02-03-2022, 12:22 PM
(آخرین ویرایش: 02-03-2022, 02:04 PM، توسط clinicroya.)
صفحه اصلی مشاوره
چرا مشاوره مهم است: 14 مزیت علمی درمان
کلینیک روانشناسی و مشاوره
اهمیت مشاوره مشاوره به عنوان یکی از بزرگترین مشاغل کمکی روی زمین شناخته می شود، با این حال بسیاری از مردم در مورد معنی، هدف و نیت واقعی آن گیج هستند.
به احتمال زیاد، عمل مشاوره دادن به دیگران همیشه به شکلی در جامعه بشری رخ داده است.
ما موجودات رابطه‌ای هستیم، طیف وسیعی از احساسات را تجربه می‌کنیم و تمایل ذاتی به اجتناب از رنج و زندگی فراوان داریم.
امروزه، از هر پنج بزرگسال آمریکایی، یک نفر دارای وضعیت سلامت روانی است و تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان این شرایط را به طور موثر درمان کرد (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2018).
مشاوره نه تنها می تواند شرایط سلامت روان را درمان کند، بلکه می تواند به افراد، گروه ها، سازمان ها و جامعه کمک کند تا رفاه را بهینه کنند. در این مقاله، با فهرستی از مزایای تحقیقات علمی، اهمیت مشاوره را بیشتر مورد بحث قرار می دهیم.
قبل از ادامه، فکر کردیم که ممکن است بخواهید سه تمرین مثبت CBT ما را به صورت رایگان دانلود کنید. این تمرین‌های مبتنی بر علم، بینش دقیقی از درمان شناختی-رفتاری مثبت (CBT) به شما ارائه می‌دهند و ابزارهایی را برای به کارگیری آن در درمان یا مربیگری در اختیار شما قرار می‌دهند.
این مقاله شامل:
چرا مشاوره مهم است؟ 5 مزایای ثابت شده مشاوره
3 دلیل برای اینکه مشاوره شغلی مهم است
4 مزایای مشاوره گروهی
مشاوره برای دانش آموزان: 3 مزیت تجربی
چرا مشاوره خانواده و زوجین مهم است؟
فواید مشاوره در جامعه به طور گسترده
منابع مفید PositivePsychology.com
یک پیام به خانه
منابع
چرا مشاوره مهم است؟ 5 مزایای ثابت شده مشاوره
حقیقت این است که بهترین لحظات ما زمانی اتفاق می‌افتد که عمیقاً احساس ناراحتی، ناخشنودی یا ناکامل می‌کنیم. زیرا تنها در چنین لحظاتی است که به دلیل ناراحتی ما به پیش رانده شده است، که احتمالاً از لجن خود خارج می شویم و شروع به جستجوی راه های مختلف یا پاسخ های واقعی تر می کنیم.
ام اسکات پک
میلیون ها نفر مزایای مشاوره را تجربه کرده اند . مشاوره یک رشته خاص سلامت روان است که شامل جنبه های راهنمایی و روان درمانی است (ارفورد، 2018). این بر روی یک مدل سلامتی با هدف بهبود کیفیت زندگی تمرکز می کند و مشاور و مشتری را در همکاری مشارکت می دهد.
پژوهش نتیجه اثربخشی مداخلات مشاوره و پاسخ به فرآیند درمانی را می سنجد (ارفورد، 2018). استفاده از تئوری و تحقیقات تایید شده تجربی، مشاوران و حرفه را پاسخگو و اخلاقی نگه می دارد. در حالی که تجربه مزایای مشاوره هدف است، تحقیق نتیجه به ما امکان می دهد بهترین شیوه ها را پیدا کنیم، تکنیک ها را ارزیابی کنیم و رویکردهای مشاوره را برای مشتریان بهینه کنیم.
روان‌درمانی و سایر تکنیک‌های مشاوره به افراد کمک می‌کند خلق‌وخوها و رفتارها را کشف کنند، دیدگاه‌های تازه‌ای ارائه کنند و درک بهتری از احساسات ارائه دهند.
مشاوره می تواند به بهبود خلق و خو، درمان بیماری های روانی، کاهش هزینه های پزشکی، بهبود ارتباطات و روابط و ارتقای عزت نفس و انعطاف پذیری کمک کند.
در اینجا لیستی از مزایای مشاوره بر اساس تحقیقات آمده است.
1. شواهد علمی برای درمان بیماری های روانی و بهبود خلق و خو
مشاوران از تکنیک‌ها و رویکردهای بی‌شماری برای بهبود سلامت روان و رفاه مشتریان استفاده می‌کنند.
گینگریچ و آیزنگارت (2000) 15 مطالعه نتیجه را در رابطه با اثربخشی درمان مختصر راه حل محور (SFBT) برای افسردگی، اضطراب، مهارت های فرزندپروری، سازگاری روانی اجتماعی، رفتارهای ضد اجتماعی، مصرف الکل و تعارضات خانوادگی بررسی کردند. پنج مورد از مطالعات به شدت تحت کنترل بودند، و همه آنها دریافتند که SFBT به طور قابل توجهی بهتر از عدم درمان است.
افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در جهان است. این یک بیماری مزمن است که کیفیت زندگی را مختل می کند، شامل مشکلات خواب، تغییرات اشتها، و احساس گناه یا بی تفاوتی می شود (لامبرت، 2004). سه نوع افسردگی که با مشاوره به طور موثر قابل درمان است عبارتند از:
اختلال افسردگی اساسی
اختلال عاطفی فصلی
دیس تایمی
یک مرور سیستماتیک از 30 مطالعه که اثربخشی درمان‌های مشاوره/درمانی را بررسی می‌کرد، نشان داد که درمان روان‌شناختی افسردگی مؤثرتر از درمان سنتی (دارویی) یا اصلاً درمان نبوده است (لیند و همکاران، 2015).
همه مطالعات در متاآنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی شده و کنترل‌شده روی بزرگسالان افسرده در مراقبت‌های اولیه بودند. این تحقیق نشان داد که درمان شناختی-رفتاری ( CBT ) به ویژه در کارآزمایی‌های کوتاه‌مدت و طولانی‌مدت مؤثر بود.
کلینیک روانشناسی مدبر
اضطراب یکی دیگر از شرایط رایج سلامت روان است که تقریباً 19٪ از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد (موسسه ملی بهداشت، 2017). اضطراب بالینی مزمن است و اغلب برای افراد ناتوان کننده است.
سه نوع اصلی اضطراب عبارتند از:
اضطراب فراگیر
اضطراب اجتماعی
فوبیاها
بسیاری از اشکال مشاوره برای درمان مؤثر اضطراب، تسکین علائم ناراحت کننده و تنظیم رفتارهای ناسازگار یافت شده است.
در حالی که CBT به طور مداوم مؤثرترین نتایج را در تسکین علائم اضطراب نشان می دهد، درمان پذیرش و تعهد ، ذهن آگاهی و گفتار درمانی نیز به عنوان تکنیک های مشاوره برای کاهش مؤثر اضطراب استفاده شده است (Arch & Craske, 2008).
2. شکل دیگری از اضطراب: مشاوره برای OCD
چندین نظریه در دهه 1940 مطرح شد که ترس/اضطراب و اجتناب از اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) را توضیح می‌داد، که در آن از ترس از یک محرک برای کاهش اضطراب اجتناب می‌شود و اجتناب رفتاری منجر به تشریفات اجباری مکرر می‌شود ( جاکوفسکی، سانتوس، خملانی پاتل، و نزیروغلو، دوم ).
زمانی که OCD به عنوان یک اختلال اضطراب تلقی شد، رفتار درمانی اولیه مانند درمان بیزاری و مواجهه درمانی برای درمان این بیماری ایجاد شد.
امروزه، بیش از 40 سال تحقیق برای حمایت از اجماع بین محققان و متخصصان مشاوره وجود دارد که CBT یک درمان موثر برای OCD است. درمان‌های مبتنی بر قرار گرفتن در معرض بیشترین شواهد را برای حمایت از اثربخشی دارند و حدود 80 درصد از بیماران به نوعی درمان برای OCD پاسخ می‌دهند (فرانسیس، دوچرتی و کان، 1997).
3. مشاوره می تواند هزینه های پزشکی را کاهش دهد
بین سلامت جسمی و روانی رابطه مستقیمی وجود دارد. اغلب، زمانی که افراد شرایط زمینه‌ای سلامت روان را درمان می‌کنند یا برای کمک به تنظیم احساسات و بهبود خلق، مشاوره دریافت می‌کنند، سلامت جسمانی نیز بهبود می‌یابد.
یک مطالعه نشان داد که درمان روان‌شناختی در میان افراد مبتلا به شرایط فیزیکی مزمن در محیط‌های گروهی کوچک، هزینه‌های مراقبت پزشکی را به میزان 10 دلار به ازای هر 1 دلار صرف شده کاهش می‌دهد (لوریگ و همکاران، 1999). این نشان دهنده مزایای فیزیکی و مالی قابل توجهی است که مشاوره می تواند ارائه دهد.
4. مشاوره می تواند آموزش و مهارت ها را آموزش دهد
آموزش روانی فرآیند توضیح شرایط سلامت روان، تشخیص ها، خدمات و گزینه های درمانی است.
بسیاری از افرادی که به مشاوره مراجعه می‌کنند می‌دانند که رنج می‌برند، اما هیچ چیز در مورد علل زمینه‌ای، شرایط خاص، یا اینکه چگونه تکنیک‌های خاصی می‌توانند مشکلات را برطرف کنند، نمی‌دانند.
آموزش روانی می تواند به عادی سازی مشکلات، کاهش انگ و افزایش انطباق با برنامه های درمانی کمک کند. این جزء بزرگ بسیاری از درمان های تروما است. در میان افرادی که مبتلا به اسکیزوفرنی تشخیص داده شدند، آموزش روانی میزان بستری شدن مجدد در بیمارستان را کاهش داد و تعداد روزهای بستری شدن بیمار در بیمارستان را کاهش داد کلینیک روانشناسی و مشاوره
تکنیک های مختلفی در مشاوره برای آموزش و تمرین مهارت هایی استفاده می شود که تسکین کوتاه مدت و بلندمدت را فراهم می کند. مشتریان مهارت های عمومی مانند خودآگاهی، گوش دادن فعال، و مهارت های ارتباطی و همچنین مهارت های ذهن آگاهی و تغییر رفتار خاص را می آموزند.
به عنوان مثال، مهارت‌های CBT به مشتریان می‌آموزد که چگونه الگوهای فکری معیوب را که منجر به احساسات ناراحت‌کننده می‌شوند، شناسایی و اصلاح کنند. این کاربرگ افکار جایگزین مثبت یک مثال معمولی است. یادگیری و تمرین این مهارت ها در جلسات مشاوره می تواند الگوهای بلندمدت افکار و رفتارهای منفی را تغییر دهد.
5. مشاوره می تواند عوامل تاب آوری را ارتقا دهد
عوامل تاب آوری عبارتند از (جانستون و همکاران، 2015):
داشتن معنا یا هدف در زندگی
تجربه احساسات مثبت
سرسختی
اعتماد به نفس
مقابله فعال
خودکار کارآمدی
خوش بینی
انعطاف پذیری شناختی
در حالی که برنامه‌های آموزشی تاب‌آوری خاصی وجود دارد که بر بهبود این عوامل متمرکز است، بسیاری از اشکال مشاوره این جنبه‌های تاب‌آوری را نیز افزایش می‌دهند.
از طریق بحث، ایفای نقش، تمرین‌های عملی و تکالیف، روش‌های مختلف مشاوره مبنایی برای آموزش و تقویت تاب‌آوری ارائه می‌دهند. به عنوان مثال، «درمان تلقیح استرس» که برای اضطراب طراحی شده است، معیارهای تاب آوری را نیز بهبود بخشیده است کلینیک روانشناسی و مشاوره
درمان تلقیح استرس شکلی از CBT مثبت است که می تواند الگوهای انطباقی تفکر و پاسخ های عاطفی و رفتاری را به افراد بیاموزد. اکثر مراجعین به مشاوره مراجعه می‌کنند و به دنبال کمک در زمینه خاصی از زندگی خود هستند، اما می‌توانند درمان را با بینش‌ها و ابزارهای جدیدی که معنا، احساسات مثبت، مهارت‌های مقابله‌ای و احساس سالم‌تری از خودارزشمندی را ارائه می‌دهند، ترک کنند.
3 دلیل برای اینکه مشاوره شغلی مهم است
مشاوره شغلی مشاوره شغلی برای کارمندان، کارفرمایان و سازمان ها مهم است.
به گفته انجمن ملی توسعه شغلی، مشاور شغلی فردی تحصیل کرده، آموزش دیده و با تجربه است که در کمک به کارکنان برای غلبه بر موانع شغلی و دستیابی به بالاترین آرزوهای شغلی خود از طریق ارزیابی، بهبود عملکرد، انتقال شغل، برنامه ریزی شغلی، محل کار و تعادل بین کار و زندگی است. موقعیت ها (Ginac، 2004).
به همین دلیل مشاوره شغلی مهم است:
1. مشاوران شغلی می توانند به کارکنان در یافتن کارفرمایان بالقوه کمک کنند
مشاوره شغلی می تواند به افراد کمک کند تا مسیرهای شغلی خاصی را بر اساس دانش، مهارت ها، توانایی ها و تجربه خود ایجاد کنند. مشاوران گزینه‌ها را بررسی می‌کنند و کارمندان را برای جستجوی شغل آماده می‌کنند، به تهیه رزومه کمک می‌کنند، مصاحبه را تمرین می‌کنند، و راه‌هایی برای ایجاد تجربه شبکه‌ای پیشنهاد می‌کنند.
اکثر مشاوران شغلی می توانند گزینه های شغلی جایگزین را برای افرادی که در حال گذار هستند شناسایی کنند تا از مهارت ها، دانش و مشخصات آنها استفاده کنند.
2. مشاوره شغلی تناسب فرد – شغل – سازمان را به حداکثر می رساند
مشاوره شغلی شامل مدیریت ارزیابی ها و فهرست ها برای ارزیابی ارزش های کاری، علایق، مهارت ها و شایستگی های کارکنان بالقوه است.
خدمات مشاوره شغلی ممکن است به کارفرمایان و سازمان‌ها کمک کند تا با کمک به استخدام‌کنندگان یا مدیران استخدام، افرادی را که می‌توانند نیازهای خاص را برآورده کنند، پیدا کنند.
3. مشاوره شغلی به سازمان ها و کارفرمایان کمک می کند
مردم اغلب فکر می کنند که مشاوران شغلی فقط برای افرادی که به دنبال کار هستند مفید هستند.
با این حال، زمینه مشاوره شغلی به ارائه مداخلات بی‌طرفانه، عینی، میانجیگری و تسهیل برای افرادی که استرس شغلی دارند و برای سازمان‌هایی که ممکن است از طریق ادغام یا کوچک‌سازی در حال انتقال باشند، کمک می‌کند.
آنها همچنین می‌توانند با استفاده از مربیگری اجرایی ، برنامه‌های توسعه شغلی را برای کمک به رشد کارکنان و مدیران ایجاد کنند و در سازمان یاد بگیرند، که هم به کارفرما و هم به کارمند کمک می‌کند.
4 مزایای مشاوره گروهی
مشاوره گروهی یک گزینه عالی برای درمان است و می تواند مزایای منحصر به فردی را ارائه دهد که ممکن است مشاوره فردی نتواند ارائه دهد.
مشاوره گروهی به همان اندازه که درمان فردی برای اکثر شرایط موثر است، تا زمانی که گروه خاص تمرکز درمان باشد (ارفورد، 2018).
گروه درمانی شامل یک یا چند رهبر (مشاوران آموزش دیده، درمانگران یا روانشناسان) است که گروهی متشکل از 5 تا 15 مشتری را هدایت/راهنمایی می کنند. به طور معمول، گروه ها به مدت یک یا دو ساعت به صورت هفتگی ملاقات می کنند.
گروه ها ممکن است باز باشند، به این معنی که اعضای جدید می توانند در هر زمانی بپیوندند، یا بسته باشند، به این معنی که اعضا برای یک دوره خاص شروع و پایان می یابند.
از مزایای مشاوره گروهی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. مبارزات مشترک
مشاوره گروهی فضای امنی را فراهم می کند که در آن افراد با مبارزات مشابه می توانند احساس پذیرش و درک کنند.
پذیرش و درک مشاور در درمان فردی یک چیز است، اما بحث در مورد مبارزه با اعضایی که تجربه مشابهی داشته اند چیز دیگری است.
این اجازه می دهد تا تجربه (مانند از دست دادن یک عزیز، زنده ماندن از تجاوز جنسی، یا داشتن والدین بدسرپرست) تا حدی عادی شود و راه جدیدی برای بهبودی باز شود.
2. مسئولیت پذیری
جلسات منظم مشاوره گروهی فرصتی برای پاسخگویی ارائه می دهد.
یک مثال خوب از آن الکلی های گمنام یا معتادان گمنام است که مکانی امن و محرمانه برای افرادی که در تلاش برای هوشیاری و پرهیز از الکل و مواد مخدر تلاش می کنند، فراهم می کند.
3. آموزش و خودارزیابی
گروه ها می توانند به افراد در مورد خودشان آموزش دهند. هر یک از اعضا آینه ای را برای دیگران در گروه نگه می دارد که راهی برای دسترسی به خود انعکاس و خودآگاهی در چارچوب یک تجربه مشترک فراهم می کند.
مطالعه ای که گروه درمانی را در میان دانشجویان مورد بررسی قرار داد نشان داد که تنها پس از چهار جلسه، اعضا ناراحتی عاطفی کمتری را گزارش کردند و رضایت از زندگی و عزت نفس را افزایش دادند (لیف، کراوس، دانتسیگ و آلینگتون، 1992).
در حالی که این مطالعه از درمان عقلانی- عاطفی به عنوان یک تکنیک استفاده کرد، بسیاری از مزایای مثبت آن به درک بیشتر از خود نسبت داده شد.
اعضای گروه می توانند درباره موضوع خاص گروه و نحوه تفسیر تجربه شخصی آنها از آن اطلاعات بیشتری کسب کنند. به‌علاوه، گروه‌ها می‌توانند مهارت‌های اجتماعی منحصربه‌فردی را آموزش دهند، زیرا اعضا تعامل، گوش دادن و تأمل را تمرین می‌کنند.
4. مقرون به صرفه
از آنجایی که هزینه درمان در یک محیط گروهی بین اعضا تقسیم می شود، قیمت هر جلسه معمولا ارزان تر است. به عنوان مثال، بدون بیمه، جلسات مشاوره در ایالات متحده در سال 2020 بین 100 تا 200 دلار برای افراد متغیر بود، اما یک جلسه مشاوره گروهی به طور متوسط 50 دلار برای هر نفر بود (Psychology Today، nd).
افراد ممکن است بتوانند مزایای ذهنی و عاطفی مشابهی را از مشاوره در یک گروه دریافت کنند و فشار مالی را که اغلب با درمان همراه است کاهش دهند.
مشاوره برای دانش آموزان: 3 مزیت تجربی
مشاوره برای دانش آموزان تقریباً 2.7 میلیون دانش‌آموز از مشکلات شدید احساسی یا رفتاری رنج می‌برند که در روابط با همسالان و تحصیلات اختلال ایجاد می‌کند (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2018).
تقریباً 20٪ از کودکان در سن مدرسه دارای یک بیماری قابل تشخیص هستند که نیاز به مداخله دارد، از مشکلات توجه، افسردگی و تمایل به خودکشی (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2018).
مشاوران مدرسه برای رفع این نیازها مجهز هستند و مزایای مشاوره در محیط های آموزشی بسیار فراتر از درمان مشکلات سلامت روان است.
1. بهبود نتایج یادگیری و رفتار دانش آموزان
مشاوران حرفه ای مدارس اغلب برای ارائه خدمات مستقیم و غیرمستقیم توسط مدارس استخدام می شوند.
این مشاوران حرفه ای طیف وسیعی از خدمات، از جمله مشاوره و همکاری با معلمان و مدیران، خدمات برنامه ریزی آموزشی، راهنمایی کلاس درس توسعه، میانجیگری همتایان، و برنامه های مشاوره جامع مدرسه را ارائه می دهند.
اثربخشی این طیف وسیع از خدمات به صورت تجربی مورد مطالعه قرار گرفته است و به طور مداوم نمرات پیشرفت بالاتر، حضور بهبود یافته، نرخ پایین تر ترک تحصیل و رفتارهای بزهکارانه کمتر را در بین دانش آموزان نشان داده است (Prout & Prout, 1998).
2. راهنمایی رشد برای مهارت های اجتماعی و عاطفی
مشاوران همچنین به طور موثر از فعالیت هایی برای ارتقای رشد عاطفی سالم و همچنین رشد اجتماعی استفاده کرده اند که از طریق روش های مختلف آموزش داده می شود.
اینها شامل فعالیت هایی مانند موسیقی، نقاشی، داستان، بازی، برگه، نقش آفرینی، عروسک و فیلم می شود.
استفاده از این روش‌ها به روش‌های تایید شده تجربی در پرداختن به مسائل شخصی و عاطفی، بهبود نگرش و رفتار مدرسه و توسعه مهارت‌های خود مدیریتی کارآمدی نشان داده است (Ginac, 2004).
3. خدمات پاسخگو برای موقعیت های شخصی
خدمات پاسخگو توجه و مداخله فوری را برای پاسخگویی به مشکلاتی که در محیط مدرسه به وجود می آیند، اما از موقعیت های شخصی ناشی می شوند، تغییر می دهند.
مشخص شده است که مشاوره فردی و گروهی در آموزش دانش آموزان برای آرامش و درمان طیف وسیعی از رفتارهای مبتنی بر مدرسه، مانند مشکلات نظم و انضباط، سازگاری با طلاق، و ناتوانی های یادگیری موثر است (تامپسون و لیترل، 1998).
چرا مشاوره خانواده و زوجین مهم است؟
خانواده اولین و اصلی ترین مکان رشد، یادگیری و دلبستگی افراد هنگام ورود به جهان است. خانواده درمانی و مشاوره زوجین برای کمک به واحد خانواده و تک تک اعضای آن مهم است.
مشاوره خانواده و زوج می تواند در موارد زیر کمک کند:
مشکلات ارتباطی
رویدادهای استرس زای زندگی مانند طلاق، از دست دادن شغل، تغییر شغل، نقل مکان، از دست دادن یکی از اعضای خانواده
مسائل مربوط به سلامت روان از جمله سوء مصرف مواد
رویدادهای آسیب زا مانند جک بالا، تیراندازی در مدرسه، تروریسم
آموزش روانی برای والدین، زوج ها و فرزندان
مشکلات تحصیلی و رفتاری
تعیین اهداف، برنامه ریزی برای آینده و حل مشکلات
خانواده ها و زوج هایی که به دنبال مشاوره هستند می توانند ارتباطات را بهبود بخشند، احتمال طلاق را کاهش دهند و پیوندهای فرزند و والدین را در کمتر از هشت جلسه تقویت کنند (بیلز، 2002).
مشاوره می تواند به مسائل عمده در روابط بپردازد و با کار با چندین عضو به طور همزمان به افراد در یک سیستم خانواده کمک کند. ایجاد روابط قوی و خانواده نه تنها برای مشتریان خاص درگیر، بلکه برای جامعه و جامعه به طور کلی مهم است.
فواید مشاوره در جامعه به طور گسترده
مزایای مشاوره برای جامعه تأثیری که مشاوران بر افراد می گذارند در خلأ رخ نمی دهد.
تنظیمات مشاوره شامل آژانس های سلامت روان، بیمارستان ها، پناهگاه ها، زندان ها و کالج ها می شود.
از آنجایی که مشاوره سلامت روان، تاب‌آوری، تحصیلی و نتایج کاری افراد را بهبود می‌بخشد، جامعه عمومی از طریق رفاه اقتصادی و جسمی و بهبود روابط از مزایای آن بهره می‌برد.
تجربیات نامطلوب دوران کودکی: یک مثال
یک مثال از اینکه چگونه مشاوره می تواند برای جوامع و جامعه به طور کلی مفید باشد، از طریق تحقیق در مورد تجربیات نامطلوب دوران کودکی (ACEs) است. ACE ها به طور سیستماتیک بر نتایج سلامت جسمی، ذهنی، عاطفی و اقتصادی آینده تأثیر می گذارندکلینیک روانشناسی و مشاوره
ACEها شامل سوء استفاده، غفلت، شاهد خشونت، داشتن یک مراقب یا یکی از عزیزانشان به بیماری طولانی مدت، مرگ یکی از عزیزان بر اثر خودکشی، جدا شدن از والدین بیولوژیکی، قرار گرفتن در سیستم پرستاری و درگیر شدن یکی از عزیزان در مصرف مواد یا الکل است. سو استفاده کردن.
تحقیقات اولیه ACE توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (2017) بین سال‌های 1995 و 1997 انجام شد و به این نتیجه رسید که افرادی که چهار یا بیشتر ACE را تجربه کرده‌اند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به اعتیاد به الکل، سوء مصرف مواد مخدر، افسردگی و خودکشی قرار دارند. سلامت جسمانی، بیماری های مقاربتی، چاقی و سیگار کشیدن.
شواهد نشان می دهد که مشاوره افراد و خانواده ها به ایجاد روابط ایمن، پایدار و پرورشی کمک می کند که می تواند از ACE جلوگیری کند (Merrick et al., 2019). تلاش‌های بهداشت عمومی برای پیشگیری و رسیدگی فوری به موقعیت‌هایی که منجر به ACE می‌شود، می‌تواند به بهبود سلامت جامعه و جامعه کمک کند. درمان تروما مداخله زودهنگام می تواند جوامع انعطاف پذیرتر و شکوفاتر را ایجاد کند .
منابع مفید PositivePsychology.com
از آنجایی که بسیاری از شواهد تجربی حاکی از اثربخشی مشاوره شامل تکنیک‌های CBT می‌شود، این کاربرگ تحلیل عملکردی می‌تواند به مراجع و درمانگران کمک کند تا محرک‌ها، رفتارها و پیامدهایی را که منجر به افسردگی، اضطراب و سایر مسائل سلامت روان می‌شوند، شناسایی کنند.
ذهن آگاهی یکی دیگر از ابزارهای مفیدی است که مشاوران برای رسیدن به اهداف در درمان از آن استفاده می کنند. این راهنمای ساده برای تمرکز حواس ، مراحل عملی را برای آموزش و به کارگیری مهارت ارائه می دهد.
حتماً مراقبه‌های رایگان شمارش معکوس برای آرامش و هوشیاری نفس ما را نیز بررسی کنید ، که می‌توانید به مراجعین آموزش دهید تا به آرام کردن ذهن مسابقه‌ای کمک کنند یا در مواقع استرس خود را زمینگیر کنند.
17 تمرین CBT مثبت
اگر به دنبال راه‌های مبتنی بر علم بیشتر برای کمک به دیگران از طریق CBT هستید، این مجموعه شامل 17 ابزار مثبت CBT معتبر برای پزشکان است . از آنها برای کمک به دیگران برای غلبه بر افکار و احساسات غیر مفید و ایجاد رفتارهای مثبت استفاده کنید.
یک پیام به خانه
مشاوران از انواع تکنیک های تایید شده تجربی برای بهبود خلق و خو، سلامت روان، روابط، مشاغل، رفتار دانش آموزان و آموزش استفاده می کنند.
آنها در محیط های مختلف در تمام نقاط جهان یافت می شوند. از راهنمایی گرفته تا آموزش، ارزیابی و همکاری، تشخیص و درمان، ورود به عرصه مشاوره پر از امکان و پاداش است.
انبوهی از تحقیقات معتبر و با پشتوانه علمی برای حمایت از اثربخشی مشاوره در طیف وسیعی از زمینه ها وجود دارد. از درمان شرایط سلامت روان گرفته تا کمک به رشد کل جوامع، مشاوره به هر کسی که مایل به امتحان کردن آن است، امید، شفا و سلامتی می دهد.
امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید. برای اطلاعات بیشتر، فراموش نکنید که سه تمرین مثبت CBT ما را به صورت رایگان دانلود کنید.
کلینیک روانشناسی مدبر
چرا مشاوره مهم است: 14 مزیت علمی درمان
کلینیک روانشناسی و مشاوره
اهمیت مشاوره مشاوره به عنوان یکی از بزرگترین مشاغل کمکی روی زمین شناخته می شود، با این حال بسیاری از مردم در مورد معنی، هدف و نیت واقعی آن گیج هستند.
به احتمال زیاد، عمل مشاوره دادن به دیگران همیشه به شکلی در جامعه بشری رخ داده است.
ما موجودات رابطه‌ای هستیم، طیف وسیعی از احساسات را تجربه می‌کنیم و تمایل ذاتی به اجتناب از رنج و زندگی فراوان داریم.
امروزه، از هر پنج بزرگسال آمریکایی، یک نفر دارای وضعیت سلامت روانی است و تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان این شرایط را به طور موثر درمان کرد (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2018).
مشاوره نه تنها می تواند شرایط سلامت روان را درمان کند، بلکه می تواند به افراد، گروه ها، سازمان ها و جامعه کمک کند تا رفاه را بهینه کنند. در این مقاله، با فهرستی از مزایای تحقیقات علمی، اهمیت مشاوره را بیشتر مورد بحث قرار می دهیم.
قبل از ادامه، فکر کردیم که ممکن است بخواهید سه تمرین مثبت CBT ما را به صورت رایگان دانلود کنید. این تمرین‌های مبتنی بر علم، بینش دقیقی از درمان شناختی-رفتاری مثبت (CBT) به شما ارائه می‌دهند و ابزارهایی را برای به کارگیری آن در درمان یا مربیگری در اختیار شما قرار می‌دهند.
این مقاله شامل:
چرا مشاوره مهم است؟ 5 مزایای ثابت شده مشاوره
3 دلیل برای اینکه مشاوره شغلی مهم است
4 مزایای مشاوره گروهی
مشاوره برای دانش آموزان: 3 مزیت تجربی
چرا مشاوره خانواده و زوجین مهم است؟
فواید مشاوره در جامعه به طور گسترده
منابع مفید PositivePsychology.com
یک پیام به خانه
منابع
چرا مشاوره مهم است؟ 5 مزایای ثابت شده مشاوره
حقیقت این است که بهترین لحظات ما زمانی اتفاق می‌افتد که عمیقاً احساس ناراحتی، ناخشنودی یا ناکامل می‌کنیم. زیرا تنها در چنین لحظاتی است که به دلیل ناراحتی ما به پیش رانده شده است، که احتمالاً از لجن خود خارج می شویم و شروع به جستجوی راه های مختلف یا پاسخ های واقعی تر می کنیم.
ام اسکات پک
میلیون ها نفر مزایای مشاوره را تجربه کرده اند . مشاوره یک رشته خاص سلامت روان است که شامل جنبه های راهنمایی و روان درمانی است (ارفورد، 2018). این بر روی یک مدل سلامتی با هدف بهبود کیفیت زندگی تمرکز می کند و مشاور و مشتری را در همکاری مشارکت می دهد.
پژوهش نتیجه اثربخشی مداخلات مشاوره و پاسخ به فرآیند درمانی را می سنجد (ارفورد، 2018). استفاده از تئوری و تحقیقات تایید شده تجربی، مشاوران و حرفه را پاسخگو و اخلاقی نگه می دارد. در حالی که تجربه مزایای مشاوره هدف است، تحقیق نتیجه به ما امکان می دهد بهترین شیوه ها را پیدا کنیم، تکنیک ها را ارزیابی کنیم و رویکردهای مشاوره را برای مشتریان بهینه کنیم.
روان‌درمانی و سایر تکنیک‌های مشاوره به افراد کمک می‌کند خلق‌وخوها و رفتارها را کشف کنند، دیدگاه‌های تازه‌ای ارائه کنند و درک بهتری از احساسات ارائه دهند.
مشاوره می تواند به بهبود خلق و خو، درمان بیماری های روانی، کاهش هزینه های پزشکی، بهبود ارتباطات و روابط و ارتقای عزت نفس و انعطاف پذیری کمک کند.
در اینجا لیستی از مزایای مشاوره بر اساس تحقیقات آمده است.
1. شواهد علمی برای درمان بیماری های روانی و بهبود خلق و خو
مشاوران از تکنیک‌ها و رویکردهای بی‌شماری برای بهبود سلامت روان و رفاه مشتریان استفاده می‌کنند.
گینگریچ و آیزنگارت (2000) 15 مطالعه نتیجه را در رابطه با اثربخشی درمان مختصر راه حل محور (SFBT) برای افسردگی، اضطراب، مهارت های فرزندپروری، سازگاری روانی اجتماعی، رفتارهای ضد اجتماعی، مصرف الکل و تعارضات خانوادگی بررسی کردند. پنج مورد از مطالعات به شدت تحت کنترل بودند، و همه آنها دریافتند که SFBT به طور قابل توجهی بهتر از عدم درمان است.
افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در جهان است. این یک بیماری مزمن است که کیفیت زندگی را مختل می کند، شامل مشکلات خواب، تغییرات اشتها، و احساس گناه یا بی تفاوتی می شود (لامبرت، 2004). سه نوع افسردگی که با مشاوره به طور موثر قابل درمان است عبارتند از:
اختلال افسردگی اساسی
اختلال عاطفی فصلی
دیس تایمی
یک مرور سیستماتیک از 30 مطالعه که اثربخشی درمان‌های مشاوره/درمانی را بررسی می‌کرد، نشان داد که درمان روان‌شناختی افسردگی مؤثرتر از درمان سنتی (دارویی) یا اصلاً درمان نبوده است (لیند و همکاران، 2015).
همه مطالعات در متاآنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی شده و کنترل‌شده روی بزرگسالان افسرده در مراقبت‌های اولیه بودند. این تحقیق نشان داد که درمان شناختی-رفتاری ( CBT ) به ویژه در کارآزمایی‌های کوتاه‌مدت و طولانی‌مدت مؤثر بود.
کلینیک روانشناسی مدبر
اضطراب یکی دیگر از شرایط رایج سلامت روان است که تقریباً 19٪ از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد (موسسه ملی بهداشت، 2017). اضطراب بالینی مزمن است و اغلب برای افراد ناتوان کننده است.
سه نوع اصلی اضطراب عبارتند از:
اضطراب فراگیر
اضطراب اجتماعی
فوبیاها
بسیاری از اشکال مشاوره برای درمان مؤثر اضطراب، تسکین علائم ناراحت کننده و تنظیم رفتارهای ناسازگار یافت شده است.
در حالی که CBT به طور مداوم مؤثرترین نتایج را در تسکین علائم اضطراب نشان می دهد، درمان پذیرش و تعهد ، ذهن آگاهی و گفتار درمانی نیز به عنوان تکنیک های مشاوره برای کاهش مؤثر اضطراب استفاده شده است (Arch & Craske, 2008).
2. شکل دیگری از اضطراب: مشاوره برای OCD
چندین نظریه در دهه 1940 مطرح شد که ترس/اضطراب و اجتناب از اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) را توضیح می‌داد، که در آن از ترس از یک محرک برای کاهش اضطراب اجتناب می‌شود و اجتناب رفتاری منجر به تشریفات اجباری مکرر می‌شود ( جاکوفسکی، سانتوس، خملانی پاتل، و نزیروغلو، دوم ).
زمانی که OCD به عنوان یک اختلال اضطراب تلقی شد، رفتار درمانی اولیه مانند درمان بیزاری و مواجهه درمانی برای درمان این بیماری ایجاد شد.
امروزه، بیش از 40 سال تحقیق برای حمایت از اجماع بین محققان و متخصصان مشاوره وجود دارد که CBT یک درمان موثر برای OCD است. درمان‌های مبتنی بر قرار گرفتن در معرض بیشترین شواهد را برای حمایت از اثربخشی دارند و حدود 80 درصد از بیماران به نوعی درمان برای OCD پاسخ می‌دهند (فرانسیس، دوچرتی و کان، 1997).
3. مشاوره می تواند هزینه های پزشکی را کاهش دهد
بین سلامت جسمی و روانی رابطه مستقیمی وجود دارد. اغلب، زمانی که افراد شرایط زمینه‌ای سلامت روان را درمان می‌کنند یا برای کمک به تنظیم احساسات و بهبود خلق، مشاوره دریافت می‌کنند، سلامت جسمانی نیز بهبود می‌یابد.
یک مطالعه نشان داد که درمان روان‌شناختی در میان افراد مبتلا به شرایط فیزیکی مزمن در محیط‌های گروهی کوچک، هزینه‌های مراقبت پزشکی را به میزان 10 دلار به ازای هر 1 دلار صرف شده کاهش می‌دهد (لوریگ و همکاران، 1999). این نشان دهنده مزایای فیزیکی و مالی قابل توجهی است که مشاوره می تواند ارائه دهد.
4. مشاوره می تواند آموزش و مهارت ها را آموزش دهد
آموزش روانی فرآیند توضیح شرایط سلامت روان، تشخیص ها، خدمات و گزینه های درمانی است.
بسیاری از افرادی که به مشاوره مراجعه می‌کنند می‌دانند که رنج می‌برند، اما هیچ چیز در مورد علل زمینه‌ای، شرایط خاص، یا اینکه چگونه تکنیک‌های خاصی می‌توانند مشکلات را برطرف کنند، نمی‌دانند.
آموزش روانی می تواند به عادی سازی مشکلات، کاهش انگ و افزایش انطباق با برنامه های درمانی کمک کند. این جزء بزرگ بسیاری از درمان های تروما است. در میان افرادی که مبتلا به اسکیزوفرنی تشخیص داده شدند، آموزش روانی میزان بستری شدن مجدد در بیمارستان را کاهش داد و تعداد روزهای بستری شدن بیمار در بیمارستان را کاهش داد کلینیک روانشناسی و مشاوره
تکنیک های مختلفی در مشاوره برای آموزش و تمرین مهارت هایی استفاده می شود که تسکین کوتاه مدت و بلندمدت را فراهم می کند. مشتریان مهارت های عمومی مانند خودآگاهی، گوش دادن فعال، و مهارت های ارتباطی و همچنین مهارت های ذهن آگاهی و تغییر رفتار خاص را می آموزند.
به عنوان مثال، مهارت‌های CBT به مشتریان می‌آموزد که چگونه الگوهای فکری معیوب را که منجر به احساسات ناراحت‌کننده می‌شوند، شناسایی و اصلاح کنند. این کاربرگ افکار جایگزین مثبت یک مثال معمولی است. یادگیری و تمرین این مهارت ها در جلسات مشاوره می تواند الگوهای بلندمدت افکار و رفتارهای منفی را تغییر دهد.
5. مشاوره می تواند عوامل تاب آوری را ارتقا دهد
عوامل تاب آوری عبارتند از (جانستون و همکاران، 2015):
داشتن معنا یا هدف در زندگی
تجربه احساسات مثبت
سرسختی
اعتماد به نفس
مقابله فعال
خودکار کارآمدی
خوش بینی
انعطاف پذیری شناختی
در حالی که برنامه‌های آموزشی تاب‌آوری خاصی وجود دارد که بر بهبود این عوامل متمرکز است، بسیاری از اشکال مشاوره این جنبه‌های تاب‌آوری را نیز افزایش می‌دهند.
از طریق بحث، ایفای نقش، تمرین‌های عملی و تکالیف، روش‌های مختلف مشاوره مبنایی برای آموزش و تقویت تاب‌آوری ارائه می‌دهند. به عنوان مثال، «درمان تلقیح استرس» که برای اضطراب طراحی شده است، معیارهای تاب آوری را نیز بهبود بخشیده است کلینیک روانشناسی و مشاوره
درمان تلقیح استرس شکلی از CBT مثبت است که می تواند الگوهای انطباقی تفکر و پاسخ های عاطفی و رفتاری را به افراد بیاموزد. اکثر مراجعین به مشاوره مراجعه می‌کنند و به دنبال کمک در زمینه خاصی از زندگی خود هستند، اما می‌توانند درمان را با بینش‌ها و ابزارهای جدیدی که معنا، احساسات مثبت، مهارت‌های مقابله‌ای و احساس سالم‌تری از خودارزشمندی را ارائه می‌دهند، ترک کنند.
3 دلیل برای اینکه مشاوره شغلی مهم است
مشاوره شغلی مشاوره شغلی برای کارمندان، کارفرمایان و سازمان ها مهم است.
به گفته انجمن ملی توسعه شغلی، مشاور شغلی فردی تحصیل کرده، آموزش دیده و با تجربه است که در کمک به کارکنان برای غلبه بر موانع شغلی و دستیابی به بالاترین آرزوهای شغلی خود از طریق ارزیابی، بهبود عملکرد، انتقال شغل، برنامه ریزی شغلی، محل کار و تعادل بین کار و زندگی است. موقعیت ها (Ginac، 2004).
به همین دلیل مشاوره شغلی مهم است:
1. مشاوران شغلی می توانند به کارکنان در یافتن کارفرمایان بالقوه کمک کنند
مشاوره شغلی می تواند به افراد کمک کند تا مسیرهای شغلی خاصی را بر اساس دانش، مهارت ها، توانایی ها و تجربه خود ایجاد کنند. مشاوران گزینه‌ها را بررسی می‌کنند و کارمندان را برای جستجوی شغل آماده می‌کنند، به تهیه رزومه کمک می‌کنند، مصاحبه را تمرین می‌کنند، و راه‌هایی برای ایجاد تجربه شبکه‌ای پیشنهاد می‌کنند.
اکثر مشاوران شغلی می توانند گزینه های شغلی جایگزین را برای افرادی که در حال گذار هستند شناسایی کنند تا از مهارت ها، دانش و مشخصات آنها استفاده کنند.
2. مشاوره شغلی تناسب فرد – شغل – سازمان را به حداکثر می رساند
مشاوره شغلی شامل مدیریت ارزیابی ها و فهرست ها برای ارزیابی ارزش های کاری، علایق، مهارت ها و شایستگی های کارکنان بالقوه است.
خدمات مشاوره شغلی ممکن است به کارفرمایان و سازمان‌ها کمک کند تا با کمک به استخدام‌کنندگان یا مدیران استخدام، افرادی را که می‌توانند نیازهای خاص را برآورده کنند، پیدا کنند.
3. مشاوره شغلی به سازمان ها و کارفرمایان کمک می کند
مردم اغلب فکر می کنند که مشاوران شغلی فقط برای افرادی که به دنبال کار هستند مفید هستند.
با این حال، زمینه مشاوره شغلی به ارائه مداخلات بی‌طرفانه، عینی، میانجیگری و تسهیل برای افرادی که استرس شغلی دارند و برای سازمان‌هایی که ممکن است از طریق ادغام یا کوچک‌سازی در حال انتقال باشند، کمک می‌کند.
آنها همچنین می‌توانند با استفاده از مربیگری اجرایی ، برنامه‌های توسعه شغلی را برای کمک به رشد کارکنان و مدیران ایجاد کنند و در سازمان یاد بگیرند، که هم به کارفرما و هم به کارمند کمک می‌کند.
4 مزایای مشاوره گروهی
مشاوره گروهی یک گزینه عالی برای درمان است و می تواند مزایای منحصر به فردی را ارائه دهد که ممکن است مشاوره فردی نتواند ارائه دهد.
مشاوره گروهی به همان اندازه که درمان فردی برای اکثر شرایط موثر است، تا زمانی که گروه خاص تمرکز درمان باشد (ارفورد، 2018).
گروه درمانی شامل یک یا چند رهبر (مشاوران آموزش دیده، درمانگران یا روانشناسان) است که گروهی متشکل از 5 تا 15 مشتری را هدایت/راهنمایی می کنند. به طور معمول، گروه ها به مدت یک یا دو ساعت به صورت هفتگی ملاقات می کنند.
گروه ها ممکن است باز باشند، به این معنی که اعضای جدید می توانند در هر زمانی بپیوندند، یا بسته باشند، به این معنی که اعضا برای یک دوره خاص شروع و پایان می یابند.
از مزایای مشاوره گروهی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. مبارزات مشترک
مشاوره گروهی فضای امنی را فراهم می کند که در آن افراد با مبارزات مشابه می توانند احساس پذیرش و درک کنند.
پذیرش و درک مشاور در درمان فردی یک چیز است، اما بحث در مورد مبارزه با اعضایی که تجربه مشابهی داشته اند چیز دیگری است.
این اجازه می دهد تا تجربه (مانند از دست دادن یک عزیز، زنده ماندن از تجاوز جنسی، یا داشتن والدین بدسرپرست) تا حدی عادی شود و راه جدیدی برای بهبودی باز شود.
2. مسئولیت پذیری
جلسات منظم مشاوره گروهی فرصتی برای پاسخگویی ارائه می دهد.
یک مثال خوب از آن الکلی های گمنام یا معتادان گمنام است که مکانی امن و محرمانه برای افرادی که در تلاش برای هوشیاری و پرهیز از الکل و مواد مخدر تلاش می کنند، فراهم می کند.
3. آموزش و خودارزیابی
گروه ها می توانند به افراد در مورد خودشان آموزش دهند. هر یک از اعضا آینه ای را برای دیگران در گروه نگه می دارد که راهی برای دسترسی به خود انعکاس و خودآگاهی در چارچوب یک تجربه مشترک فراهم می کند.
مطالعه ای که گروه درمانی را در میان دانشجویان مورد بررسی قرار داد نشان داد که تنها پس از چهار جلسه، اعضا ناراحتی عاطفی کمتری را گزارش کردند و رضایت از زندگی و عزت نفس را افزایش دادند (لیف، کراوس، دانتسیگ و آلینگتون، 1992).
در حالی که این مطالعه از درمان عقلانی- عاطفی به عنوان یک تکنیک استفاده کرد، بسیاری از مزایای مثبت آن به درک بیشتر از خود نسبت داده شد.
اعضای گروه می توانند درباره موضوع خاص گروه و نحوه تفسیر تجربه شخصی آنها از آن اطلاعات بیشتری کسب کنند. به‌علاوه، گروه‌ها می‌توانند مهارت‌های اجتماعی منحصربه‌فردی را آموزش دهند، زیرا اعضا تعامل، گوش دادن و تأمل را تمرین می‌کنند.
4. مقرون به صرفه
از آنجایی که هزینه درمان در یک محیط گروهی بین اعضا تقسیم می شود، قیمت هر جلسه معمولا ارزان تر است. به عنوان مثال، بدون بیمه، جلسات مشاوره در ایالات متحده در سال 2020 بین 100 تا 200 دلار برای افراد متغیر بود، اما یک جلسه مشاوره گروهی به طور متوسط 50 دلار برای هر نفر بود (Psychology Today، nd).
افراد ممکن است بتوانند مزایای ذهنی و عاطفی مشابهی را از مشاوره در یک گروه دریافت کنند و فشار مالی را که اغلب با درمان همراه است کاهش دهند.
مشاوره برای دانش آموزان: 3 مزیت تجربی
مشاوره برای دانش آموزان تقریباً 2.7 میلیون دانش‌آموز از مشکلات شدید احساسی یا رفتاری رنج می‌برند که در روابط با همسالان و تحصیلات اختلال ایجاد می‌کند (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2018).
تقریباً 20٪ از کودکان در سن مدرسه دارای یک بیماری قابل تشخیص هستند که نیاز به مداخله دارد، از مشکلات توجه، افسردگی و تمایل به خودکشی (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2018).
مشاوران مدرسه برای رفع این نیازها مجهز هستند و مزایای مشاوره در محیط های آموزشی بسیار فراتر از درمان مشکلات سلامت روان است.
1. بهبود نتایج یادگیری و رفتار دانش آموزان
مشاوران حرفه ای مدارس اغلب برای ارائه خدمات مستقیم و غیرمستقیم توسط مدارس استخدام می شوند.
این مشاوران حرفه ای طیف وسیعی از خدمات، از جمله مشاوره و همکاری با معلمان و مدیران، خدمات برنامه ریزی آموزشی، راهنمایی کلاس درس توسعه، میانجیگری همتایان، و برنامه های مشاوره جامع مدرسه را ارائه می دهند.
اثربخشی این طیف وسیع از خدمات به صورت تجربی مورد مطالعه قرار گرفته است و به طور مداوم نمرات پیشرفت بالاتر، حضور بهبود یافته، نرخ پایین تر ترک تحصیل و رفتارهای بزهکارانه کمتر را در بین دانش آموزان نشان داده است (Prout & Prout, 1998).
2. راهنمایی رشد برای مهارت های اجتماعی و عاطفی
مشاوران همچنین به طور موثر از فعالیت هایی برای ارتقای رشد عاطفی سالم و همچنین رشد اجتماعی استفاده کرده اند که از طریق روش های مختلف آموزش داده می شود.
اینها شامل فعالیت هایی مانند موسیقی، نقاشی، داستان، بازی، برگه، نقش آفرینی، عروسک و فیلم می شود.
استفاده از این روش‌ها به روش‌های تایید شده تجربی در پرداختن به مسائل شخصی و عاطفی، بهبود نگرش و رفتار مدرسه و توسعه مهارت‌های خود مدیریتی کارآمدی نشان داده است (Ginac, 2004).
3. خدمات پاسخگو برای موقعیت های شخصی
خدمات پاسخگو توجه و مداخله فوری را برای پاسخگویی به مشکلاتی که در محیط مدرسه به وجود می آیند، اما از موقعیت های شخصی ناشی می شوند، تغییر می دهند.
مشخص شده است که مشاوره فردی و گروهی در آموزش دانش آموزان برای آرامش و درمان طیف وسیعی از رفتارهای مبتنی بر مدرسه، مانند مشکلات نظم و انضباط، سازگاری با طلاق، و ناتوانی های یادگیری موثر است (تامپسون و لیترل، 1998).
چرا مشاوره خانواده و زوجین مهم است؟
خانواده اولین و اصلی ترین مکان رشد، یادگیری و دلبستگی افراد هنگام ورود به جهان است. خانواده درمانی و مشاوره زوجین برای کمک به واحد خانواده و تک تک اعضای آن مهم است.
مشاوره خانواده و زوج می تواند در موارد زیر کمک کند:
مشکلات ارتباطی
رویدادهای استرس زای زندگی مانند طلاق، از دست دادن شغل، تغییر شغل، نقل مکان، از دست دادن یکی از اعضای خانواده
مسائل مربوط به سلامت روان از جمله سوء مصرف مواد
رویدادهای آسیب زا مانند جک بالا، تیراندازی در مدرسه، تروریسم
آموزش روانی برای والدین، زوج ها و فرزندان
مشکلات تحصیلی و رفتاری
تعیین اهداف، برنامه ریزی برای آینده و حل مشکلات
خانواده ها و زوج هایی که به دنبال مشاوره هستند می توانند ارتباطات را بهبود بخشند، احتمال طلاق را کاهش دهند و پیوندهای فرزند و والدین را در کمتر از هشت جلسه تقویت کنند (بیلز، 2002).
مشاوره می تواند به مسائل عمده در روابط بپردازد و با کار با چندین عضو به طور همزمان به افراد در یک سیستم خانواده کمک کند. ایجاد روابط قوی و خانواده نه تنها برای مشتریان خاص درگیر، بلکه برای جامعه و جامعه به طور کلی مهم است.
فواید مشاوره در جامعه به طور گسترده
مزایای مشاوره برای جامعه تأثیری که مشاوران بر افراد می گذارند در خلأ رخ نمی دهد.
تنظیمات مشاوره شامل آژانس های سلامت روان، بیمارستان ها، پناهگاه ها، زندان ها و کالج ها می شود.
از آنجایی که مشاوره سلامت روان، تاب‌آوری، تحصیلی و نتایج کاری افراد را بهبود می‌بخشد، جامعه عمومی از طریق رفاه اقتصادی و جسمی و بهبود روابط از مزایای آن بهره می‌برد.
تجربیات نامطلوب دوران کودکی: یک مثال
یک مثال از اینکه چگونه مشاوره می تواند برای جوامع و جامعه به طور کلی مفید باشد، از طریق تحقیق در مورد تجربیات نامطلوب دوران کودکی (ACEs) است. ACE ها به طور سیستماتیک بر نتایج سلامت جسمی، ذهنی، عاطفی و اقتصادی آینده تأثیر می گذارندکلینیک روانشناسی و مشاوره
ACEها شامل سوء استفاده، غفلت، شاهد خشونت، داشتن یک مراقب یا یکی از عزیزانشان به بیماری طولانی مدت، مرگ یکی از عزیزان بر اثر خودکشی، جدا شدن از والدین بیولوژیکی، قرار گرفتن در سیستم پرستاری و درگیر شدن یکی از عزیزان در مصرف مواد یا الکل است. سو استفاده کردن.
تحقیقات اولیه ACE توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (2017) بین سال‌های 1995 و 1997 انجام شد و به این نتیجه رسید که افرادی که چهار یا بیشتر ACE را تجربه کرده‌اند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به اعتیاد به الکل، سوء مصرف مواد مخدر، افسردگی و خودکشی قرار دارند. سلامت جسمانی، بیماری های مقاربتی، چاقی و سیگار کشیدن.
شواهد نشان می دهد که مشاوره افراد و خانواده ها به ایجاد روابط ایمن، پایدار و پرورشی کمک می کند که می تواند از ACE جلوگیری کند (Merrick et al., 2019). تلاش‌های بهداشت عمومی برای پیشگیری و رسیدگی فوری به موقعیت‌هایی که منجر به ACE می‌شود، می‌تواند به بهبود سلامت جامعه و جامعه کمک کند. درمان تروما مداخله زودهنگام می تواند جوامع انعطاف پذیرتر و شکوفاتر را ایجاد کند .
منابع مفید PositivePsychology.com
از آنجایی که بسیاری از شواهد تجربی حاکی از اثربخشی مشاوره شامل تکنیک‌های CBT می‌شود، این کاربرگ تحلیل عملکردی می‌تواند به مراجع و درمانگران کمک کند تا محرک‌ها، رفتارها و پیامدهایی را که منجر به افسردگی، اضطراب و سایر مسائل سلامت روان می‌شوند، شناسایی کنند.
ذهن آگاهی یکی دیگر از ابزارهای مفیدی است که مشاوران برای رسیدن به اهداف در درمان از آن استفاده می کنند. این راهنمای ساده برای تمرکز حواس ، مراحل عملی را برای آموزش و به کارگیری مهارت ارائه می دهد.
حتماً مراقبه‌های رایگان شمارش معکوس برای آرامش و هوشیاری نفس ما را نیز بررسی کنید ، که می‌توانید به مراجعین آموزش دهید تا به آرام کردن ذهن مسابقه‌ای کمک کنند یا در مواقع استرس خود را زمینگیر کنند.
17 تمرین CBT مثبت
اگر به دنبال راه‌های مبتنی بر علم بیشتر برای کمک به دیگران از طریق CBT هستید، این مجموعه شامل 17 ابزار مثبت CBT معتبر برای پزشکان است . از آنها برای کمک به دیگران برای غلبه بر افکار و احساسات غیر مفید و ایجاد رفتارهای مثبت استفاده کنید.
یک پیام به خانه
مشاوران از انواع تکنیک های تایید شده تجربی برای بهبود خلق و خو، سلامت روان، روابط، مشاغل، رفتار دانش آموزان و آموزش استفاده می کنند.
آنها در محیط های مختلف در تمام نقاط جهان یافت می شوند. از راهنمایی گرفته تا آموزش، ارزیابی و همکاری، تشخیص و درمان، ورود به عرصه مشاوره پر از امکان و پاداش است.
انبوهی از تحقیقات معتبر و با پشتوانه علمی برای حمایت از اثربخشی مشاوره در طیف وسیعی از زمینه ها وجود دارد. از درمان شرایط سلامت روان گرفته تا کمک به رشد کل جوامع، مشاوره به هر کسی که مایل به امتحان کردن آن است، امید، شفا و سلامتی می دهد.
امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید. برای اطلاعات بیشتر، فراموش نکنید که سه تمرین مثبت CBT ما را به صورت رایگان دانلود کنید.
کلینیک روانشناسی مدبر