01-12-2021, 05:19 PM
(آخرین ویرایش: 01-12-2021, 05:28 PM، توسط part_novin.)
برنامه غذایی کاهش 8 کیلوگرم در کمترین زمان ممکن
![[تصویر: weight_loss2.jpg]](https://www.partnovin.com/images/weight_loss2.jpg)
رژیم جنرال موتورز یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای لاغری در کمترین زمان است که برای تمامی سنین مناسب می باشد. برای نتیجه دهی بهتر این رژیم بهتر است این رژیم غذایی را در دو هفته متوالی ادامه دهید و پس از آن رژیم را قطع کنید.
1. روز اول رژیم جنرال موتورز:
یکی از مهم ترین روزهای رژیم جنرال، روز اول است. در این روز شما فقط باید میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی ها بپرهیزید. در روز اول شما باید حدود 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. بهترین میوه ها برای این رژیم سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند و میوه ای که از خوردن آن باید بپرهیزید، موز است.
2. روز دوم رژیم جنرال موتورز:
روز دوم این رژیم روز خوردن سبزیجات است. شما باید در این روز تنها سبزیجات خام و پخته و آب پز شده اما بدون اضافه کردن روغن مانند لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم استفاده کنید و می توانید این سبزیجات را ترکیب کنید و برای خودتان سالاد بدون سس با مقداری سرکه و آب لیمو درست کنید. در این روز شما مجاز هستید نمانند روز اول 8 تا 10 لیوان آب بخورید و درصورت بیرون روی نیز نباید نگران شوید.
3. روز سوم رژیم جنرال موتورز:
در روز سوم این رژیم شما مجاز به خوردن تمامی میوه ها و سبزیجات به جز موز و سیب زمینی هستید . در این روز هم شما مجاز به خوردن 8 تا 10 لیوان آب هستید. شما می توانید در این روز از میوه برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید.
4. روز چهارم رژیم جنرال موتورز:
در روز چهارم این رژیم شما مجاز به مصرف 8 تا 10 عدد موز به همراه سه لیوان شیر هستید و به جز اینها نباید هیچ چیزی مصرف کنید. در این روز هم مانند سایر روزها آشامیدن 8 تا 12 لیوان آب را نباید فراموش نمایید.
5. روز پنجم رژیم جنرال موتورز:
در روز پنجم که یکی از ایده آل ترین روزها برای شما است شما مجاز هستید یک پیمانه برنج بدون روغن و 250 گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی مصرف کنید. در این روز شما همچنین می توانید سبزیجات و میوه ها را به سبد غذایی خود اضافه کنید. در این روز پیشنهاد می کنیم 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی بخورید تا اسید اوریک بدنتان افزایش یابد همچنین آشامیدن حداقل 10-12 لیوان آب در این روز فراموش نشود.
6. روز ششم رژیم جنرال موتورز:
در این روز دیگر سیستم گوارشی شما بالانس شده است و متابولیسم یا BMR بدنتان افزایش پیدا کرده است. در روز ششم شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار و سبزیجات به صورت خام یا پخته برای شام و یا میان وعده هستید. همچنین در این روز شما مجاز به مصرف 250 گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی هستید.
7. روز هفتم رژیم جنرال موتورز:
روز هفتم و روز آخر روز دیدن نتیجه 7 روز سختی است. در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید. در روز آخر شما به غیر از کاهش وزن شاهد شفافیت پوستتان نیز خواهید بود.
رژیم جنرال موتورز یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای لاغری در کمترین زمان است که برای تمامی سنین مناسب می باشد. برای نتیجه دهی بهتر این رژیم بهتر است این رژیم غذایی را در دو هفته متوالی ادامه دهید و پس از آن رژیم را قطع کنید.
نقل‌قول:برای مشاوره تخصصی و پزشکی لاغری با متخصص پارت نوین در تماس باشید: 22094383-021
1. روز اول رژیم جنرال موتورز:
یکی از مهم ترین روزهای رژیم جنرال، روز اول است. در این روز شما فقط باید میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی ها بپرهیزید. در روز اول شما باید حدود 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. بهترین میوه ها برای این رژیم سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند و میوه ای که از خوردن آن باید بپرهیزید، موز است.
2. روز دوم رژیم جنرال موتورز:
روز دوم این رژیم روز خوردن سبزیجات است. شما باید در این روز تنها سبزیجات خام و پخته و آب پز شده اما بدون اضافه کردن روغن مانند لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم استفاده کنید و می توانید این سبزیجات را ترکیب کنید و برای خودتان سالاد بدون سس با مقداری سرکه و آب لیمو درست کنید. در این روز شما مجاز هستید نمانند روز اول 8 تا 10 لیوان آب بخورید و درصورت بیرون روی نیز نباید نگران شوید.
3. روز سوم رژیم جنرال موتورز:
در روز سوم این رژیم شما مجاز به خوردن تمامی میوه ها و سبزیجات به جز موز و سیب زمینی هستید . در این روز هم شما مجاز به خوردن 8 تا 10 لیوان آب هستید. شما می توانید در این روز از میوه برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید.
4. روز چهارم رژیم جنرال موتورز:
در روز چهارم این رژیم شما مجاز به مصرف 8 تا 10 عدد موز به همراه سه لیوان شیر هستید و به جز اینها نباید هیچ چیزی مصرف کنید. در این روز هم مانند سایر روزها آشامیدن 8 تا 12 لیوان آب را نباید فراموش نمایید.
5. روز پنجم رژیم جنرال موتورز:
در روز پنجم که یکی از ایده آل ترین روزها برای شما است شما مجاز هستید یک پیمانه برنج بدون روغن و 250 گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی مصرف کنید. در این روز شما همچنین می توانید سبزیجات و میوه ها را به سبد غذایی خود اضافه کنید. در این روز پیشنهاد می کنیم 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی بخورید تا اسید اوریک بدنتان افزایش یابد همچنین آشامیدن حداقل 10-12 لیوان آب در این روز فراموش نشود.
6. روز ششم رژیم جنرال موتورز:
در این روز دیگر سیستم گوارشی شما بالانس شده است و متابولیسم یا BMR بدنتان افزایش پیدا کرده است. در روز ششم شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار و سبزیجات به صورت خام یا پخته برای شام و یا میان وعده هستید. همچنین در این روز شما مجاز به مصرف 250 گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی هستید.
7. روز هفتم رژیم جنرال موتورز:
روز هفتم و روز آخر روز دیدن نتیجه 7 روز سختی است. در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید. در روز آخر شما به غیر از کاهش وزن شاهد شفافیت پوستتان نیز خواهید بود.
نقل‌قول: برگرفته از سایت باشگاه بدنسازی بانوان پارت نوین
![[تصویر: partnovin-logo-white.png]](https://www.partnovin.com/images/partnovin-logo-white.png){kind=logo}