تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum
  • سردر
  • جستجو
  • فهرست اعضا
  • سالنامه
  • راهنما
درود مهمان گرامی! ورود ثبت‌نام
ورود
نام کاربری:
گذرواژه‌:
گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟
 
تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum › پردیس فناوری کیش › گفتگوی آزاد v
« قبلی 1 … 988 989 990 991 992 … 1001 بعدی »

ورود استرس محیط کار به خانه ممنوع!

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حالت موضوعی
ورود استرس محیط کار به خانه ممنوع!
motlagh آفلاین
Administrator
*******
ارسال‌ها: 1,898
موضوع‌ها: 1,876
تاریخ عضویت: Jan 2017
اعتبار: 51
#1
19-06-2017, 02:33 PM
[تصویر:  cf14172c-d1b6-4cfc-9afb-7b376ee5ce2b.jpg]



تابحال پیش آمده استرس و خستگی یک روز سخت کاری را با کج خلقی به خانه بیاورید و فشار کاری‌تان را بر خانواده  تحمیل کنید؟ اگر این‌چنین است، باید بدانید که شما تنها فردی نیستید که این شرایط را تجربه کرده‌اید.


روزانه افراد زیادی به دفتر روانشناسان و مشاوران مراجعه می‌کنند که تنش‌های کاری را با خود به خانه می‌برند. هم والدین، ناامیدی خود را بر سر کودکان خالی می‌کنند و هم همسران از مقابله با عصبانیت خسته شده‌اند.

درواقع روابط افرادی که مشاغل پراسترس دارند، تحت تاثیر قرار می‌گیرد و استرس به خانه کشیده می‌شود و شرایط را  پیچیده‌تر می‌کند. با توصیه هایی که در ادامه عنوان کرده‌ایم، می‌توانید احساس و عملکردتان را مدیریت کنید.


[تصویر:  e6a75e34-6a76-42a8-8e57-6f9eddd75167.jpg]

چرخه‌ی مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید.
تحقیقات نشان داده افرادی که در محل کار بد‌رفتاری می‌کنند، در خانه نیز این روند را ادامه می‌دهند. اگر رفتار فردی در محیط کار با توهین، انتقاد و تحقیر همراه است، احتمال بروز این رفتار با خانواده و دوستانش را نیز دارد. اما همین افرادی که نمی‌توانند خستگی و احساسات خود را کنترل کنند، پس از مدتی از رفتارشان پشیمان می‌شوند.
محققان دانشگاه فلوریدا بررسی کردند که چگونه از بروز عصبانیت افراد در محل کار و خانه جلوگیری کنند. آن‌ها دریافتند: یادگیری کنترل رفتاری، مدیریت استرس، برنامه ورزشی منظم و خواب با کیفیت بر بهبود رفتار تاثیرگذاراند.

[تصویر:  866bee67-179a-405a-8fdb-c3f21e064192.jpg]

دو راه حل برای مدیریت استرس
خواب خوب و ورزش منظم، رازهای زندگی سالم‌اند که تاثیرشان برکیفیت عملکردمان انکارناپذیر است و باعث می‌شوند سرحال‌تر، از محل کار به خانه برگردیم. بسیاری از مطالعات نیز ارتباط بین کم‌خوابی وعدم کنترل رفتاری را ثابت کرده‌اند. محققان خواب کافی را بر بهبود تمامی ابعاد زندگی، افزایش خلاقیت و طول‌عمر تاثیرگذار می‌دانند. همچنین حواس و دقت شما تقویت می‌شود و می‌توانید بر استرس‌های بی‌مورد غلبه کنید.
عده‌ای از مردم تصور می‌کنند فشار حرکات ورزشی انرژی‌شان را هدر می‌دهد و یا خوابیدن در ساعت مشخص زمان کار کردن‌شان را محدود می‌کند، درحالی که ورزش و خواب منظم تنها راه غلبه بر افکار منفی و استرس‌های زندگی‌ هستند و فرد را از فرسودگی شغلی مصون نگه می‌دارد. بعلاوه روابط‌ خانوادگی و اجتماعی را بهبود می‌‌بخشند.
افرادی که روزانه در حدود ۱۱۰۰۰ قدم پیاده روی می‌کنند، نسبت به افرادی که ۷۰۰۰ قدم طی می‌کنند، پرخاشگری کم‌تری نسبت به اعضای خانواده‌شان دارند. همچنین کم کردن ۵۸۷۷ کیلوکالری اضافی، بدرفتاری را کاهش می‌دهد. که این میزان کالری (در مردان) به طور متوسط بعد از یک ساعت شنا و یا ۹۰ دقیقه پیاده روی سریع سوزانده می‌شود. داشتن برنامه ورزشی منظم موجب افزایش انرژی، احساس شادمانی، بهبود حافظه و خواب عمیق‌تر می‌شود.

منبع : https://www.forbes.com/sites/amymorin/20...amily/amp/

#کنترل استرس# کنترل رفتاری#برنامه ورزشی#خواب منظم#بهبود رفتار
ارسال‌ها
پاسخ
« قدیمی‌تر | جدیدتر »


موضوع‌های مشابه…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  هزینه اجاره خانه در استرالیا setareh 0 157 12-04-2025, 04:09 PM
آخرین ارسال: setareh
  آموزش ساخت چسب در خانه kiankl 1 561 11-04-2025, 11:21 AM
آخرین ارسال: abolfazl_qn
  یکی از ابزارهای ضروری در خانه‌ها، کسب‌وکارهای کوچک سپهر الکترونیک 1 469 18-02-2025, 12:45 PM
آخرین ارسال: azadkarsho
  دریافت کارت ورود به جلسه آزمون نظام مهندسی اردیبهشت ۱۴۰۰ heyvagp1 1 629 19-10-2024, 05:10 PM
آخرین ارسال: simarokh
  کارت ورود به جلسه آزمون نظام مهندسی 1400 tahsilico 1 624 19-10-2024, 05:09 PM
آخرین ارسال: simarokh
  آیا استرس می تواند باعث کم کاری تیروئید شود؟ خانه سالمندان پارسایان 0 276 05-08-2024, 12:48 AM
آخرین ارسال: خانه سالمندان پارسایان
  راهنمای ست کردن رنگ پرده با وسایل خانه baron_design 1 775 30-07-2024, 06:25 PM
آخرین ارسال: shahlamohammadi
Heart فوتبالبیس ،یادگیری فوتبال پایه به صورت علمی و در خانه supervisor 0 488 09-03-2024, 01:11 PM
آخرین ارسال: supervisor
  کارت ورود به جلسه آزمون عملی کنکور هنر 1402 gholam123 0 309 06-02-2024, 03:50 PM
آخرین ارسال: gholam123
  ثبت نام همیار محیط زیست gholam123 0 261 06-02-2024, 12:26 PM
آخرین ارسال: gholam123

  • مشاهده‌ی نسخه‌ی قابل چاپ
پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
  • تیم انجمن
  • صفحه‌ی تماس
  • تالار کیش تک / kishtech forum
  • بازگشت به بالا
  • بایگانی
  • نشانه‌گذاری تمامی انجمن‌ها به عنوان خوانده شده
  • پیوند سایتی RSS
زمان کنونی: 28-05-2025، 08:16 PM Persian Translation by MyBBIran.com - Ver: 6.5
Powered by MyBB, © 2002-2025 MyBB Group.