار و یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهید. از خانه بیرون بروید، هر روز پیاده روی کنید و ورزش را به مکانی در زندگی خود تبدیل کنید، استرس خود به خود از شما دور می شود.

یک چیز مهم را به خاطر بسپار، مهم نیست که چه کسی هستید، زندگی درست پیش نمی رود تا زمانی که کارهای درست را انجام دهید.

اگر نتایج درست می خواهید، اقدامات درست را انتخاب کنید، پس زندگی چیزی کمتر از یک معجزه زیبا نیست. ما باید مسئولیت یا مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیریم که پتانسیل نامحدود درون ما را نشان می دهد و ایجاد یک زندگی بدون استرس آسان خواهد بود.

سری سری راوی شانکار می گوید -

 

 

 

سری سری راوی شانکار جی می گوید 3 قانون مدیتیشن وجود دارد - من هیچی هستم - آکینچان، من قرار نیست کاری انجام دهم - آپریاتنا و من چیزی نمی خواهم - آکا.

 

با مراقبه، شادی، آرامش می ماند، تن سالم، روح پیر، عقل تیز. مدیتیشن یعنی رشد ذهن توجه به بیننده از دید بصری فیلم زیر را ببینید فواید مدیتیشن مدیتیشن چیست؟

 

می توانید مراقبه هدایت شده را با صدای سری سری راوی شانکار که در خانه نشسته است انجام دهید.

 

برای اطلاع از مدیتیشن اینجا را کلیک کنید.

 

همچنین می توانید همه اینها را در برنامه شادی هنر زندگی یاد بگیرید. برای اطلاع از برنامه های شادی که در نزدیکی ما اتفاق می افتد اینجا را کلیک کنید.

 

سالم بودن اولین مسئولیت اصلی ماست زیرا همه چیز فقط زمانی اتفاق می افتد که ما سالم باشیم. پس مسئولیت سالم و شاد ماندن را بپذیرید تا بتوانید شادی را به دیگران منتقل کنید.

 

نویسنده - دکتر دیپا میشا

 

برای مقالات و ویدیوهای جدید مشترک شوید

*

موافقم من با سیاست حفظ حریم خصوصی .

مقالات پرطرفدار

 

    دانش

    دسته بندی

 

درمان افسردگی

مدیتیشن با ذهن چه می کند؟

چگونه از اشتباهات خود رها شوید

ایمان و آگاهی

نحوه برخورد با انتقاد

آرزوی الوهیت است

نفس چیست

معنای عمیق کریشنا جانمشتامی

چرا جشن رکشابندان برگزار می شود؟

با آیورودا علائم پیری را کنترل کنید

توسعه روستایی

دلایل و راه حل های بی خوابی – یوگا، مدیتیشن و پیشگیری را برای داشتن خوابی خوب بدانید

با گورودف ارتباط برقرار کنید

 

از وبلاگ گورودف، فیس بوک، توییتر و گفتگوهای زنده دانش دریافت کنید.

آیا به دنبال زندگی سالم و بدون استرس هستید؟