افزایش و رشد باکتری‌های خوب روده با مصرف منظم ۶ ماده غذایی

[dermisteb]

[font=Times New Roman]_سیب زمینی سرد:
سیب زمینی پخته از منابع نشاسته مقاوم (گروهی از کربوهیدراتهای رژیمی غیر قابل هضم که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه است.)
کفیر:
سرشار از باکتریهای سالم و پروبیوتیک ها است و مصرف آن به از بین بردن مشکلات گوارشی و آلرژی ها کمک کرده و تاثیرات مثبتی بر سلامت قلب دارد.
برخی نوشیدنیهای کفیر حاوی مقادیر بالایی قند هستند که منجر به تغذیه باکتری های بد در روده میشوند، بنابراین هنگام خرید آنها باید به مواد تشکیل دهنده آن دقت کرد.
موز سبز:
موز سبز از منابع عالی پروبیوتیک به ویژه نشاسته مقاوم است و دوز سالم از هر دو فیبر محلول و نامحلول، ویتامین و مواد معدنی را دارد و مصرف مداوم آن با افزایش باکتری های خوب روده در برابر بیماری قلبی و مشکلات استخوان محافظت ایجاد میکند.
کلم ترش:
کلم رنده شده ریز و آب پز که توسط باکتری های اسید لاکتیک تخمیر و خرد شده است علاوه بر کیفیت پروبیوتیک، غنی از فیبر و دارای ویتامین های، ث، ب و کا، سدیم بالا، آهن و منگنز است. همچنین شامل آنتی اکسیدانها، لوتئین و زیگزانتین است که برای سلامت چشم مهم هستند.
شکلات تلخ:
شکلات میتواند به رشد باکتریهای خوب روده کمک کند. ترکیب این خوراکی با پروبیوتیک خواص سلامتی آن را دو برابر میکند.
سیر:
سیر خام منبع غنی از پروبیوتیک است و مصرف آن یک راه موثر برای جلوگیری از بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش است.

https://dermisteb.com/[/font]