02-08-2023, 01:47 PM
بیماری افسردگی در اختلال افسردگی اساسی است که در DSM-5 به رسمیت شناخته شده است. افسردگی را می توان با استفاده از روش های پیشنهادی پزشک درمان کرد و علائم را کاهش داد. با این حال، افسردگی نیز خطر عود بالایی دارد. هرکسی که از افسردگی رنج می برد، روش خاص خود را برای درمان آن دارد. سپس چگونه می توان از شر افسردگی در ابتدای ظهور یا عود آن خلاص شد؟ بیایید، توضیحات کامل را در زیر ببینید.
چگونه از افسردگی خلاص شویم
چگونه می توان از شر افسردگی با درمان های توصیه شده توسط پزشکان خلاص شد.
همچنین بخوانید : نشانه های شگفت انگیز افسردگی
چگونه با افسردگی مبارزه کنیم؟
راه های مختلفی برای مبارزه با افسردگی وجود دارد، مانند خواب بیشتر، کاهش مصرف کافئین و نوشیدن مقدار زیادی D. ویتامین افراد مبتلا به افسردگی به زمان بیشتری برای استراحت نیاز دارند و همه فعالیت ها را با آرامش بیشتری انجام می دهند. هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. مصرف مقدار معقول کافئین در صبح خوب است، اما از نوشیدن آن در بعدازظهر خودداری کنید تا برنامه خواب شما را مختل نکند. مطالعات متعدد نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند در شکل گیری اختلالات افسردگی نقش داشته باشد. بنابراین، اگر به اندازه کافی نور خورشید دریافت نکنید، افزایش مصرف ویتامین D چیز خوبی است. روش های فوق چندین راه برای مبارزه با افسردگی هستند که می توان آنها را امتحان کرد.
همچنین بخوانید : اختلال افسردگی مداوم خطرناک است!
چگونه بر اساس نوع افسردگی از افسردگی خلاص شویم
چگونه می توان از شر افسردگی با درمان های توصیه شده توسط پزشکان خلاص شد. درمان ارائه شده بر اساس نوع افسردگی که فرد مبتلا تجربه می کند تقسیم می شود. هر چه افسردگی شدیدتر تجربه شود، انواع بیشتری از درمان می تواند برای کاهش علائم مبتلایان انجام شود. در اینجا نحوه خلاص شدن از شر افسردگی بر اساس نوع افسردگی موجود، یعنی:
افسردگی خفیف
درمانی که می توان انجام داد نظارت بر وضعیت بیمار به مدت تقریباً 2 هفته است . اگر علائم بدتر شد، درمان پزشک قدم بعدی است که باید انجام شود. علاوه بر این، مبتلایان می توانند ورزش های سبک مانند پیاده روی نیز انجام دهند. در نهایت، مبتلایان می توانند با گفتن این موضوع به افراد دیگر، دوستان یا خانواده به خود کمک کنند. مراجعه به یک متخصص یا پزشک نیز برای افراد مبتلا به افسردگی بسیار توصیه می شود.
افسردگی خفیف تا متوسط
اگر مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط است که بهتر نمی شود، بهتر است به گفتگو درمانی مراجعه کند. انواع مختلفی از گفتار درمانی برای افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و مشاوره. یک پزشک عمومی به بیمار توصیه می کند که داروی صحبت کردن را انجام دهد یا مستقیماً به خدمات روان درمانی NHS (IAPT) مراجعه کند.
افسردگی متوسط تا شدید
بیمارانی که افسردگی متوسط تا شدید را تجربه می کنند، برخی از درمان های زیر به شدت توصیه می شود:
داروی ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی نوعی دارویی هستند که می توانند علائم افسردگی را درمان کنند. انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی وجود دارد و همه داروها قبل از مصرف باید توسط پزشک تجویز شوند.
درمان ترکیبی
درمان ترکیبی ترکیبی از داروهای ضد افسردگی و گفتار درمانی است. ترکیبی از داروهای ضد افسردگی و گفتار درمانی معمولاً بهتر از هر یک از درمان‌ها به تنهایی کار می‌کند.
درمان شناختی رفتاری (CBT)
درمان شناختی رفتاری (CBT) با هدف کمک به مبتلایان به درک افکار و رفتارهای خود و چگونگی تأثیر افسردگی بر سلامت روان آنها است. درمان CBT به مبتلایان می آموزد که چگونه با افکار منفی کنار بیایند، به عنوان مثال می توانند احساس ناامیدی را با احساسات مثبت به چالش بکشند یا جایگزین کنند. توصیه می شود CBT یک بار در هفته یا هر 2 هفته به مدت 5 و 20 جلسه به مدت 30-60 دقیقه انجام شود.
درمان بین فردی (IPT)
درمان بین فردی (IPT) بر روابط فرد مبتلا با سایر افراد و مشکلاتی که ممکن است در آن روابط تجربه شود، مانند مشکلات در برقراری ارتباط، تمرکز دارد. تحقیقاتی وجود دارد که ثابت می کند IPT می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی یا CBT موثر عمل کند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
روان درمانی روان پویشی
روان‌درمانی روان‌پویشی (روان تحلیلی)، یک درمانگر روان‌کاوانه بیماران را تشویق می‌کند تا هر چیزی را که در ذهن دارند بگویند. این به مبتلایان کمک می کند تا از معانی یا الگوهای پنهان کاری که انجام می دهند و می گویند آگاه شوند.
مشاوره
مشاوره نوعی درمان است که به مبتلایان کمک می کند تا در مورد مشکلاتی که در زندگی خود تجربه می کنند فکر کنند تا مبتلایان بتوانند راه های جدیدی برای مقابله با آنها بیابند. مشاوران به ارائه توصیه‌های عملی در مورد مشکلاتی که با آن روبرو هستند کمک می‌کنند، اما نمی‌گویند چه کاری انجام دهند تا افراد مبتلا اعتماد به نفس بیشتری برای حل مشکلات خود داشته باشند.
چگونه از افسردگی خلاص شویم
داروهای ضد افسردگی نوعی دارویی هستند که می توانند علائم افسردگی را درمان کنند.
همچنین بخوانید : کودکان افسرده وظایف والدین هستند
چگونه از شر افسردگی در حال ظهور خلاص شویم
افسردگی چگونه می تواند دوباره در مبتلایان ظاهر شود؟ در حالی که همه افراد دچار یک دوره افسردگی نیستند، برخی از افراد دچار افسردگی می شوند. بسیاری از عوامل ناشناخته هستند که چه چیزی باعث بروز مجدد افسردگی می شود. عوامل مختلفی در پیدایش افسردگی دخیل هستند، مانند عوامل بیولوژیکی، ژنتیکی، محیطی و عاطفی.
نکته ای که باید در هنگام عود افسردگی به خاطر بسپارید، آنها شخصیت ضعیفی نیستند. با این حال، این وضعیت توسط عوامل استرس زا مانند از دست دادن شغل، بیماری جدی، از دست دادن یکی از عزیزان یا مصرف مواد مخدر ایجاد می شود. اگر این اتفاق بیفتد، بیمار باید برای انجام درمان بعدی به پزشک یا متخصص مراجعه کند. نحوه رهایی از افسردگی بیشتر با جلسات درمانی انجام می شود.
افسردگی می تواند در فرد ظاهر شود، ناپدید شود. راه های مختلفی برای مبارزه و رهایی از افسردگی وجود دارد که می توان با کمک حرفه ای این کار را انجام داد. هر روش یا روشی برای از بین بردن افسردگی بر اساس شدت افسردگی تقسیم می شود. درمان می تواند به صورت رفتار درمانی، گفتار درمانی ، درمان بین فردی، دادن داروهای ضد افسردگی و بسیاری موارد دیگر باشد. درمان های ارائه شده نیاز به نظارت و نظارت متخصصین دارند تا حداکثر نتیجه را به دست آورند. افسردگی می تواند عود کند، اما همه آن را تجربه نمی کنند.
درمان افسردگی در شهریار