19-12-2020, 07:57 PM
اگر احساس استرس مي كنيد چند دقيقه بيرون برويد. فقط به تنفس خود دقت كنيد. به آرامي نفس بكشيد اين كار اثري قدرتمند براي آرام كردن دارد.
وقتي كه هوا را به داخل شش هاي خود فرو مي بريد آرامش دروني را وارد بدن خود مي كنيد. و وقتي كه هوا را به بيرون مي رانيد تجسم كنيد تمام نگراني ها و تشويش ها را بيرون رانده ايد. بدست اوردن ارامش به همين سادگي است پس سعي نكنيد آنرا پيچيده نماييد.
برای دستیابی به پاسخ این سوال که چگونه ارامش داشته باشیم؟ به سایت ذهن مراجعه کنید.
وقتي كه هوا را به داخل شش هاي خود فرو مي بريد آرامش دروني را وارد بدن خود مي كنيد. و وقتي كه هوا را به بيرون مي رانيد تجسم كنيد تمام نگراني ها و تشويش ها را بيرون رانده ايد. بدست اوردن ارامش به همين سادگي است پس سعي نكنيد آنرا پيچيده نماييد.
برای دستیابی به پاسخ این سوال که چگونه ارامش داشته باشیم؟ به سایت ذهن مراجعه کنید.