6 اشتباه بدنسازی خانم ها که از رسیدن آنها به اندام زیبا جلوگیری می کند!

[aria22]

تمرین‌های اصولی تناسب‌اندام ماهیچه‌ها را قوی‌تر و از آسیب دیدن آن‌ها جلوگیری می‌کند. واندا رایت، جراح ارتوپد و متخصص پیشگیری از آسیب‌های ورزشی می‌گوید، دستگاه‌های سنگین روی گروهی از ماهیچه‌های بدن کار می‌کنند که باعث بهبود حرکت و عملکردهای روزانه بدن ما نمی‌شوند (آخرین باری که روی زمین دراز کشیدید و با یک‌پا وسیله سنگینی را بلند کردید کی بود؟ این دقیقاً همان کاری است که با دستگاه پرس پا انجام می‌دهید!). بهترین روش برای تقویت ماهیچه‌ها این نیست که از دستگاه‌های ورزشی استفاده کنید. برای مثال، به‌جای اینکه از سه دستگاه مختلف (پرس پا، کشش کمر و پرس بالای سینه) استفاده کنید، می‌توانید با یک دمبل همان کارها را انجام دهید (اسکات و پرس بالای سینه)، البته بازهم احتمال صدمه دیدن وجود دارد. این دستگاه‌ها معمولاً برای اندام ورزشی آقایان و برای هدف‌های بزرگ‌تر طراحی‌شده‌اندادامه مطلب....