منابع عالی کلاژن برای سلامت و زیبایی

[dermisteb]

[font=Times New Roman]رژیم کلاژن یک برنامه غذایی برای اجتناب از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدراتهای تصفیه شده و مصرف غذاهای سرشار از کلاژن است که به گفته برخی منابع جوانی، انرژی و زیبایی را حفظ میکند. اشکال دیگر رژیم غذایی ممکن است شامل مصرف مکمل‌های کلاژن و تزریق کلاژن باشد.


منابع غذایی کلاژن
شما می‌توانید با خوردن غذاهای سالم به بدن خود در تولید کلاژن بیشتر کمک کنید. برای ساختن آن، بدن شما اسیدهای آمینه‌ای به نام گلیسین و پرولین را در کنار هم قرار میدهد. این اسیدها را در غذاهای پر پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات و لوبیا پیدا می‌کنید. سایر مواد مغذی مانند ویتامین C، روی و مس نیز در این امر نقش دارند. شما می‌توانید ویتامین C را در مرکبات، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ دار دریافت کنید. برای روی و مس، صدف، آجی ، غلات کامل و لوبیا را امتحان کنید.
منابع غذایی کلاژن شامل موارد زیر است:
• ماهی
• مرغ
• سفیده تخم مرغ
• میوه‌های خانواده مرکبات
• انواع توت‌ها
• سبزیجات قرمز و زرد
• سیر
• چای سفید
• سبزیجات
• بادام هندی
• گوجه فرنگیها
• فلفل دلمه‌ای
• لوبیا
• آووکادوها
• سویا
• گیاهان سرشار از کلاژن (گره چینی، دم اسب، جینوستما)
این لیست غذاهایی است که برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، ضد پیری و کمک به درد مفاصل در نظر گرفته می‌شوند. توجه به این نکته ضروری است که در حالی که مطالعات کوچک و محدود برخی از مزایای مصرف کلاژن را نشان داده‌اند، مشخص نیست که آیا این مزایا با مصرف هر نوع پروتئین و حفظ رژیم غذایی سالم نیز به طور کلی اتفاق می‌افتد یا نه.

https://dermisteb.com/?s=%DA%A9%D9%84%D8%A7%DA%98%D9%86&post_type=product[/font]