تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum
  • سردر
  • جستجو
  • فهرست اعضا
  • سالنامه
  • راهنما
درود مهمان گرامی! ورود ثبت‌نام
ورود
نام کاربری:
گذرواژه‌:
گذرواژه‌تان را فراموش کرده‌اید؟
 
تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum › پردیس فناوری کیش › ورزش v
« قبلی 1 … 3 4 5 6 7 … 18 بعدی »

بهترین ورزش برای بهبود حرکت زانو و قوزک پا

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حالت موضوعی
بهترین ورزش برای بهبود حرکت زانو و قوزک پا
part_novin آفلاین
عضو جوان
**
ارسال‌ها: 37
موضوع‌ها: 37
تاریخ عضویت: Aug 2021
اعتبار: 0
#1
26-01-2022, 07:03 PM
بهترین ورزش برای بهبود حرکت زانو و قوزک پا


[تصویر:  harekate_eskate_pistool_1.jpg]

این حرکت که یکی از دشوارترین حرکات ناحیه ران پا است، بازه حرکتی این ورزش موجب بهبود حرکت زانو و قوزک پاها می شود. همچنین این حرکت با به کار گیری عضلات پشت ران به خصوص همسترینگ در تقویت عضلات ران و قدرت پاها تاثیر زیادی خواهد گذاشت .

برای انجام حرکت اسکوات پیستول باید ابتدا در حرکت اسکات به کمک دو پا تجربه و قدرت زیادی را داشته باشید تا بتوانید این حرکت را به خوبی انجام دهید.

نحوه انجام ورزش
     1. برای شروع ابتدا بر روی یک پای خود صاف ایستاده و سپس یک پای خود را در مقابلتان صاف کنید. با خم کردن زانو پای دیگر شما باید وزن کل بدنتان را متعادل نگه دارید
     2. با انعطاف پذیری زانوی پا نگه دارنده به سمت پایین حرکت کرده و تا زمانی که عضله همسترینگ شما ساق پا را لمس کند ادامه دهید
     3. حال در این مرحله با بازگشت به نقطه شروع ،زانو خود را صاف کنید.
     4. این تمرین را در یک ست منظم تکرار کرده و این روند را با پای سمت دیگر تکرار کنید.

نقل‌قول: منبع: باشگاه بدنسازی پارت نوین (ویژه بانوان - منطقه شهرک غرب)
[تصویر:  partnovin-logo-white.png]
www.partnovin.com
ارسال‌ها
پاسخ
« قدیمی‌تر | جدیدتر »


موضوع‌های مشابه…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  بعد از ورزش چه میوه ای بخوریم و چه میوه ای نخوریم؟ mohmd 0 585 02-12-2023, 03:30 AM
آخرین ارسال: mohmd
  عینک شنا: راهکاری ضروری برای بهره‌وری و لذت بیشتر از شنا amir_walter 0 1,038 22-08-2023, 08:35 PM
آخرین ارسال: amir_walter
  ورزش پاراگلایدر persianpara 0 619 28-06-2023, 06:35 PM
آخرین ارسال: persianpara
Lightbulb نگاهی به دو نفر از معروف‌ترین ایجنت ورزش دنیای فوتبال fatemenouhi 0 543 02-01-2023, 09:01 PM
آخرین ارسال: fatemenouhi
  فواید حرکت کرانچ شکم برای بدن part_novin 0 1,478 19-06-2022, 04:44 PM
آخرین ارسال: part_novin
  بهترین ورزش برای بهبود حرکت زانو و قوزک پا part_novin 0 1,242 14-06-2022, 05:41 PM
آخرین ارسال: part_novin
  کلیاتی در مورد ورزش فیتنس part_novin 0 925 11-06-2022, 04:49 PM
آخرین ارسال: part_novin
  فواید ورزش ترامپولین و سن مناسب انجام ورزش ترامپولین part_novin 0 953 07-06-2022, 04:25 PM
آخرین ارسال: part_novin
  ورزش CX (سی ایکس) چیست؟ part_novin 0 1,358 22-05-2022, 04:40 PM
آخرین ارسال: part_novin
  ورزش بادی بیوتی در باشگاه ورزشی سعادت آباد part_novin 0 1,499 18-05-2022, 04:43 PM
آخرین ارسال: part_novin

  • مشاهده‌ی نسخه‌ی قابل چاپ
پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
  • تیم انجمن
  • صفحه‌ی تماس
  • تالار کیش تک / kishtech forum
  • بازگشت به بالا
  • بایگانی
  • نشانه‌گذاری تمامی انجمن‌ها به عنوان خوانده شده
  • پیوند سایتی RSS
زمان کنونی: 14-06-2025، 07:52 AM Persian Translation by MyBBIran.com - Ver: 6.5
Powered by MyBB, © 2002-2025 MyBB Group.