آمریکا با هدایت امید نمازی نخستین امتیاز خود را در جام جهانی جوانان کسب کرد.
[font=Nassim, tahoma]در ادامه جام جهانی فوتبال جوانان ۲۰۱۷ کره جنوبی، از گروه F تیم ملی آمریکا با هدایت امید نمازی، از ساعت ۱۲:۳۰ در ورزشگاه اینچئون نخستین بازی خود را مقابل اکوادور برگزار کرد.
[/font] شاگردان نمازی در حالی که تا دقیقه 6 دو گل از حریف خود دریافت کرده بودند در دقیقه ۵۴ بازی را به تساوی دو بر دو به ثمر رساندند، اما اکوادور باز هم توانست در دقیقه ۶۴ با حساب سه بر دو از حریف خود پیش افتد.
شاگردان نمازی که قافیه را به اکوادور باخته بودند توانستند در دقیقه ۹۰+ ۴ گل سوم خود و تساوی بخش بازی به ثمر برسانند و یک امتیاز از این دیدار را کسب کنند.
برای اکوادور، هرلین لینو (۵) برایان کابزاس (۷ و ۶۴) و برای آمریکا جاشوا سارگنت (۳۶ و ۵۴) و لوکا دلاتوره (۹۰+۴) موفق به گلزنی شدند.
با این تساوی آمریکا و اکوادور با یک امتیاز در ردههای اول و دوم قرار گرفتند.
دیگر بازی این گروه را عربستان و سنگال از ساعت ۱۵:۳۰ به وقت ایران برگزار میکنند.
از گروه E نیز فرانسه قهرمان اروپا توانست با سه گل هندوراس را از پیشرو بردارد و صدرنشین این گروه شود.
برای فرانسه نیز کوین آگوستین (۱۵)، امینه هریت (۴۴) و ترییر (۸۱) گلزنی کردند. [font=Nassim, tahoma]بازی دوم این گروه نیز میان تیمهای ویتنام و نیوزیلند برگزار میشود که ساعت ۱۵:۳۰ آغاز خواهد شد.[/font]
باشگاه بارسلونا قهرمانی لالیگا را به رئال مادرید تبریک گفت.
[font=Nassim, tahoma]باشگاه بارسلونا از طریق وب سایت رسمی خود و صفحه توییتر به رئال مادرید بابت قهرمانی در لالیگا تبریک گفت. این سخت ترین پیام تبریک برای بارسایی هاست چراکه آن ها در آخرین هفته ها دوباره امیدوار به قهرمانی شده بودند اما رئال کار را یکسره کرد.[/font]
ارسال کننده: motlagh - 23-05-2017, 01:22 PM - انجمن: گفتگوی آزاد
- بدون پاسخ
یک توده یخ غولپیکر با ارتفاع 45 متر که در اطراف شهر کوچک "فریلند" -کانادا- شناور است به جاذبهای توریستی تبدیل شده است. هر سال بهار کوههای یخی در این مسیر که "کوچه کوه یخ" نام گرفته است شناور میشوند.
درآمد سازندگان انواع سخت افزار و نرم افزار گیم در سال 2017 به رقم خیرهکننده 109 میلیارد دلار خواهد رسید.
[font=Nassim, tahoma]در تازهترین گزارش موسسه Newzoo آمده است 42 درصد از این رقم، معادل 46.1 میلیارد دلار مربوط به گیم های موبایلی میشود و درمجموع در سال 2017 با 7.8 درصد رشد نسبت به سال قبل که 101 میلیارد دلار بود، تولیدکنندگان صنعت گیم رقمی معادل 108.9 میلیارد دلار درآمد کسب میکنند.
[/font]
درواقع دو فاکتور موبایل و چین در افزایش درآمد این بخش حکمفرماست و به دلیل افت بازار فروش پی سی شاهد افت خرید و دانلود کامل گیم در این بخش هستیم.
از رقم 46.1 میلیارد دلار در بخش موبایل، بیش از 35.3 میلیارد دلار آن از قسمت فروش گیم در گوشیهای هوشمند حاصل میشود و مابقی نیز از طریق گیم های روی تبلت بهدست میآید.
در بخش کنسولهای گیم نیز نام مایکروسافت، سونی و نینتندو همچنان درخشیده و انتظار میرود بازار 2017 بهتر از 2016 برای سازندگان این بخش باشد تا جایی که درآمد سونی و مایکروسافت از کنسول بالغبر 14 میلیارد دلار میشود و درمجموع شاهد فروش 33.5 میلیارد دلار خواهیم بود که 65 درصد از بابت فروش دیجیتال بهدست خواهد آمد.
اما در توزیع مکانی باید گفته شود 51.2 میلیارد دلار از رقم کل درآمد گیم از حوزه آسیا-پاسیفیک خواهد بود و رشدی 9.2 درصدی را تجربه میکند.
[font=Nassim, tahoma]درآمد صنعت گیم در چین 27.5 میلیارد دلار میشود و امریکا نیز 25.1 میلیارد دلار خواهد شد.[/font]
محققان چینی-استرالیایی ظریفترین هولوگرام جهان را ساختند تا بتوان تحول جدیدی در تولید تصاویر سه بعدی روی نمایشگرهای نسل آینده ایجاد کرد.
[font=Nassim, tahoma]درهولوگرافی یا تمامنگاری اطلاعات مربوط به هر سه بُعد در تصویر ثبت میشود و ناظر از دیدن آن احساس برجستگی در تصویر میکند و حالا دانشمندان دانشگاه RMIT در ملبورن با کمک دانشمندان چینی در انستیتو تکنولوژی پکن /BIT توانستند ظریفترین هولوگرام را که 25 نانومتر است تولید کنند. (استفاده از ترکیب شیمیایی Sb2Te3 باهدف ساخت کریستال خاکستری جامد با ساختار لایهلایه برای کاهش سایز هولوگرام)
این ابعاد 1000 برابر ظریفتر از موی انسان است و بدون عینک سه بعدی قابلدیدن است. با ساخت چنین هولوگرامهایی میتوان ساز اسکرین را در حد مطلوب کوچک کرده و برای اجرای تصاویر سه بعدی روی نمایشگر مخصوص از آن استفاده کرد.در تصویربرداری جدید یک حفره رزونانس نوری اجازه میدهد تا نور از پرتوهای لیزری به اطراف منعکس شود و بدین ترتیب توهم عمق تصویری ساختهشده و توسط کاربر دیده میشود.
[/font] مرحله بعد ساخت حلقههای فیلم است که درون اسکرین ال سی دی نشسته و تصویر سه بعدی را خلق میکند.
تصویربرداری هولوگرافیِ سه بعدی را میتوان در پزشکی، بخش آموزش، دفاع و سایبر در کنار ذخیرهسازی دیتا مورد استفاده قرارداد. [font=Nassim, tahoma]در آینده نزدیک موبایلی را خواهیم داشت که تصویر هولوگرافیک سه بعدی را برایمان پخش میکند.[/font]
[font=Nassim, tahoma][/font]
[font=Nassim, tahoma]#هولوگرام#نمایشگرهای سه بعدی#[font=Nassim, tahoma] اسکرین ال سی دی[/font][/font]
گاهی اوقات تنها دلیلی که شما را به عقب میکشد و مانع از پیشرفت شما میشود، دروغهایی است که برای پیدا کردن دلیل عدم موفقیت به خودتان میگویید.
همهی ما گاهی اوقات باید با خودمان خلوت کنیم و به این فکر کنیم که چرا هنوز نتوانستیم در زندگی به همان فردی تبدیل شویم که میخواهیم. باید ببینیم چه چیزی باعث شده است تا هنوز به اهدافمان نرسیم. گاهی اوقات هیچ عامل بیرونی وجود ندارد که ما را از رسیدن به رؤیاهایمان باز دارد؛ بلکه این ما هستیم که با دروغهایی که به خودمان میگوییم، مانع از پیشرفت خود میشویم.
[font=IRANSans, Tahoma]اولین دروغ: من آدم بسیار مهمی هستم
[/font] زمانی که پیش خودمان فکر میکنیم آدم بسیار مهمی هستیم، درواقع فرصت روبهرو شدن با واقعیت را از خودمان میگیریم. همین احساس باعث میشود تا هیچ موقع از نقطهی آسایش خود بیرون نیاییم و دنیا را فقط از چشم خودمان ببینیم، نه چیزهای که دیگران میبینند. احساس مهم بودن باعث میشود افرادی را که به شما گزارش میدهند، پایینتر از خودتان ببینید. شما با داشتن این طرز تفکر احساس خواهید کرد که از دیگران جدا هستید و هرگز نباید شکست بخورید. بنابراین هیچ موقع به سمت تلاش کردن و کارهای سخت نخواهید رفت. به جای اینکه فکر کنید آدم مهمی هستید، سعی کنید تمرکز خود را بر انجام دادن کارهای مهم بگذارید. دومین دروغ: من نمیتوانم همهی ما از عدم تواناییهای خود احساس نگرانی میکنیم. اما واقعیت این است که بسیاری از افراد دیگر نیز مانند شما هستند و اگر هنوز اتفاقی صورت نگرفته است یعنی دیگران نیز بهاندازهی شما ناتوان هستند. اما اگر مطمئن باشید که شخصی در آینده آن کار را انجام خواهد داد، بهتر است که آن یک نفر شما باشید. بهانه آوردن را تمام کنید و برای رسیدن به هدف خود بکوشید. سومین دروغ: این کار نتیجه نمیدهد [font=IRANSans, Tahoma]اگر کاری یا چیزی را هنوز امتحان نکردهاید، پس نمیدانید که نتیجه میدهد یا خیر. آینده هنوز اتفاق نیفتاده است و شما ۵۰ درصد شانس برنده شدن دارید. این شما هستید که آیندهی خودتان را میسازید. نتیجه دادن یا ندادن کاری ۵۰ درصد است؛ اما اگر تلاش نکنید، مطمئنا نتیجه نخواهید گرفت.
[/font]
[font=IRANSans, Tahoma]چهارمین دروغ: من یک فرد ... نیستم
[/font] در جای خالی عبارت بالا هر کلمهای مانند قوی و بااستعداد میتواند قرار بگیرد. فراموش نکنید که شما با تلاش کردن به هر چیزی که میخواهید، میتوانید تبدیل شوید. شما قادرید مسیر زندگی خودتان را تعیین کنید. درواقع شما هیچ محدودیتی برای تبدیل شدن به شخصیت مورد نظر خود ندارید؛ مگر اینکه خلاف آن را به خودتان تلقین کنید. پنجمین دروغ: زیرا ... [font=IRANSans, Tahoma]استفاده از کلمهی زیرا نشان دهندهی تنبلی شما است. کلمهی زیرا مانند یک قایق نجات است که فرصت امتحان کردن هر چیزی را از شما میگیرد. خیلی آسان است که برای هر چیزی یک دلیل در ذهنمان بسازیم و عدم موفقیت خود را به آن نسبت دهیم. اما اغلب اوقات بزرگترین دلیل همهچیز، خودمان هستیم و دروغهایی که به خودمان میگوییم.
[/font]
تفاوت مانیتورهای [font=IranSans]LE[/font][font=IranSans]Dو LCD در چیست ؟ [/font]اولین تفاوت و مهمترین آنها به تفاوت منبع نور و رنگ منبع نور است، از آنجا که منبع نور پشت LCD لامپ فلئورسنت است، رنگ نورش به آبی نزدیک است، اما منبع نور LED واقعا رنگش سفید است، این باعث میشود که نه تنها رنگ سفید، که سایر رنگها ، به خصوص قرمز و نارنجی و زرد ، خالص تر و شفاف تر به نمایش در بیاید که این نکته ی تقریبا مهمی است ، دومین تفاوت مصرف برق است. لامپهای LED نسبت به لامپهای دیگر مثل فلورسنت(LCD(،برق خیلی کمتری مصرف میکنند . به همین خاطر هم هست که غیر از نمایشگرها، در سالهای اخیر خیلی از وسایل دیگر مثل چراغ قوه ها و لامپهای روشنایی هم از LED استفاده میکنند.
سومین تفاوت بین LCD و LED ، طول عمر آنهاست. سازندگان نمایشگرهای LED ، متوسط عمر دستگاهشان را بیش از صد هزار ساعت عنوان می کنند. اما عمر متوسط LCD ها در حد چند ده هزار ساعت است. نکته مهم دیگر، کنتراست و رنگLCD و LED که در نوع LED فوق العاده واقعیتر است در مجموع میتوان گفت که به طور قطع و یقین، LED انتخاب بهتری است. چرا که مصرف برقش کمتره، عمر طولانی تری دارد، کیفیتش بهتر و معمولاً هم سبکتر و جمع و جور تر از LCDاست.
. اما چند تا نکته را نباید فراموش کنیم .بعضی از مزایایی که برای LED ها گفته میشود، فعلاً فقط در حد یک ادعاست . مثل عمر صد هزار ساعته . چرا که هنوز از تولید اولین LED هم صد هزار ساعت نگذشته که کسی توانسته باشد صحت و سقم این ادعا را بررسی کند.
نکته دوم اینکه خیلی از عوامل مهم و تاثیر گذار تو کیفیت تصویر، مثل رزولوشن، زمان پاسخ دهی و زاویه دید، لزوماً به LCD یا LED بودن مانیتور ارتباطی ندارند. امروزه استفاده از فلش مموری ها جزو اساسی ترین بخش های نگهداری و حمل اطلاعات شده است. شما با استفاده از فلش مموری ها می توانید اطلاعات خود را به همه جا منتقل کنید. فلش مموری ها با استفاده از پورت USB به کامپیوتر و وسائل الکترونیکی متصل می شوند و اطلاعات را رد و بدل می کنند.نوع USB فقط یکی از مدل های موجود برای حافظه های فلش بوده و دوربین های دیجیتال و گوشی های موبایل نیز از کارت های حافظه فلش بهره مند شده اند. - ساختار فلش مموری ها: ابعاد کوچک حافظه های فلش نشان دهنده این است که این وسایل نباید ساختاری پیچیده داشته باشد. به طور کلی و به زبان ساده، یک حافظه فلش دارای چیپست حافظه، کنترلر و پورت اتصال است.پورت شما می تواند USB یا از اتصالات مخصوص کارت های حافظه SD،microSD ،MMC یا مدل های دیگر باشد. کنترلر، پلی میان پورت و حافظه بوده و مدیریت نقل و انتقال اطلاعات را به عهده دارد. حافظه ذخیره سازی نیز که به آن حافظه NAND Flash می گویند، محل ذخیره سازی اطلاعات است. این حافظه دارای ظرفیت های مختلفی است و سرعت انتقال اطلاعات در آن می تواند، متغیر باشد.سرعت انتقال اطلاعات 11- حافظه ذخیره سازی سریع باشد، کنترلر قدرتمندی با قابلیت پشتیبانی از فناوری های جدید انتقال اطلاعات داشته و از پورت سریع USB 3.0 نیز پشتیبانی کنید، می توانید سرعت انتقال اطلاعات بالا (و البته قیمت بالاتر) را انتظار داشته باشید.
کمپانی سیلیکون پاور یکی از بزرگترین تولید کنندگان صنعت مموری در دنیا، فلش مموری پرسرعت Jewel J10 را با طراحی و ظرافتی منحصر به فرد به بازار عرضه کرد.استفاده از Jewel J10 با رویه ای ضد زنگ و ظاهری خیره کننده ،حس فوق العاده و لذت بخشی را در انسان ایجاد کرده و طراحی لوکس و مجلل آن ،سلیقه مردم کشورهای اروپای شمالی را تداعی می کند.سبکی فوق العاده این فلش مموری،امکان حمل و جابه جایی آسان را برای کاربر فراهم می کند و سرعت فوق العاده این فلش USB3 از تکنولوژی COB (Chip on Board) بهره می برد.به منظور برآوردن تمامی احتیاجات کاربران، J10 در ظرفیت های ۸،۱۶،۳۲ و ۶۴GB ساخته شده است. تمامی مزایای فوق در کنار گارانتی مادام العمر و داشتن نرم افزار SP Widget با ۷ برنامه اصلی و ابزار امنیتی و ۶۰ روز برنامه NIS که مختص محصولات سیلیکون پاور است،باعث می شود که این فلش چون نگینی در میان تمامی فلش مموری ها بدرخشد. طراحی نفیس و زیبا با پوشش نقره ای و لوگوی حکاکی شده-روکش ضد زنگ و ضد اثر انگشت-طراحی در ظرفیت های مختلف به منظور ذخیره و استفاده آسان-تکنولوژی COB (Chip On Board)-ضد آب، ضد لرزش و مقابل در برابر گردو غبار-ابعاد : ۳۱٫۵ x 12.2 x 4.6 میلی متر-وزن : ۳٫۱ گرم-رنگ : نقره ای براق-مواد سازنده : استیل ضد زنگ-اینترفیس : سازگار با USB3.0/USB 2.0-سیستم عامل : Windows8/7/ Vista/XP/, Mac OS 10.3.x, Linux 2.6.xداده پرداز رایانه متین نماینده انحصاری محصولات سیلیکون پاور در ایران این فلش را با گارانتی لایف تایم به بازار عرضه می کند جالب است.
داشتن قلب سالم هرچند تا حدودی به ویژگیهای ذاتی هر فرد بستگی دارد؛ اما با انجام این ۱۰ توصیه میتوانید از داشتن قلبی سالم تا پایان زندگیتان مطمئن باشید.
قلب بهمنزلهی پمپی است که در سراسر طول عمر ما و از آغاز شکلگیری و به دنیا آمدن یک انسان تا لحظهی مرگش کار میکند. بنابراین بهتر است نهایت تلاش خود را برای حفاظت و نگهداری بهتر این دستگاه به کار ببندیم. ایجاد برخی تغییرات کوچک در عادتهای انسان میتواند به ایجاد تفاوتهای چشمگیر و کاملا واقعی برای قلب منجر شود.
دونالدلیلوید جونز، از دانشکده پزشکی فینبرگ در این باره باور دارد که ایجاد چنین تغییراتی بهمنزلهی پیدا کردن سرچشمهی جوانی است. وی همچنین معتقد است افرادی که از برخی نکات ساده برای بهبود وضعیت قلبی خود پیروی میکنند؛ نهتنها بیشتر عمر میکنند، بلکه زمان بیشتری از زندگیشان را نیز با وضعیت سالم و بدون ابتلا به بیماریهای قلبی سپری میکنند.
ما در این گزارش به سراغ ۱۰ مورد از این اقدامات متداول برای بهبود وضعیت قلب و سلامت آن رفتهایم. نکتهی دلگرمکننده این است که لازم نیست برای گرفتن نتیجهی مطلوب، حتما همهی این ۱۰ کار را بهطور کامل انجام دهید. در واقع اگر شما تنها یک یا دو مورد از این نکات را در خود تقویت کنید و آن را به نحو مناسب رعایت کنید، خواهید توانست بدنتان را در برابر آسیبهای قلبی ایمن کنید و احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهید. البته باید اذعان کنیم که پیروی شمار بیشتری از این ده توصیه برای اشخاص بهتر خواهد بود. حال به سراغ هر یک از این ۱۰ توصیه میرویم و سعی میکنیم به بررسی اجمالی آنها بپردازیم:
۱. عدد هفت همواره عدد خاصی بوده است؛ حتی برای ساعت خواب!
این بار که تا ساعت پایانی شب و بیشتر از حد نرمال بیدار میمانید، بهتر است به یاد آورید که رختخواب و داشتن یک خواب آسوده چه لذتی میتواند داشته باشد؛ و اینکه یک خواب کافی در طول شب برای سلامت قلب شما نیز بسیار مفید است.
در یک مطالعهی علمی که روی افراد جوان و میانسال انجام شده بود، مشخص شد آنهایی که در طی ساعات شب به مدت ۷ ساعت خوابیده بودند در قیاس با افرادی که میزان خوابشان حدود ۵ ساعت و همچنین افرادی که میزان خوابشان حدود ۹ ساعت بود، دارای مقادیر بیشتری کلسیم در رگهای خونی خودشان بودند. گفتنی است که وجود کلسیم در این رگها نشانهای اولیه از وجود بیماریهای قلبی است.
نوع و کیفیت خواب این افراد نیز حائز اهمیت بود. افراد بالغی که به گفتهی خودشان دارای خواب آرام و باکیفیتی بودند نیز دارای سرخرگهای سالمتری در قیاس با افرادی بودند که نتوانسته بودند خواب چندان آرام و باکیفیتی داشته باشند.
اگر شما در خوابیدن یا به خواب رفتن در ساعات پایانی شب مشکل دارید یا اینکه نمیتوانید یک خواب ممتد داشته باشید یا اینکه بعد از داشتن یک خواب طولانی در ساعات شب همچنان حس خستگی میکنید و بازیابی و سرزندگی لازم را در وجودتان حس نمیکنید نیز باید به پزشک مراجعه کنید تا شما را با برخی از روشها و عادتهای مفید برای بهبود کیفیت خواب راهنمایی کند.
۲. فشارتان را همیشه کنترل کنید
[font=IRANSans, Tahoma]آن بازوبند ویژهای که تقریبا با مراجعه به هر پزشکی به بازویتان بسته میشود و فشارتان را میسنجد، دارای اهمیت فراوانی است. این دستگاه در واقع میزان فشار جریان یافته در داخل سرخرگهای شما را با هر ضربان قلب اندازه میگیرد.
[/font] اگر فشار خون شما بیش از حد بالا باشد، نیروی اضافه ناشی از جریان خون میتواند به دیوارههای رگهای شما آسیب برساند و منجر به ایجاد بافتهای آسیبدیده در آن نواحی شود. این اتفاق باعث میشود که کار ورود و خروج خون و اکسیژن از قلب دشوارتر شود. بهسادگی میتوان چنین برداشت کرد که قلب در این شرایط باید با شدت بیشتری کار پمپاژ خون را انجام دهد و در نتیجهی این روند، دوام و عمر آن کاهش خواهد یافت و زودتر فرسوده خواهد شد. از طرفی اگر اکسیژن کافی به آن نرسد نیز بخشهای مختلف آن ممکن است آسیب ببیند و روند مرگ و از کار افتادن آنها آغاز شود.
اگر سنتان بین ۱۸ تا ۳۹ سال است، بهتر است که هر ۳ یا ۵ سال یکبار فشار خون خود را اندازه بگیرید. اگر سنتان بیشتر از ۴۰ سال است، بهتر است هرسال یکبار فشار خون خود را کنترل کنید تا مشکلی برایتان پیش نیاید.
مصرف نمک را بسیار محدود کنید، از مصرف الکل خودداری کنید (همهی ما از مضرات مصرف الکل و منع شدن کامل از مصرف آن آگاه هستیم)، به عادتهای غذایی سالم روی بیاورید و برای نمونه روی مصرف میوهها، سبزیها، غلات و پروتئینهای مفید(مثل تخم مرغ و لبنیات) فکر کنید. استرس و فشار عصبی را در خودتان کنترل کنید و ورزش را نیز در برنامهی زندگی خودتان بگنجانید.
این اقدامات معمولا برای پایین نگه داشتن فشار خون کافی خواهند بود؛ ولی اگر به هر دلیلی کارساز نبودند، پزشکتان احتمالا داروهایی برای کاهش فشار تجویز خواهد کرد.
۳. دور چربیهای اشباع را خط قرمز بکشید
برای کمک به عملکرد رگهای قلبتان بهتر است که مصرف چربیهای اشباع را کاملا کاهش دهید. این چربیها بهطور عمده در گوشت و محصولات لبنی با چربی بالا یافت میشود. بهجای این مواد میتوانید از گزینههایی با چربیهای کمتر یا چربیهای غیراشباع استفاده کنید.
همچنین توصیه میکنیم که مصرف محصولات با اسیدهای چرب ترانس را کاملا کنار بگذارید. این اسیدها در برخی از غذاهایی که با فرایندهای خاص صنعتی ایجاد میشوند وجود دارند. مصرف آن باعث میشود میزان کلسترول «نامطلوب» در بدنتان بالا رود. برای اینکه بدانید چه موادی دارای این نوع اسیدهای چرب هستند یک راهنمایی میکنیم. هر مادهی غذایی که دارای برچسب یا توضیحی با عنوان هیدروژنه (hydrogenated) یا نیمه هیدروژنه بود، در دستهی اسیدهای چرب ترانس قرار دارند.
اگر در حال حاضر حدود ۵ سال یا بیشتر از آخرین تست کلسترولی که داشتهاید میگذرد، بهتر است یک بار دیگر این تست را انجام دهید
[font=IRANSans, Tahoma]۴. در مورد ابتلا به دیابت همواره پیگیر باشید[/font]
[font=IRANSans, Tahoma][/font]
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]شاید بسیاری از مردم از این موضوع آگاه باشند و بسیاری از آنها نیز در مورد آثار دیابت روی قلب آگاهی نداشته باشند. دیابت کاملا برای قلب خطرساز است و دلیلش هم این است که با گذشت زمان، میزان بالای قند خون باعث آسیب رساندن به رگهای خونی میشود و درصد ریسک ابتلای فرد به بیماریهای قلبی را بالا میبرد.
[/font][/font] برای افراد بالای ۴۵ سال، افراد باردار و همچنین برای افرادی که دارای اضافهوزن و سایر عوامل ریسکی مرتبط با دیابت هستند، بهتر است میزان قند خون همواره مورد سنجش قرار بگیرد.
اگر در طی آزمایشها پی بردید که مبتلا به دیابت هستید، باید با پزشک خود در مورد سبک زندگی جدیدتان (متناسب با رژیم غذایی و ورزش) و همچنین اقدامات پزشکی و دارویی مورد نیازتان صحبت کنید.
اگر میزان قند خونتان بالا است و به تعبیری روی مرز قرار دارد، شما در شرایطی به نام پیشدیابت قرار گرفتهاید و باید خیلی سریع اقدام کنید تا بتوانید وضعیت را عوض کنید.
یکی از این اقدامها این است که کربوهیدراتهای فراوریشده (همانند برنج سفید) را با غلات سرشار از فیبر (همانند برنج قهوهای) جایگزین کنید. هر نوع تغییر مثبتی در چیزهایی که میخورید و فعالیتهای بدنی که انجام میدهید میتواند به بهبود اوضاع کمک کند. با گذشت زمان و ادامهی روندتان قادر به انجام کارهایی مفید بیشتری خواهید بود.
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]۵. تحرک بیشتری داشته باشید[/font][/font]
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]برای اینکه کار خودتان را سخت نکنید، میتوانید برای مثال روزی ۳۰ دقیقه ورزش را در ۵ روز هدف قرار دهید. این زمان شامل هر نوع فعالیتی است که شما را وادار به حرکت فیزیکی کند و مقداری از قند شما را بسوزاند. اگر هیچ فعالیتی نمیکند، بهتر است کاری انجام بدهید و اگر فعالیت میکنید، باید بیشترش کنید!
[/font][/font][/font] همچنین باید به مدتزمانی که به حالت نشسته سپری میکنید، توجه داشته باشید؛ در محل کار، داخل خودرو یا روی کاناپه و در منزلتان. به هر صورت باید سعی کنید این زمانها را نیز کاهش دهید. مونیکا سنگاوی، پزشک و استادیار کاردیولوژی در دانشگاه تگزاس در این باره میگوید:
نقلقول: ما میدانیم اگر فردی روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کند و در عوض برای ۲۳ ساعت و نیم دیگر دائما در حالت نشسته و بیتحرک قرار داشته باشد، چنین حالتی واقعا برای قلب آن فرد نامطلوب خواهد بود.
بهتر است که مدتهای طولانی و مداوم نشستن را کاهش دهید و در حین انجام کارهایی مثل صحبت با تلفن یا دیدن تلویزیون سرپا بایستید یا اینکه در صورت امکان قدم بزنید.
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]قلب شما هنگام کار با سوختهای پاک، دارای بهترین عملکرد خواهد بود. منظورمان از سوختهای پاک در اینجا، غذاهای بهدستآمده از گیاهان (همانند میوهها، سبزیها، دانهها و میوههای مغزدار) و شمار کمتر غذاهای پالایششده یا فراوریشده (همانند نان سفید، پاستا، ماکارونی و شیرینیها) است.
[/font][/font][/font][/font] با اینکه در مورد شیوههای جدید در این زمینه در رسانهها مبالغه میشود، واقعیت این است که اصول اولیهی الگوی تغذیهی سالم برای قلب در طی چندین دهه تغییر نکردهاند.
یکی از سریعترین روشها برای پاکسازی رژیم تغذیه، قطع مصرف نوشیدنیها شکردار همانند سودا و آبمیوه است؛ این نوشیدنیها عاری از آن فیبرهایی هستند که در میوههای واقعی وجود دارد. سنگاوی اشاره میکند که:
نقلقول: ما مقدار زیادی از کالری خود را از طریق نوشیدنیها به دست میآوریم. اما این نوشیدنیها نمیتوانند بهطور کامل جای غذاهای واقعی را بگیرند. بنابراین باید بپذیریم که این مواد در کنار هر چه میخوریم وجود دارند، بدون اینکه واقعا از نظر غذایی برایمان سودی داشته باشند.
۷. فراتر از چارچوب فکر کنید
از پزشکتان در مورد متناسب بودن وزنتان سؤال کنید. اگر شما مقداری اضافهوزن داشته باشید، باید بدانید که موضوع تنها در مورد کالری و ورزش نیست. با اطمینان میتوانیم بگوییم که در این حالت شما بایستی تغییراتی نیز در عادات غذاییتان ایجاد کنید و در عین حال فعالتر هم باشید. ولی چیزی فراتر از این هم وجود دارد.
برای بسیاری از افراد،خوردن احساسی به تعبیری اطلاق میشود که در آن فرد اندکی حس آسایش و راحتی از استرسهای متداول پیدا میکند و اینجا است که تصمیم میگیرد برای خودش جشن بگیرد! بنابراین اگر احیانا شما نیز از این دست افراد هستید و تغییر چنین رویهای نیز برایتان دشوار است، بهتر خواهد بود که با یک مشاور تغذیهی مناسب صحبت کنید تا به این ترتیب بتوانید چنین موقعیتهایی را کنترل کنید.
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]۸. سیگار را کنار بگذارید؛ هم معمولی و هم نوع الکترونیکی آن
[font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]سیگار کشیدن و استعمال دود ثانویهی آن برای قلب افراد مضر هستند. اگر شما سیگار میکشید، باید آن را ترک کنید و همچنین نباید وقتتان را در محلهایی گذرانید که دود سیگار وجود دارد یا افراد سیگاری در آنجا رفتوآمد زیادی دارند.
[/font][/font][/font][/font] این روزها سیگارهای الکترونیکی نیز محبوبیت یافتهاند؛ اما آنها خیلی هم بیضرر نیستند. البته درست است که این سیگارها دارای مواد شیمیایی مضر موجود در دخانیات عادی نیستند و میتوانند برای بعضی افرادی که قصد ترک یا کاهش مصرف سیگارهای عادی را دارند، مفید باشند. اما واقعیت این است که این سیگارها همچنان دارای نیکوتین هستند و باید هدف افراد این باشد که به سیگارهای الکترونیکی نیز وابسته نباشند و مصرف هر نوع سیگاری را کاملا کنار بگذارند.
۹. کارهایی را انجام دهید که از انجامشان لذت میبرید
سنگاوی میگوید:
نقلقول: من همواره به بیمارانم میگویم مدیریت استرس در یک مسیر سالم، چه با ورزش، چه با یوگا و چه با داروها و اقدامات پزشکی، واقعا دارای اهمیت است.
اگر بخواهیم از گفتههای این پزشک به یک نکتهی خاص برسیم، میتوانیم چنین برداشت کنیم که باید وقت بیشتری با افرادی بگذرانیم که حس نزدیکی و رفاقت بیشتری با آنها داریم. صحبت کردن، خندیدن، درد دل کردن و گفتن حرفهای صمیمانه و لذت بردن از حضور همدیگر واقعا راهکارهای خوبی هستند. این کارها برای بهبود سلامت احساسی و سلامت قلب شما بسیار مفید خواهند بود.
۱۰. برای انجام هر کدام از توصیهها جشن بگیرید [font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma][font=IRANSans, Tahoma]همهی ما میدانیم که ایجاد تغییراتی به مقیاس آنچه در این گزارش به آنها اشاره کردیم، مستلزم صرف زمان و تلاش فراوان است. سعی کنید در این زمینه طرز فکر پیشرفتگرایانه داشته باشید و نه کمالگرایانه. برای هر یک از اقدامات مثبتی که در این راه انجام میدهید، پاداش یا جایزهای برای خودتان تعیین کنید. از دوستان و خانوادهتان بخواهید که از شما حمایت کنند و به شما بپیوندند. ما به شما قول میدهیم که آیندهی قلب شما با این اقدامات و رعایت برخی نکات ساده بسیار بهتر و سالمتر خواهد بود.
[/font][/font][/font][/font]
حامد همایون خواننده موسیقی پاپ به عنوان خواننده تیتراژ برنامه «دعوت» شبکه اول سیما در ایام ماه مبارک رمضان معرفی شد.
[font=Nassim, tahoma]سری جدید برنامه «دعوت» در ماه رمضان امسال از شبکه یک با رویکردی متفاوت و با محتوایی جدید روی آنتن میرود. نیما کرمی و زینب زارع مجری برنامه هستند و حامد همایون تیتراژ این برنامه را میخواند.
[/font] پیشتولید برنامه «دعوت» به تهیه کنندگی مجتبی کشاورز مدتی است که آغاز شده و در آن سعی شده نگاه متفاوتی به ماه مبارک رمضان شود. بستر اصلی «دعوت» روی حال خوب با خدا بودن و فضای شادی مومنین در ماه مبارک رمضان بنا شده است و در آن تلاش میشود که حال خوب تقرب به در گاه خداوند به تصویر کشیده شود.
«دعوت» امسال یکی از موضوعات اصلی خود را به در دسترس بودن خانواده اختصاص داده است و سعی داشته به نقش ماه رمضان در گرد هم آوردن اعضای خانواده اشاره داشته باشد. [font=Nassim, tahoma]مهیار مهرآذر جانشین تهیه و مدیر اجرایی این برنامه است و سردبیری آن نیز بر عهده نگار حسینی است و مهدی رحمتی به عنوان ایده پرداز گروه محتوایی در برنامه حضور دارد. امین نظری هم در مقام مدیر تولید با برنامه همکاری میکنند. پیمان قانع نیز امسال علاوه بر طراحی و اجرای دکور برنامه «ماه عسل» شبکه سه سیما، طراحی و اجرای دکور این برنامه در شبکه یک را نیز عهده دار است.[/font]
[font=Nassim, tahoma]#حامد همایون#ماه رمضان#شبکه اول سینما#برنامه دعوت[/font]
![[تصویر: 16-1-13-1324901071986.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/position50/16-1-13-1324901071986.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-16165barcelona-logo-wallpaper.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/position50/17-5-22-16165barcelona-logo-wallpaper.jpg){kind=logo}
![[تصویر: 17-5-22-161248photo_2017-05-22_15-46-05.jpg]](http://images.khabaronline.ir//images/2017/5/17-5-22-161248photo_2017-05-22_15-46-05.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-1240481944950.jpg]](http://images.khabaronline.ir//images/2017/5/17-5-22-1240481944950.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-1012373.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/17-5-22-1012373.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-1012232.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/17-5-22-1012232.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-1012141.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/17-5-22-1012141.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-101306.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/17-5-22-101306.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-1012525.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/17-5-22-1012525.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-1012454.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/17-5-22-1012454.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-1013198.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/17-5-22-1013198.jpg)
![[تصویر: 17-5-22-101387.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/17-5-22-101387.jpg)
![[تصویر: 2017_4_21_8_35_15.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/4/position50/2017_4_21_8_35_15.jpg)
![[تصویر: 17-4-21-83221newzoo_2017_global_games_ma...l_2017.png]](http://images.khabaronline.ir//images/2017/4/17-4-21-83221newzoo_2017_global_games_market_per_segment_april_2017.png)
![[تصویر: 17-5-21-1189hologram_watch.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/position50/17-5-21-1189hologram_watch.jpg)
![[تصویر: 17-5-21-11744phonehologramGettyImages639...768390.jpg]](http://images.khabaronline.ir//images/2017/5/17-5-21-11744phonehologramGettyImages639500348-1495211768390.jpg)
![[تصویر: 4ee01c00-43bd-4d2f-aae1-6b3a9f4b7fc1.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/4ee01c00-43bd-4d2f-aae1-6b3a9f4b7fc1.jpg)
![[تصویر: 9e2db0d7-6d77-4afa-bdf1-9bb807e2da60.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/9e2db0d7-6d77-4afa-bdf1-9bb807e2da60.jpg)
![[تصویر: 2d8cc8c3-6e8e-4066-b6ef-739d44a41116.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/2d8cc8c3-6e8e-4066-b6ef-739d44a41116.jpg)
![[تصویر: 3aede947-41e7-4863-a9fa-a5a7b2f8489d.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/3aede947-41e7-4863-a9fa-a5a7b2f8489d.jpg)
![[تصویر: 8e2efb9b-095c-4ee8-9e12-b35192398c96.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/8e2efb9b-095c-4ee8-9e12-b35192398c96.jpg)
![[تصویر: bdd3b1b3-0267-4d81-8292-d7ce0c22961a.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/bdd3b1b3-0267-4d81-8292-d7ce0c22961a.jpg)
![[تصویر: 7fa0aa9d-de68-4df9-88db-74a1eec17e1e.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/7fa0aa9d-de68-4df9-88db-74a1eec17e1e.jpg)
![[تصویر: 63053235-537f-491c-9b1b-987b6d909c33.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/63053235-537f-491c-9b1b-987b6d909c33.jpg)
![[تصویر: 18d07f0b-7350-40b5-813d-6f7ce25da984.jpg]](http://cdn01.zoomit.ir/2017/5/18d07f0b-7350-40b5-813d-6f7ce25da984.jpg)
![[تصویر: 17-2-16-54543hamed-homayoun.jpg]](http://images.khabaronline.ir/images/2017/5/position50/17-2-16-54543hamed-homayoun.jpg)
