26-02-2023, 12:12 PM
اگر افسردگی با این کار برطرف نشد، یک روانشناس می تواند به شما کمک کند یا می توانید دارو را انتخاب کنید.
درمان افسردگی
درمان افسردگی
درمان افسردگی در مراحل زیر انجام می شود:
دریافت خواهید کرد 1. توصیه هایی برای مقابله با افسردگی . برای مثال، برنامه ریزی کنید که هر روز چه کاری انجام خواهید داد، بیرون بروید و هر روز حرکت کنید.
2. پرستار مطب مراقبت های روانی می تواند شما را از طریق مصاحبه راهنمایی کند. این یک درمان روانشناختی کوتاه است. شما یاد می گیرید که بهتر با مشکلات در زندگی روزمره کنار بیایید.
اگر این به اندازه کافی کمک نمی کند یا اگر افسردگی شدید است:
3. گفتگو با روانشناس (روان درمانی).
4. داروها (ضدافسردگی ها) .
درمان افسردگی
شما با پزشک خود تصمیم می گیرید که چه چیزی برای شما بهترین است. این کمک می کند که به خوبی برای این جلسه با پزشک خود آماده شوید.
توصیه هایی برای افسردگی
برای بهبودی از افسردگی، 2 چیز بسیار مهم است:
ساختار روز خود را
فعال بودن یا ماندن
احتمالاً از همه فعالیت ها می ترسید. این بخشی از افسردگی است. اما با قدم های کوچک اغلب موفق می شود. اطلاعات و توصیه های زیر می تواند در این زمینه به شما کمک کند.
با دیگران ارتباط برقرار کنید
اطمینان حاصل کنید که روزانه با یک فرد مورد اعتماد (یکی از اعضای خانواده، دوست، همسایه یا همکار) تماس دارید. همچنین موافقت کنید که به طور منظم با کسی تماس بگیرید یا با کسی ملاقات کنید. اغلب صحبت در مورد آن با خانواده یا دوستان کمک می کند.
به مردم توضیح دهید که چه مشکلی دارید. اکثر مردم شرایط را درک می کنند. همچنین می توانید از آنها بخواهید این متن را بخوانند. بعضی ها نمی فهمند همینه که هست؛ سعی کنید آن را بپذیرید
افسردگی ممکن است باعث شود که در مورد خود منفی فکر کنید. ناامیدی، غم و عصبانیت می تواند احساس منفی را تقویت کند. در مورد احساسات خود بحث کنید پردازش چنین احساساتی به زمان نیاز دارد. آن زمان را به خودت بده
درمان افسردگی
اهداف قابل دستیابی
استانداردهای خیلی بالایی برای خود قرار ندهید، مثلاً اینکه باید به زودی خوب شوید یا باید بتوانید کار خود را به طور معمول انجام دهید. با یک کار روزانه شروع کنید، برای مثال لباس پوشیدن، خرید کردن، آشپزی یا شستن.
ساختار و نظم
سعی کنید ساختار و نظم را در زندگی خود حفظ کنید.
به موقع بلند شو
همچنین در زمان های معین غذا بخورید.
هر روز برو بیرون هوای تازه و ورزش باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
برنامه ریزی کنید که هر روز چه کاری انجام خواهید داد (لیست فعالیت).
به موقع به رختخواب بروید. منظم بودن برای خواب و خلق و خوی شما مهم است.
فعالیت های دلپذیر
به فعالیت هایی فکر کنید که دوست دارید (یا پیدا کرده اید) انجام دهید.
هر روز چنین فعالیت دلپذیری را انتخاب کنید و به انجام آن بروید. به عنوان مثال، خواندن روزنامه یا تماشای یک فیلم یا برنامه تلویزیونی. یک برنامه را انتخاب کنید تمام روز را جلوی تلویزیون ننشینید.
حرکت کنید و ورزش کنید
هر روز حداقل نیم ساعت ورزش کنید، مثلاً پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا باغبانی. 3 بار در هفته به مدت نیم ساعت به صورت فشرده (دویدن یا تمرین) حرکت کنید. این در حال حاضر کمک می کند تا کمتر احساس افسردگی و تناسب اندام کنید. همچنین خواب بهتر شبانه را تضمین می کند.
دویدن درمانی مخصوصاً برای افرادی که شکایات روانی دارند وجود دارد: دویدن برای بهتر شدن از نظر روانی. می توانید درمانگران دویدن را در Runningtherapie.nl پیدا کنید
درمان افسردگی
برای کار
ادامه کار اغلب بهتر از توقف (موقت) کار است. در مورد آن با کارفرمای خود صحبت کنید. و با پزشک شرکت خود تماس بگیرید . پزشک شرکت با شما صحبت خواهد کرد که چگونه می توانید تا حد امکان به کار خود ادامه دهید. گاهی اوقات تنظیمات در کار شما ضروری است. مثلاً نیم روز کار می کنید یا فقط کارهایی را انجام می دهید که به راحتی از عهده آنها بر می آیید. آیا باید به طور موقت کار را متوقف کنید؟ سپس می توانید در مورد اینکه چگونه می توانید در اسرع وقت به کار خود بازگردید صحبت کنید. زمانی که بتوانید تا حد امکان به کار خود ادامه دهید، سریعتر و بهتر بهبود می یابند.
اگر شغل ندارید، ممکن است بخواهید داوطلبانه را امتحان کنید.
غذای سالم ، بدون الکل ، بدون مواد مخدر
الکل و مواد مخدر می توانند باعث افسردگی و تشدید آن شوند.
حل مشکلات
اغلب نگرانی هایی در مورد مشکلات عملی مانند پول، کار، خانواده یا مسکن وجود دارد. سعی نکنید همه چیز را به تنهایی حل کنید. این کمک می کند که با هم راه حل هایی پیدا کنید، به عنوان مثال با شریک زندگی، پزشک عمومی، کارفرما یا فردی از تیم محله.
خانواده
افسردگی می تواند مراقبت از کودکان را دشوارتر کند. کمتر می توانید تحمل کنید و ممکن است بیشتر عصبانی یا عصبانی باشید. یا کناره گیری می کنید و ترجیح می دهید در رختخواب بمانید. اگر بچه دارید، خوب است با پزشک خود در مورد وضعیت خانواده خود صحبت کنید و به دنبال راه حلی برای مشکلات باشید.
درمان افسردگی
اطلاعات و دوره ها
این کمک می کند که بدانید افسردگی دقیقا چیست. در مورد آن بخوانید، ویدیوها را در اینترنت تماشا کنید. دوره هایی نیز وجود دارد: به صورت آنلاین یا به صورت گروهی. برای دریافت لینک به اطلاعات بیشتر مراجعه کنید .
ارتباط با همسالان
صحبت کردن با افرادی که خود افسردگی (داشته اند) می تواند کمک زیادی کند. برای مثال، از طریق انجمن افسردگی
می توانید با دیگران در تماس باشید
یک لیست فعالیت برای افسردگی تهیه کنید
زمانی که افسرده هستید، انجام دوباره کارهای «سرگرم کننده» به طور ناگهانی می تواند کار بسیار دشواری باشد. می تواند به ایجاد یک لیست فعالیت کمک کند. سعی کنید به سوالات زیر برای خودتان پاسخ دهید:
چه کارهایی در گذشته انجام دادم که دیگر انجام نمی دهم؟
قبلا دوست داشتم چکار کنم؟
چرا من دیگر آن کارها را انجام نمی دهم؟ چه افکار، چیزها یا افرادی بر سر راه قرار می گیرند؟
برای ادامه آن فعالیت ها چه کاری می توانم انجام دهم؟
چه کسی می تواند در این مورد به من کمک کند؟
با آرامش بهش فکر کن اگر لیستی از فعالیت ها را تهیه کرده اید، در راه خود هستید.
سپس انتخاب کنید که با کدام فعالیت می خواهید شروع کنید. زمان مشخصی را برای خود برای فعالیت(های) انتخابی به توافق برسانید.
لیست را با خود نزد پزشک عمومی/پرستار/روانشناس خود ببرید. بحث کنید که چگونه کارها با هم پیش می روند. اگر فوراً جواب نداد، با هم نگاه کنید تا ببینید چرا. گاهی اوقات اگر یک فعالیت متفاوت را برای شروع انتخاب کنید بهتر کار می کند. شاید این کار کند.
روان درمانی برای افسردگی
آیا صحبت با پرستار مطب کافی نیست؟ یا افسردگی شدید دارید؟ سپس روان درمانی یک درمان خوب است.
مراجعه کنید برای این کار به روانشناس یا روان درمانگر .
با روان درمانی چند چیز یاد می گیرید:
شما در مورد شکایات خود و نحوه بروز آنها صحبت می کنید.
متوجه خواهید شد که چگونه می توانید بر خلق و خوی خود تأثیر بگذارید. افسردگی اغلب افراد را بسیار منفعل می کند، آنها می نشینند و منتظر می مانند تا دوباره احساس چیزی کنند. اما انجام کاری بهتر است. فعالیتی را انتخاب کنید که فکر می کنید قابل انجام است. و بنویسید که آیا بعد از آن کمی احساس بهتری دارید یا خیر. در اینجا نحوه چگونگی بهبود خلق و خوی شما آورده شده است.
شما تمرین می کنید و یاد می گیرید که با مشکلات برخورد کنید و حل کنید.
شما تمرین می کنید و راه های آرامش را یاد می گیرید.
یاد می گیرید که افکار منفی را تغییر دهید. افسردگی شامل نگرانی و غم انگیز دیدن همه چیز است. شما به چیزهایی فکر می کنید که واقعاً درست نیستند، مانند اینکه در هیچ کاری خوب نیستید. در آموزش یاد می گیرید که افکار خود را بررسی کنید. آیا آنها درست هستند؟ اگر آنها منطقی نیستند، آنها را با افکاری که بسیار مثبت تر هستند جایگزین کنید. با تمرین این کار شکایت شما کاهش می یابد.
درمان افسردگی
انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد. شما و پزشکتان تعیین خواهید کرد که چه چیزی برای شما بهتر است.
درمان شناختی رفتاری (CBT): شما عمدتا یاد می گیرید که چگونه افکار منفی را تغییر دهید.
رفتار درمانی (BT): به شما تکالیفی داده می شود و فعال تر می شوید.
درمان بین فردی (IPT): شما یاد خواهید گرفت که چگونه روابط و تعاملات خود را با افراد دیگر بهبود بخشید.
درمان روان پویشی کوتاه مدت (PDT): متوجه خواهید شد که چگونه به خود نگاه می کنید و در موقعیت های خاص چگونه واکنش نشان می دهید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه این کار را متفاوت انجام دهید.
داروهای افسردگی
گاهی اوقات می توانید داروهای افسردگی مصرف کنید :
اگر افسردگی شدید دارید
یا اگر افسردگی خفیف تا متوسط با درمان های دیگر به اندازه کافی برطرف نشود
این داروها ضد افسردگی نامیده می شوند. دارند مزایا و معایبی .
در صورت افسردگی شدید، همیشه دارو را همراه با روان درمانی دریافت خواهید کرد. این کار بهتر از مصرف دارو است.
نور درمانی برای افسردگی زمستانی
نور درمانی درمانی برای افسردگی زمستانی است . شما از یک لامپ مخصوص برای چند روز تا چند هفته نور دریافت خواهید کرد. این را می توان در خانه انجام داد.
شما چشمان خود را باز نگه می دارید، اما مستقیماً به نور نگاه نمی کنید.
درمان با 10 تا 15 دقیقه یک بار در روز شروع می شود. پس از آن، یک جلسه ممکن است بیشتر طول بکشد. اکثر مردم در عرض چند روز متوجه بهبودی می شوند.
پزشک عمومی شما می تواند به شما در دریافت نور درمانی کمک کند.
کاردرمانی برای افسردگی
در مورد افسردگی، شما مکالمه، روان درمانی و احتمالاً دارو را انتخاب می کنید. همچنین می توانید درمان های دیگری مانند
هنر درمانی
نمایش درمانی
موزیک درمانی
درمان روانی حرکتی (مانند دویدن درمانی)
به همه این درمان ها، هنر درمانی می گویند.
روش های دیگر برای افسردگی
برخی از افراد طب مکمل را امتحان می کنند، به عنوان مثال هومیوپاتی، طب طبیعی، طب سوزنی یا طب دستی. تحقیقات نشان نمی دهد که این نوع درمان ها به افسردگی کمک می کند.
اگر چنین درمانی را انجام می دهید یا می خواهید انجام دهید، همیشه آن را با پزشک خود در میان بگذارید. گاهی اوقات این تأثیر بدی بر درمانی که قبلاً دریافت می کنید دارد.
استفاده نکنید . از خار مریم اگر از داروهای ضدافسردگی استفاده می کنید
درمان افسردگی
افسردگی چگونه پیشرفت می کند؟
شما با پزشک خود تصمیم می گیرید که بهترین درمان برای شما چیست . این کمک می کند که به خوبی برای این جلسه با پزشک خود آماده شوید.
شما همیشه بعد از 1 تا 2 هفته برمی گردید تا در مورد اینکه اوضاع چگونه پیش می رود صحبت کنید.
وقتی اوضاع بهتر می شود، به تدریج کمتر برای معاینه مراجعه می کنید.
افسردگی یک تجربه عمیق است. ممکن است به خاطر آن اعتماد به نفس خود را از دست داده باشید. چیزهایی که قبلا بدیهی تلقی می شدند ممکن است دیگر چنین نباشند. شاید در مورد آینده شک دارید.
به خاطر داشته باشید که بهبودی به زمان نیاز دارد. افسردگی می تواند ماه ها طول بکشد. از 10 نفر مبتلا به افسردگی، 6 نفر ظرف شش ماه بهبود یافتند.
افسردگی می تواند عود کند. این در حدود نیمی از افرادی که افسردگی داشته اند اتفاق می افتد.
بنابراین در طول درمان، یاد خواهید گرفت که چه کارهایی می توانید انجام دهید تا از افسردگی مجدد خود جلوگیری کنید .
درباره افسردگی بیشتر بدانید
افسردگی خودآزمایی: ذهن ویژین
درمان افسردگی
درمان افسردگی
درمان افسردگی
درمان افسردگی در مراحل زیر انجام می شود:
دریافت خواهید کرد 1. توصیه هایی برای مقابله با افسردگی . برای مثال، برنامه ریزی کنید که هر روز چه کاری انجام خواهید داد، بیرون بروید و هر روز حرکت کنید.
2. پرستار مطب مراقبت های روانی می تواند شما را از طریق مصاحبه راهنمایی کند. این یک درمان روانشناختی کوتاه است. شما یاد می گیرید که بهتر با مشکلات در زندگی روزمره کنار بیایید.
اگر این به اندازه کافی کمک نمی کند یا اگر افسردگی شدید است:
3. گفتگو با روانشناس (روان درمانی).
4. داروها (ضدافسردگی ها) .
درمان افسردگی
شما با پزشک خود تصمیم می گیرید که چه چیزی برای شما بهترین است. این کمک می کند که به خوبی برای این جلسه با پزشک خود آماده شوید.
توصیه هایی برای افسردگی
برای بهبودی از افسردگی، 2 چیز بسیار مهم است:
ساختار روز خود را
فعال بودن یا ماندن
احتمالاً از همه فعالیت ها می ترسید. این بخشی از افسردگی است. اما با قدم های کوچک اغلب موفق می شود. اطلاعات و توصیه های زیر می تواند در این زمینه به شما کمک کند.
با دیگران ارتباط برقرار کنید
اطمینان حاصل کنید که روزانه با یک فرد مورد اعتماد (یکی از اعضای خانواده، دوست، همسایه یا همکار) تماس دارید. همچنین موافقت کنید که به طور منظم با کسی تماس بگیرید یا با کسی ملاقات کنید. اغلب صحبت در مورد آن با خانواده یا دوستان کمک می کند.
به مردم توضیح دهید که چه مشکلی دارید. اکثر مردم شرایط را درک می کنند. همچنین می توانید از آنها بخواهید این متن را بخوانند. بعضی ها نمی فهمند همینه که هست؛ سعی کنید آن را بپذیرید
افسردگی ممکن است باعث شود که در مورد خود منفی فکر کنید. ناامیدی، غم و عصبانیت می تواند احساس منفی را تقویت کند. در مورد احساسات خود بحث کنید پردازش چنین احساساتی به زمان نیاز دارد. آن زمان را به خودت بده
درمان افسردگی
اهداف قابل دستیابی
استانداردهای خیلی بالایی برای خود قرار ندهید، مثلاً اینکه باید به زودی خوب شوید یا باید بتوانید کار خود را به طور معمول انجام دهید. با یک کار روزانه شروع کنید، برای مثال لباس پوشیدن، خرید کردن، آشپزی یا شستن.
ساختار و نظم
سعی کنید ساختار و نظم را در زندگی خود حفظ کنید.
به موقع بلند شو
همچنین در زمان های معین غذا بخورید.
هر روز برو بیرون هوای تازه و ورزش باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
برنامه ریزی کنید که هر روز چه کاری انجام خواهید داد (لیست فعالیت).
به موقع به رختخواب بروید. منظم بودن برای خواب و خلق و خوی شما مهم است.
فعالیت های دلپذیر
به فعالیت هایی فکر کنید که دوست دارید (یا پیدا کرده اید) انجام دهید.
هر روز چنین فعالیت دلپذیری را انتخاب کنید و به انجام آن بروید. به عنوان مثال، خواندن روزنامه یا تماشای یک فیلم یا برنامه تلویزیونی. یک برنامه را انتخاب کنید تمام روز را جلوی تلویزیون ننشینید.
حرکت کنید و ورزش کنید
هر روز حداقل نیم ساعت ورزش کنید، مثلاً پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا باغبانی. 3 بار در هفته به مدت نیم ساعت به صورت فشرده (دویدن یا تمرین) حرکت کنید. این در حال حاضر کمک می کند تا کمتر احساس افسردگی و تناسب اندام کنید. همچنین خواب بهتر شبانه را تضمین می کند.
دویدن درمانی مخصوصاً برای افرادی که شکایات روانی دارند وجود دارد: دویدن برای بهتر شدن از نظر روانی. می توانید درمانگران دویدن را در Runningtherapie.nl پیدا کنید
درمان افسردگی
برای کار
ادامه کار اغلب بهتر از توقف (موقت) کار است. در مورد آن با کارفرمای خود صحبت کنید. و با پزشک شرکت خود تماس بگیرید . پزشک شرکت با شما صحبت خواهد کرد که چگونه می توانید تا حد امکان به کار خود ادامه دهید. گاهی اوقات تنظیمات در کار شما ضروری است. مثلاً نیم روز کار می کنید یا فقط کارهایی را انجام می دهید که به راحتی از عهده آنها بر می آیید. آیا باید به طور موقت کار را متوقف کنید؟ سپس می توانید در مورد اینکه چگونه می توانید در اسرع وقت به کار خود بازگردید صحبت کنید. زمانی که بتوانید تا حد امکان به کار خود ادامه دهید، سریعتر و بهتر بهبود می یابند.
اگر شغل ندارید، ممکن است بخواهید داوطلبانه را امتحان کنید.
غذای سالم ، بدون الکل ، بدون مواد مخدر
الکل و مواد مخدر می توانند باعث افسردگی و تشدید آن شوند.
حل مشکلات
اغلب نگرانی هایی در مورد مشکلات عملی مانند پول، کار، خانواده یا مسکن وجود دارد. سعی نکنید همه چیز را به تنهایی حل کنید. این کمک می کند که با هم راه حل هایی پیدا کنید، به عنوان مثال با شریک زندگی، پزشک عمومی، کارفرما یا فردی از تیم محله.
خانواده
افسردگی می تواند مراقبت از کودکان را دشوارتر کند. کمتر می توانید تحمل کنید و ممکن است بیشتر عصبانی یا عصبانی باشید. یا کناره گیری می کنید و ترجیح می دهید در رختخواب بمانید. اگر بچه دارید، خوب است با پزشک خود در مورد وضعیت خانواده خود صحبت کنید و به دنبال راه حلی برای مشکلات باشید.
درمان افسردگی
اطلاعات و دوره ها
این کمک می کند که بدانید افسردگی دقیقا چیست. در مورد آن بخوانید، ویدیوها را در اینترنت تماشا کنید. دوره هایی نیز وجود دارد: به صورت آنلاین یا به صورت گروهی. برای دریافت لینک به اطلاعات بیشتر مراجعه کنید .
ارتباط با همسالان
صحبت کردن با افرادی که خود افسردگی (داشته اند) می تواند کمک زیادی کند. برای مثال، از طریق انجمن افسردگی
می توانید با دیگران در تماس باشید
یک لیست فعالیت برای افسردگی تهیه کنید
زمانی که افسرده هستید، انجام دوباره کارهای «سرگرم کننده» به طور ناگهانی می تواند کار بسیار دشواری باشد. می تواند به ایجاد یک لیست فعالیت کمک کند. سعی کنید به سوالات زیر برای خودتان پاسخ دهید:
چه کارهایی در گذشته انجام دادم که دیگر انجام نمی دهم؟
قبلا دوست داشتم چکار کنم؟
چرا من دیگر آن کارها را انجام نمی دهم؟ چه افکار، چیزها یا افرادی بر سر راه قرار می گیرند؟
برای ادامه آن فعالیت ها چه کاری می توانم انجام دهم؟
چه کسی می تواند در این مورد به من کمک کند؟
با آرامش بهش فکر کن اگر لیستی از فعالیت ها را تهیه کرده اید، در راه خود هستید.
سپس انتخاب کنید که با کدام فعالیت می خواهید شروع کنید. زمان مشخصی را برای خود برای فعالیت(های) انتخابی به توافق برسانید.
لیست را با خود نزد پزشک عمومی/پرستار/روانشناس خود ببرید. بحث کنید که چگونه کارها با هم پیش می روند. اگر فوراً جواب نداد، با هم نگاه کنید تا ببینید چرا. گاهی اوقات اگر یک فعالیت متفاوت را برای شروع انتخاب کنید بهتر کار می کند. شاید این کار کند.
روان درمانی برای افسردگی
آیا صحبت با پرستار مطب کافی نیست؟ یا افسردگی شدید دارید؟ سپس روان درمانی یک درمان خوب است.
مراجعه کنید برای این کار به روانشناس یا روان درمانگر .
با روان درمانی چند چیز یاد می گیرید:
شما در مورد شکایات خود و نحوه بروز آنها صحبت می کنید.
متوجه خواهید شد که چگونه می توانید بر خلق و خوی خود تأثیر بگذارید. افسردگی اغلب افراد را بسیار منفعل می کند، آنها می نشینند و منتظر می مانند تا دوباره احساس چیزی کنند. اما انجام کاری بهتر است. فعالیتی را انتخاب کنید که فکر می کنید قابل انجام است. و بنویسید که آیا بعد از آن کمی احساس بهتری دارید یا خیر. در اینجا نحوه چگونگی بهبود خلق و خوی شما آورده شده است.
شما تمرین می کنید و یاد می گیرید که با مشکلات برخورد کنید و حل کنید.
شما تمرین می کنید و راه های آرامش را یاد می گیرید.
یاد می گیرید که افکار منفی را تغییر دهید. افسردگی شامل نگرانی و غم انگیز دیدن همه چیز است. شما به چیزهایی فکر می کنید که واقعاً درست نیستند، مانند اینکه در هیچ کاری خوب نیستید. در آموزش یاد می گیرید که افکار خود را بررسی کنید. آیا آنها درست هستند؟ اگر آنها منطقی نیستند، آنها را با افکاری که بسیار مثبت تر هستند جایگزین کنید. با تمرین این کار شکایت شما کاهش می یابد.
درمان افسردگی
انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد. شما و پزشکتان تعیین خواهید کرد که چه چیزی برای شما بهتر است.
درمان شناختی رفتاری (CBT): شما عمدتا یاد می گیرید که چگونه افکار منفی را تغییر دهید.
رفتار درمانی (BT): به شما تکالیفی داده می شود و فعال تر می شوید.
درمان بین فردی (IPT): شما یاد خواهید گرفت که چگونه روابط و تعاملات خود را با افراد دیگر بهبود بخشید.
درمان روان پویشی کوتاه مدت (PDT): متوجه خواهید شد که چگونه به خود نگاه می کنید و در موقعیت های خاص چگونه واکنش نشان می دهید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه این کار را متفاوت انجام دهید.
داروهای افسردگی
گاهی اوقات می توانید داروهای افسردگی مصرف کنید :
اگر افسردگی شدید دارید
یا اگر افسردگی خفیف تا متوسط با درمان های دیگر به اندازه کافی برطرف نشود
این داروها ضد افسردگی نامیده می شوند. دارند مزایا و معایبی .
در صورت افسردگی شدید، همیشه دارو را همراه با روان درمانی دریافت خواهید کرد. این کار بهتر از مصرف دارو است.
نور درمانی برای افسردگی زمستانی
نور درمانی درمانی برای افسردگی زمستانی است . شما از یک لامپ مخصوص برای چند روز تا چند هفته نور دریافت خواهید کرد. این را می توان در خانه انجام داد.
شما چشمان خود را باز نگه می دارید، اما مستقیماً به نور نگاه نمی کنید.
درمان با 10 تا 15 دقیقه یک بار در روز شروع می شود. پس از آن، یک جلسه ممکن است بیشتر طول بکشد. اکثر مردم در عرض چند روز متوجه بهبودی می شوند.
پزشک عمومی شما می تواند به شما در دریافت نور درمانی کمک کند.
کاردرمانی برای افسردگی
در مورد افسردگی، شما مکالمه، روان درمانی و احتمالاً دارو را انتخاب می کنید. همچنین می توانید درمان های دیگری مانند
هنر درمانی
نمایش درمانی
موزیک درمانی
درمان روانی حرکتی (مانند دویدن درمانی)
به همه این درمان ها، هنر درمانی می گویند.
روش های دیگر برای افسردگی
برخی از افراد طب مکمل را امتحان می کنند، به عنوان مثال هومیوپاتی، طب طبیعی، طب سوزنی یا طب دستی. تحقیقات نشان نمی دهد که این نوع درمان ها به افسردگی کمک می کند.
اگر چنین درمانی را انجام می دهید یا می خواهید انجام دهید، همیشه آن را با پزشک خود در میان بگذارید. گاهی اوقات این تأثیر بدی بر درمانی که قبلاً دریافت می کنید دارد.
استفاده نکنید . از خار مریم اگر از داروهای ضدافسردگی استفاده می کنید
درمان افسردگی
افسردگی چگونه پیشرفت می کند؟
شما با پزشک خود تصمیم می گیرید که بهترین درمان برای شما چیست . این کمک می کند که به خوبی برای این جلسه با پزشک خود آماده شوید.
شما همیشه بعد از 1 تا 2 هفته برمی گردید تا در مورد اینکه اوضاع چگونه پیش می رود صحبت کنید.
وقتی اوضاع بهتر می شود، به تدریج کمتر برای معاینه مراجعه می کنید.
افسردگی یک تجربه عمیق است. ممکن است به خاطر آن اعتماد به نفس خود را از دست داده باشید. چیزهایی که قبلا بدیهی تلقی می شدند ممکن است دیگر چنین نباشند. شاید در مورد آینده شک دارید.
به خاطر داشته باشید که بهبودی به زمان نیاز دارد. افسردگی می تواند ماه ها طول بکشد. از 10 نفر مبتلا به افسردگی، 6 نفر ظرف شش ماه بهبود یافتند.
افسردگی می تواند عود کند. این در حدود نیمی از افرادی که افسردگی داشته اند اتفاق می افتد.
بنابراین در طول درمان، یاد خواهید گرفت که چه کارهایی می توانید انجام دهید تا از افسردگی مجدد خود جلوگیری کنید .
درباره افسردگی بیشتر بدانید
افسردگی خودآزمایی: ذهن ویژین
درمان افسردگی