[font=yekan, num]تاکنون نگاه غالب به نفت از دو زاویه صورت گرفته است. نخست نگاه عمدتا اقتصادی، که این نگاه معطوف به توزیع درآمدهای نفتی در فعالیتهای اقتصادی و حداکثر ساختن تسهیلات زیربنایی (مانند جاده و سد و امثال آن) بوده است (که البته این نیز به نوبهی خود لازم و حائز اهمیت است). نگاه دوم، نگاهی سیاسی است. در این نگاه، توزیع درآمد و «الگوی حامیپروری» به منظور تحکیم نوعی حاکمیت برخی رویکردهای سیاسی صورت گرفته است. اما، از زاویهی اجتماعی کمتر به ثروت نفت توجه شده است. شاید بدان دلیل که مردم، و بهخصوص مردم فرودستتر از نظر اقتصادی، کمتر قدرت بیان مطالبات خود و پیگیری آن را در حوزهی حاکمیت داشته اند. بدین واسطه درآمدهای نفت کمتر به عرصههای سیاست اجتماعی، که با زندگی روزمرهی مردم و توانمندسازی بلندمدت آنها مرتبط است، وارد شده است. پس با هدف رفع فقر و نابرابری و یاری به توسعهی کشور ضرورت دارد که بخش مهمی از این دارایی به حوزههای سیاست اجتماعی (آموزش/سلامت، اشتغال، بیمه و رفاه اجتماعی،…) تخصیص یابد. درواقع به جای طرحهایی شعاری مانند آوردن نفت بر سر سفرهی مردم و یا توزیع سهام نفت (که همگی از نگاهی بازارگرایانه ناشی میشود که در صورت اجرایی شدن جز تخریب بیشتر در مناسبات اقتصادی و اجتماعی حاصل جدی تری نخواهد داشت) لازم است بر هدایت این مهم در حوزهی سیاست اجتماعی و در واقع ایجاد بنیانهای زیربنایی انسانی برای توسعهی کشور توجه کرد.[/font]
کنسرت ده سالگی گروه «دارکوب» به خوانندگی حامد بهداد در برج میلاد برگزار میشود. [font=Nassim, tahoma]گروه موسیقی «دارکوب» در جدیدترین سری فعالیتهای خود در پنجمین شب از سومین ماه فصل بهار با طرفدارانش دیدار میکند.
[/font] این کنسرت در سالگرد ده سالگی گروه «دارکوب» برگزار میشود و قرار است حامد بهداد به عنوان خواننده در این اجرا این گروه را همراهی کند. البته پیش از این کنسرت هم، بهداد سالها با همایون نصیری به عنوان سرپرست این گروه همکاری داشته است.
دیدگاه حامد بهداد درباره کنسرت ده سالگی گروه «دارکوب» چنین است: «میگویند که بنشین لب جوی و گذر عمر ببین. ما ده سالش را اینگونه دیدیم. رفیقهای خوبی مثل همایون نصیری، دارا، آرش و خیلیهایی که بودند و اکنون نیستند یا مثل خود من در پارت تایمهای مختلفی تمرین کردند و رفتند، ولی بخش دوستی و خاطرهها و به خصوص موسیقی در این ده سال خیلی لذت بخش بوده است.»
همایون نصیری سرپرست گروه «دارکوب» درباره حضور حامد بهداد به عنوان خواننده در کنسرت ده سالگی گروه «دارکوب» گفت: «حامد بهداد جزو معدود هنرمندانی است که از همان سالهای ابتدایی فعالیتهای «دارکوب» به عنوان خواننده در کنار ما بوده و از هوش و سواد موسیقایی بالایی برخوردار است. مواقع زیادی بوده که حامد مشاورههایی را به من داده و باعث شده این همکاری بیشتر و بهتر جریان پیدا کند.»
او افزود: «در کنسرت ده سالگی گروه «دارکوب» حامد بهداد حضور متفاوت را روی صحنه تجربه خواهد کرد.» [font=Nassim, tahoma]کنسرت گروه «دارکوب» پنجم خرداد ماه در دو نوبت و درساعتهای ۳۰: ۱۸ و ۳۰: ۲۱ در مرکز همایشهای بین المللی برج میلاد برگزار میشود.[/font]
برنامه «ماه عسل» امسال وارد دوازدهمین سال تولید و پخش خود می شود و این در حالی است که پیش تولید این برنامه از پاییز ۹۵ به طور جدی آغاز شده است. برنامه «ماه عسل» در سال ۹۶ نیز به پیشواز ماه مبارک رمضان می رود. احسان علیخانی تهیه کننده و مجری برنامه «ماه عسل» پیش از این اعلام کرده بود اتاق فکرش با برگزاری جلسات متعدد در زمینه های مختلف کار خودشان را تقریبا یکسال پیش از آغاز پخش برنامه شروع کرده اند. یکی از تفاوت های پروسه پیش تولید این برنامه در سال ۹۶ با سال های گذشته اش ارتباط بیشتر با مراکز تحقیقاتی/ پژوهشی، آسیب شناسی های متعدد درباره موضوعات مختلف، برگزاری جلساتی با کارشناسان و صاحبنظران در زمینه های گوناگون است. همچنین از آنجا که رسالت خاص این برنامه روایت قصههای مردم است و مردمی بودن یکی از ویژگی های اصلی «ماه عسل» است گروه تولید و اتاق فکر این برنامه در فضای مجازی با راه اندازی روبات تلگرامی انتقادات و پیشنهادات مخاطبان خود را پیش از آغاز برنامه مورد ارزیابی و تامل روی آن را در دستور کار قرار داده است. «ماه عسل ۹۶» یکی از موضوعات اصلی خود را در دوره تحقیق و پژوهش به سبک زندگی اختصاص داده و پیش بینی می شود که یکی از محورهای اصلی امسال نیز همین موضوع باشد. «ماه عسل» در شرایطی وارد دوازدهمین سال پخش خود می شود که تنها برنامه تلویزیون در ماه مبارک رمضان است که توانسته در سنوات مختلف روی آنتن برود و تبدیل به یک برند تلویزیونی بشود. این برنامه مطابق هر سال ویژه برنامه افطار شبکه سه محسوب و امسال نیز با پخش یک روز قبل تر از آغاز ماه رمضان به پیشواز ماه مبارک می رود.
[font=Nassim, tahoma]فریال بهزاد کارگردان سینما از جدیدترین فعالیت خود و ساخت یک فیلم سینمایی جدید گفت.[/font]
[font=Nassim, tahoma]فریال بهزاد کارگردان سینما با اشاره به جدیدترین فعالیت خود گفت: «قصد ساخت یکی از قصه های شاهنامه به نام «بیژن و منیژه» را به صورت ترکیبی زنده و انیمیشن دارم.»
او افزود: «هم اکنون در مرحله مقدماتی، پژوهش و نگارش هستیم و ترجیح می دهم بیان دیگر جزییات آن را به زمان دیگری موکول کنم.» این نویسنده و کارگردان پیش از این آثاری چون «پرستوهای عاشق» (۱۳۸۹)، «شور زندگی» (۱۳۷۷)، «روزی که خواستگار آمد»(۱۳۷۵)٬ «مرد نامرئی» (۱۳۷۴)، «دره شاپرکها» (۱۳۷۰)٬ «کاکلی» (۱۳۶۸) و «حریر» (1395) را کارگردانی کرده است.[/font]
[font=Nassim, tahoma]#فریال بهزاد#کارگردان#سینما#نویسنده#بیژن و منیژه[/font]
یکی از امکانات اصلی اینستاگرام فیلترهای تصویر این اپلیکیشن است که ظاهری منحصربهفرد به تصاویر شما میبخشند. در این مطلب قصد داریم نحوهی شبیهسازی آنها را در دیگر نرمافزارهای ویرایش تصویر آموزش دهیم. هدف اصلی اینستاگرام پیش از تسخیر و افزودن قابلیت اصلی اپلیکیشن اسنپچت یعنی استوری، بر نمایش تصاویر کاربران با بهترین ظاهر ممکن متمرکز بود. این اپلیکیشن امکانات متنوع و جذابی برای پردازش هوشمند تصاویر در اختیار کاربران قرار میدهد؛ با این حال برای بهرهمندی از آنها لازم نیست خود را محدود به گوشی و اپلیکیشن موبایلی آن کنید، بلکه میتوانید این فیلترهای کاربردی را در نرمافزار فتوشاپ یا هر ابزار ویرایش تصویر دیگری شبیهسازی کنید.
اینستاگرام فیلترهای متنوع و جذابی در اختیار کاربران قرار میدهد. روشهای مختلفی برای کپی کردن و استفاده از آنها در محیطهای مختلف و همچنین برای اعمال آنها تنظیمات مختلف و بیشماری وجود دارد. در این آموزش قصد داریم نحوهی شبیهسازی ۵ فیلتر محبوب اینستاگرام را قدم به قدم برای شما آموزش دهیم تا از طریق آن بتوانید برای تصاویر خود ظاهری زیبا و جذاب خلق کنید.
پیش از انجام این مراحل نیازمند برخورداری از تجربهای مختصر در استفاده از نرمافزار ویرایش تصویر دلخواه خود خواهید بود. در انتخاب نرمافزار سختگیری زیادی وجود ندارد؛ اما توجه داشته باشید که دستورالعملهای ذیل با نرمافزارادوبی فتوشاپ انجام گرفته است.
۱- Clarendon
[font=IRANSans, Tahoma]این فیلتر نقاط روشن تصویر را روشنتر و نقاط تاریک آن را تاریکتر میسازد و علاوه بر این غالبترین رنگ موجود را نیز انتخاب میکند. شما میتوانید غالبترین رنگ موجود در فتوشاپ را از طریق منوی Filter، سپس Blur و در نهایت Gaussian Blur انتخاب کنید و سطح محو یا تاری تصویر را تنظیم کنید. با استفاده از ابزار قطرهچکان روی یکی از رنگها کلیک و نمونهبرداری کنید، سپس کد رنگ مورد نظر را کپی کنید.
[/font] در مرحلهی بعد از طریق منوی Layer و New Adjusment Layer گزینهی Photo Filter را انتخاب کنید. در جعبهی بازشده، یک رنگ را انتخاب کنید، برای ویرایش روی آن کلیک و کد رنگ قبلی را جاگذاری کنید. مقدار غلطت (Density) را تا ۱۰۰ درصد افزایش دهید و از روشن بودن گزینهی حفظ روشنایی (Preserve Luminosity) نیز اطمینان حاصل کنید. سپس به مسیر Layer -> New Adjustment Layer -> Photo Filter بروید و در پنجرهی بازشده میزان اشباع رنگ (Saturation) را در حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد تنظیم کنید. کار تمام شد، فیلتر Clarendon روی تصویر شما اعمال شد و اکنون میتوانید از آن لذت ببرید.
[font=IRANSans, Tahoma]۲- Amaro[/font]
[font=IRANSans, Tahoma][/font]
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]این فیلتر میزان نوردهی تصویر شما را افزایش میدهد و با روشنسازی مرکز تصویر و تاریکسازی لبهها، حالتی شبیه تصاویر سینمایی به آن میبخشد. برای خلق این فیلتر در فتوشاپ ابتدا باید به مسیر زیر بروید:
[/font][/font] Image -> Adjusments -> Brightness/Contrast
در پنجرهی بازشده مقادیر موجود را به ترتیب روی ۶۰ و ۱۲ یا اعدادی نزدیک به آنها تنظیم کنید. از مسیر Layer و New Fill Layer گزینهی Solid Color را انتخاب کنید، سپس رنگ آن را روی زرد کمرنگ قرار دهید (میتوانید از کد رنگ #fef7d9 استفاده کنید). در پنجرهی لایهها وضعیت آمیختگی (Blending mode) را از Normal به Multiply تغییر دهید. نتیجهی کار باید یک رنگ زرد تیره باشد. تصویر را مسطح (Flattern) کنید و سپس به مسیر زیر بروید:
Image -> Adjusments -> Levels
از منوی پایینی کانال آبی را انتخاب کنید و برای افزودن یک سایهی آبی به تصویر خود، سطح کمان خروجی پایینی را از صفر تا ۱۱۷ بکشید. تمام مقادیر ذکرشده، بسته به ترکیب تصویر شما، نیاز به کمی دستکاری دارند. علاوه بر این میتوانید با کاهش کنتراست و تغییر روشنایی تصویر (از این مسیر: Image-> Adjusments-> Color Balance) به یک افکت دراماتیکتر نیز دست پیدا کنید.
در نهایت باید لبههای تصویر را تاریک کنید. به بخش Filter بروید و گزینهی Camera Raw Filter را انتخاب کنید. زیر تب Lens Correction میتوانید گزینهی Vignetting را پیدا کنید. در آخر زبانههای Amount و Midpoint را تنظیم کنید تا به نتیجهی دلخواه خود دستیابید.
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]فیلتر کلاسیک Hudson در اینستاگرام یک سایهرنگ آبیتر و خنکتر و یک حس سردتر به تصویر اضافه میکند و در عین حال افکت دراماتیک سایهها را نیز شدیدتر میکند. برای شروع باید با رفتن به مسیر Layer-> New Adjusment layer-> Curves و از طریق افزودن یک لایهی جدید کار خود را آغاز کنید. سپس از طریق تنظیم کانالهای رنگ آبی، قرمز و سبز میتوانید آن هایلایتها و رنگهای اصلاحشدهی مایل به آبی را ایجاد کنید.
[/font][/font] در مرحلهی بعد باید به این مسیر بروید: Layer -> New Fill Layer -> Gradient. سپس برای ویرایش رنگهای گرادیان، روی آن کلیک کنید. رنگ سمت چپ را روی کد #8099be و رنگ سمت راست روی #2f1b1b تنظیم کنید و گزینهی تأیید را فشار دهید.
در جعبهی ویرایش گرادیان، استایل را روی تابشی (Radial) قرار دهید، زاویه را روی ۹۰ درجه و مقیاس را روی ۱۵۰ درصد تنظیم کنید. گزینههای معکوس (Reverse) و لرزش (Dither) نباید علامت بخورند. در مقابل، قسمت Align و Layer را علامت بزنید. تغییرات را مجددا تأیید کنید. حالت لایه را به Overlayy تغییر دهید و در پنجرهی اصلی لایهها درصد ماتی (Opacity) را روی ۸۰ درصد قرار دهید. کار تمام است و فیلتر Hudson شما آماده است.
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]فیلتر بعدی Myfair است که به تصاویر شما هالهای گرم و صورتی، حاشیهای مشکی و نازک و تا حدودی سایهروشن لطیف میبخشد. در مورد این فیلتر انعطافپذیری بالایی وجود دارد؛ در نتیجه برای گرفتن بهترین نتیجه باید حسابی با آن سروکله بزنید.
[/font][/font][/font] در ابتدا، دو لایهی اضافه ایجاد کنید: در پنجرهی لایهها روی تصویر اصلی کلیک راست کنید و گزینه Duplicate Layer را انتخاب کنید. با قرار دادن لایهی اصلی در بالا، برای سیاه و سفید کردن تصویر خود گزینه Image Adjusments و Black & White را انتخاب کنید. تغییرات را تأیید کنید. [font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]جعبهی تراز (Levels box) را از طریق فشردن کلیدهای ترکیبی Ctrl+L یا Cmd+L باز کنید و در صورتی که مایل بودید مقادیر آن را تغییر دهید. در مرحلهی بعد، به بخش Curves بروید (از طریق فشردن Ctrl+M یا Cmd+M) و یک شکل S کشیده همانند تصویر زیر ایجاد کنید:
[/font][/font][/font]
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]لایهی بالایی را از طریق آیکون چشم در جعبهی لایهها مخفی کنید و به لایهی زیرین کپی شدهی دوم تغییر مسیر بدهید. سطوح و منحنیها (Levels And Curves) را همانند مرحلهی قبل تنظیم کنید. اکنون میتوانید لایهی سیاه و سفید مخفیشده را نمایان کنید؛ اما میزان شفافیت (Opacity) آن را روی ۵۰ درصد قرار دهید.
[/font][/font][/font] اکنون با خوششانسی و کمی بالا پایین کردن میتوانید فیلتر Myfair خود را مشاهده کنید. با بالا قرار داشتن لایهی سیاه و سفید و پیشفرض بودن آن، یک لایهی تنظیمکننده ایجاد کنید (از طریق آیکون دایرهای شکل در پایین جعبهی لایهها) و گزینهی Gradient را انتخاب کنید.
روی گرادیان کلیک کنید، گزینهی از پیش تنظیمشدهی بنفش/ نارنجی را انتخاب کنید و سپس گزینهی تأیید را فشار دهید. از طریق تغییر حالت آمیختگی (Blending mode) به Soft Light و کاهش میزان شفافیت تا ۷۵ درصد یا رقمی نزدیک به آن، افکت تصویر را به حالت ملایم درآورید.
در نهایت همانند آنچه در بخش فیلتر Amaro توضیح دادیم، یک افکت ویگنت (تار کردن لبهها) به تصویر خود اضافه کنید.
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]این فیلتر با کمرنگ کردن رنگها و کاهش کنتراست ظاهری کلاسیک و خاک گرفته به تصاویر شما میبخشد. برای اعمال این فیلتر در مرحلهی اول باید اقدام به کاهش کنتراست کنید. برای این کار به این مسیر بروید:
[/font][/font][/font][/font] Layer -> New Adjusment Layer -> Brightness/Contrast
سپس لایهی مورد نظر را انتخاب کنید و کنتراست را تا پایینتر مقدار کاهش دهید. از طریق فشردن Ctrl+J یک لایهی همسان اضافه کنید.
پس از محو کردن کنتراست، نوبت رنگ تصویر است. در اینجا به این مسیر بروید:
Layer -> New Adjusment Layer -> Vibrance
مقدار نوسان (Vibrance) را نیز تا پایینترین حد ممکن کاهش دهید؛ پس از این، شکل گرفتن فیلتر را روی تصویر خود مشاهده خواهید کرد.
از همان مسیر قبلی گزینهی Photo Filter را انتخاب کنید و از طریق آن یک ظاهر گرم به تصویر خود بیفزایید. برای این کار در پنجرهی بازشده روی قسمت رنگ کلیک کنید و مقدار روبهرو را داخل آن وارد کنید: #f8b558. سپس مقدار غلطت (Density) را در حدود ۴۴ درصد افزایش دهید. [font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]در نهایت، باید میزان روشنایی تصویر را افزایش دهیم. از همان مسیر قبلی پنجره Brightness/Contrast را باز میکنیم، سپس مقدار روشنایی را در حدود رقم ۱۰۸ افزایش میدهیم. اکنون نتیجه قابل مشاهده است و این فیلتر خاک گرفته و کلاسیک روی تصویر شما اعمال شده است.
[/font][/font][/font][/font]
یوتیوب در حال تسهیل استفاده از امکان پخش زنده محتوا توسط گوشیهای هوشمند برای کاربران خود است. طبق گزارشی از اندروید پلیس, وبسایت یوتیوب در حال حذف محدودیتی است که کاربران را ملزم به داشتن حداقل ۱۰۰۰ دنبال کننده برای پخش زنده ویدیو از گوشی هوشمند خود میکرد. این شرکت مدتی پیش نیز محدودیت تعداد دنبال کنندگان را از ۱۰,۰۰۰ نفر به ۱۰۰۰ نفر کاهش داده بود.
این تغییر در حال حاضر بهصورت رسمی توسط یوتیوب یا گوگل تأیید نشده است و برای تمامی کاربران نیز در دسترس نیست؛ ولی به احتمال فراوان در روزهای آتی به مرور زمان برای تمامی کاربران در دسترس قرار خواهد گرفت. این تغییر به معنی آن نیست که هر کاربری میتواند شروع به پخش زنده ویدیو از گوشی هوشمند خود کند. برای این کار همچنان نیاز به یک کانال تأییدشده خواهید داشت و در ۹۰ روز اخیر نباید محدودیت پخش زنده داشته باشید.
در دنیای پراضطراب و سراسر استرس امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است كه بسیاری آرزوی آن را دارند. اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو كافی نیست، بلكه باید قدم پیش نهاد و كاری كرد. آن چه در پی می آید برخی تكنیك های روانشناختی است كه ضمن كمك به رفع تشویش و نگرانی، آرامش، نشاط و شادی را در زندگی ما رونق می بخشد.
راز اول: با خدا ارتباط برقرار كنید
حداقل نیاز انسان به روح خدایی، مانند احتیاج نوزاد است به مادر. به همان میزان كه جسم برای ادامه حیات به هوا و غذا نیازمند است، روح و باطن نیز به هدایت الهی و روح ربانی محتاج است. آرامش جان، زمینی حاصلخیز است كه دانه های “خواست و نیاز” در آن به خوبی می روید، نیازهای به حق خود را در یاد خداوند كه آرامش جان و قلب است، بكارید تا به خوبی تحقق یابند. خداوند همراه كسی است كه او همراه خداوند باشد. با توجه به خداوند و خواندن نام های او، همراهی و پشتیبانی خدا را به سوی خود جلب كنید. انسان همان است كه به آن توجه می كند، پس به خداوند توجه كنید تا الهی شوید! به خدا توكل كنید. هرچه ارتباط شما با خدا، “آن نیروی عظیم و خرد لایتناهی” بیشتر و بیشتر شود، آرامش و نشاط بیشتری را در خود تجربه می كنید و هر چه ارتباط شما با خدا محدودتر شود، ترس و اضطراب بیشتری بر شما چیره می شود. خداوند فرموده است: “اگر مرا یاری كنید، شما را یاری می كنم و قدم هایتان را استوار می گردانم.” یار خدا بودن یعنی بر اساس قوانین الهی رفتار كردن، گناه نكردن، كمك به دیگران، نرنجاندن دیگران، احترام به والدین و غیره. “یار خدا بودن” در واقع همان “یاری كردن به خود” است.
راز دوم: مثبت فكر كنید
هر فكر، صورتی از انرژی است كه در جهت نیكی یا بدی خود تولید می كنیم. با اندیشیدن به افكار بهشتی با نیروی بهشتی مرتبط می شویم، شادی را احساس می كنیم و آفتاب سرور را هر جا كه رویم، می تابانیم. یاد بگیرید كه احساس هایتان را از طریق افكار مثبت مهار كنید. به دقت افكارتان را زیر نظر بگیرید و هنگامی كه یك فكر منفی هجوم می آورد، خودتان را وارسی و به جای آن یك فكر مثبت جایگزین كنید. ذهن مثبت، اوضاع مثبت را به خود جلب می كند. به خاطر داشته باشید كه عالم، به نیات ما پاسخ می دهد. افكار و عقاید ما به صورت انرژی از وجودمان ساطع می شود و به جهان بیرون راه می یابد و محیط سعی می كند آنچه را كه می خواهیم، به ما هدیه كند. راز توفیق آن است كه میزان انرژی خود را در جهت مثبت و صعودی افزایش دهیم و برای خود و دیگران همیشه بهترین ها را بخواهیم. چرا كه حتی اگر در مورد دیگران نیت بد و منفی داشته باشیم، آثار مخرب آن گریبانگیر خودمان می شود. چه زیباست كه بهترین نیات و آرزوها و افكار را برای خود و دیگران داشته باشیم تا به اوج آرامش و شادی برسیم.
راز سوم: قضاوت خود را به تأخیر بیندازید
در این جهان، هیچ حادثه ای برحسب تصادف نداریم و در همه وقایعی كه روی می دهند، لطف و رحمت الهی نهفته است. تمام حوادث برای ما پیام هایی دارند كه سبب تكامل روحمان می شوند. مثلاً شما می توانید پیام آن حادثه به ظاهر بد را بعد از گذشت مدت زمانی بفهمید و یا حتی ممكن است تا زمانی كه زنده هستید متوجه نشوید. زیرا بسیاری از این وقایع فراسوی ادراك ما و جزء اسرار الهی هستند و تلاش برای فهم حكمت خداوند با هوش محدودمان، مانند سنجش اقیانوس با پیمانه است. همچنین در ذهن الهی از دست دادنی ای وجود ندارد و اگر شما به ظاهر چیزی را از دست می دهید، معادل آن شیء و یا حتی بالاتر از آن را به دست خواهید آورد و تمام این اشیاء به عنوان وسیله ای برای تكامل و زیبایی روح شما هستند. بیایید كاملاً بپذیریم كه در هر موقعیت نامطلوب، نیكی پنهانی برای همه وجود دارد. “ساقی هر چه ریزد از لطف اوست.”
راز چهارم: بر آرامش درونی تمركز كنید
در دل توفان هم، آرامش نهفته است. مهم نیست كه در هر زمانی از روز چه اتفاق بیفتد. هرچه مسائل به نظر مشكل و پردردسر بیایند و هرچه قدر هم كه بخواهیم كارهای زیادی را در آن واحد انجام دهیم، باید فقط به خلوتگاه درون خویشتن برگردیم و آرامش درونی پیدا كنیم. برای دسترسی به خلوتگاه درونی، چشم هایتان را ببندید و روشنایی آرام و ملایمی را درون خود تصور كنید. این فضا جایی است كه ضربان قلب شما به فرمان شما آرام می تپد- به آن جا بروید. از دور دست، استاد معنوی تان از راه می رسد؛ در گوشتان زمزمه می كند: “هرجا می توانید خوبی كنید، در هرچه می توانید، به هرشكل كه می توانید، هر وقت كه می توانید، به همه اشخاصی كه می توانید و تا زمانی كه می توانید.” نور سفیدی فضای دلتان را آرام می كند، سپس بر این آرامش حاصل شده تمركز كنید.
راز پنجم: از آنچه هستید راضی باشید
بدن وسیله زندگی است نه جوهر آن. آن قدر كه ما انسان ها با ظاهر جسمی خود مشخص می شویم، یك درخت با تنه اش مشخص نمی شود. تجربیات ما باید مثل شاخه های درخت به ما شكل بدهد، ولی این كار را نمی كند. فقط جوهره وجودمان است كه با شرایطی محیطی از بین نمی رود، شكسته نمی شود و یا در معرض دید و بررسی دیگران قرار نمی گیرد. وجود داشتن، پرمعنا و پرمفهوم است: من وجود دارم، من هستم، من اینجا هستم، من در حال شدن هستم، تنها من هستم كه زندگی ام را می سازم و… هر كدام از ما انسان ها در این دنیا مأموریت خاصی داریم. با كمك كردن به دیگران و مهرورزی به آنان، باعث تكامل روحمان می شویم. رسالت اصلی ما در این دنیا بیدار شدن و بیدار كردن است و زندگی ما به منزله یك سفر است و هدف نیست. منظور از بیداری، فعال شدن در همه ابعاد وجود و همه زوایای زندگی است. مانند: بیداری روحی، بیداری جسمی، فرهنگی، اقتصادی، سیاسی، اجتماعی و… بیداری به زمان، مكان و خلاصه در یك كلام “بیداری الهی”!
راز ششم: به دستورات اخلاقی احترام بگذارید
از كنجكاوی كردن در زندگی دیگران دوری كنید. از خواندن نامه های شخصی و دفتر خاطرات محرمانه دیگران و گوش دادن به مكالمات خصوصی آن ها اجتناب كنید. بدون درزدن و اجازه گرفتن وارد هر مكانی نشوید. سعی در اثبات درستی نظرات و عقاید خود به دیگران نداشته باشید. تلاش نكنید كه به زور، افكار و عقاید دیگران را تغییر دهید. زیرا در صورت رعایت نكردن این دستورات، آرامش خود را بر هم می زنید. به پدر و مادر خود نیكی كنید. با آنان با صدای بلند صحبت نكنید. “بتی. جی. ایدی” می گوید: “زمانی كه شما به درگاه خداوند دعا می كنید، این دعاها به صورت شعاع های نورانی به طرف آسمان بالا می روند و فرشته ها برای اجابت آن به زمین می آیند. ولی در میان این شعاع های نورانی یكی از همه فوق العاده قطورتر و نورانی تر است و فرشتگان به محض مشاهده آن سریع به آن مورد رسیدگی می كنند. این پرتو قدرتمند و خیره كننده مربوط به دعای مادر در حق شما است. دعای مادر خالصانه ترین دعاهاست.” چه زیباست به والدین خود از صمیم قلب احترام بگذارید و نیازهای آنان را تأمین كنید، زیرا كه مهر و نیكی به آنان، سبب آرامش و نشاط در شما می شود.
راز هفتم: دید جدیدی پیدا كنید
پرهای دم طاووس رنگارنگ هستند و هنگامی كه از زاویه ای خاص به آنها نگاه می كنید، درخشش و زیبایی بی نظیری دارند. خیلی از مسایل در زندگی، هنگامی ارزش خود را نشان می دهند كه از زاویه درست دیده شوند؛ ولی نگرش های متشابه و كلیشه ای، دیدن این زیبایی ها را مشكل می سازد. اگر به هر مسأله ای از زاویه ای درست نگاه كنید، در آن چیزهای باشكوه و زیبایی خواهید دید. سعی كنید همه چیز و همه كس را با چشم های تازه ای ببینید كه از طریق عادت، تیره و تار نشده اند. با این روش، شما می توانید ثروت های نامحدودی را كشف كنید. به خاطر داشته باشید كه اگر از زاویه ای درست به تمام چیزها و اشخاص نگاه كنید، هر شخص یا هر شیء از طرف خالقتان برای شما ارمغان و پیام زیبایی به همراه خواهد داشت. فلورانس می گوید: “تمام انسان ها همچون حلقه های طلایی هستند در زنجیره خیر و صلاح من.”
راز هشتم: صفت های مثبت خود را افزایش دهید
از غیبت، تهمت، قضاوت نسنجیده در مورد افراد یا حوادث، حسادت، كینه، دروغ، جر و بحث كردن با دیگران و خلاصه رنجاندن دیگران به شدت پرهیز كنید. زیرا با انجام دادن این گونه اعمال تراكمی از نیروهای منفی را به دور خودتان جمع می كنید، كسی كه از این همه نیروهای منفی عذاب می كشد، خودتان هستید. زمانی كه به دیگران خوبی و كمك می كنید، تجمعی از نیروهای مثبت به دور خودتان فراهم می آورید و این نیروهای مثبت باعث آرامش و شادی شما می شوند، هنگامی كه وضو می گیرید، الكتریسیته های ساكن را به سطح بدن خود می آورید؛ آب نیز رسانا است و شما امواج آلفا (امواج آرامش بخش) تولید می كنید. با كشیدن مسح سر، این امواج را به كورتكس مغز انتقال می دهید و باعث می شوید كه ناحیه شلوغ ذهن آرام گیرد. با مسح پا، انتقال امواج آلفا را در اندام های پایینی سرعت می بخشید. بیشترین منطقه ای كه در روی كره زمین امواج آلفا دارد، كعبه است. زمانی كه شما نماز می خوانید و در جهت خانه خدا قرار می گیرید و ۷ قسمت بدن شما با زمین تماس پیدا می كند، امواجی را دریافت می كنید كه باعث آرامش شما می شوند. برای افزایش نیروهای مثبت خود می توانید در یك وان حمام، پر از آب و نمك، به مدت ۲۰ دقیقه قرار بگیرید. در بطری های رنگی آب خوراكی بریزید و به مدت ۲ ساعت در معرض نور شدید آفتاب قرار دهید؛ سپس آن ها را در یخچال بگذارید و در موقع لزوم بنوشید. بدون كفش و جوراب روی چمن راه بروید؛ زیرا طبیعت منبع انرژی نیروهای مثبت است.
راز نهم: حس ها را از همدیگر، جدا كنید
اغلب، ما به این مسأله توجه چندانی نداشته ایم كه حواس پنجگانه خود را از یكدیگر تفكیك و آن ها را به صورت مجزا از یكدیگر حس كنیم. ذهنتان را برای بالا بردن آگاهی حسی پرورش دهید. امروز بر بینایی تمركز كنید، فردا برمزه، روز بعد بر بویایی و … مثلاً: زمانی كه در حال دوش گرفتن در حمام هستید، قطرات آب را روی بدن خود احساس كنید و از این كه باعث تمیزی و آرامش شما می شود، لذت ببرید. موقعی كه در حال غذا خوردن هستید فقط بر طعم و مزه غذا تمركز كنید. وقتی در حال ریختن چای در استكان هستید، به صدای ریزش آن گوش دهید. به این ترتیب، شروع به جدا كردن تجربیات حسی تان از یكدیگر كنید و از بابت هر كدام لذت ببرید.
راز دهم: وسایل اضافی را از محیط زندگی تان خارج سازید
اشیاء درون خانه تان را لمس كنید و از خودتان بپرسید آیا به این وسایل احتیاج دارم؟ كتاب ها را از درون قفسه بیرون بیاورید و ببینید آیا دوباره قصد خواندن این كتاب ها را دارید. هر شیء یادگاری را بررسی كنید و از خودتان بپرسید آیا هنوز لحظه ای را كه این شیء به یادم می آورد، برایم مهم و با ارزش هستند؟ لباسهایتان را باز كنید و توجه كنید كه آیا به تمام این لباس ها احتیاج دارید و از آخرین باری كه آنها را پوشیده اید چه قدر زمان می گذرد و آیا دوباره تصمیم به پوشیدن آنها دارید؟ بعد از این بررسی كاملی كه به عمل می آورید تمام وسایل و لباس های اضافی تان را یا به دیگران ببخشید و یا آنها را حراج كنید. زیرا كه هر شیء انرژی خودش را دارد و اگر به كار نرود در خانه به آب راكد تبدیل می شود. همچنین جای مناسبی برای جوندگان و پشه ها می گردند. پس باید مراقب باشید و بگذارید انرژی آزادانه جریان یابد و آب جاری گردد. اگر كهنه ها را نگه دارید، تازه ها جایی برای تجلی خویش نمی یابد. پس برای چرخش انرژی و پیشرفت در زندگی تان وسایلی را كه مورد احتیاج تان نیست از محیط خارج سازید.
ارسال کننده: motlagh - 18-05-2017, 12:35 AM - انجمن: گفتگوی آزاد
- بدون پاسخ
اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع به خودتان و تواناییهایتان است و درست همان موقعی که همه چیز به هم میریزد، میتواند به فریادتان برسد و به شما کمک کند تا در برابر مشکلاتتان قوی باشید. بزرگترین و موفقترین آدمهایی که میشناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس میشوند. برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید، اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید، پیشرفت میکنید و زندگیتان از این رو به آن رو میشود.
در این متن قرار است ۶ راه برای تقویت اعتماد به نفس به شما پیشنهاد بدهیم. لطفا ما را تا پایان همراهی کنید.
۱. از زبان بدنتان به درستی استفاده کنید
زبان بدن هر کس نشان میدهد که آن فرد چقدر به خودش اطمینان دارد. از چهرهی بعضی آدمها میشود فهمید که حتی خودشان هم خودشان را قبول ندارند! طوری خودتان را نشان بدهید که همه بدانند میتوانید هر موقعیتی را مدیریت کنید و بر اوضاع کاملا مسلط هستید. اگر اعتماد به نفس را در ظاهرتان نشان بدهید و از زبان بدنتان به درستی استفاده کنید، نه تنها حس میکنید که از پس هر چیزی برمیآیید، بلکه دیدگاه دیگران هم نسبت به شما تغییر میکند و به تواناییهایتان اعتماد میکنند.
[list]
[*]سرتان را بالا بگیرید، صاف بنشینید، به آرامی شانههایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقراتتان قرار بگیرند، شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت میکنید مستقیما به فرد مقابلتان نگاه کنید.
[/list]
۲. درست لباس بپوشید
[font=IRANSans, Calibri, calibri, Arial, tahoma, sans-serif]وقتی ظاهرتان خوب باشد احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. لباسها و لوازم مناسب انتخاب کنید، زندگی و کارتان را جوری نظم و ترتیب بدهید که در خور شخصیت شما باشد و احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همهی اینها باعث تقویت اعتماد به نفس شما میشود. لباستان باید طوری باشد که موفقیت را نشان بدهد. لوازم شخصی شما نشاندهندهی شخصیتتان هستند پس در انتخابشان دقت کنید.
[/font]
[list]
[*]یک لباس مناسب و زیبا که توجه دیگران را جلب کند، میتواند به شروع یک مکالمه کمک کند.
[/list]
سخنرانان خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با یک ریتم مناسب صحبت میکنند. آنها یاد گرفتهاند در صحبت کردن تأثیرگذارتر باشند، به جای اینکه حین سخنرانی تپق بزنند و گیر کنند، شمرده حرف میزنند و بین صحبتهایشان مکث میکنند.
[list]
[*]یک لحن جسورانه، جذاب و در عین حال مؤدبانه برای صحبت کردن انتخاب کنید تا اعتماد به نفستان را نمایش بدهید. این طوری عزت نفستان بیشتر میشود و به خودتان ایمان میآورید. برای اینکه جدی به نظر برسید، خیلی هیجانزده و عصبی نباشید و زیادی نخندید. اگر مردم حس رهبری را در شما ببینند به صحبتهایتان بیشتر توجه میکنند.
[/list]
۴. مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید
[font=IRANSans, Calibri, calibri, Arial, tahoma, sans-serif]انرژی مثبت باعث نتیجهی مثبت هم میشود، پس سعی کنید نیمهی پر لیوان را ببینید و به مسائل منفی فکر نکنید.
[/font]
[list]
[*]همیشه لبخند بزنید، بخندید و با آدمهای مثبت معاشرت کنید تا هم خودتان حس بهتری داشته باشید و هم کسانی که دور و برتان هستند.
[*]یک دفترچهی یادداشت داشته باشید و هدفها و موفقیتهای روزانهتان را در آن بنویسید. شکرگزاری و رضایت بابت هر کار مثبتی که انجام میدهید، باعث تقویت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد شد.
[/list]
۵. مرد عمل باشید
تقویت اعتماد به نفس فقط به ظاهر خوب نیست، باید خوب هم عمل کنید. در یک مهمانی یا رویداد اجتماعی، با آدمهایی که نمیشناسید سر صحبت را باز کنید یا کار یا پروژهای را که در حالت عادی برایتان ترسناک است، قبول کنید. اعتماد به نفس داشتن را تمرین کنید و مطمئن باشید که خیلی زود عزت نفس جزئی از وجودتان میشود.
[list]
[*]تنبلی و دست روی دست گذاشتن فقط ترس و تردید برایتان به همراه میآورد، در حالی که اگر عمل کنید، اعتماد به نفس و جرئتتان بیشتر میشود. به عنوان یک تمرین، ترسها و تواناییهایتان را بنویسید. خیلیها به شما میگویند روی ضعفهایتان کار کنید اما بهتر است روی نقاط قوتتان سرمایهگذاری کنید و آنها را پرورش بدهید. اگر وقت و انرژیتان را وقف نقاط مثبتتان بکنید، اعتماد به نفس در وجودتان جرقه میزند و روز به روز بیشتر میشود.
[/list]
۶. آماده باشید
یادتان باشد: برنامهریزی جلوی عملکرد ضعیف را میگیرد. هر چقدر آمادهتر باشید، احساس شایستگی و مهارت بیشتری خواهید داشت و اعتماد به نفستان هم بیشتر میشود. آمادگی باعث میشود که اتفاقهای بد و ناگهانی زندگی، نتوانند شما را شکست بدهند.
[list]
[*]همه چیز را در مورد کار، رشتهی تحصیلی، هدفها و خلاصه هر چیزی که مسیر زندگیتان را به سمت موفقیت هدایت میکند یاد بگیرید. قبل از اینکه یک کار را شروع کنید به انتظارها و هدفهایتان در انتهای مسیر فکر کنید، اما خیلی بلندپرواز نباشید. هدفها و کارهای بزرگ را به قسمتهای کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید.
[/list]و سخن آخر این که یادتان باشد طولانیترین مسیرها با یک قدم کوچک آغاز میشوند و اگر صبور و ثابتقدم باشید، میتوانید به راحتی اعتماد به نفستان را زیاد کنید.
ارسال کننده: motlagh - 18-05-2017, 12:07 AM - انجمن: گفتگوی آزاد
- بدون پاسخ
روانشناسان تاکید دارند که با چند عادت ساده میتوانید حال بد خود را به حال خوب تبدیل کنید.
شاد بودن را نمیتوانید از کسی هدیه بگیرید بلکه خودتان باید برای دستیابی به آن تلاش کنید.
به گزارش هافینگتن پست، روانشناسان و مشاوران علوم رفتاری شش عادت ساده اما واقعا موثر را معرفی میکنند که انجام آنها در طول روز به شما کمک میکند حال خود را خوب کنید و با روحیه شاد و راضی روزگار بگذرانید:
- گوش کردن به صداهای طبیعت
تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه پنسیلوانیای آمریکا نشان داده است که گوش کردن به صداهای طبیعت حتی اگر ضبط شده باشند برای تنها سه دقیقه در روز، حتی پس از دیدن یک فیلم ناراحتکننده در خوب کردن حال فرد موثر است.
- لبخند زدن
یک لبخند ساده در صورتی که این لبخند هدفمند باشد میتواند تمام شرایط را برای شاد شدن شما فراهم کند. یافتههای یک تحقیق صورت گرفته در دانشگاه میشیگان آمریکا نشان میدهد کسانی که با فکر کردن به تفکرات و رویدادهای مثبت لبخند میزنند، شادتر از کسانی هستند که بیدلیل لبخند میزنند؛ پس با یادآوری خاطرات مثبت میتوانیم حال خود را بهتر کنیم.
- تمرکز روی شاد بودن
تلاش برای رسیدن به شادی شما را سریعتر به این هدف میرساند. یافتهها نشان میدهد آن دسته از افرادی که به موسیقی شاد گوش میدهند و همزمان بر شاد بودنشان تمرکز میکنند، واقعا شاد میشوند.
- شاد کردن دیگران
حتی دادن یک هدیه کوچک موجب آرامش قلب و شادی شما میشود. تحقیقات ثابت کرده هزینه کردن برای دیگران (کم یا زیاد) شما را شادتر میکند. این شادی حتی بیشتر از زمانی است که شما برای خودتان هزینه میکنید.
- قرار گرفتن در برابر نورخورشید
اگرچه باید از پوست در مقابل اشعههای مضر خورشید محافظت کنیم، اما این به معنای محروم کردن کامل خود از مزایای آفتاب نیست. بر اساس یک مطالعه انجام شده در آمریکا قرار نگرفتن در معرض نور خورشید به اندازه کافی میتواند موجب بیحوصلگی و بیحالی شود. یافتهها همچنین نشان میدهد قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید موجب کاهش علائم افسردگی و افزایش سطح ویتامین D بدن میشود.
- پیادهروی با احساس شادی
پیاده روی موجب بهبود خلق و روحیه میشود و اگر آن را با حرکات دست، بازو و شانه همراه کنید موثرتر خواهد بود. در واقع راه رفتن به گونهای که شما را شادتر و سرحالتر نشان میدهد در مقایسه با پیادهروی آرام و بیتفاوت، به حس خوشحالی شما میافزاید.
![[تصویر: 17-5-19-959171134733_124.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/position50/17-5-19-959171134733_124.jpg)
![[تصویر: 2121170.jpg?ts=1486462047399]](http://media.mehrnews.com/d/2016/06/27/3/2121170.jpg?ts=1486462047399)
![[تصویر: 17-5-19-952346239383_987.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/position50/17-5-19-952346239383_987.jpg)
![[تصویر: dc02c43b-5269-4fea-a48f-84341784702b.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/4/dc02c43b-5269-4fea-a48f-84341784702b.jpg)
![[تصویر: a24bc4d3-c953-4b45-9470-12179a4d61f0.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/4/a24bc4d3-c953-4b45-9470-12179a4d61f0.jpg)
![[تصویر: 1842331d-193f-452f-829c-2971d1b3a179.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/4/1842331d-193f-452f-829c-2971d1b3a179.jpg)
![[تصویر: b725dd5b-7e0c-488f-95f7-97cfa1938165.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/4/b725dd5b-7e0c-488f-95f7-97cfa1938165.jpg)
![[تصویر: 9955d6e2-c65c-449b-aebc-ece8effec17f.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/4/9955d6e2-c65c-449b-aebc-ece8effec17f.jpg)
![[تصویر: 92e4ec61-065b-441f-84c3-af2d82d52c3a.png]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/4/92e4ec61-065b-441f-84c3-af2d82d52c3a.png)
![[تصویر: c94384f7-172f-4fc4-83d6-30a85447d4bf.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/4/c94384f7-172f-4fc4-83d6-30a85447d4bf.jpg)
![[تصویر: b7e42785017d63c42735ff4054cc42be_XL.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/ex/Cover/b7e42785017d63c42735ff4054cc42be_XL.jpg)
![[تصویر: 643df4da-867c-4e69-b3d4-7edbfa0f6684.jpeg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/643df4da-867c-4e69-b3d4-7edbfa0f6684.jpeg)
![[تصویر: %D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA...%D9%85.jpg]](http://files.namnak.com/users/zn/Images/life/9309/40%20(1)_pics/%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85.jpg)
![[تصویر: Self-Confidence.jpg]](http://www.taand.com/wp-content/uploads/2017/04/Self-Confidence.jpg)
![[تصویر: Dress_to_impress.jpg]](http://chetor.com/wp-content/uploads/2017/03/Dress_to_impress.jpg)
![[تصویر: Positive_thinking.jpg]](http://chetor.com/wp-content/uploads/2017/03/Positive_thinking.jpg)
![[تصویر: badmood.jpg]](http://payju.ir/sites/default/files/user/8/badmood.jpg)
