04-07-2022, 04:20 PM
افسردگی وحشتناک است. شما یک مشکل درونی دارید که از بیرون دیده نمی شود، به طوری که علاوه بر آن مشکل، با سوء تفاهم های زیادی نیز مواجه می شوید. مطمئناً شما می خواهید خوشحال باشید، اما چرخاندن آن دکمه ساده تر از انجام دادن آن است. علاوه بر این، هرگز نمی توانید مطمئن باشید که اگر دوباره خوشبختی را پیدا کرده اید، همان گونه باقی خواهد ماند.
برای حمایت از درمان افسردگی در کرج و جلوگیری از عود، آنچه در مورد تأثیر ذهن آگاهی بر افسردگی شناخته شده است را مورد بحث قرار خواهم داد.
افسردگی شایع ترین بیماری روانی است و 80 درصد افرادی که از افسردگی رنج می برند ممکن است عود کنند. افسردگی زندگی شما و اطرافیانتان را زیر و رو می کند و می خواهید از آن جلوگیری کنید.
خوشبختانه امیدی در افق وجود دارد که از نظر علمی ثابت شده است.
به گفته انجمن روانشناسی آمریکا ، ذهن آگاهی برای کاهش علائم افسردگی و جلوگیری از عود مجدد افسردگی نویدبخش است. در ذهن آگاهی، مهمترین بخش زندگی در اینجا و اکنون است. احساسات و افکار را لحظه به لحظه مشاهده می کنید. وقتی متوجه فکری می‌شوید، بدون اینکه قضاوتی در مورد آن داشته باشید، مشاهده می‌کنید که چگونه رشد می‌کند و دوباره روی لحظه تمرکز می‌کنید. این کار باعث می‌شود که مغز شما به مارپیچ افکار ختم شود. درمان افسردگی
در این برنامه، شرکت کنندگان در مورد ذهن آگاهی به طور کلی، آگاهی بدن ، یوگای ذهن آگاهی بیشتر می آموزند و شرکت کنندگان تکالیفی برای اعمال ذهن آگاهی دریافت می کنند. این را می توان برای مثال با کارهای خانه یا هنگام غذا خوردن انجام داد.
ذهن آگاهی این امکان را فراهم می‌کند که با فاصله بیشتری به افکار خود نگاه کنید. یک شرکت‌کننده می‌تواند در صورت داشتن یک فکر منفی در مورد خودش، مثلاً با این جمله: «دوباره می‌روم، خودم را عقب مانده می‌خوانم» مداخله کند. بدون اینکه آنها را احساساتی و افسرده کند، زیرا آنها اجازه نمی دهند باور کنند که شما عقب مانده هستید (که شما نیستید). بیشتر این است که یک الگوی فکری تشخیص داده شود و از آن فاصله بگیرد. همچنین، احساساتی که یک فکر می تواند برانگیزد بیشتر پذیرفته می شود به جای اینکه شما بسیار مشغول کنترل احساسات خود باشید، که به نوبه خود می تواند ناامید کننده باشد. که به نوبه خود منجر به نوعی مارپیچ منفی می شود.
با به کارگیری بیشتر تمرکز حواس در زندگی، فضای کمی برای افراد مبتلا به افسردگی برای شروع نگرانی وجود دارد. این به طور خودکار دلسوزی بیشتری برای خود ایجاد می کند، زیرا شما بیشتر از خود و بدن خود آگاه هستید. علاوه بر این، رفتار اجتنابی نیز در افراد مبتلا به افسردگی که ذهن آگاهی را تمرین می کنند، کاهش می یابد.
زیرا چرا باید نگران گذشته و آینده نیز باشید. زندگی در اینجا و اکنون واقعاً تجربه کردن زندگی به همان شکلی است که هست، راحت است و این چیزی است که آن را سرگرم کننده می کند.
ذهن آگاهی در افسردگی مزمن
در برخی موارد، درمان افسردگی در کرج به خوبی جواب نمی دهد. در بسیاری از موارد، داروهای ضد افسردگی اضافی تجویز می شود، اما همیشه مفید نیست. علاوه بر این، درمان شناختی رفتاری گاهی اوقات نمی تواند به خوبی کار کند. درمانگران شناختی رفتاری گاهی بر این باورند که افراد مبتلا به افسردگی در تمرکز مشکل دارند.
درمان افسردگی
درست برعکس، این افراد انگیزه زیادی برای استفاده از ذهن آگاهی در زندگی روزمره داشتند و در این امر بسیار مشارکت داشتند. علاوه بر این، افراد مبتلا به افسردگی، در جایی که داروهای بیشتری تجویز می شود، اغلب به درمان های جایگزین نیز توجه بیشتری دارند. ذهن آگاهی باعث شد این بیماران احساس کنند که کنترل بیشتری بر درمان افسردگی در کرج دارند.
ذهن آگاهی برای افسردگی پس از زایمان
استرس و خلق و خوی منفی در دوران بارداری یک عامل خطر برای افسردگی پس از زایمان و اختلال در پیوند بین مادر و کودک است. بنابراین، بررسی شد که آیا زنانی که از افسردگی رنج نمی برند می توانند از قبل از ذهن آگاهی بهره مند شوند یا خیر. در این مورد، زنان درمان کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی را در دوران بارداری و مدت کوتاهی پس از بارداری دریافت کردند و گروهی دیگر دریافت نکردند.
در حال حاضر در سه ماهه سوم تفاوت در اضطراب و خلق و خوی منفی وجود دارد. به همین دلیل است که محققان فکر می کنند این می تواند برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان امیدوارکننده باشد.
مطالعه دیگری در مورد زنان و ذهن آگاهی در دوران بارداری نیز نشان داد که ذهن آگاهی می تواند به کاهش علائم افسردگی در دوران بارداری کمک کند.
این به این دلیل اتفاق افتاد که شرکت‌کنندگان در واقع گاهی اوقات کاری را که انجام می‌دادند یا آنچه را که در مورد آن فکر می‌کردند متوقف می‌کردند تا به آنچه واقعاً اتفاق می‌افتاد فکر کنند.
در آغوش گرفتن حال و پذیرش احساسات و موقعیت ها نیز به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کرد. محققان همچنین نشان دادند که در طول تمرینات بارداری به شرکت کنندگان یاد دادند که ذهن آگاهی داشته باشند.
علاوه بر این، تأثیر یوگای تمرکز حواس در زنانی که در معرض خطر بالای افسردگی پس از زایمان بودند نیز مورد مطالعه قرار گرفت. چه شد؟ یوگای ذهن آگاهی در کاهش و پیشگیری از افسردگی پس از زایمان و تأثیر مثبتی بر لحظات ذهن آگاهی و پیوند بین مادر و کودک داشت. این یک مطالعه آزمایشی بود که در آن تنها 18 زن شرکت کردند، اما این نتایج امیدوارکننده است و آنها واقعاً برای خطر بالای افسردگی پس از زایمان انتخاب شدند.
تا حد امکان دارو مصرف کنند دوران بارداری ، زیرا این امر می تواند بر جنین تأثیر بگذارد. به زنان مبتلا به افسردگی که به طور معمول داروهای ضدافسردگی دریافت می‌کنند و سپس مصرف آنها را قطع می‌کنند نیز توسط محققان توصیه می‌شود که در دوران بارداری مراقب ذهن باشند.
ذهن آگاهی بعد از افسردگی
در حال حاضر، افسردگی عمدتاً با درمان شناختی رفتاری درمان می شود، چه در ترکیب با هیپنوتیزم باشد یا نباشد. معمولاً برای اینکه دچار افسردگی نشوید و دوباره دچار عود نشوید، داروهای ضد افسردگی نیز دریافت می کنید. اما روش جدیدی برای مقابله با افسردگی به نام درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) ایجاد شده است.
مطالعات نشان می دهد که این درمان در برابر عود پس از افسردگی به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر است و اغلب حتی بهتر است. ذهن آگاهی خطر عود را در افرادی که اغلب عود می کردند تا 43 درصد کاهش داد در حالی که سایر درمان ها خطر عود را تنها 34 درصد کاهش داد. بنابراین اکنون می توانید به معنای واقعی کلمه این قرص را با درمان تمرکز حواس عوض کنید و زندگی بدون افسردگی و بدون عوارض جانبی ناخوشایند داروها داشته باشید.
این مطالعه همچنین نشان داد که افراد دارای سابقه کودک آزاری و سوء استفاده بیشتر از سایر افراد مبتلا به افسردگی سود می برند. این بسیار خاص است زیرا به خصوص افرادی با این سابقه شانس بالایی برای عود پس از افسردگی دارند.
دلیل اثربخشی این درمان این است که افراد در معرض خطر افسردگی اغلب افکار منفی در مورد خود و زندگی خود دارند. این افکار می توانند باعث عود افسردگی در شما شوند. این درمان تضمین می‌کند که مردم این رشته فکری را می‌شناسند و می‌توانند کاری در مورد آن انجام دهند و تأثیر کمتری بر احساسات آنها بگذارند ویلم کویکن، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آکسفورد، گفت:
درمان افسردگی
علاوه بر این، این درمان از نظر اثربخشی با درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز مقایسه شده است. این مطالعه نشان داد که هر دو روش درمانی به یک اندازه خوب عمل کردند، اما افرادی که بیش از چهار بار عود کرده بودند نسبت به افرادی که کمتر عود کرده بودند، کمی بهتر به CBT پاسخ دادند. این ممکن است نشان دهد که تمرکز حواس برای افرادی که هیچ یا فقط چند عود نداشته اند بهتر عمل می کند، اما CBT برای افرادی که بیش از چهار عود در افسردگی خود داشته اند بهتر است.
با این حال، وقتی به کل گروه نگاه می کنیم، بین دو روش درمانی در برابر عود افسردگی تفاوت معنی داری وجود نداشت. نه حتی پس از 6 یا 12 ماه، بنابراین در دراز مدت، نتایج ذهن آگاهی به خوبی نتایج درمان شناختی رفتاری است.
آیا می خواهید بیشتر بدانید که چگونه ذهن آگاهی و رفتار درمانی شناختی، احتمالاً تحت هیپنوتیزم، می تواند زندگی شما را بهبود بخشد؟ سپس به یک سمینار بیایید یا دوره های موسسه هیپنوتیزم هلند را مشاهده کنید.
////////////////////
5. درمان افسردگی در کرج
افسردگی اتفاق نمی افتد و عواقب آن می تواند اشکال جدی داشته باشد. خوشبختانه افسردگی قابل درمان است. در طول مرحله مصرف، ما از نزدیک به علائم و نحوه عملکرد افسردگی شما نگاه می کنیم. اگر ایده ای در مورد اینکه چه عواملی بر شکایات شما تأثیر می گذارد، داریم، می توانیم درمان مناسب را انتخاب کنیم.
آموزش روانی
درمان همیشه با آموزش روانشناختی شروع می شود. این بدان معناست که شما توضیحی در مورد اینکه افسردگی چیست و چگونه حفظ می شود دریافت خواهید کرد. شما، و معمولاً اعضای خانواده، شرکا یا دوستان، در مورد چگونگی مقابله با افسردگی خود مشاوره دریافت می کنید. به این ترتیب شما نکات مختلفی را برای سبک زندگی دریافت می کنید، به عنوان مثال در زمینه خواب، غذا خوردن و ورزش. با این کار می توانید پایه ای برای مقابله با افسردگی خود بگذارید.
مداخلات درمانی برای افسردگی
اشکال مختلفی از درمان وجود دارد که برای افسردگی مفید است. شما می توانید با یک پزشک کار کنید، اما می توانید درمان را به صورت گروهی نیز دنبال کنید. ما اغلب از اشکال زیر استفاده می کنیم:
درمان شناختی رفتاری
در طول این درمان شما در دو زمینه فعال سازی و شناخت درمانی کار خواهید کرد. افسردگی اغلب به این معنی است که شما به دلیل خستگی و تاریکی کمتر درگیر سرگرمی ها یا فعالیت های اجتماعی هستید. در حالی که این فعالیت ها برای داشتن روحیه خوب بسیار مهم هستند! در طول درمان به شما تشویق می شود تا در مراحل کوچک دوباره فعال تر شوید. این آسان نیست، زیرا افسردگی می خواهد شما را عقب نگه دارد. اما هنگامی که موفق شدید، متوجه خواهید شد که آرام آرام احساس بهتری خواهید داشت. علاوه بر این، شما شروع به بررسی افکار منفی خود خواهید کرد که باعث ایجاد روحیه تیره و تار می شوند: آیا این افکار صحیح هستند؟ شما یاد می گیرید که افکار واقعی تر و مفیدتر به دست آورید. این را هم در جلسات درمانی و هم در خانه تمرین خواهید کرد. همانطور که دید واقعی تری نسبت به چیزها پیدا می کنید، خلق و خوی شما بهتر می شود.
مدل KOP
این مدل فرض می کند که افسردگی شما به شرایط زندگی شما و نحوه برخورد شما به عنوان یک فرد با این شرایط مربوط می شود. ما دومی را "سبک شخصی" شما می نامیم. با افسردگی می توانید به سبک شخصی کمال گرایی، تفکر فاجعه آمیز، مشکل در تعیین حد و مرز یا تمایل به فرو بردن سر خود در شن و ماسه فکر کنید. در این درمان شما و درمانگرتان ترسیم می کنید که کدام شرایط و سبک شخصی برای افسردگی شما مهم است. این به شما کمک می کند افسردگی خود را بهتر درک کنید و کمتر احساس ناتوانی کنید. سپس اهدافی را تعیین می کنید که می توانند بر شکایات، شرایط یا سبک شخصی متمرکز شوند. تاکید بر تغییر سبک شخصی خواهد بود. این در مورد تغییرات شدید در شخصیت شما نیست، بلکه در مورد کاهش آن است. مثلاً کمی بیشتر «نه» گفتن یا به اندازه کافی خوب راضی بودید، می‌تواند باعث شود که احساس ناراحتی کمتری داشته باشید.
درمان بین فردی (IPT)
همه افراد برای داشتن احساس خوب به ارتباطات اجتماعی خوب نیاز دارند. IPT فرض می کند که تغییرات شدید در روابط مهم با دیگران می تواند باعث افسردگی شود. نمونه هایی از این نوع تغییرات عبارتند از مرگ یکی از عزیزان مهم، ازدواج یا تعارض کاری، یا نقش اجتماعی جدید پس از طلاق یا تغییر شغل. همچنین ممکن است در حفظ روابط با مشکل مواجه شوید، به همین دلیل عدم ارتباط اجتماعی عاملی در افسردگی شماست. این درمان بر بررسی چگونگی ایجاد ارتباط با افراد مهم و ارتباط آن با احساس افسردگی متمرکز است. سپس به مشکل اجتماعی شما می پردازیم. با آموزش مهارت های مکالمه، راه های حل تعارض یا گسترش تماس های اجتماعی، به عنوان مثال، روابط با دیگران بهبود می یابد.
درمان افسردگی در کرج با دارو
در برخی موارد لازم است که گفتار درمانی را با داروها مانند داروهای ضد افسردگی ترکیب کنیم. در این صورت با یک روانپزشک از Mentaal Beter قرار ملاقات خواهید گرفت.
درمان افسردگی در کرج با سلامت الکترونیک
مکالمات تقریباً همیشه با یک برنامه آنلاین ترکیب می شوند که می توانید با آن به طور مستقل در خانه شروع کنید. ممکن است از یک برنامه درمان محور که برای درمان شما طراحی شده است استفاده شود، مانند KOP-online یا یک ماژول درمان شناختی رفتاری. مزیت این کار این است که می توانید هر آنچه را که در یک جلسه درمانی در خانه مطرح شده است بخوانید. همچنین محیطی را ارائه می دهد که در آن به راحتی می توان تمرینات درمانی را انجام داد. همچنین ممکن است از یک برنامه شکایت محور با هدف یک مشکل خاص استفاده شود که شما علاوه بر درمان انتخابی آن را دنبال کنید. نمونه هایی از این برنامه ها با هدف قاطعیت، سبک زندگی سالم یا مشکلات خواب هستند. مزیت این کار این است که می توانید به یک منطقه مشکل که برای شما مهم است توجه بیشتری کنید.
بخش مهم در درمان افسردگی در کرج: پیشگیری از عود
در پایان یک درمان، به پیشگیری از عود توجه می کنیم. بهبودی از افسردگی مستلزم آزمون و خطا است. بنابراین ممکن است بعد از مدتی دوباره احساسات افسردگی شما ظاهر شود. این بدان معنا نیست که شما به نقطه اول بازگشته اید، بلکه باید آگاهانه تکنیک های درمانی آموخته شده را دوباره به کار ببرید. برنامه ریزی برای این کار از قبل، کنترل مجدد عود خود را آسان تر می کند. در مرحله آخر درمان، یاد می گیرید که علائم عود را تشخیص دهید و به خوبی به آنها پاسخ دهید. به این ترتیب می توانید درمان خود را با اطمینان در آینده تکمیل کنید.
درمان در چگونه است؟
در Mentaal Beter معمولاً از یک درمان پروتکل شده با ساختار ثابت پیروی می کنید. ما در اینجا طرح و شکل درمان را شرح داده . پیشنهاد درمان ما در هر مکان متفاوت است. صفحات تمرین را برای پیشنهاد درمانی فعلی مشاهده کنید.
برای حمایت از درمان افسردگی در کرج و جلوگیری از عود، آنچه در مورد تأثیر ذهن آگاهی بر افسردگی شناخته شده است را مورد بحث قرار خواهم داد.
افسردگی شایع ترین بیماری روانی است و 80 درصد افرادی که از افسردگی رنج می برند ممکن است عود کنند. افسردگی زندگی شما و اطرافیانتان را زیر و رو می کند و می خواهید از آن جلوگیری کنید.
خوشبختانه امیدی در افق وجود دارد که از نظر علمی ثابت شده است.
به گفته انجمن روانشناسی آمریکا ، ذهن آگاهی برای کاهش علائم افسردگی و جلوگیری از عود مجدد افسردگی نویدبخش است. در ذهن آگاهی، مهمترین بخش زندگی در اینجا و اکنون است. احساسات و افکار را لحظه به لحظه مشاهده می کنید. وقتی متوجه فکری می‌شوید، بدون اینکه قضاوتی در مورد آن داشته باشید، مشاهده می‌کنید که چگونه رشد می‌کند و دوباره روی لحظه تمرکز می‌کنید. این کار باعث می‌شود که مغز شما به مارپیچ افکار ختم شود. درمان افسردگی
در این برنامه، شرکت کنندگان در مورد ذهن آگاهی به طور کلی، آگاهی بدن ، یوگای ذهن آگاهی بیشتر می آموزند و شرکت کنندگان تکالیفی برای اعمال ذهن آگاهی دریافت می کنند. این را می توان برای مثال با کارهای خانه یا هنگام غذا خوردن انجام داد.
ذهن آگاهی این امکان را فراهم می‌کند که با فاصله بیشتری به افکار خود نگاه کنید. یک شرکت‌کننده می‌تواند در صورت داشتن یک فکر منفی در مورد خودش، مثلاً با این جمله: «دوباره می‌روم، خودم را عقب مانده می‌خوانم» مداخله کند. بدون اینکه آنها را احساساتی و افسرده کند، زیرا آنها اجازه نمی دهند باور کنند که شما عقب مانده هستید (که شما نیستید). بیشتر این است که یک الگوی فکری تشخیص داده شود و از آن فاصله بگیرد. همچنین، احساساتی که یک فکر می تواند برانگیزد بیشتر پذیرفته می شود به جای اینکه شما بسیار مشغول کنترل احساسات خود باشید، که به نوبه خود می تواند ناامید کننده باشد. که به نوبه خود منجر به نوعی مارپیچ منفی می شود.
با به کارگیری بیشتر تمرکز حواس در زندگی، فضای کمی برای افراد مبتلا به افسردگی برای شروع نگرانی وجود دارد. این به طور خودکار دلسوزی بیشتری برای خود ایجاد می کند، زیرا شما بیشتر از خود و بدن خود آگاه هستید. علاوه بر این، رفتار اجتنابی نیز در افراد مبتلا به افسردگی که ذهن آگاهی را تمرین می کنند، کاهش می یابد.
زیرا چرا باید نگران گذشته و آینده نیز باشید. زندگی در اینجا و اکنون واقعاً تجربه کردن زندگی به همان شکلی است که هست، راحت است و این چیزی است که آن را سرگرم کننده می کند.
ذهن آگاهی در افسردگی مزمن
در برخی موارد، درمان افسردگی در کرج به خوبی جواب نمی دهد. در بسیاری از موارد، داروهای ضد افسردگی اضافی تجویز می شود، اما همیشه مفید نیست. علاوه بر این، درمان شناختی رفتاری گاهی اوقات نمی تواند به خوبی کار کند. درمانگران شناختی رفتاری گاهی بر این باورند که افراد مبتلا به افسردگی در تمرکز مشکل دارند.
درمان افسردگی
درست برعکس، این افراد انگیزه زیادی برای استفاده از ذهن آگاهی در زندگی روزمره داشتند و در این امر بسیار مشارکت داشتند. علاوه بر این، افراد مبتلا به افسردگی، در جایی که داروهای بیشتری تجویز می شود، اغلب به درمان های جایگزین نیز توجه بیشتری دارند. ذهن آگاهی باعث شد این بیماران احساس کنند که کنترل بیشتری بر درمان افسردگی در کرج دارند.
ذهن آگاهی برای افسردگی پس از زایمان
استرس و خلق و خوی منفی در دوران بارداری یک عامل خطر برای افسردگی پس از زایمان و اختلال در پیوند بین مادر و کودک است. بنابراین، بررسی شد که آیا زنانی که از افسردگی رنج نمی برند می توانند از قبل از ذهن آگاهی بهره مند شوند یا خیر. در این مورد، زنان درمان کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی را در دوران بارداری و مدت کوتاهی پس از بارداری دریافت کردند و گروهی دیگر دریافت نکردند.
در حال حاضر در سه ماهه سوم تفاوت در اضطراب و خلق و خوی منفی وجود دارد. به همین دلیل است که محققان فکر می کنند این می تواند برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان امیدوارکننده باشد.
مطالعه دیگری در مورد زنان و ذهن آگاهی در دوران بارداری نیز نشان داد که ذهن آگاهی می تواند به کاهش علائم افسردگی در دوران بارداری کمک کند.
این به این دلیل اتفاق افتاد که شرکت‌کنندگان در واقع گاهی اوقات کاری را که انجام می‌دادند یا آنچه را که در مورد آن فکر می‌کردند متوقف می‌کردند تا به آنچه واقعاً اتفاق می‌افتاد فکر کنند.
در آغوش گرفتن حال و پذیرش احساسات و موقعیت ها نیز به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کرد. محققان همچنین نشان دادند که در طول تمرینات بارداری به شرکت کنندگان یاد دادند که ذهن آگاهی داشته باشند.
علاوه بر این، تأثیر یوگای تمرکز حواس در زنانی که در معرض خطر بالای افسردگی پس از زایمان بودند نیز مورد مطالعه قرار گرفت. چه شد؟ یوگای ذهن آگاهی در کاهش و پیشگیری از افسردگی پس از زایمان و تأثیر مثبتی بر لحظات ذهن آگاهی و پیوند بین مادر و کودک داشت. این یک مطالعه آزمایشی بود که در آن تنها 18 زن شرکت کردند، اما این نتایج امیدوارکننده است و آنها واقعاً برای خطر بالای افسردگی پس از زایمان انتخاب شدند.
تا حد امکان دارو مصرف کنند دوران بارداری ، زیرا این امر می تواند بر جنین تأثیر بگذارد. به زنان مبتلا به افسردگی که به طور معمول داروهای ضدافسردگی دریافت می‌کنند و سپس مصرف آنها را قطع می‌کنند نیز توسط محققان توصیه می‌شود که در دوران بارداری مراقب ذهن باشند.
ذهن آگاهی بعد از افسردگی
در حال حاضر، افسردگی عمدتاً با درمان شناختی رفتاری درمان می شود، چه در ترکیب با هیپنوتیزم باشد یا نباشد. معمولاً برای اینکه دچار افسردگی نشوید و دوباره دچار عود نشوید، داروهای ضد افسردگی نیز دریافت می کنید. اما روش جدیدی برای مقابله با افسردگی به نام درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) ایجاد شده است.
مطالعات نشان می دهد که این درمان در برابر عود پس از افسردگی به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر است و اغلب حتی بهتر است. ذهن آگاهی خطر عود را در افرادی که اغلب عود می کردند تا 43 درصد کاهش داد در حالی که سایر درمان ها خطر عود را تنها 34 درصد کاهش داد. بنابراین اکنون می توانید به معنای واقعی کلمه این قرص را با درمان تمرکز حواس عوض کنید و زندگی بدون افسردگی و بدون عوارض جانبی ناخوشایند داروها داشته باشید.
این مطالعه همچنین نشان داد که افراد دارای سابقه کودک آزاری و سوء استفاده بیشتر از سایر افراد مبتلا به افسردگی سود می برند. این بسیار خاص است زیرا به خصوص افرادی با این سابقه شانس بالایی برای عود پس از افسردگی دارند.
دلیل اثربخشی این درمان این است که افراد در معرض خطر افسردگی اغلب افکار منفی در مورد خود و زندگی خود دارند. این افکار می توانند باعث عود افسردگی در شما شوند. این درمان تضمین می‌کند که مردم این رشته فکری را می‌شناسند و می‌توانند کاری در مورد آن انجام دهند و تأثیر کمتری بر احساسات آنها بگذارند ویلم کویکن، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آکسفورد، گفت:
درمان افسردگی
علاوه بر این، این درمان از نظر اثربخشی با درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز مقایسه شده است. این مطالعه نشان داد که هر دو روش درمانی به یک اندازه خوب عمل کردند، اما افرادی که بیش از چهار بار عود کرده بودند نسبت به افرادی که کمتر عود کرده بودند، کمی بهتر به CBT پاسخ دادند. این ممکن است نشان دهد که تمرکز حواس برای افرادی که هیچ یا فقط چند عود نداشته اند بهتر عمل می کند، اما CBT برای افرادی که بیش از چهار عود در افسردگی خود داشته اند بهتر است.
با این حال، وقتی به کل گروه نگاه می کنیم، بین دو روش درمانی در برابر عود افسردگی تفاوت معنی داری وجود نداشت. نه حتی پس از 6 یا 12 ماه، بنابراین در دراز مدت، نتایج ذهن آگاهی به خوبی نتایج درمان شناختی رفتاری است.
آیا می خواهید بیشتر بدانید که چگونه ذهن آگاهی و رفتار درمانی شناختی، احتمالاً تحت هیپنوتیزم، می تواند زندگی شما را بهبود بخشد؟ سپس به یک سمینار بیایید یا دوره های موسسه هیپنوتیزم هلند را مشاهده کنید.
////////////////////
5. درمان افسردگی در کرج
افسردگی اتفاق نمی افتد و عواقب آن می تواند اشکال جدی داشته باشد. خوشبختانه افسردگی قابل درمان است. در طول مرحله مصرف، ما از نزدیک به علائم و نحوه عملکرد افسردگی شما نگاه می کنیم. اگر ایده ای در مورد اینکه چه عواملی بر شکایات شما تأثیر می گذارد، داریم، می توانیم درمان مناسب را انتخاب کنیم.
آموزش روانی
درمان همیشه با آموزش روانشناختی شروع می شود. این بدان معناست که شما توضیحی در مورد اینکه افسردگی چیست و چگونه حفظ می شود دریافت خواهید کرد. شما، و معمولاً اعضای خانواده، شرکا یا دوستان، در مورد چگونگی مقابله با افسردگی خود مشاوره دریافت می کنید. به این ترتیب شما نکات مختلفی را برای سبک زندگی دریافت می کنید، به عنوان مثال در زمینه خواب، غذا خوردن و ورزش. با این کار می توانید پایه ای برای مقابله با افسردگی خود بگذارید.
مداخلات درمانی برای افسردگی
اشکال مختلفی از درمان وجود دارد که برای افسردگی مفید است. شما می توانید با یک پزشک کار کنید، اما می توانید درمان را به صورت گروهی نیز دنبال کنید. ما اغلب از اشکال زیر استفاده می کنیم:
درمان شناختی رفتاری
در طول این درمان شما در دو زمینه فعال سازی و شناخت درمانی کار خواهید کرد. افسردگی اغلب به این معنی است که شما به دلیل خستگی و تاریکی کمتر درگیر سرگرمی ها یا فعالیت های اجتماعی هستید. در حالی که این فعالیت ها برای داشتن روحیه خوب بسیار مهم هستند! در طول درمان به شما تشویق می شود تا در مراحل کوچک دوباره فعال تر شوید. این آسان نیست، زیرا افسردگی می خواهد شما را عقب نگه دارد. اما هنگامی که موفق شدید، متوجه خواهید شد که آرام آرام احساس بهتری خواهید داشت. علاوه بر این، شما شروع به بررسی افکار منفی خود خواهید کرد که باعث ایجاد روحیه تیره و تار می شوند: آیا این افکار صحیح هستند؟ شما یاد می گیرید که افکار واقعی تر و مفیدتر به دست آورید. این را هم در جلسات درمانی و هم در خانه تمرین خواهید کرد. همانطور که دید واقعی تری نسبت به چیزها پیدا می کنید، خلق و خوی شما بهتر می شود.
مدل KOP
این مدل فرض می کند که افسردگی شما به شرایط زندگی شما و نحوه برخورد شما به عنوان یک فرد با این شرایط مربوط می شود. ما دومی را "سبک شخصی" شما می نامیم. با افسردگی می توانید به سبک شخصی کمال گرایی، تفکر فاجعه آمیز، مشکل در تعیین حد و مرز یا تمایل به فرو بردن سر خود در شن و ماسه فکر کنید. در این درمان شما و درمانگرتان ترسیم می کنید که کدام شرایط و سبک شخصی برای افسردگی شما مهم است. این به شما کمک می کند افسردگی خود را بهتر درک کنید و کمتر احساس ناتوانی کنید. سپس اهدافی را تعیین می کنید که می توانند بر شکایات، شرایط یا سبک شخصی متمرکز شوند. تاکید بر تغییر سبک شخصی خواهد بود. این در مورد تغییرات شدید در شخصیت شما نیست، بلکه در مورد کاهش آن است. مثلاً کمی بیشتر «نه» گفتن یا به اندازه کافی خوب راضی بودید، می‌تواند باعث شود که احساس ناراحتی کمتری داشته باشید.
درمان بین فردی (IPT)
همه افراد برای داشتن احساس خوب به ارتباطات اجتماعی خوب نیاز دارند. IPT فرض می کند که تغییرات شدید در روابط مهم با دیگران می تواند باعث افسردگی شود. نمونه هایی از این نوع تغییرات عبارتند از مرگ یکی از عزیزان مهم، ازدواج یا تعارض کاری، یا نقش اجتماعی جدید پس از طلاق یا تغییر شغل. همچنین ممکن است در حفظ روابط با مشکل مواجه شوید، به همین دلیل عدم ارتباط اجتماعی عاملی در افسردگی شماست. این درمان بر بررسی چگونگی ایجاد ارتباط با افراد مهم و ارتباط آن با احساس افسردگی متمرکز است. سپس به مشکل اجتماعی شما می پردازیم. با آموزش مهارت های مکالمه، راه های حل تعارض یا گسترش تماس های اجتماعی، به عنوان مثال، روابط با دیگران بهبود می یابد.
درمان افسردگی در کرج با دارو
در برخی موارد لازم است که گفتار درمانی را با داروها مانند داروهای ضد افسردگی ترکیب کنیم. در این صورت با یک روانپزشک از Mentaal Beter قرار ملاقات خواهید گرفت.
درمان افسردگی در کرج با سلامت الکترونیک
مکالمات تقریباً همیشه با یک برنامه آنلاین ترکیب می شوند که می توانید با آن به طور مستقل در خانه شروع کنید. ممکن است از یک برنامه درمان محور که برای درمان شما طراحی شده است استفاده شود، مانند KOP-online یا یک ماژول درمان شناختی رفتاری. مزیت این کار این است که می توانید هر آنچه را که در یک جلسه درمانی در خانه مطرح شده است بخوانید. همچنین محیطی را ارائه می دهد که در آن به راحتی می توان تمرینات درمانی را انجام داد. همچنین ممکن است از یک برنامه شکایت محور با هدف یک مشکل خاص استفاده شود که شما علاوه بر درمان انتخابی آن را دنبال کنید. نمونه هایی از این برنامه ها با هدف قاطعیت، سبک زندگی سالم یا مشکلات خواب هستند. مزیت این کار این است که می توانید به یک منطقه مشکل که برای شما مهم است توجه بیشتری کنید.
بخش مهم در درمان افسردگی در کرج: پیشگیری از عود
در پایان یک درمان، به پیشگیری از عود توجه می کنیم. بهبودی از افسردگی مستلزم آزمون و خطا است. بنابراین ممکن است بعد از مدتی دوباره احساسات افسردگی شما ظاهر شود. این بدان معنا نیست که شما به نقطه اول بازگشته اید، بلکه باید آگاهانه تکنیک های درمانی آموخته شده را دوباره به کار ببرید. برنامه ریزی برای این کار از قبل، کنترل مجدد عود خود را آسان تر می کند. در مرحله آخر درمان، یاد می گیرید که علائم عود را تشخیص دهید و به خوبی به آنها پاسخ دهید. به این ترتیب می توانید درمان خود را با اطمینان در آینده تکمیل کنید.
درمان در چگونه است؟
در Mentaal Beter معمولاً از یک درمان پروتکل شده با ساختار ثابت پیروی می کنید. ما در اینجا طرح و شکل درمان را شرح داده . پیشنهاد درمان ما در هر مکان متفاوت است. صفحات تمرین را برای پیشنهاد درمانی فعلی مشاهده کنید.