07-03-2022, 05:23 PM
(آخرین ویرایش: 07-03-2022, 06:08 PM، توسط clinicroya.)
درمان افسردگی
درمان، دارو، خودیاری؟ اگر با همه گزینه های مختلف درمانی برای افسردگی گیج شده اید، در اینجا نحوه تصمیم گیری بهترین روش برای خود آورده شده است.
زن در مطب درمانگر، در حالی که به او نگاه می کند و با دقت به او گوش می دهد، روی کاناپه دراز کشیده است.
یافتن بهترین درمان افسردگی برای شما
وقتی افسرده هستید، ممکن است احساس کنید که هرگز از زیر سایه تاریک بیرون نخواهید آمد. با این حال، حتی شدیدترین افسردگی نیز قابل درمان است. بنابراین، اگر افسردگی شما را از داشتن زندگی ای که می خواهید باز می دارد، در جستجوی کمک دریغ نکنید. از درمان گرفته تا دارو و تغییرات سبک زندگی سالم، گزینه‌های درمانی مختلفی در دسترس هستند.
البته، همانطور که هیچ دو نفر دقیقاً به یک شکل تحت تأثیر افسردگی قرار نمی‌گیرند، درمان «یک اندازه برای همه» نیز برای درمان افسردگی وجود ندارد. چیزی که برای یک نفر جواب می دهد ممکن است برای دیگری جواب ندهد. با این حال، با اطلاع‌رسانی تا حد امکان، می‌توانید درمان‌هایی را بیابید که می‌توانند به شما در غلبه بر افسردگی، احساس شادی و امید دوباره و بازیابی زندگی‌تان کمک کنند.
نکاتی برای درمان افسردگی
تا جایی که می توانید درباره افسردگی خود بیاموزید. تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما به دلیل یک بیماری زمینه ای است یا خیر، مهم است. در این صورت، ابتدا باید آن وضعیت درمان شود. شدت افسردگی شما نیز یک عامل است. هر چه افسردگی شدیدتر باشد، احتمالاً به درمان شدیدتری نیاز خواهید داشت.
یافتن درمان مناسب زمان می برد. ممکن است برای یافتن درمان و حمایتی که برای شما بهترین کار را انجام می دهد، به آزمون و خطا نیاز داشته باشید. به عنوان مثال، اگر تصمیم به دنبال کردن درمان دارید، ممکن است چند تلاش لازم باشد تا درمانی را پیدا کنید که واقعاً روی او کلیک کنید. یا ممکن است یک داروی ضد افسردگی را امتحان کنید، اما اگر روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید متوجه می شوید که به آن نیازی ندارید. پذیرای تغییر و کمی آزمایش باشید.
تنها به داروها تکیه نکنید. اگرچه دارو می تواند علائم افسردگی را تسکین دهد، اما معمولاً برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست. سایر درمان‌ها، از جمله ورزش و درمان، می‌توانند به همان اندازه دارو مؤثر باشند، اغلب حتی بیشتر، اما عوارض جانبی ناخواسته ای ندارند. اگر تصمیم دارید دارو را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که دارو زمانی بهترین اثر را دارد که شیوه زندگی سالم را نیز تغییر دهید.
حمایت اجتماعی دریافت کنید. هر چه بیشتر روابط اجتماعی خود را تقویت کنید، بیشتر از افسردگی محافظت می شوید. اگر احساس گرفتگی می کنید، از صحبت با اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود دریغ نکنید، یا مثلاً در یک گروه حمایت از افسردگی به دنبال ارتباطات جدید باشید. کمک خواستن نشانه ضعف نیست و به این معنی نیست که سربار دیگران هستید. اغلب، عمل ساده صحبت کردن با یک نفر می تواند کمک بزرگی باشد.
درمان نیاز به زمان و تعهد دارد. همه این درمان‌های افسردگی زمان می‌برند، و گاهی اوقات ممکن است بسیار کند یا خسته‌کننده به نظر برسد. این طبیعی است. بهبودی معمولاً فراز و نشیب های خود را دارد.
نیاز به صحبت با کسی؟
کنید مشاوره آنلاین مقرون به صرفه را از BetterHelp دریافت یا از دایرکتوری HelpGuide برای خطوط کمک رایگان و منابع بحران کنید. HelpGuide از خواننده پشتیبانی می شود. اگر از طریق پیوند ارائه شده برای BetterHelp ثبت نام کنید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم. بیشتر بدانید .
تغییرات سبک زندگی: بخش مهمی از درمان افسردگی است
تغییر سبک زندگی ابزاری ساده اما قدرتمند در درمان افسردگی است. گاهی اوقات ممکن است آنها تمام چیزی باشند که شما نیاز دارید. حتی اگر به درمان دیگری نیز نیاز دارید، ایجاد تغییرات مناسب در شیوه زندگی می تواند به رفع سریعتر افسردگی و جلوگیری از عود آن کمک کند.
تغییر سبک زندگی برای درمان افسردگی
ورزش. ورزش منظم می تواند به اندازه دارو در |درمان افسردگی موثر باشد . ورزش نه تنها سروتونین، اندورفین و سایر مواد شیمیایی مغز را تقویت می کند، بلکه باعث رشد سلول ها و ارتباطات جدید مغز می شود، درست مانند داروهای ضد افسردگی. بهتر از همه، لازم نیست برای یک ماراتن تمرین کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. حتی نیم ساعت پیاده روی روزانه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. برای حداکثر نتیجه، در بیشتر روزها 30 تا 60 دقیقه فعالیت هوازی را هدف قرار دهید.
حمایت اجتماعی. شبکه های اجتماعی قوی انزوا را کاهش می دهد که یک عامل خطر اصلی برای افسردگی است. به طور منظم با دوستان و خانواده در تماس باشید یا به یک کلاس یا گروه بپیوندید. داوطلب شدن یک راه فوق العاده برای دریافت حمایت اجتماعی و کمک به دیگران و در عین حال کمک به خود است.
تغذیه. خوب غذا خوردن هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روحی شما مهم است. خوردن وعده های غذایی کوچک و متعادل در طول روز به شما کمک می کند انرژی خود را حفظ کرده و نوسانات خلقی را به حداقل برسانید. در حالی که ممکن است جذب غذاهای شیرین شده ، کربوهیدرات های پیچیده انتخاب بهتری هستند. آنها شما را بدون سقوط قند که خیلی زود پیش می‌آیند به پیش می‌برند.
خواب. خواب تاثیر زیادی بر خلق و خو دارد. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، علائم افسردگی شما بدتر می شود. کم خوابی تحریک پذیری، بدخلقی، غمگینی و خستگی را تشدید می کند. مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی می خوابید . تعداد بسیار کمی از مردم در کمتر از هفت ساعت در شب عملکرد خوبی دارند. هر شب بین هفت تا نه ساعت هدف گذاری کنید.
درمان افسردگی
کاهش استرس. تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید تا به مدیریت و کاهش استرس کمک کنید. استرس بیش از حد افسردگی را تشدید می کند و شما را در معرض خطر افسردگی آینده قرار می دهد. جنبه‌هایی از زندگی‌تان را که به شما استرس وارد می‌کنند، مانند فشار کاری زیاد یا روابط غیرحمایت‌کننده، در نظر بگیرید و راه‌هایی برای به حداقل رساندن تأثیر آنها پیدا کنید.
رد دلایل پزشکی افسردگی
اگر مشکوک هستید که ممکن است افسرده باشید و تغییرات سبک زندگی موثر واقع نشده است، برای معاینه کامل به پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید. اگر افسردگی شما نتیجه دلایل پزشکی باشد، درمان و داروهای ضد افسردگی کمک چندانی به شما نمی کنند. افسردگی تا زمانی که مشکل اصلی سلامت شناسایی و درمان نشود برطرف نمی شود.
پزشک شما شرایط پزشکی مشابه افسردگی را بررسی می‌کند و همچنین مطمئن می‌شود که از داروهایی استفاده نمی‌کنید که می‌توانند باعث افسردگی به عنوان یک عارضه جانبی شوند. بسیاری از شرایط پزشکی و داروها می توانند باعث علائم افسردگی شوند ، از جمله غم و اندوه، خستگی و از دست دادن لذت. کم کاری تیروئید، یا کم کاری تیروئید، به ویژه در بین زنان است. افراد مسن یا هر کسی که هر روز داروهای مختلف مصرف می کند، در معرض خطر تداخلات دارویی است که باعث علائم افسردگی می شود. هر چه داروهای بیشتری مصرف کنید، خطر تداخلات دارویی بیشتر است.
روان درمانی برای درمان افسردگی
اگر هیچ دلیل پزشکی زمینه ای برای علائم افسردگی شما وجود نداشته باشد، گفتار درمانی می تواند یک درمان بسیار موثر باشد. آنچه در درمان یاد می گیرید به شما مهارت و بینش می دهد تا احساس بهتری داشته باشید و از بازگشت افسردگی جلوگیری کنید.
انواع مختلفی از درمان موجود است. سه روش رایج‌تر مورد استفاده در درمان افسردگی عبارتند از درمان شناختی رفتاری، درمان بین فردی و روان‌درمانی. اغلب، یک رویکرد ترکیبی استفاده می شود.
[بخوانید: درمان آنلاین: آیا برای شما مناسب است؟]
برخی از انواع درمان به شما تکنیک‌های عملی می‌آموزد که چگونه تفکر منفی را اصلاح و از مهارت‌های رفتاری در مبارزه با افسردگی استفاده کنید. درمان همچنین می تواند به شما کمک کند تا ریشه افسردگی خود را برطرف کنید، به شما کمک می کند تا بفهمید چرا احساس خاصی دارید، محرک های شما برای افسردگی چیست، و چه کاری می توانید انجام دهید تا سالم بمانید.
درمان و "تصویر بزرگ" در درمان افسردگی
یکی از نشانه های افسردگی، احساس خستگی و مشکل در تمرکز است. درمان به شما کمک می کند تا عقب نشینی کنید و ببینید چه چیزی ممکن است در افسردگی شما نقش داشته باشد و چگونه می توانید تغییراتی ایجاد کنید. در اینجا برخی از مضامین "تصویر بزرگ" وجود دارد که درمان می تواند به آنها کمک کند:
روابط درک الگوهای روابط خود ، ایجاد روابط بهتر، و بهبود روابط فعلی به کاهش انزوا و ایجاد حمایت اجتماعی کمک می کند که در پیشگیری از افسردگی مهم است.
تعیین مرزهای سالم اگر استرس دارید و تحت فشار هستید و احساس می کنید که نمی توانید نه بگویید، بیشتر در معرض خطر افسردگی هستید. تعیین مرزهای سالم در روابط و در محل کار می تواند به کاهش استرس کمک کند، و درمان می تواند به شما کمک کند تا مرزهای مناسب خود را شناسایی و تأیید کنید.
رسیدگی به مشکلات زندگی صحبت با یک درمانگر قابل اعتماد می تواند بازخورد خوبی در مورد راه های مثبت تر برای رسیدگی به چالش ها و مشکلات زندگی ارائه دهد.
درمان فردی یا گروهی؟
وقتی کلمه "درمانی" را می شنوید ممکن است به طور خودکار به جلسات انفرادی با یک درمانگر فکر کنید. با این حال، گروه درمانی می تواند در درمان افسردگی نیز بسیار مفید باشد. جلسات درمانی گروهی و فردی معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد. مزایای هر کدام چیست؟ در درمان فردی، شما در حال ایجاد یک رابطه قوی با یک نفر هستید و ممکن است در به اشتراک گذاشتن برخی اطلاعات حساس با یک فرد احساس راحتی بیشتری داشته باشید تا با یک گروه. شما همچنین توجه فردی را به خود جلب می کنید.
در گروه درمانی، گوش دادن به همسالانی که درگیر همان مبارزات هستند، می تواند تجارب شما را تایید کند و به ایجاد عزت نفس کمک کند. اغلب اعضای گروه در نقاط مختلف افسردگی خود قرار دارند، بنابراین ممکن است از کسی که در سنگر است و کسی که با یک مشکل چالش برانگیز کار کرده است راهنمایی دریافت کنید. علاوه بر ارائه الهامات و ایده ها، شرکت در گروه درمانی می تواند به افزایش فعالیت های اجتماعی و شبکه شما نیز کمک کند.
وقتی کار در درمان سخت می شود…
مانند بازسازی یک خانه، وقتی چیزهایی را که در زندگی شما خوب کار نکرده اند جدا می کنید، اغلب قبل از اینکه بهتر شوند، بدتر به نظر می رسند. وقتی درمان سخت یا دردناک به نظر می رسد، تسلیم نشوید. اگر احساسات و واکنش‌های خود را صادقانه با درمانگر خود در میان بگذارید، به شما کمک می‌کند به جای عقب‌نشینی به روش‌های قدیمی و کم‌موثر خود، به جلو بروید. با این حال، اگر ارتباط با درمانگر شما به طور مداوم شروع به احساس اجبار یا ناراحتی کرد، از کشف گزینه های دیگر برای درمان نیز نترسید. یک رابطه اعتماد قوی پایه و اساس درمان خوب است.
پیدا کردن یک درمانگر
یکی از مهم ترین مواردی که در انتخاب درمانگر باید در نظر بگیرید ارتباط شما با این فرد است. شریک مراقبت و حمایتی خواهد بود در درمان و بهبود افسردگی شما
راه های زیادی برای یافتن درمانگر وجود دارد:
تبلیغات دهان به دهان یکی از بهترین راه ها برای یافتن یک درمانگر خوب است. دوستان و خانواده شما ممکن است ایده هایی داشته باشند، یا پزشک مراقبت های اولیه شما ممکن است بتواند یک ارجاع اولیه را ارائه دهد.
سازمان‌های ملی سلامت روان نیز می‌توانند با فهرست‌های ارجاع ارائه‌دهندگان معتبر دارای مجوز کمک کنند.
اگر هزینه مشکل است، مراکز ارشد محلی، سازمان‌های مذهبی، و کلینیک‌های سلامت روان جامعه را بررسی کنید. چنین مکان‌هایی اغلب درمان را در مقیاس کشویی برای پرداخت ارائه می‌دهند.
دارو برای افسردگی
داروهای افسردگی ممکن است تبلیغ شده ترین درمان برای افسردگی باشد، اما این بدان معنا نیست که موثرترین درمان است. افسردگی فقط مربوط به عدم تعادل شیمیایی در مغز نیست. دارو ممکن است به تسکین برخی از علائم افسردگی متوسط و شدید کمک کند، اما مشکل زمینه ای را درمان نمی کند و معمولاً راه حل طولانی مدتی نیست. داروهای ضد افسردگی نیز با عوارض جانبی و نگرانی های ایمنی همراه هستند و ترک می تواند بسیار دشوار باشد. اگر به این فکر می کنید که آیا داروهای ضد افسردگی برای شما مناسب است یا خیر، یادگیری تمام حقایق می تواند به شما در تصمیم گیری آگاهانه کمک کند .
حتی اگر تصمیم به مصرف دارو برای افسردگی دارید، درمان های دیگر را نادیده نگیرید. تغییرات سبک زندگی و درمان نه تنها به بهبود سریع افسردگی کمک می کند، بلکه مهارت هایی را برای کمک به پیشگیری از عود افسردگی فراهم می کند.
درمان TMS برای افسردگی
اگر از افسردگی شدید رنج می برید که به درمان، دارو و خودیاری مقاوم بوده است، درمان TMS ممکن است یک گزینه باشد. درمان با تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک درمان غیرتهاجمی است که پالس های انرژی مغناطیسی مکرر را به مناطقی از مغز که در خلق و خوی درگیر هستند هدایت می کند. این پالس های مغناطیسی بدون درد از جمجمه عبور می کنند و سلول های مغزی را تحریک می کنند که می تواند ارتباط بین قسمت های مختلف مغز را بهبود بخشد و علائم افسردگی را کاهش دهد.
در حالی که TMS ممکن است بتواند افسردگی مقاوم به درمان را بهبود بخشد، اما این بدان معنا نیست که درمان افسردگی است یا علائم شما عود نمی کند. با این حال، می تواند بهبودهای کافی در انرژی و انگیزه شما ایجاد کند تا شما را قادر سازد تا صحبت درمانی را شروع کنید یا تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید - مانند بهبود رژیم غذایی، ورزش، و ایجاد شبکه حمایتی - که می تواند در دراز مدت به بهبود افسردگی شما کمک کند. .
درمان های جایگزین و مکمل
درمان‌های جایگزین و مکمل برای افسردگی ممکن است شامل مکمل‌های ویتامینی و گیاهی، طب سوزنی و تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن ذهن آگاهی ، یوگا یا تای چی باشد.
ویتامین ها و مکمل ها برای افسردگی
هیأت منصفه هنوز در مورد اینکه داروهای گیاهی، ویتامین ها یا مکمل ها در درمان افسردگی تا چه حد مؤثر هستند، صحبت نمی کند. در حالی که بسیاری از مکمل ها به طور گسترده بدون نسخه در دسترس هستند، در بسیاری از موارد اثربخشی آنها از نظر علمی ثابت نشده است. اگر علائم افسردگی شما تا حدی به دلیل کمبود مواد مغذی باشد، ممکن است از مکمل های ویتامین ، اما این باید با توصیه متخصص مراقبت های بهداشتی باشد.
اگر تصمیم دارید مکمل های طبیعی و گیاهی را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که آنها می توانند عوارض جانبی و تداخل دارویی یا غذایی داشته باشند. برای مثال، خارمریم - گیاهی امیدوارکننده که برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط استفاده می‌شود - می‌تواند با داروهای تجویزی مانند رقیق‌کننده‌های خون، قرص‌های ضدبارداری و داروهای ضدافسردگی تجویزی تداخل داشته باشد. مطمئن شوید که پزشک یا درمانگر شما می داند که چه چیزی مصرف می کنید.
سایر درمان های جایگزین
تکنیک های آرامش بخش علاوه بر کمک به کاهش علائم افسردگی، تکنیک‌های آرام‌سازی ممکن است استرس را کاهش داده و احساس شادی و تندرستی را تقویت کنند. یوگا، تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلات یا مدیتیشن کنید.
طب سوزنی. طب سوزنی، تکنیک استفاده از سوزن های ظریف در نقاط خاصی از بدن برای اهداف درمانی، به طور فزاینده ای به عنوان درمانی برای افسردگی مورد بررسی قرار می گیرد و برخی از مطالعات تحقیقاتی نتایج امیدوارکننده ای را نشان می دهد. اگر تصمیم دارید طب سوزنی را امتحان کنید، مطمئن شوید که یک متخصص واجد شرایط را پیدا کرده اید.
نویسندگان: ملیندا اسمیت، MA، لارنس رابینسون، و جین سگال، Ph.D.
آخرین به روز رسانی: اکتبر 2021
منابع
کمک بیشتری دریافت کنید
روان درمانی - مقالات، برگه نکات و سایر اطلاعات برای درک بهتر روان درمانی و نحوه عملکرد آن. (انجمن روانشناسی آمریکا)
افسردگی: بازگشت از Bluez - ماژول های خودیاری برای مقابله و بهبودی از افسردگی. (مرکز مداخلات بالینی)
گزینه های درمانی - درمان های مختلف موجود برای افسردگی را کاوش کنید. (اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی)
درک افسردگی و درمان موثر (PDF) – این برگه اطلاعات افسردگی را با تمرکز بر اینکه چگونه روان درمانی می تواند به بهبودی فرد افسرده کمک کند، مورد بحث قرار می دهد. (انجمن روانشناسی آمریکا)
خطوط تلفن ویژه افسردگی، کمک به پیشگیری از خودکشی
خطوط تماس افسردگی
ما چند فایل کوچک به نام کوکی را در دستگاه شما قرار داده ایم تا سایت خود را کار کند.
ما همچنین می خواهیم از کوکی های تجزیه و تحلیل استفاده کنیم. این اطلاعات در مورد نحوه استفاده سایت ما برای سرویس هایی به نام Adobe Analytics، Hotjar و Google Analytics را ارسال می کند. ما از این اطلاعات برای بهبود سایت خود استفاده می کنیم.
به ما اطلاع دهید اگر این خوب است. ما از یک کوکی برای ذخیره انتخاب شما استفاده خواهیم کرد. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد کوکی های ما بخوانید .
رفتن به محتوای اصلی
سلامت AZ
خوب زندگی کن
سلامت روان
مراقبت و پشتیبانی
بارداری
خدمات NHS
ویروس کرونا (کووید 19)
آخرین توصیه ها را در مورد COVID-19 دریافت کنید
صفحه اصلی سلامت روان شرایط سلامت روان افسردگی بالینی
درمان - افسردگی بالینی
درمان افسردگی معمولاً شامل ترکیبی از خودیاری، گفتار درمانی و دارو است.
درمان توصیه شده بر اساس نوع افسردگی شما خواهد بود.
افسردگی خفیف
اگر افسردگی خفیف دارید، درمان های زیر ممکن است توصیه شود.
صبر کن و ببین
اگر پزشک عمومی شما را مبتلا به افسردگی خفیف تشخیص دهد، ممکن است به شما پیشنهاد کند که مدت کوتاهی منتظر بمانید تا ببینید آیا به خودی خود بهتر می شود یا خیر. در این صورت، پس از 2 هفته مجدداً توسط پزشک عمومی ویزیت خواهید شد تا پیشرفت شما را زیر نظر بگیرد. این به انتظار مراقبه معروف است.
ورزش
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به افسردگی کمک کند و یکی از درمان های اصلی افسردگی خفیف است. ممکن است به یک کلاس تمرین گروهی ارجاع داده شوید.
در مورد پیاده روی برای سلامتی و ورزش برای افسردگی .
خودیاری
صحبت کردن از طریق احساسات می تواند مفید باشد. می‌توانید با یک دوست یا خویشاوند صحبت کنید، یا می‌توانید از یک پزشک عمومی یا خدمات روان‌درمانی محلی آیا گروه‌های خودیاری برای افراد مبتلا به افسردگی در منطقه شما وجود دارد.
می توانید کتاب های خودیاری یا رفتار درمانی شناختی آنلاین (CBT) .
افسردگی خفیف تا متوسط
اگر افسردگی خفیف تا متوسط دارید که بهبود نمی‌یابد، یا افسردگی متوسط دارید، ممکن است گفتار درمانی برای شما مفید باشد.
انواع مختلفی از درمان های گفتاری برای افسردگی وجود دارد، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و مشاوره .
پزشک عمومی می‌تواند شما را برای درمان صحبتی معرفی کند، یا می‌توانید مستقیماً خود را به خدمات روان‌درمانی‌های روانشناختی NHS (IAPT) بدون ارجاع از پزشک عمومی معرفی کنید.
یافتن خدمات روان درمانی NHS (IAPT)
افسردگی متوسط تا شدید
اگر افسردگی متوسط تا شدید دارید، درمان های زیر ممکن است توصیه شود.
داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که علائم افسردگی . انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی وجود دارد.
آنها معمولاً برای افسردگی متوسط یا شدید باید توسط پزشک تجویز شوند.
درمان ترکیبی
پزشک عمومی ممکن است به شما توصیه کند که دوره ای از داروهای ضد افسردگی به همراه گفتار درمانی را مصرف کنید، به خصوص اگر افسردگی شما کاملاً شدید باشد.
ترکیبی از یک داروی ضد افسردگی و CBT معمولاً بهتر از داشتن تنها یکی از این درمان ها عمل می کند.
تیم های سلامت روان
اگر افسردگی شدید دارید، ممکن است به یک تیم سلامت روان متشکل از روانشناسان، روانپزشکان، پرستاران متخصص و کاردرمانگران ارجاع داده شوید.
این تیم‌ها اغلب درمان‌های تخصصی فشرده و همچنین داروهای تجویز شده را ارائه می‌کنند.
درمان های صحبت کردن
درمان شناختی رفتاری (CBT)
درمان شناختی رفتاری (CBT) به شما کمک می کند تا افکار و رفتار خود را درک کنید و چگونه بر شما تأثیر می گذارد.
CBT تشخیص می دهد که رویدادهای گذشته ممکن است شما را شکل داده باشد، اما بیشتر بر این تمرکز دارد که چگونه می توانید طرز فکر، احساس و رفتار خود را در زمان حال تغییر دهید.
به شما می آموزد که چگونه بر افکار منفی غلبه کنید - به عنوان مثال، توانایی به چالش کشیدن احساسات ناامیدکننده.
CBT در NHS برای افراد مبتلا به افسردگی یا هر مشکل سلامت روان دیگری که نشان داده شده است کمک می کند در دسترس است.
اگر CBT توصیه می شود، معمولاً یک جلسه در هفته یا هر 2 هفته یک بار با یک درمانگر خواهید داشت.
دوره درمان معمولا بین 5 تا 20 جلسه طول می کشد و هر جلسه 30 تا 60 دقیقه طول می کشد.
در برخی موارد، ممکن است CBT گروهی به شما پیشنهاد شود.
CBT آنلاین
CBT آنلاین نوعی از CBT است که از طریق رایانه ارائه می شود، نه چهره به چهره با یک درمانگر.
شما یک سری جلسات هفتگی خواهید داشت و باید از یک متخصص مراقبت های بهداشتی پشتیبانی دریافت کنید.
درمان بین فردی (IPT)
درمان بین فردی (IPT) بر روابط شما با دیگران و مشکلاتی که ممکن است در روابط خود داشته باشید، مانند مشکلات در برقراری ارتباط یا کنار آمدن با سوگ، تمرکز دارد.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد IPT می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی یا CBT موثر باشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
روان درمانی روان پویشی
در روان درمانی روان پویشی (روان تحلیلی)، یک درمانگر روانکاوان شما را تشویق می کند که هر آنچه در ذهنتان می گذرد را بگویید.
این به شما کمک می کند از معانی یا الگوهای پنهان کاری که انجام می دهید یا می گویید آگاه شوید که ممکن است به مشکلات شما کمک کند.
مشاوره
مشاوره نوعی درمان است که به شما کمک می کند در مورد مشکلاتی که در زندگی خود تجربه می کنید فکر کنید تا بتوانید راه های جدیدی برای مقابله با آنها پیدا کنید.
مشاوران در یافتن راه حل برای مشکلات از شما حمایت می کنند، اما به شما نمی گویند چه کاری انجام دهید. می توانید با اطمینان با مشاوری صحبت کنید که از شما حمایت می کند و توصیه های عملی ارائه می دهد.
در NHS، ممکن است یک جلسه مشاوره، یک دوره کوتاه جلسات در طول چند هفته یا چند ماه، یا یک دوره طولانی تر که چندین ماه یا سال طول بکشد، به شما پیشنهاد شود.
این برای افرادی که به طور کلی سالم هستند، اما برای مقابله با یک بحران فعلی، مانند عصبانیت ، مسائل مربوط به رابطه، سوگواری ، بیکاری، ناباروری یا یک بیماری جدی به کمک نیاز دارند، ایده آل است.
کمک گرفتن
برای اطلاعات بیشتر در مورد دسترسی به درمان های صحبت کردن NHS . آنها می توانند شما را برای درمان های محلی برای افسردگی معرفی کنند.
شما همچنین گزینه خود ارجاع را دارید. این بدان معناست که اگر ترجیح می دهید با یک پزشک عمومی صحبت نکنید، می توانید مستقیماً به خدمات روان درمانی مراجعه کنید.
ویدئو: درمان های روانشناختی برای استرس، اضطراب و افسردگی
ویدیوی متحرک توضیح دهنده خود ارجاع به خدمات روان درمانی برای استرس، اضطراب یا افسردگی.
داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که علائم افسردگی . انواع مختلفی در دسترس است.
اکثر افراد مبتلا به افسردگی متوسط یا شدید از داروهای ضد افسردگی سود می برند، اما همه این کار را نمی کنند.
شما ممکن است به یک داروی ضد افسردگی پاسخ دهید، اما به دیگری پاسخ نمی دهید، و ممکن است لازم باشد 2 یا چند درمان را قبل از یافتن درمانی که برای شما مفید است امتحان کنید.
انواع مختلف داروهای ضد افسردگی به خوبی یکدیگر عمل می کنند. اما عوارض جانبی بین درمان های مختلف و افراد متفاوت است.
هنگامی که شروع به مصرف داروهای ضد افسردگی می کنید، باید هر هفته یا 2 بار به مدت حداقل 4 هفته به پزشک عمومی یا پرستار متخصص مراجعه کنید تا میزان عملکرد آنها را ارزیابی کنید.
اگر آنها موثر هستند، باید حداقل 4 تا 6 ماه پس از کاهش علائم، مصرف آنها را با همان دوز ادامه دهید.
اگر در گذشته دوره‌های افسردگی داشته‌اید، ممکن است لازم باشد تا ۵ سال یا بیشتر به مصرف داروهای ضد افسردگی ادامه دهید.
داروهای ضد افسردگی اعتیادآور نیستند، اما در صورت قطع ناگهانی مصرف آنها یا فراموش کردن یک نوبت، ممکن است برخی علائم ترک را تجربه کنید.
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
اگر پزشک عمومی فکر کند که شما از مصرف یک داروی ضد افسردگی سود خواهید برد، معمولاً یک نوع مدرن به نام مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) .
نمونه هایی از داروهای ضد افسردگی رایج SSRI عبارتند از : پاروکستین (Seroxat) ، فلوکستین (Prozac) و سیتالوپرام (Cipramil) .
آنها به افزایش سطح یک ماده شیمیایی طبیعی در مغز به نام سروتونین کمک می کنند که تصور می شود یک ماده شیمیایی "خوش خلقی" است.
SSRI ها به خوبی داروهای ضد افسردگی قدیمی تر عمل می کنند و عوارض جانبی کمتری دارند، اگرچه می توانند حالت تهوع، سردرد ، خشکی دهان و مشکلات جنسی را ایجاد کنند. اما این عوارض معمولا با گذشت زمان بهبود می یابند.
برخی از SSRI ها برای کودکان و جوانان زیر 18 سال مناسب نیستند. تحقیقات نشان می دهد که در صورت مصرف افراد زیر 18 سال، خطر آسیب به خود و رفتار خودکشی افزایش می یابد.
فلوکستین تنها SSRI است که می تواند برای افراد زیر 18 سال تجویز شود و حتی در آن زمان فقط زمانی که پزشک متخصص اجازه داده است تجویز شود.
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TCAs)
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TCAs) گروهی از داروهای ضد افسردگی هستند که برای درمان افسردگی متوسط تا شدید استفاده می شوند.
TCA ها، از جمله ایمی پرامین (Imipramil) و آمی تریپتیلین ، برای مدت طولانی تری نسبت به SSRI ها وجود داشته اند.
آنها با افزایش سطح مواد شیمیایی سروتونین و نورآدرنالین در مغز شما کار می کنند. این هر دو به بهبود خلق و خوی شما کمک می کنند.
آنها به طور کلی کاملاً ایمن هستند، اما اگر TCA مصرف می کنید، سیگار کشیدن حشیش ایده بدی است زیرا می تواند باعث ضربان سریع قلب شما شود.
عوارض جانبی TCAها از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما ممکن است شامل خشکی دهان، تاری دید، یبوست، مشکلات دفع ادرار، تعریق، احساس سبکی سر و خواب آلودگی مفرط باشد.
عوارض جانبی معمولاً در عرض 10 روز کاهش می یابد زیرا بدن شما به دارو عادت می کند.
ورتوکستین
Vortioxetine (Brintellix یا Lundbeck) توسط موسسه ملی بهداشت و مراقبت عالی (NICE) برای درمان بزرگسالانی که اولین یا مکرر دوره افسردگی اساسی ، در صورتی که دوره فعلی به 2 داروی ضد افسردگی دیگر پاسخ نداده باشد.
عوارض جانبی رایج مرتبط با ورتیوکستین شامل خواب های غیر طبیعی، یبوست ، اسهال ، سرگیجه، خارش ، حالت تهوع و استفراغ است.
سایر داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی جدید، مانند ونلافاکسین (Efexor)، دولوکستین (Cymbalta یا Yentreve) و میرتازاپین (Zispin Soltab)، به روشی کمی متفاوت از SSRI ها و TCA ها عمل می کنند.
ونلافاکسین و دولوکستین به عنوان مهارکننده های بازجذب سروتونین- نورآدرنالین (SNRI) شناخته می شوند. مانند TCA ها، سطح سروتونین و نورآدرنالین را در مغز شما تغییر می دهند.
مطالعات نشان داده اند که SNRI می تواند موثرتر از SSRI باشد، اما آنها به طور معمول تجویز نمی شوند زیرا می توانند منجر به افزایش فشار خون شوند.
علائم ترک
داروهای ضدافسردگی مانند داروهای غیرقانونی و سیگار اعتیادآور نیستند، اما ممکن است با قطع مصرف آنها علائم ترک داشته باشید.
این شامل:
معده ناراحت
علائم شبیه آنفولانزا
اضطراب
سرگیجه
رویاهای واضح در شب
احساساتی در بدن که شبیه شوک الکتریکی است
در بیشتر موارد، این علائم کاملاً خفیف هستند و بیش از 1 یا 2 هفته طول نمی کشند، اما گاهی اوقات می توانند بسیار شدید باشند.
به نظر می رسد که احتمال بروز آنها با پاروکستین (Seroxat) و ونلافاکسین (Efexor) بیشتر باشد.
علائم ترک خیلی زود پس از قطع قرص رخ می دهد، بنابراین به راحتی می توان از علائم عود افسردگی که بعد از چند هفته رخ می دهد، تشخیص داد.
اطلاعات بیشتر
چه مدت طول می کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کنند؟
آیا در صورت مصرف داروهای ضد افسردگی می توانم الکل بنوشم؟
چگونه باید داروهای ضد افسردگی را قطع کرد؟
سایر درمان ها
ذهن آگاهی
ذهن آگاهی شامل توجه بیشتر به لحظه حال و تمرکز بر افکار، احساسات، احساسات بدنی و دنیای اطراف شما برای بهبود سلامت روانی شماست.
هدف این است که درک بهتری از ذهن و بدن خود ایجاد کنید و یاد بگیرید که چگونه با قدردانی بیشتر و اضطراب کمتر زندگی کنید.
ذهن آگاهی توسط NICE به عنوان راهی برای پیشگیری از افسردگی در افرادی که در گذشته 3 دوره یا بیشتر افسردگی داشته اند توصیه می شود.
در مورد ذهن آگاهی بیشتر بخوانید
مخمر سنت جان
خار مریم یک درمان گیاهی است که برخی افراد برای افسردگی از آن استفاده می کنند. از مغازه ها و داروخانه ها مواد غذایی سالم در دسترس است.
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است به افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند، اما پزشکان آن را توصیه نمی‌کنند.
این به این دلیل است که مقدار مواد فعال در بین برندها و دسته‌های مختلف متفاوت است، بنابراین هرگز نمی‌توانید مطمئن باشید که چه نوع تأثیری بر شما خواهد داشت.
مصرف خار مریم با سایر داروها مانند داروهای ضد تشنج، ضد انعقاد ، داروهای ضد افسردگی و قرص های ضد بارداری نیز می تواند مشکلات جدی ایجاد کند.
اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، نباید از خار مریم استفاده کنید، زیرا ما مطمئن نیستیم که این گیاه بی خطر است.
همچنین، مخمر سنت جان می تواند با قرص های ضد بارداری تداخل داشته باشد و اثربخشی آن را کاهش دهد.
تحریک مغز
گاهی اوقات از تحریک مغز برای درمان افسردگی شدید استفاده می شود که به درمان های دیگر پاسخ نداده است.
از جریان های الکترومغناطیسی می توان برای تحریک نواحی خاصی از مغز برای بهبود علائم افسردگی استفاده کرد.
انواع مختلفی از تحریک مغز وجود دارد که می توان از آنها برای درمان افسردگی استفاده کرد.
این شامل:
تحریک جریان مستقیم ترانس کرانیال (tDCS)
تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال مکرر (rTMS)
الکتروشوک درمانی (ECT)
تحریک عصب واگ
NICE اطلاعات بیشتری در مورد انواع مختلف تحریک مغز، از جمله مزایا و خطرات دارد.
لیتیوم
اگر چندین داروی ضدافسردگی مختلف را امتحان کرده‌اید و هیچ بهبودی حاصل نشد، پزشک ممکن است لیتیوم علاوه بر درمان فعلی
2 نوع وجود دارد: لیتیوم کربنات و لیتیوم سیترات. هر دو معمولا موثر هستند، اما اگر از یکی استفاده می کنید که برای شما مفید است، بهتر است آن را تغییر ندهید.
اگر سطح لیتیوم در خون شما خیلی زیاد شود، می تواند سمی شود. بنابراین باید هر 3 ماه یکبار آزمایش خون انجام دهید تا سطح لیتیوم خود را در زمانی که دارو مصرف می کنید بررسی کنید.
همچنین باید از خوردن یک رژیم غذایی کم نمک خودداری کنید زیرا این نیز می تواند باعث سمی شدن لیتیوم شود. از یک پزشک عمومی در مورد رژیم غذایی خود راهنمایی بخواهید.
بیشتر در افسردگی بالینی
بررسی اجمالی - افسردگی بالینی
علائم - افسردگی بالینی
علل - افسردگی بالینی
تشخیص - افسردگی بالینی
درمان - افسردگی بالینی
زندگی با - افسردگی بالینی
گروه های حمایتی - افسردگی بالینی
Types of depression
بسته به شدت علائم افسردگی را می توان به دسته هایی تقسیم کرد. برخی از افراد دوره های خفیف و موقتی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر دوره های افسردگی شدید و مداوم را تجربه می کنند.
دو نوع اصلی : اختلال افسردگی اساسی و اختلال افسردگی مداوم.
اختلال افسردگی اساسی
اختلال افسردگی اساسی (MDD) شکل شدیدتر افسردگی است. با احساس مداوم غم، ناامیدی و بی ارزشی مشخص می شود که به خودی خود از بین نمی روند.
برای تشخیص افسردگی بالینی، باید پنج یا بیشتر از علائم زیر را در یک دوره 2 هفته ای تجربه کنید:
بیشتر روز احساس افسردگی می کند
از دست دادن علاقه به بیشتر فعالیت های منظم
کاهش یا افزایش وزن قابل توجه
زیاد خوابیدن یا نخوابیدن
کند شدن تفکر یا حرکت
خستگی یا کم انرژی در اکثر روزها
احساس بی ارزشی یا گناه
از دست دادن تمرکز یا عدم تصمیم گیری
افکار مکرر مرگ یا خودکشی
انواع مختلفی از اختلال افسردگی اساسی وجود دارد که انجمن روانپزشکی آمریکا از آنها به عنوان "مشخص کننده" یاد می کند.
اینها شامل شود منبع قابل اعتماد را :
غیر معمول ویژگی های
پریشانی مضطرب
ویژگی های ترکیبی
شروع حین زایمان، در دوران بارداری یا درست پس از زایمان
الگوهای فصلی
مالیخولیایی ویژگی های
روان پریشی ویژگی های
کاتاتونیا
اختلال افسردگی مداوم
اختلال افسردگی مداوم (PDD) در گذشته به نام دیستیمیا شناخته می شد. این یک نوع خفیف تر، اما مزمن، افسردگی است.
برای اینکه تشخیص داده شود، علائم باید حداقل طول بکشد 2 سال منبع مورد اعتماد . PDD می تواند زندگی شما را بیشتر از افسردگی اساسی تحت تاثیر قرار دهد زیرا مدت طولانی تری ادامه دارد.
برای افراد مبتلا به PDD معمول است که:
از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی روزانه
احساس ناامیدی
عدم بهره وری
عزت نفس پایینی دارند
افسردگی را می توان با موفقیت درمان کرد، اما مهم است که به برنامه درمانی خود پایبند باشید.
در مورد اینکه چرا درمان افسردگی مهم است بیشتر بخوانید.
زندگی با افسردگی می تواند دشوار باشد، اما درمان می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در مورد گزینه های احتمالی صحبت کنید.
ندارید، ابزار Healthline FindCare می‌تواند گزینه‌هایی را در منطقه شما ارائه دهد.
افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان به افسردگی پس از زایمان گفته می شود. این یک اختلال شایع پس از بارداری است که تاثیر می گذارد 1 در 9 پدر و مادر جدید منبع مورد اعتماد .
معمولاً افراد پس از زایمان دچار "بیبی بلوز" یا احساس غم و اندوه یا پوچی می شوند. برای بسیاری از افراد، این علائم ظرف چند روز از بین می روند.
اما اگر بیش از 2 هفته پس از زایمان احساس غمگینی، ناامیدی یا پوچی می کنید، ممکن است افسردگی پس از زایمان داشته باشید.
علائم افسردگی پس از زایمان می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد شامل شود منبع قابل اعتماد را :
احساس بی قراری یا بد خلقی
احساس غمگینی، ناامیدی یا غرق شدن
داشتن افکار صدمه زدن به نوزاد یا خود
عدم علاقه به کودک، احساس عدم ارتباط یا اینکه انگار کودک شما مال شخص دیگری است
بدون انرژی و انگیزه
خوردن خیلی کم یا زیاد
خیلی کم یا زیاد خوابیدن
داشتن مشکل در تمرکز
داشتن مشکلات حافظه
احساس بی ارزشی، گناه، یا مانند یک والدین بد
کناره گیری از فعالیت هایی که زمانی از آن لذت می بردید
کناره گیری از دوستان و خانواده
داشتن سردرد، درد یا مشکلات معده که از بین نمی روند
احساس پوچی، عدم ارتباط، یا اینکه انگار ممکن است کودک را دوست نداشته باشید یا از او مراقبت نکنید
تصور می شود افسردگی پس از زایمان باشد توسط منبع مورد اعتماد تغییرات هورمونی چشمگیری که بعد از بارداری رخ می دهد.
افسردگی دوقطبی در انواع خاصی از اختلال دوقطبی زمانی رخ می دهد که فرد یک دوره افسردگی را تجربه می کند.
اختلال دوقطبی یک اختلال روانی است که باعث منبع قابل اعتماد تغییرات متمایز در خلق و خوی، انرژی، تمرکز و توانایی انجام وظایف روزانه شما.
سه نوع اختلال دوقطبی وجود دارد که همگی شامل دوره‌هایی هستند که به عنوان دوره‌های شیدایی شناخته می‌شوند، که در آن احساس می‌کنید به شدت «بالا»، خوشحال یا پرانرژی می‌شوید، و دوره‌های افسردگی که در آن احساس «افسردگی»، غمگینی یا ناامیدی می‌کنید.
اگر مبتلا به اختلال دوقطبی هستید، تشخیص اثرات مضر هر «اپیزود خلقی» دشوار است.
افرادی که یک دوره افسردگی دارند ممکن است منبع قابل اعتماد :
احساس غمگینی، ناامیدی یا پوچی می کند
احساس کندی یا بی قراری کنید
در به خواب رفتن مشکل دارید، خیلی زود بیدار می شوید یا زیاد می خوابید
افزایش اشتها و افزایش وزن دارند
خیلی آهسته صحبت کنید، چیزها را فراموش کنید یا احساس کنید چیزی برای گفتن ندارند
در تمرکز یا تصمیم گیری مشکل دارند
احساس ناتوانی در انجام وظایف اساسی
علاقه کمی به فعالیت ها دارند
کاهش یا عدم وجود میل جنسی دارند
فکر مرگ یا خودکشی
علائم در طول یک دوره افسردگی هر روز در بیشتر روز ادامه دارد و می تواند چندین روز یا چند هفته ادامه یابد.
اگر اختلال دوقطبی درمان شود، بسیاری از آنها علائم افسردگی کمتر و کمتری را تجربه خواهند کرد، اگر دوره های افسردگی را تجربه کنند.
این ۷درمان ممکن است به کاهش علائم افسردگی دوقطبی کمک کند.
سری ایمیل محدود
ارتباط خود را با زبان آگاهانه بهبود بخشید
در Healthline، ما به کلماتی که در محتوای خود استفاده می کنیم فکر می کنیم. در اینجا نحوه انتخاب کلماتی که افراد را با انسانیت و دقت توصیف می کنند، انتخاب می کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر به مجموعه زبان آگاهانه ما بپیوندید.
شما حریم خصوصی برای ما مهم است
افسردگی و اضطراب می تواند همزمان در فرد بروز کند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که بیش از 70 درصد منبع قابل اعتماد افراد مبتلا به اختلالات افسردگی نیز دارای علائم اضطراب هستند.
اگرچه تصور می شود که آنها به دلایل مختلف ایجاد می شوند، افسردگی و اضطراب می توانند چندین علامت مشابه ایجاد کنند که می تواند شامل موارد زیر باشد:
تحریک پذیری
مشکل در حافظه یا تمرکز
مشکلات خواب
این دو بیماری همچنین برخی از درمان های مشترک دارند.
هم اضطراب و هم افسردگی را می توان با موارد زیر درمان کرد:
درمان، مانند درمان شناختی رفتاری
دارو
درمان های جایگزین، از جمله هیپنوتیزم
اگر فکر می‌کنید علائم یکی از این بیماری‌ها یا هر دوی آنها را تجربه می‌کنید، با متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود قرار ملاقات بگذارید. شما می توانید با آنها کار کنید تا علائم اضطراب و افسردگی و نحوه درمان آنها را شناسایی کنید.
اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) نوعی اختلال اضطرابی است. باعث ایجاد افکار، اصرار و ترس های ناخواسته و مکرر (وسواس) می شود.
این ترس‌ها باعث می‌شوند که رفتارها یا تشریفات (اجبار) مکرری را انجام دهید که امیدوارید استرس ناشی از وسواس‌های فکری را کاهش دهد.
افراد مبتلا به OCD اغلب خود را در حلقه ای از وسواس و اجبار می بینند. اگر این رفتارها را داشته باشید، ممکن است به خاطر آنها احساس انزوا کنید. این می تواند منجر به کناره گیری از دوستان و موقعیت های اجتماعی شود که می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
غیرمعمول نیست که فرد مبتلا به OCD نیز افسردگی داشته باشد. داشتن یک اختلال اضطرابی می تواند شانس شما را برای ابتلا به اختلال دیگر افزایش دهد. تا 80 درصد منبع قابل اعتماد افراد مبتلا به OCD نیز دارای دوره های افسردگی اساسی هستند.
این تشخیص دوگانه برای کودکان نیز نگران کننده است. رفتارهای اجباری آنها، که ممکن است ابتدا در سنین جوانی ایجاد شود، می تواند باعث شود آنها احساس غیرعادی کنند. این می تواند منجر به کناره گیری از دوستان شود و احتمال ابتلای کودک به افسردگی را افزایش دهد.
برخی از افرادی که مبتلا به افسردگی اساسی تشخیص داده شده اند ممکن است علائم اختلال روانی دیگری به نام روان پریشی . هنگامی که این دو حالت با هم اتفاق می افتد، به عنوان روان پریشی افسردگی .
روان پریشی افسردگی باعث می شود افراد چیزهایی را ببینند، بشنوند، باور کنند یا ببویند که واقعی نیستند. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است احساس غم، ناامیدی و تحریک پذیری را نیز تجربه کنند.
ترکیب این دو حالت به ویژه خطرناک است. این به این دلیل است که فرد مبتلا به روان پریشی افسردگی ممکن است هذیان هایی را تجربه کند که باعث می شود افکار خودکشی یا خطرات غیرعادی را متحمل شوند.درمان افسردگی
مشخص نیست چه چیزی باعث ایجاد این دو بیماری می شود یا چرا می توانند با هم رخ دهند، اما درمان می تواند با موفقیت علائم را کاهش دهد. درمان ها شامل داروها و درمان تشنج الکتریکی (ECT) است.
درک عوامل خطر و علل احتمالی می تواند به شما کمک کند از علائم اولیه آگاه شوید.
در مورد روان پریشی افسردگی، نحوه درمان آن و آنچه متخصصان مراقبت های بهداشتی در مورد علت بروز آن می دانند، بیشتر بخوانید.
بارداری اغلب اوقات هیجان انگیزی برای افراد است. با این حال، هنوز هم ممکن است یک زن باردار افسردگی را تجربه کند.
علائم افسردگی در دوران بارداری عبارتند از:
تغییر در اشتها یا عادات غذایی
احساس ناامیدی
اضطراب
از دست دادن علاقه به فعالیت ها و چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
غم و اندوه مداوم
مشکلات تمرکز یا به خاطر سپردن
مشکلات خواب، از جمله بی خوابی یا خواب زیاد
افکار مرگ یا خودکشی
درمان افسردگی در دوران بارداری ممکن است به طور کامل بر گفتگو درمانی و سایر درمان های طبیعی متمرکز باشد.
در حالی که برخی از زنان در دوران بارداری خود داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند، مشخص نیست که کدام یک از آنها بی خطرتر هستند. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است شما را تشویق کند تا یک گزینه جایگزین را تا پس از تولد نوزاد خود امتحان کنید.
خطرات افسردگی می تواند پس از تولد نوزاد ادامه یابد. افسردگی پس از زایمان ، که به آن اختلال افسردگی اساسی با شروع حوالی زایمان نیز گفته می شود، یک نگرانی جدی برای مادران جدید است.
شناخت علائم ممکن است به شما کمک کند تا یک مشکل را تشخیص دهید و قبل از اینکه مشکلی طاقت فرسا شود به دنبال کمک باشید.
تحقیقات ارتباط بین مصرف الکل و افسردگی را نشان داده است. افرادی که افسردگی دارند بیشتر احتمال دارد از الکل سوء استفاده کنند.
از 20.2 میلیون بزرگسال آمریکایی که اختلال مصرف مواد را تجربه کردند، حدود 50 درصد منبع قابل اعتماد یک بیماری روانی همزمان داشت.
نوشیدن مکرر الکل می تواند علائم افسردگی را بدتر کند و افرادی که افسردگی دارند بیشتر احتمال دارد از الکل سوء استفاده کنند یا به آن وابسته شوند.
افسردگی به طور کلی قابل پیشگیری در نظر گرفته نمی شود. تشخیص علت آن سخت است، به این معنی که پیشگیری از آن دشوارتر است.
اما هنگامی که یک دوره افسردگی را تجربه کردید، ممکن است با یادگیری اینکه کدام تغییرات سبک زندگی و درمان‌ها مفید است، برای پیشگیری از یک دوره بعدی آماده باشید.
تکنیک هایی که ممکن است کمک کند عبارتند از:
ورزش منظم
خواب زیاد
حفظ درمان ها
کاهش استرس
ایجاد روابط قوی با دیگران
تکنیک ها و ایده های دیگر نیز ممکن است به شما در پیشگیری از افسردگی کمک کند.
درمان افسردگی
فهرست کامل 15 روشی که ممکن است بتوانید از افسردگی جلوگیری کنید را بخوانید.
چشم انداز افسردگی
افسردگی می تواند موقتی باشد یا می تواند یک چالش طولانی مدت باشد. درمان همیشه باعث از بین رفتن کامل ا
درمان، دارو، خودیاری؟ اگر با همه گزینه های مختلف درمانی برای افسردگی گیج شده اید، در اینجا نحوه تصمیم گیری بهترین روش برای خود آورده شده است.
زن در مطب درمانگر، در حالی که به او نگاه می کند و با دقت به او گوش می دهد، روی کاناپه دراز کشیده است.
یافتن بهترین درمان افسردگی برای شما
وقتی افسرده هستید، ممکن است احساس کنید که هرگز از زیر سایه تاریک بیرون نخواهید آمد. با این حال، حتی شدیدترین افسردگی نیز قابل درمان است. بنابراین، اگر افسردگی شما را از داشتن زندگی ای که می خواهید باز می دارد، در جستجوی کمک دریغ نکنید. از درمان گرفته تا دارو و تغییرات سبک زندگی سالم، گزینه‌های درمانی مختلفی در دسترس هستند.
البته، همانطور که هیچ دو نفر دقیقاً به یک شکل تحت تأثیر افسردگی قرار نمی‌گیرند، درمان «یک اندازه برای همه» نیز برای درمان افسردگی وجود ندارد. چیزی که برای یک نفر جواب می دهد ممکن است برای دیگری جواب ندهد. با این حال، با اطلاع‌رسانی تا حد امکان، می‌توانید درمان‌هایی را بیابید که می‌توانند به شما در غلبه بر افسردگی، احساس شادی و امید دوباره و بازیابی زندگی‌تان کمک کنند.
نکاتی برای درمان افسردگی
تا جایی که می توانید درباره افسردگی خود بیاموزید. تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما به دلیل یک بیماری زمینه ای است یا خیر، مهم است. در این صورت، ابتدا باید آن وضعیت درمان شود. شدت افسردگی شما نیز یک عامل است. هر چه افسردگی شدیدتر باشد، احتمالاً به درمان شدیدتری نیاز خواهید داشت.
یافتن درمان مناسب زمان می برد. ممکن است برای یافتن درمان و حمایتی که برای شما بهترین کار را انجام می دهد، به آزمون و خطا نیاز داشته باشید. به عنوان مثال، اگر تصمیم به دنبال کردن درمان دارید، ممکن است چند تلاش لازم باشد تا درمانی را پیدا کنید که واقعاً روی او کلیک کنید. یا ممکن است یک داروی ضد افسردگی را امتحان کنید، اما اگر روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید متوجه می شوید که به آن نیازی ندارید. پذیرای تغییر و کمی آزمایش باشید.
تنها به داروها تکیه نکنید. اگرچه دارو می تواند علائم افسردگی را تسکین دهد، اما معمولاً برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست. سایر درمان‌ها، از جمله ورزش و درمان، می‌توانند به همان اندازه دارو مؤثر باشند، اغلب حتی بیشتر، اما عوارض جانبی ناخواسته ای ندارند. اگر تصمیم دارید دارو را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که دارو زمانی بهترین اثر را دارد که شیوه زندگی سالم را نیز تغییر دهید.
حمایت اجتماعی دریافت کنید. هر چه بیشتر روابط اجتماعی خود را تقویت کنید، بیشتر از افسردگی محافظت می شوید. اگر احساس گرفتگی می کنید، از صحبت با اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود دریغ نکنید، یا مثلاً در یک گروه حمایت از افسردگی به دنبال ارتباطات جدید باشید. کمک خواستن نشانه ضعف نیست و به این معنی نیست که سربار دیگران هستید. اغلب، عمل ساده صحبت کردن با یک نفر می تواند کمک بزرگی باشد.
درمان نیاز به زمان و تعهد دارد. همه این درمان‌های افسردگی زمان می‌برند، و گاهی اوقات ممکن است بسیار کند یا خسته‌کننده به نظر برسد. این طبیعی است. بهبودی معمولاً فراز و نشیب های خود را دارد.
نیاز به صحبت با کسی؟
کنید مشاوره آنلاین مقرون به صرفه را از BetterHelp دریافت یا از دایرکتوری HelpGuide برای خطوط کمک رایگان و منابع بحران کنید. HelpGuide از خواننده پشتیبانی می شود. اگر از طریق پیوند ارائه شده برای BetterHelp ثبت نام کنید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم. بیشتر بدانید .
تغییرات سبک زندگی: بخش مهمی از درمان افسردگی است
تغییر سبک زندگی ابزاری ساده اما قدرتمند در درمان افسردگی است. گاهی اوقات ممکن است آنها تمام چیزی باشند که شما نیاز دارید. حتی اگر به درمان دیگری نیز نیاز دارید، ایجاد تغییرات مناسب در شیوه زندگی می تواند به رفع سریعتر افسردگی و جلوگیری از عود آن کمک کند.
تغییر سبک زندگی برای درمان افسردگی
ورزش. ورزش منظم می تواند به اندازه دارو در |درمان افسردگی موثر باشد . ورزش نه تنها سروتونین، اندورفین و سایر مواد شیمیایی مغز را تقویت می کند، بلکه باعث رشد سلول ها و ارتباطات جدید مغز می شود، درست مانند داروهای ضد افسردگی. بهتر از همه، لازم نیست برای یک ماراتن تمرین کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. حتی نیم ساعت پیاده روی روزانه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. برای حداکثر نتیجه، در بیشتر روزها 30 تا 60 دقیقه فعالیت هوازی را هدف قرار دهید.
حمایت اجتماعی. شبکه های اجتماعی قوی انزوا را کاهش می دهد که یک عامل خطر اصلی برای افسردگی است. به طور منظم با دوستان و خانواده در تماس باشید یا به یک کلاس یا گروه بپیوندید. داوطلب شدن یک راه فوق العاده برای دریافت حمایت اجتماعی و کمک به دیگران و در عین حال کمک به خود است.
تغذیه. خوب غذا خوردن هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روحی شما مهم است. خوردن وعده های غذایی کوچک و متعادل در طول روز به شما کمک می کند انرژی خود را حفظ کرده و نوسانات خلقی را به حداقل برسانید. در حالی که ممکن است جذب غذاهای شیرین شده ، کربوهیدرات های پیچیده انتخاب بهتری هستند. آنها شما را بدون سقوط قند که خیلی زود پیش می‌آیند به پیش می‌برند.
خواب. خواب تاثیر زیادی بر خلق و خو دارد. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، علائم افسردگی شما بدتر می شود. کم خوابی تحریک پذیری، بدخلقی، غمگینی و خستگی را تشدید می کند. مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی می خوابید . تعداد بسیار کمی از مردم در کمتر از هفت ساعت در شب عملکرد خوبی دارند. هر شب بین هفت تا نه ساعت هدف گذاری کنید.
درمان افسردگی
کاهش استرس. تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید تا به مدیریت و کاهش استرس کمک کنید. استرس بیش از حد افسردگی را تشدید می کند و شما را در معرض خطر افسردگی آینده قرار می دهد. جنبه‌هایی از زندگی‌تان را که به شما استرس وارد می‌کنند، مانند فشار کاری زیاد یا روابط غیرحمایت‌کننده، در نظر بگیرید و راه‌هایی برای به حداقل رساندن تأثیر آنها پیدا کنید.
رد دلایل پزشکی افسردگی
اگر مشکوک هستید که ممکن است افسرده باشید و تغییرات سبک زندگی موثر واقع نشده است، برای معاینه کامل به پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید. اگر افسردگی شما نتیجه دلایل پزشکی باشد، درمان و داروهای ضد افسردگی کمک چندانی به شما نمی کنند. افسردگی تا زمانی که مشکل اصلی سلامت شناسایی و درمان نشود برطرف نمی شود.
پزشک شما شرایط پزشکی مشابه افسردگی را بررسی می‌کند و همچنین مطمئن می‌شود که از داروهایی استفاده نمی‌کنید که می‌توانند باعث افسردگی به عنوان یک عارضه جانبی شوند. بسیاری از شرایط پزشکی و داروها می توانند باعث علائم افسردگی شوند ، از جمله غم و اندوه، خستگی و از دست دادن لذت. کم کاری تیروئید، یا کم کاری تیروئید، به ویژه در بین زنان است. افراد مسن یا هر کسی که هر روز داروهای مختلف مصرف می کند، در معرض خطر تداخلات دارویی است که باعث علائم افسردگی می شود. هر چه داروهای بیشتری مصرف کنید، خطر تداخلات دارویی بیشتر است.
روان درمانی برای درمان افسردگی
اگر هیچ دلیل پزشکی زمینه ای برای علائم افسردگی شما وجود نداشته باشد، گفتار درمانی می تواند یک درمان بسیار موثر باشد. آنچه در درمان یاد می گیرید به شما مهارت و بینش می دهد تا احساس بهتری داشته باشید و از بازگشت افسردگی جلوگیری کنید.
انواع مختلفی از درمان موجود است. سه روش رایج‌تر مورد استفاده در درمان افسردگی عبارتند از درمان شناختی رفتاری، درمان بین فردی و روان‌درمانی. اغلب، یک رویکرد ترکیبی استفاده می شود.
[بخوانید: درمان آنلاین: آیا برای شما مناسب است؟]
برخی از انواع درمان به شما تکنیک‌های عملی می‌آموزد که چگونه تفکر منفی را اصلاح و از مهارت‌های رفتاری در مبارزه با افسردگی استفاده کنید. درمان همچنین می تواند به شما کمک کند تا ریشه افسردگی خود را برطرف کنید، به شما کمک می کند تا بفهمید چرا احساس خاصی دارید، محرک های شما برای افسردگی چیست، و چه کاری می توانید انجام دهید تا سالم بمانید.
درمان و "تصویر بزرگ" در درمان افسردگی
یکی از نشانه های افسردگی، احساس خستگی و مشکل در تمرکز است. درمان به شما کمک می کند تا عقب نشینی کنید و ببینید چه چیزی ممکن است در افسردگی شما نقش داشته باشد و چگونه می توانید تغییراتی ایجاد کنید. در اینجا برخی از مضامین "تصویر بزرگ" وجود دارد که درمان می تواند به آنها کمک کند:
روابط درک الگوهای روابط خود ، ایجاد روابط بهتر، و بهبود روابط فعلی به کاهش انزوا و ایجاد حمایت اجتماعی کمک می کند که در پیشگیری از افسردگی مهم است.
تعیین مرزهای سالم اگر استرس دارید و تحت فشار هستید و احساس می کنید که نمی توانید نه بگویید، بیشتر در معرض خطر افسردگی هستید. تعیین مرزهای سالم در روابط و در محل کار می تواند به کاهش استرس کمک کند، و درمان می تواند به شما کمک کند تا مرزهای مناسب خود را شناسایی و تأیید کنید.
رسیدگی به مشکلات زندگی صحبت با یک درمانگر قابل اعتماد می تواند بازخورد خوبی در مورد راه های مثبت تر برای رسیدگی به چالش ها و مشکلات زندگی ارائه دهد.
درمان فردی یا گروهی؟
وقتی کلمه "درمانی" را می شنوید ممکن است به طور خودکار به جلسات انفرادی با یک درمانگر فکر کنید. با این حال، گروه درمانی می تواند در درمان افسردگی نیز بسیار مفید باشد. جلسات درمانی گروهی و فردی معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد. مزایای هر کدام چیست؟ در درمان فردی، شما در حال ایجاد یک رابطه قوی با یک نفر هستید و ممکن است در به اشتراک گذاشتن برخی اطلاعات حساس با یک فرد احساس راحتی بیشتری داشته باشید تا با یک گروه. شما همچنین توجه فردی را به خود جلب می کنید.
در گروه درمانی، گوش دادن به همسالانی که درگیر همان مبارزات هستند، می تواند تجارب شما را تایید کند و به ایجاد عزت نفس کمک کند. اغلب اعضای گروه در نقاط مختلف افسردگی خود قرار دارند، بنابراین ممکن است از کسی که در سنگر است و کسی که با یک مشکل چالش برانگیز کار کرده است راهنمایی دریافت کنید. علاوه بر ارائه الهامات و ایده ها، شرکت در گروه درمانی می تواند به افزایش فعالیت های اجتماعی و شبکه شما نیز کمک کند.
وقتی کار در درمان سخت می شود…
مانند بازسازی یک خانه، وقتی چیزهایی را که در زندگی شما خوب کار نکرده اند جدا می کنید، اغلب قبل از اینکه بهتر شوند، بدتر به نظر می رسند. وقتی درمان سخت یا دردناک به نظر می رسد، تسلیم نشوید. اگر احساسات و واکنش‌های خود را صادقانه با درمانگر خود در میان بگذارید، به شما کمک می‌کند به جای عقب‌نشینی به روش‌های قدیمی و کم‌موثر خود، به جلو بروید. با این حال، اگر ارتباط با درمانگر شما به طور مداوم شروع به احساس اجبار یا ناراحتی کرد، از کشف گزینه های دیگر برای درمان نیز نترسید. یک رابطه اعتماد قوی پایه و اساس درمان خوب است.
پیدا کردن یک درمانگر
یکی از مهم ترین مواردی که در انتخاب درمانگر باید در نظر بگیرید ارتباط شما با این فرد است. شریک مراقبت و حمایتی خواهد بود در درمان و بهبود افسردگی شما
راه های زیادی برای یافتن درمانگر وجود دارد:
تبلیغات دهان به دهان یکی از بهترین راه ها برای یافتن یک درمانگر خوب است. دوستان و خانواده شما ممکن است ایده هایی داشته باشند، یا پزشک مراقبت های اولیه شما ممکن است بتواند یک ارجاع اولیه را ارائه دهد.
سازمان‌های ملی سلامت روان نیز می‌توانند با فهرست‌های ارجاع ارائه‌دهندگان معتبر دارای مجوز کمک کنند.
اگر هزینه مشکل است، مراکز ارشد محلی، سازمان‌های مذهبی، و کلینیک‌های سلامت روان جامعه را بررسی کنید. چنین مکان‌هایی اغلب درمان را در مقیاس کشویی برای پرداخت ارائه می‌دهند.
دارو برای افسردگی
داروهای افسردگی ممکن است تبلیغ شده ترین درمان برای افسردگی باشد، اما این بدان معنا نیست که موثرترین درمان است. افسردگی فقط مربوط به عدم تعادل شیمیایی در مغز نیست. دارو ممکن است به تسکین برخی از علائم افسردگی متوسط و شدید کمک کند، اما مشکل زمینه ای را درمان نمی کند و معمولاً راه حل طولانی مدتی نیست. داروهای ضد افسردگی نیز با عوارض جانبی و نگرانی های ایمنی همراه هستند و ترک می تواند بسیار دشوار باشد. اگر به این فکر می کنید که آیا داروهای ضد افسردگی برای شما مناسب است یا خیر، یادگیری تمام حقایق می تواند به شما در تصمیم گیری آگاهانه کمک کند .
حتی اگر تصمیم به مصرف دارو برای افسردگی دارید، درمان های دیگر را نادیده نگیرید. تغییرات سبک زندگی و درمان نه تنها به بهبود سریع افسردگی کمک می کند، بلکه مهارت هایی را برای کمک به پیشگیری از عود افسردگی فراهم می کند.
درمان TMS برای افسردگی
اگر از افسردگی شدید رنج می برید که به درمان، دارو و خودیاری مقاوم بوده است، درمان TMS ممکن است یک گزینه باشد. درمان با تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک درمان غیرتهاجمی است که پالس های انرژی مغناطیسی مکرر را به مناطقی از مغز که در خلق و خوی درگیر هستند هدایت می کند. این پالس های مغناطیسی بدون درد از جمجمه عبور می کنند و سلول های مغزی را تحریک می کنند که می تواند ارتباط بین قسمت های مختلف مغز را بهبود بخشد و علائم افسردگی را کاهش دهد.
در حالی که TMS ممکن است بتواند افسردگی مقاوم به درمان را بهبود بخشد، اما این بدان معنا نیست که درمان افسردگی است یا علائم شما عود نمی کند. با این حال، می تواند بهبودهای کافی در انرژی و انگیزه شما ایجاد کند تا شما را قادر سازد تا صحبت درمانی را شروع کنید یا تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید - مانند بهبود رژیم غذایی، ورزش، و ایجاد شبکه حمایتی - که می تواند در دراز مدت به بهبود افسردگی شما کمک کند. .
درمان های جایگزین و مکمل
درمان‌های جایگزین و مکمل برای افسردگی ممکن است شامل مکمل‌های ویتامینی و گیاهی، طب سوزنی و تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن ذهن آگاهی ، یوگا یا تای چی باشد.
ویتامین ها و مکمل ها برای افسردگی
هیأت منصفه هنوز در مورد اینکه داروهای گیاهی، ویتامین ها یا مکمل ها در درمان افسردگی تا چه حد مؤثر هستند، صحبت نمی کند. در حالی که بسیاری از مکمل ها به طور گسترده بدون نسخه در دسترس هستند، در بسیاری از موارد اثربخشی آنها از نظر علمی ثابت نشده است. اگر علائم افسردگی شما تا حدی به دلیل کمبود مواد مغذی باشد، ممکن است از مکمل های ویتامین ، اما این باید با توصیه متخصص مراقبت های بهداشتی باشد.
اگر تصمیم دارید مکمل های طبیعی و گیاهی را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که آنها می توانند عوارض جانبی و تداخل دارویی یا غذایی داشته باشند. برای مثال، خارمریم - گیاهی امیدوارکننده که برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط استفاده می‌شود - می‌تواند با داروهای تجویزی مانند رقیق‌کننده‌های خون، قرص‌های ضدبارداری و داروهای ضدافسردگی تجویزی تداخل داشته باشد. مطمئن شوید که پزشک یا درمانگر شما می داند که چه چیزی مصرف می کنید.
سایر درمان های جایگزین
تکنیک های آرامش بخش علاوه بر کمک به کاهش علائم افسردگی، تکنیک‌های آرام‌سازی ممکن است استرس را کاهش داده و احساس شادی و تندرستی را تقویت کنند. یوگا، تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلات یا مدیتیشن کنید.
طب سوزنی. طب سوزنی، تکنیک استفاده از سوزن های ظریف در نقاط خاصی از بدن برای اهداف درمانی، به طور فزاینده ای به عنوان درمانی برای افسردگی مورد بررسی قرار می گیرد و برخی از مطالعات تحقیقاتی نتایج امیدوارکننده ای را نشان می دهد. اگر تصمیم دارید طب سوزنی را امتحان کنید، مطمئن شوید که یک متخصص واجد شرایط را پیدا کرده اید.
نویسندگان: ملیندا اسمیت، MA، لارنس رابینسون، و جین سگال، Ph.D.
آخرین به روز رسانی: اکتبر 2021
منابع
کمک بیشتری دریافت کنید
روان درمانی - مقالات، برگه نکات و سایر اطلاعات برای درک بهتر روان درمانی و نحوه عملکرد آن. (انجمن روانشناسی آمریکا)
افسردگی: بازگشت از Bluez - ماژول های خودیاری برای مقابله و بهبودی از افسردگی. (مرکز مداخلات بالینی)
گزینه های درمانی - درمان های مختلف موجود برای افسردگی را کاوش کنید. (اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی)
درک افسردگی و درمان موثر (PDF) – این برگه اطلاعات افسردگی را با تمرکز بر اینکه چگونه روان درمانی می تواند به بهبودی فرد افسرده کمک کند، مورد بحث قرار می دهد. (انجمن روانشناسی آمریکا)
خطوط تلفن ویژه افسردگی، کمک به پیشگیری از خودکشی
خطوط تماس افسردگی
ما چند فایل کوچک به نام کوکی را در دستگاه شما قرار داده ایم تا سایت خود را کار کند.
ما همچنین می خواهیم از کوکی های تجزیه و تحلیل استفاده کنیم. این اطلاعات در مورد نحوه استفاده سایت ما برای سرویس هایی به نام Adobe Analytics، Hotjar و Google Analytics را ارسال می کند. ما از این اطلاعات برای بهبود سایت خود استفاده می کنیم.
به ما اطلاع دهید اگر این خوب است. ما از یک کوکی برای ذخیره انتخاب شما استفاده خواهیم کرد. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد کوکی های ما بخوانید .
رفتن به محتوای اصلی
سلامت AZ
خوب زندگی کن
سلامت روان
مراقبت و پشتیبانی
بارداری
خدمات NHS
ویروس کرونا (کووید 19)
آخرین توصیه ها را در مورد COVID-19 دریافت کنید
صفحه اصلی سلامت روان شرایط سلامت روان افسردگی بالینی
درمان - افسردگی بالینی
درمان افسردگی معمولاً شامل ترکیبی از خودیاری، گفتار درمانی و دارو است.
درمان توصیه شده بر اساس نوع افسردگی شما خواهد بود.
افسردگی خفیف
اگر افسردگی خفیف دارید، درمان های زیر ممکن است توصیه شود.
صبر کن و ببین
اگر پزشک عمومی شما را مبتلا به افسردگی خفیف تشخیص دهد، ممکن است به شما پیشنهاد کند که مدت کوتاهی منتظر بمانید تا ببینید آیا به خودی خود بهتر می شود یا خیر. در این صورت، پس از 2 هفته مجدداً توسط پزشک عمومی ویزیت خواهید شد تا پیشرفت شما را زیر نظر بگیرد. این به انتظار مراقبه معروف است.
ورزش
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به افسردگی کمک کند و یکی از درمان های اصلی افسردگی خفیف است. ممکن است به یک کلاس تمرین گروهی ارجاع داده شوید.
در مورد پیاده روی برای سلامتی و ورزش برای افسردگی .
خودیاری
صحبت کردن از طریق احساسات می تواند مفید باشد. می‌توانید با یک دوست یا خویشاوند صحبت کنید، یا می‌توانید از یک پزشک عمومی یا خدمات روان‌درمانی محلی آیا گروه‌های خودیاری برای افراد مبتلا به افسردگی در منطقه شما وجود دارد.
می توانید کتاب های خودیاری یا رفتار درمانی شناختی آنلاین (CBT) .
افسردگی خفیف تا متوسط
اگر افسردگی خفیف تا متوسط دارید که بهبود نمی‌یابد، یا افسردگی متوسط دارید، ممکن است گفتار درمانی برای شما مفید باشد.
انواع مختلفی از درمان های گفتاری برای افسردگی وجود دارد، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و مشاوره .
پزشک عمومی می‌تواند شما را برای درمان صحبتی معرفی کند، یا می‌توانید مستقیماً خود را به خدمات روان‌درمانی‌های روانشناختی NHS (IAPT) بدون ارجاع از پزشک عمومی معرفی کنید.
یافتن خدمات روان درمانی NHS (IAPT)
افسردگی متوسط تا شدید
اگر افسردگی متوسط تا شدید دارید، درمان های زیر ممکن است توصیه شود.
داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که علائم افسردگی . انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی وجود دارد.
آنها معمولاً برای افسردگی متوسط یا شدید باید توسط پزشک تجویز شوند.
درمان ترکیبی
پزشک عمومی ممکن است به شما توصیه کند که دوره ای از داروهای ضد افسردگی به همراه گفتار درمانی را مصرف کنید، به خصوص اگر افسردگی شما کاملاً شدید باشد.
ترکیبی از یک داروی ضد افسردگی و CBT معمولاً بهتر از داشتن تنها یکی از این درمان ها عمل می کند.
تیم های سلامت روان
اگر افسردگی شدید دارید، ممکن است به یک تیم سلامت روان متشکل از روانشناسان، روانپزشکان، پرستاران متخصص و کاردرمانگران ارجاع داده شوید.
این تیم‌ها اغلب درمان‌های تخصصی فشرده و همچنین داروهای تجویز شده را ارائه می‌کنند.
درمان های صحبت کردن
درمان شناختی رفتاری (CBT)
درمان شناختی رفتاری (CBT) به شما کمک می کند تا افکار و رفتار خود را درک کنید و چگونه بر شما تأثیر می گذارد.
CBT تشخیص می دهد که رویدادهای گذشته ممکن است شما را شکل داده باشد، اما بیشتر بر این تمرکز دارد که چگونه می توانید طرز فکر، احساس و رفتار خود را در زمان حال تغییر دهید.
به شما می آموزد که چگونه بر افکار منفی غلبه کنید - به عنوان مثال، توانایی به چالش کشیدن احساسات ناامیدکننده.
CBT در NHS برای افراد مبتلا به افسردگی یا هر مشکل سلامت روان دیگری که نشان داده شده است کمک می کند در دسترس است.
اگر CBT توصیه می شود، معمولاً یک جلسه در هفته یا هر 2 هفته یک بار با یک درمانگر خواهید داشت.
دوره درمان معمولا بین 5 تا 20 جلسه طول می کشد و هر جلسه 30 تا 60 دقیقه طول می کشد.
در برخی موارد، ممکن است CBT گروهی به شما پیشنهاد شود.
CBT آنلاین
CBT آنلاین نوعی از CBT است که از طریق رایانه ارائه می شود، نه چهره به چهره با یک درمانگر.
شما یک سری جلسات هفتگی خواهید داشت و باید از یک متخصص مراقبت های بهداشتی پشتیبانی دریافت کنید.
درمان بین فردی (IPT)
درمان بین فردی (IPT) بر روابط شما با دیگران و مشکلاتی که ممکن است در روابط خود داشته باشید، مانند مشکلات در برقراری ارتباط یا کنار آمدن با سوگ، تمرکز دارد.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد IPT می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی یا CBT موثر باشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
روان درمانی روان پویشی
در روان درمانی روان پویشی (روان تحلیلی)، یک درمانگر روانکاوان شما را تشویق می کند که هر آنچه در ذهنتان می گذرد را بگویید.
این به شما کمک می کند از معانی یا الگوهای پنهان کاری که انجام می دهید یا می گویید آگاه شوید که ممکن است به مشکلات شما کمک کند.
مشاوره
مشاوره نوعی درمان است که به شما کمک می کند در مورد مشکلاتی که در زندگی خود تجربه می کنید فکر کنید تا بتوانید راه های جدیدی برای مقابله با آنها پیدا کنید.
مشاوران در یافتن راه حل برای مشکلات از شما حمایت می کنند، اما به شما نمی گویند چه کاری انجام دهید. می توانید با اطمینان با مشاوری صحبت کنید که از شما حمایت می کند و توصیه های عملی ارائه می دهد.
در NHS، ممکن است یک جلسه مشاوره، یک دوره کوتاه جلسات در طول چند هفته یا چند ماه، یا یک دوره طولانی تر که چندین ماه یا سال طول بکشد، به شما پیشنهاد شود.
این برای افرادی که به طور کلی سالم هستند، اما برای مقابله با یک بحران فعلی، مانند عصبانیت ، مسائل مربوط به رابطه، سوگواری ، بیکاری، ناباروری یا یک بیماری جدی به کمک نیاز دارند، ایده آل است.
کمک گرفتن
برای اطلاعات بیشتر در مورد دسترسی به درمان های صحبت کردن NHS . آنها می توانند شما را برای درمان های محلی برای افسردگی معرفی کنند.
شما همچنین گزینه خود ارجاع را دارید. این بدان معناست که اگر ترجیح می دهید با یک پزشک عمومی صحبت نکنید، می توانید مستقیماً به خدمات روان درمانی مراجعه کنید.
ویدئو: درمان های روانشناختی برای استرس، اضطراب و افسردگی
ویدیوی متحرک توضیح دهنده خود ارجاع به خدمات روان درمانی برای استرس، اضطراب یا افسردگی.
داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که علائم افسردگی . انواع مختلفی در دسترس است.
اکثر افراد مبتلا به افسردگی متوسط یا شدید از داروهای ضد افسردگی سود می برند، اما همه این کار را نمی کنند.
شما ممکن است به یک داروی ضد افسردگی پاسخ دهید، اما به دیگری پاسخ نمی دهید، و ممکن است لازم باشد 2 یا چند درمان را قبل از یافتن درمانی که برای شما مفید است امتحان کنید.
انواع مختلف داروهای ضد افسردگی به خوبی یکدیگر عمل می کنند. اما عوارض جانبی بین درمان های مختلف و افراد متفاوت است.
هنگامی که شروع به مصرف داروهای ضد افسردگی می کنید، باید هر هفته یا 2 بار به مدت حداقل 4 هفته به پزشک عمومی یا پرستار متخصص مراجعه کنید تا میزان عملکرد آنها را ارزیابی کنید.
اگر آنها موثر هستند، باید حداقل 4 تا 6 ماه پس از کاهش علائم، مصرف آنها را با همان دوز ادامه دهید.
اگر در گذشته دوره‌های افسردگی داشته‌اید، ممکن است لازم باشد تا ۵ سال یا بیشتر به مصرف داروهای ضد افسردگی ادامه دهید.
داروهای ضد افسردگی اعتیادآور نیستند، اما در صورت قطع ناگهانی مصرف آنها یا فراموش کردن یک نوبت، ممکن است برخی علائم ترک را تجربه کنید.
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
اگر پزشک عمومی فکر کند که شما از مصرف یک داروی ضد افسردگی سود خواهید برد، معمولاً یک نوع مدرن به نام مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) .
نمونه هایی از داروهای ضد افسردگی رایج SSRI عبارتند از : پاروکستین (Seroxat) ، فلوکستین (Prozac) و سیتالوپرام (Cipramil) .
آنها به افزایش سطح یک ماده شیمیایی طبیعی در مغز به نام سروتونین کمک می کنند که تصور می شود یک ماده شیمیایی "خوش خلقی" است.
SSRI ها به خوبی داروهای ضد افسردگی قدیمی تر عمل می کنند و عوارض جانبی کمتری دارند، اگرچه می توانند حالت تهوع، سردرد ، خشکی دهان و مشکلات جنسی را ایجاد کنند. اما این عوارض معمولا با گذشت زمان بهبود می یابند.
برخی از SSRI ها برای کودکان و جوانان زیر 18 سال مناسب نیستند. تحقیقات نشان می دهد که در صورت مصرف افراد زیر 18 سال، خطر آسیب به خود و رفتار خودکشی افزایش می یابد.
فلوکستین تنها SSRI است که می تواند برای افراد زیر 18 سال تجویز شود و حتی در آن زمان فقط زمانی که پزشک متخصص اجازه داده است تجویز شود.
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TCAs)
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TCAs) گروهی از داروهای ضد افسردگی هستند که برای درمان افسردگی متوسط تا شدید استفاده می شوند.
TCA ها، از جمله ایمی پرامین (Imipramil) و آمی تریپتیلین ، برای مدت طولانی تری نسبت به SSRI ها وجود داشته اند.
آنها با افزایش سطح مواد شیمیایی سروتونین و نورآدرنالین در مغز شما کار می کنند. این هر دو به بهبود خلق و خوی شما کمک می کنند.
آنها به طور کلی کاملاً ایمن هستند، اما اگر TCA مصرف می کنید، سیگار کشیدن حشیش ایده بدی است زیرا می تواند باعث ضربان سریع قلب شما شود.
عوارض جانبی TCAها از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما ممکن است شامل خشکی دهان، تاری دید، یبوست، مشکلات دفع ادرار، تعریق، احساس سبکی سر و خواب آلودگی مفرط باشد.
عوارض جانبی معمولاً در عرض 10 روز کاهش می یابد زیرا بدن شما به دارو عادت می کند.
ورتوکستین
Vortioxetine (Brintellix یا Lundbeck) توسط موسسه ملی بهداشت و مراقبت عالی (NICE) برای درمان بزرگسالانی که اولین یا مکرر دوره افسردگی اساسی ، در صورتی که دوره فعلی به 2 داروی ضد افسردگی دیگر پاسخ نداده باشد.
عوارض جانبی رایج مرتبط با ورتیوکستین شامل خواب های غیر طبیعی، یبوست ، اسهال ، سرگیجه، خارش ، حالت تهوع و استفراغ است.
سایر داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی جدید، مانند ونلافاکسین (Efexor)، دولوکستین (Cymbalta یا Yentreve) و میرتازاپین (Zispin Soltab)، به روشی کمی متفاوت از SSRI ها و TCA ها عمل می کنند.
ونلافاکسین و دولوکستین به عنوان مهارکننده های بازجذب سروتونین- نورآدرنالین (SNRI) شناخته می شوند. مانند TCA ها، سطح سروتونین و نورآدرنالین را در مغز شما تغییر می دهند.
مطالعات نشان داده اند که SNRI می تواند موثرتر از SSRI باشد، اما آنها به طور معمول تجویز نمی شوند زیرا می توانند منجر به افزایش فشار خون شوند.
علائم ترک
داروهای ضدافسردگی مانند داروهای غیرقانونی و سیگار اعتیادآور نیستند، اما ممکن است با قطع مصرف آنها علائم ترک داشته باشید.
این شامل:
معده ناراحت
علائم شبیه آنفولانزا
اضطراب
سرگیجه
رویاهای واضح در شب
احساساتی در بدن که شبیه شوک الکتریکی است
در بیشتر موارد، این علائم کاملاً خفیف هستند و بیش از 1 یا 2 هفته طول نمی کشند، اما گاهی اوقات می توانند بسیار شدید باشند.
به نظر می رسد که احتمال بروز آنها با پاروکستین (Seroxat) و ونلافاکسین (Efexor) بیشتر باشد.
علائم ترک خیلی زود پس از قطع قرص رخ می دهد، بنابراین به راحتی می توان از علائم عود افسردگی که بعد از چند هفته رخ می دهد، تشخیص داد.
اطلاعات بیشتر
چه مدت طول می کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کنند؟
آیا در صورت مصرف داروهای ضد افسردگی می توانم الکل بنوشم؟
چگونه باید داروهای ضد افسردگی را قطع کرد؟
سایر درمان ها
ذهن آگاهی
ذهن آگاهی شامل توجه بیشتر به لحظه حال و تمرکز بر افکار، احساسات، احساسات بدنی و دنیای اطراف شما برای بهبود سلامت روانی شماست.
هدف این است که درک بهتری از ذهن و بدن خود ایجاد کنید و یاد بگیرید که چگونه با قدردانی بیشتر و اضطراب کمتر زندگی کنید.
ذهن آگاهی توسط NICE به عنوان راهی برای پیشگیری از افسردگی در افرادی که در گذشته 3 دوره یا بیشتر افسردگی داشته اند توصیه می شود.
در مورد ذهن آگاهی بیشتر بخوانید
مخمر سنت جان
خار مریم یک درمان گیاهی است که برخی افراد برای افسردگی از آن استفاده می کنند. از مغازه ها و داروخانه ها مواد غذایی سالم در دسترس است.
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است به افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند، اما پزشکان آن را توصیه نمی‌کنند.
این به این دلیل است که مقدار مواد فعال در بین برندها و دسته‌های مختلف متفاوت است، بنابراین هرگز نمی‌توانید مطمئن باشید که چه نوع تأثیری بر شما خواهد داشت.
مصرف خار مریم با سایر داروها مانند داروهای ضد تشنج، ضد انعقاد ، داروهای ضد افسردگی و قرص های ضد بارداری نیز می تواند مشکلات جدی ایجاد کند.
اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، نباید از خار مریم استفاده کنید، زیرا ما مطمئن نیستیم که این گیاه بی خطر است.
همچنین، مخمر سنت جان می تواند با قرص های ضد بارداری تداخل داشته باشد و اثربخشی آن را کاهش دهد.
تحریک مغز
گاهی اوقات از تحریک مغز برای درمان افسردگی شدید استفاده می شود که به درمان های دیگر پاسخ نداده است.
از جریان های الکترومغناطیسی می توان برای تحریک نواحی خاصی از مغز برای بهبود علائم افسردگی استفاده کرد.
انواع مختلفی از تحریک مغز وجود دارد که می توان از آنها برای درمان افسردگی استفاده کرد.
این شامل:
تحریک جریان مستقیم ترانس کرانیال (tDCS)
تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال مکرر (rTMS)
الکتروشوک درمانی (ECT)
تحریک عصب واگ
NICE اطلاعات بیشتری در مورد انواع مختلف تحریک مغز، از جمله مزایا و خطرات دارد.
لیتیوم
اگر چندین داروی ضدافسردگی مختلف را امتحان کرده‌اید و هیچ بهبودی حاصل نشد، پزشک ممکن است لیتیوم علاوه بر درمان فعلی
2 نوع وجود دارد: لیتیوم کربنات و لیتیوم سیترات. هر دو معمولا موثر هستند، اما اگر از یکی استفاده می کنید که برای شما مفید است، بهتر است آن را تغییر ندهید.
اگر سطح لیتیوم در خون شما خیلی زیاد شود، می تواند سمی شود. بنابراین باید هر 3 ماه یکبار آزمایش خون انجام دهید تا سطح لیتیوم خود را در زمانی که دارو مصرف می کنید بررسی کنید.
همچنین باید از خوردن یک رژیم غذایی کم نمک خودداری کنید زیرا این نیز می تواند باعث سمی شدن لیتیوم شود. از یک پزشک عمومی در مورد رژیم غذایی خود راهنمایی بخواهید.
بیشتر در افسردگی بالینی
بررسی اجمالی - افسردگی بالینی
علائم - افسردگی بالینی
علل - افسردگی بالینی
تشخیص - افسردگی بالینی
درمان - افسردگی بالینی
زندگی با - افسردگی بالینی
گروه های حمایتی - افسردگی بالینی
Types of depression
بسته به شدت علائم افسردگی را می توان به دسته هایی تقسیم کرد. برخی از افراد دوره های خفیف و موقتی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر دوره های افسردگی شدید و مداوم را تجربه می کنند.
دو نوع اصلی : اختلال افسردگی اساسی و اختلال افسردگی مداوم.
اختلال افسردگی اساسی
اختلال افسردگی اساسی (MDD) شکل شدیدتر افسردگی است. با احساس مداوم غم، ناامیدی و بی ارزشی مشخص می شود که به خودی خود از بین نمی روند.
برای تشخیص افسردگی بالینی، باید پنج یا بیشتر از علائم زیر را در یک دوره 2 هفته ای تجربه کنید:
بیشتر روز احساس افسردگی می کند
از دست دادن علاقه به بیشتر فعالیت های منظم
کاهش یا افزایش وزن قابل توجه
زیاد خوابیدن یا نخوابیدن
کند شدن تفکر یا حرکت
خستگی یا کم انرژی در اکثر روزها
احساس بی ارزشی یا گناه
از دست دادن تمرکز یا عدم تصمیم گیری
افکار مکرر مرگ یا خودکشی
انواع مختلفی از اختلال افسردگی اساسی وجود دارد که انجمن روانپزشکی آمریکا از آنها به عنوان "مشخص کننده" یاد می کند.
اینها شامل شود منبع قابل اعتماد را :
غیر معمول ویژگی های
پریشانی مضطرب
ویژگی های ترکیبی
شروع حین زایمان، در دوران بارداری یا درست پس از زایمان
الگوهای فصلی
مالیخولیایی ویژگی های
روان پریشی ویژگی های
کاتاتونیا
اختلال افسردگی مداوم
اختلال افسردگی مداوم (PDD) در گذشته به نام دیستیمیا شناخته می شد. این یک نوع خفیف تر، اما مزمن، افسردگی است.
برای اینکه تشخیص داده شود، علائم باید حداقل طول بکشد 2 سال منبع مورد اعتماد . PDD می تواند زندگی شما را بیشتر از افسردگی اساسی تحت تاثیر قرار دهد زیرا مدت طولانی تری ادامه دارد.
برای افراد مبتلا به PDD معمول است که:
از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی روزانه
احساس ناامیدی
عدم بهره وری
عزت نفس پایینی دارند
افسردگی را می توان با موفقیت درمان کرد، اما مهم است که به برنامه درمانی خود پایبند باشید.
در مورد اینکه چرا درمان افسردگی مهم است بیشتر بخوانید.
زندگی با افسردگی می تواند دشوار باشد، اما درمان می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در مورد گزینه های احتمالی صحبت کنید.
ندارید، ابزار Healthline FindCare می‌تواند گزینه‌هایی را در منطقه شما ارائه دهد.
افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان به افسردگی پس از زایمان گفته می شود. این یک اختلال شایع پس از بارداری است که تاثیر می گذارد 1 در 9 پدر و مادر جدید منبع مورد اعتماد .
معمولاً افراد پس از زایمان دچار "بیبی بلوز" یا احساس غم و اندوه یا پوچی می شوند. برای بسیاری از افراد، این علائم ظرف چند روز از بین می روند.
اما اگر بیش از 2 هفته پس از زایمان احساس غمگینی، ناامیدی یا پوچی می کنید، ممکن است افسردگی پس از زایمان داشته باشید.
علائم افسردگی پس از زایمان می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد شامل شود منبع قابل اعتماد را :
احساس بی قراری یا بد خلقی
احساس غمگینی، ناامیدی یا غرق شدن
داشتن افکار صدمه زدن به نوزاد یا خود
عدم علاقه به کودک، احساس عدم ارتباط یا اینکه انگار کودک شما مال شخص دیگری است
بدون انرژی و انگیزه
خوردن خیلی کم یا زیاد
خیلی کم یا زیاد خوابیدن
داشتن مشکل در تمرکز
داشتن مشکلات حافظه
احساس بی ارزشی، گناه، یا مانند یک والدین بد
کناره گیری از فعالیت هایی که زمانی از آن لذت می بردید
کناره گیری از دوستان و خانواده
داشتن سردرد، درد یا مشکلات معده که از بین نمی روند
احساس پوچی، عدم ارتباط، یا اینکه انگار ممکن است کودک را دوست نداشته باشید یا از او مراقبت نکنید
تصور می شود افسردگی پس از زایمان باشد توسط منبع مورد اعتماد تغییرات هورمونی چشمگیری که بعد از بارداری رخ می دهد.
افسردگی دوقطبی در انواع خاصی از اختلال دوقطبی زمانی رخ می دهد که فرد یک دوره افسردگی را تجربه می کند.
اختلال دوقطبی یک اختلال روانی است که باعث منبع قابل اعتماد تغییرات متمایز در خلق و خوی، انرژی، تمرکز و توانایی انجام وظایف روزانه شما.
سه نوع اختلال دوقطبی وجود دارد که همگی شامل دوره‌هایی هستند که به عنوان دوره‌های شیدایی شناخته می‌شوند، که در آن احساس می‌کنید به شدت «بالا»، خوشحال یا پرانرژی می‌شوید، و دوره‌های افسردگی که در آن احساس «افسردگی»، غمگینی یا ناامیدی می‌کنید.
اگر مبتلا به اختلال دوقطبی هستید، تشخیص اثرات مضر هر «اپیزود خلقی» دشوار است.
افرادی که یک دوره افسردگی دارند ممکن است منبع قابل اعتماد :
احساس غمگینی، ناامیدی یا پوچی می کند
احساس کندی یا بی قراری کنید
در به خواب رفتن مشکل دارید، خیلی زود بیدار می شوید یا زیاد می خوابید
افزایش اشتها و افزایش وزن دارند
خیلی آهسته صحبت کنید، چیزها را فراموش کنید یا احساس کنید چیزی برای گفتن ندارند
در تمرکز یا تصمیم گیری مشکل دارند
احساس ناتوانی در انجام وظایف اساسی
علاقه کمی به فعالیت ها دارند
کاهش یا عدم وجود میل جنسی دارند
فکر مرگ یا خودکشی
علائم در طول یک دوره افسردگی هر روز در بیشتر روز ادامه دارد و می تواند چندین روز یا چند هفته ادامه یابد.
اگر اختلال دوقطبی درمان شود، بسیاری از آنها علائم افسردگی کمتر و کمتری را تجربه خواهند کرد، اگر دوره های افسردگی را تجربه کنند.
این ۷درمان ممکن است به کاهش علائم افسردگی دوقطبی کمک کند.
سری ایمیل محدود
ارتباط خود را با زبان آگاهانه بهبود بخشید
در Healthline، ما به کلماتی که در محتوای خود استفاده می کنیم فکر می کنیم. در اینجا نحوه انتخاب کلماتی که افراد را با انسانیت و دقت توصیف می کنند، انتخاب می کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر به مجموعه زبان آگاهانه ما بپیوندید.
شما حریم خصوصی برای ما مهم است
افسردگی و اضطراب می تواند همزمان در فرد بروز کند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که بیش از 70 درصد منبع قابل اعتماد افراد مبتلا به اختلالات افسردگی نیز دارای علائم اضطراب هستند.
اگرچه تصور می شود که آنها به دلایل مختلف ایجاد می شوند، افسردگی و اضطراب می توانند چندین علامت مشابه ایجاد کنند که می تواند شامل موارد زیر باشد:
تحریک پذیری
مشکل در حافظه یا تمرکز
مشکلات خواب
این دو بیماری همچنین برخی از درمان های مشترک دارند.
هم اضطراب و هم افسردگی را می توان با موارد زیر درمان کرد:
درمان، مانند درمان شناختی رفتاری
دارو
درمان های جایگزین، از جمله هیپنوتیزم
اگر فکر می‌کنید علائم یکی از این بیماری‌ها یا هر دوی آنها را تجربه می‌کنید، با متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود قرار ملاقات بگذارید. شما می توانید با آنها کار کنید تا علائم اضطراب و افسردگی و نحوه درمان آنها را شناسایی کنید.
اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) نوعی اختلال اضطرابی است. باعث ایجاد افکار، اصرار و ترس های ناخواسته و مکرر (وسواس) می شود.
این ترس‌ها باعث می‌شوند که رفتارها یا تشریفات (اجبار) مکرری را انجام دهید که امیدوارید استرس ناشی از وسواس‌های فکری را کاهش دهد.
افراد مبتلا به OCD اغلب خود را در حلقه ای از وسواس و اجبار می بینند. اگر این رفتارها را داشته باشید، ممکن است به خاطر آنها احساس انزوا کنید. این می تواند منجر به کناره گیری از دوستان و موقعیت های اجتماعی شود که می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
غیرمعمول نیست که فرد مبتلا به OCD نیز افسردگی داشته باشد. داشتن یک اختلال اضطرابی می تواند شانس شما را برای ابتلا به اختلال دیگر افزایش دهد. تا 80 درصد منبع قابل اعتماد افراد مبتلا به OCD نیز دارای دوره های افسردگی اساسی هستند.
این تشخیص دوگانه برای کودکان نیز نگران کننده است. رفتارهای اجباری آنها، که ممکن است ابتدا در سنین جوانی ایجاد شود، می تواند باعث شود آنها احساس غیرعادی کنند. این می تواند منجر به کناره گیری از دوستان شود و احتمال ابتلای کودک به افسردگی را افزایش دهد.
برخی از افرادی که مبتلا به افسردگی اساسی تشخیص داده شده اند ممکن است علائم اختلال روانی دیگری به نام روان پریشی . هنگامی که این دو حالت با هم اتفاق می افتد، به عنوان روان پریشی افسردگی .
روان پریشی افسردگی باعث می شود افراد چیزهایی را ببینند، بشنوند، باور کنند یا ببویند که واقعی نیستند. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است احساس غم، ناامیدی و تحریک پذیری را نیز تجربه کنند.
ترکیب این دو حالت به ویژه خطرناک است. این به این دلیل است که فرد مبتلا به روان پریشی افسردگی ممکن است هذیان هایی را تجربه کند که باعث می شود افکار خودکشی یا خطرات غیرعادی را متحمل شوند.درمان افسردگی
مشخص نیست چه چیزی باعث ایجاد این دو بیماری می شود یا چرا می توانند با هم رخ دهند، اما درمان می تواند با موفقیت علائم را کاهش دهد. درمان ها شامل داروها و درمان تشنج الکتریکی (ECT) است.
درک عوامل خطر و علل احتمالی می تواند به شما کمک کند از علائم اولیه آگاه شوید.
در مورد روان پریشی افسردگی، نحوه درمان آن و آنچه متخصصان مراقبت های بهداشتی در مورد علت بروز آن می دانند، بیشتر بخوانید.
بارداری اغلب اوقات هیجان انگیزی برای افراد است. با این حال، هنوز هم ممکن است یک زن باردار افسردگی را تجربه کند.
علائم افسردگی در دوران بارداری عبارتند از:
تغییر در اشتها یا عادات غذایی
احساس ناامیدی
اضطراب
از دست دادن علاقه به فعالیت ها و چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
غم و اندوه مداوم
مشکلات تمرکز یا به خاطر سپردن
مشکلات خواب، از جمله بی خوابی یا خواب زیاد
افکار مرگ یا خودکشی
درمان افسردگی در دوران بارداری ممکن است به طور کامل بر گفتگو درمانی و سایر درمان های طبیعی متمرکز باشد.
در حالی که برخی از زنان در دوران بارداری خود داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند، مشخص نیست که کدام یک از آنها بی خطرتر هستند. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است شما را تشویق کند تا یک گزینه جایگزین را تا پس از تولد نوزاد خود امتحان کنید.
خطرات افسردگی می تواند پس از تولد نوزاد ادامه یابد. افسردگی پس از زایمان ، که به آن اختلال افسردگی اساسی با شروع حوالی زایمان نیز گفته می شود، یک نگرانی جدی برای مادران جدید است.
شناخت علائم ممکن است به شما کمک کند تا یک مشکل را تشخیص دهید و قبل از اینکه مشکلی طاقت فرسا شود به دنبال کمک باشید.
تحقیقات ارتباط بین مصرف الکل و افسردگی را نشان داده است. افرادی که افسردگی دارند بیشتر احتمال دارد از الکل سوء استفاده کنند.
از 20.2 میلیون بزرگسال آمریکایی که اختلال مصرف مواد را تجربه کردند، حدود 50 درصد منبع قابل اعتماد یک بیماری روانی همزمان داشت.
نوشیدن مکرر الکل می تواند علائم افسردگی را بدتر کند و افرادی که افسردگی دارند بیشتر احتمال دارد از الکل سوء استفاده کنند یا به آن وابسته شوند.
افسردگی به طور کلی قابل پیشگیری در نظر گرفته نمی شود. تشخیص علت آن سخت است، به این معنی که پیشگیری از آن دشوارتر است.
اما هنگامی که یک دوره افسردگی را تجربه کردید، ممکن است با یادگیری اینکه کدام تغییرات سبک زندگی و درمان‌ها مفید است، برای پیشگیری از یک دوره بعدی آماده باشید.
تکنیک هایی که ممکن است کمک کند عبارتند از:
ورزش منظم
خواب زیاد
حفظ درمان ها
کاهش استرس
ایجاد روابط قوی با دیگران
تکنیک ها و ایده های دیگر نیز ممکن است به شما در پیشگیری از افسردگی کمک کند.
درمان افسردگی
فهرست کامل 15 روشی که ممکن است بتوانید از افسردگی جلوگیری کنید را بخوانید.
چشم انداز افسردگی
افسردگی می تواند موقتی باشد یا می تواند یک چالش طولانی مدت باشد. درمان همیشه باعث از بین رفتن کامل ا