09-08-2020, 05:57 PM
آیا خوردن نبات در بارداری مجاز است؟
https://gahvare.net/articles/3K3vA/%D8%A...8%B1%DB%8C
در دوران بارداری شما با هوس‌های غذایی مختلفی مواجه خواهید شد؛ هوس خوردن شیرینی‌جات نظیر نبات یکی از آن‌هاست. برخی از مادران هم ممکن است برای کنترل مشکلات گوارشی، بخواهند چای نبات یا سایر دمنوش‌ها در بارداری را امتحان کنند. اما اکثر مادران نگران این هستند که خوردن نبات در بارداری برای جنین ضرر داشته باشد. به‌خصوص که معمولاً در نبات‌ها از زعفران هم استفاده می‌شود که به عقیده برخی مصرف زعفران در اوایل بارداری ممکن است باعث سقط جنین شود.
اگر شما در حد اعتدال از نبات در طول بارداری استفاده کنید، هیچ خطری شما و جنین را تهدید نخواهد کرد. مثلاً اگر گاهی از چای نبات در بارداری استفاده کنید، هیچ ایرادی ندارد. عوارض ناشی از مصرف زیاد نبات در بارداری بیشتر به دلیل قند موجود در آن است، نه زعفران. بنابراین نگران سقط جنین با زعفران نباشید. اما خطر زیاده روی در خوردن نبات در بارداری چیست؟ در بخش بعد به آن اشاره شده است.
خوردن چه مقدار نبات در بارداری مجاز است؟
هیچ معیار استانداردی برای میزان مصرف نبات یا حتی قند در دوران بارداری وجود ندارد. مقدار ایدئال قند برای شما، بستگی به میزان متابولیک، میزان قند خون و وزن شما دارد. درهرصورت، خوب است که مصرف مواد قندی نظیر نبات را به کمتر از 25 گرم در روز محدود کنید.
این موضوع تنها در رابطه با خوردن نبات در بارداری نیست؛ بلکه در مورد کلیه شیرینی‌ها، کلوچه‌ها، کیک‌ها و نوشیدنی‌های شیرین صدق می‌کند. این خوراکی‌ها ارزش غذایی ندارند؛ به این معنا که هیچ مواد غذایی مفیدی به بدنتان نمی‌رسانند و همانطور که در بخش قبل گفتیم در مقادیر زیاد، می‌توانند عوارضی به همراه داشته باشند. بنابراین توصیه می‌شود آنها را با گزینه‌های سالم‌تر مانند غلات کامل، میوه و سبزیجات که قندهای طبیعی دارند، جایگزین کنید. https://gahvare.net/articles/3K3vA/%D8%A...8%B1%DB%8C