14-11-2019, 12:57 PM
اجازه دهید که موضوع را برایتان روشن کنم. این موضوع اصلا نباید بهانه‌ای باشد که به سمت غذاهای پرکالری بروید. به اندازه کافی غذا نخوردن یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که بدنسازان مرتکب می شوند. غذا به اندازه کافی یعنی یک غذا با پروتئین با کیفیت بالا و کالری مناسب. من سالهای زیادی از عمرم را برای این ورزش سپری کردم، اما اشتباهم مصرف پروتئین و کالری به مقدار کم بود. علاوه بر آن سعی می‌کردم که بر یک نقطه از بدنم تمرکز داشته باشم که این اشتباهات مانع پیشرفت من میشد.ادامه مطلب...