شاید شما اضافه وزن نداشته باشید اما یكی از دغدغه‌های این روزهای شما این باشد كه چه كار كنم تا دچار اضافه وزن نشوم یا كدام مواد غذایی چاق‌كننده نیستند. دانستن این موضوع كه چه بخورم و چه نخورم كار سختی نیست اما باید توجه داشت مواد مورد نیاز بدن ما به گروه‌هایی تقسیم می‌شوند كه در طول روز، بدن به همه آنها نیاز دارد و حذف هر كدام از آنها در رژیم غذایی به بدن ما لطمه وارد می‌كند.دكتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در این مورد می‌گوید رژیم غذایی باید به گونه‌ای انتخاب شود كه تمام مواد مغذی به بدن برسد تا تعادل آن حفظ شود. عدم تعادل در رژیم غذایی، بدن فرد را به سمت اختلالات و بیماری‌ها پیش می‌برد. اگر قصد كاهش یا حفظ وزن خود را دارید با ما همراه باشید.
 سالاد سبزیجات
سبزی‌ها بهترین گروه مواد غذایی برای رژیم محسوب می‌شوند چراكه علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، سرشار از فیبر بوده، به هضم غذا كمك می‌كنند و كم‌كالری‌ترین گروه مواد غذایی هم هستند. فراموش نكنید برای كنترل اشتها، قبل از خوردن غذای اصلی، یك بشقاب سالاد پر از سبزیجات میل كنید. این سبزی‌ها شامل تمام صیفی جاتی است كه در سبد غذایی ما جای دارند، مثل كاهو، سبزی خوردن، كرفس و هویج، كدو، كلم، اسفناج، شلغم، كلم برگ، فلفل قرمز، خیار، سیر، مارچوبه، كلم بروكلی، كلم گل، لوبیاسبز، پیاز، گوجه‌فرنگی، پیازچه و تره‌فرنگی. كم‌كالری‌ترین گروه غذایی سبزی‌ها و صیفی جات هستند كه به‌طور متوسط یك واحد از آنها 25 كیلوكالری دارد. یك واحد سبزی شامل یك لیوان از آن به صورت خام و نصف لیوان به صورت پخته است. اگر هندوانه، خربزه و طالبی را كنار بگذاریم، این گروه شامل تمام سبزی‌هایی است كه در فرهنگ غذایی ما موجود است و در رژیم غذایی آزاد محسوب می‌شود. افرادی كه دچار اضافه وزن هستند، توصیه می‌شود در روز حداقل پنج واحد از گروه سبزی‌ها استفاده كنند، یك واحد همراه صبحانه، دو واحد همراه ناهار و دو واحد همراه شام.
 ماست كم‌چرب
همان‌طور كه می‌دانید ماست از مواد غذایی گروه لبنیات است كه خوردن آن به همه افراد توصیه می‌شود. بسیاری از افرادی كه برای لاغر شدن یك رژیم غذایی خاص دارند، فرآورده‌های لبنی را از فهرست مواد غذایی‌شان حذف می‌كنند. این در حالی است كه محققان دریافتند ماست توانایی بدن را برای سوزاندن چربی‌های زائد تقویت كرده و عضلات را در وضعیت مناسبی قرار می‌دهد. ماست طبیعی كم‌چرب را می‌توانید در هر زمانی كه احساس گرسنگی می‌كنند یا در میان‌وعده بخورید. پروتئین و كلسیم به سوزاندن چربی كمك می‌كند در حالی كه با استفاده از آنها از فواید باكتری‌های پروبیوتیك هم برای هضم سالم بهره‌مند می‌شوید. محققان توصیه می‌كنند، برای كاهش وزن باید ماست در رژیم غذایی گنجانده شود. افرادی كه در رژیم لاغری خود ماست بدون چربی یا كم چربی را مصرف می‌کنند، بیشتر از افرادی كه صرفا دریافت كالری خود را كم می‌كنند، كاهش وزن دارند. همچنین افرادی كه ماست می‌خورند، در مقایسه با افراد دیگر 22 درصد وزن بیشتر، 61 درصد چربی بدن بیشتر و 81 درصد چربی شكم بیشتری را طی 12 هفته كم می‌كنند. جالب است بدانید شیر كم‌چرب و پنیر كم‌چرب هم در این گروه قرار دارند.گروه لبنیات همیشه باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. افرادی كه قصد دارند وزن خود را كاهش دهند باید از لبنیات بدون چربی یا كم‌چربی استفاده كنند. مصرف كلسیم كافی در رژیم غذایی باعث می‌شود بدن چربی بیشتری را بسوزاند و مقدار چربی جدیدی را كه می‌سازد، كاهش دهد.
  نان سبوس‌دار
در گروه نان و غلات، نان سبوس‌دار به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه 21B و 41B به از بین رفتن چربی‌های شكمی كمك می‌كند. پژوهشگران می‌گویند اگر كسی بخواهد از چربی اضافی شكم خلاص شود باید به جای نان سفید از نان‌های تیره و سبوس‌دار استفاده كند. نان سفید برای تندرستی زیان‌آور نیست اما چربی‌های شكم را افزایش می‌دهد. محققان بر این باورند که مصرف معقول نان سبوس‌دار، سه ‌بار در روز همراه با یك‌بار نان سفید می‌تواند در یك دوره دو تا سه ماهه سبب كاهش وزن و كاهش بسیار چربی‌های شكم شود. نان سنگك، بلغور گندم، جوی دو سر، ذرت كامل و برنج قهوه‌ای در این گروه قرار دارند.گروه غلات یكی از منابع مهم انرژی بدن هستند. برای حفظ یا كاهش وزن بدن‏تان، كربوهیدرات‌هایی را مصرف كنید كه در بدن به سرعت به قند تبدیل نشوند. به عبارتی كربوهیدرات‌های پیچیده در مدت زمان طولانی‌تری در بدن به قند و كالری تبدیل می‌شوند و احساس نیاز بدن به قند را به تعویق می‌اندازند. نان سبوس‌دار از این نظر یك كربوهیدرات پیچیده محسوب می‌شود و در روند لاغری موثر است.
 گریپ‌فروت
برای شكستن چربی در بدن، گریپ‌فروت بخورید. این میوه به دلیل وجود آنتی‌اكسیدان طعم تلخی دارد اما باید بدانید این آنتی‌اكسیدان باعث شكست چربی در كبد می‌شود بنابراین در برنامه كاهش وزن خود، گنجاندن گریپ‌فروت در رژیم غذایی روزانه ضروری است. این ماده غذایی كه منبع ویتامین C است، باعث كاهش انسولین و در نتیجه كاهش وزن می‌شود. اگر در حال مصرف دارو هستید قبل از مصرف گریپ‌فروت حتما با پزشك‌تان مشورت كنید زیرا گریپ فروت می‌تواند باعث كاهش اثر داروها شود. سیب، لیمو شیرین، پرتقال، توت‌فرنگی، نارنگی، آناناس، انبه و آلو هم در این گروه قرار دارند.
 گروه میوه و سبزی‌ها منبع تامین ویتامین‌ها و مینرال‌های مورد نیاز بدن هستند. ویتامین‌ها هم در سبزی و هم در میوه‌ها یافت می‌شود. اگر قصد كم كردن وزن خود را دارید، در این گروه میوه‌هایی را انتخاب كنید كه قند كمتری دارند، مثل لیموترش و گریپ‌فروت.
 آب
جالب است بدانید آب نه لاغر می‌كند و نه چاق! اما همین آب یك ضداشتهای طبیعی فوق‌العاده موثر محسوب می‌شود. طبق پژوهش‌های متعدد، آب می‌تواند روند كاهش وزن را سرعت ببخشد. تحقیقات می‌گوید متابولیسم بدن افرادی كه رژیم گرفته‌اند با نوشیدن آب به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. زمانی كه آب می‌نوشید علاوه بر اینكه آب بدن‌تان را تامین می‌كنید، مانع از پرخوری نیز می‌شوید.آب ضروری‌ترین نیاز بدن است. ما به‌طور متوسط به ازای هر یك كیلوگرم وزن بدن، 20 میلی‌لیتر آب نیاز داریم. افرادی كه می‌خواهند كاهش وزن داشته باشند و به‌طور مكرر احساس گرسنگی می‌كنند، برای تشخیص گرسنگی واقعی از گرسنگی كاذب، بهتر است قبل از غذا یك لیوان آب بنوشند، اگر همچنان احساس گرسنگی داشتند یك لیوان آب دیگر بنوشند، در این حالت اگر گرسنگی ادامه پیدا كرد، غذا بخورند. آب حجم معده را اشغال می‌كند و احساس سیری شكمی در فرد ایجاد می‌کند كه به روند كاهش وزن او كمك می‌كند.
 عدسی
برای لاغر شدن عدس بخورید. مواد غذایی مانند عدس به دلیل اینكه فیبر بالایی دارند، حجم زیادی از معده را پر می‌كنند و موجب احساس سیری می‌شوند، در نتیجه فرد در مدت زمان طولانی‌تری احساس گرسنگی می‌كند. غذاهایی مثل عدس كه به آهستگی انرژی رها می‌كنند، بیش از غذاهایی كه به سرعت قند را وارد جریان خون می‌كنند در كم كردن وزن موثرند. به عبارت دیگر انرژی عدس در زمان طولانی‌تری در بدن تبدیل به قند می‌شود كه محققان معتقدند این موضوع در كم كردن وزن اهمیت زیادی دارد. به جای عدس می‌توانید از لوبیا، لپه و دال عدس هم استفاده كنید.در این گروه از مواد غذایی، حبوبات كالری كمتری دارند. تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی، گوشت سفید و ماهی هم كالری مناسبی دارند اما افرادی كه قصد لاغر شدن دارند، بهتر است به جای گوشت، از حبوباتی مثل عدس، لوبیا و لپه استفاده كنند.منبع : متخصصین تغذیه
 گروه‌های غذایی كدامند؟
 همان‌طور كه می‌دانید مواد غذایی به گروه‌های چهارگانه شیر و لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات، گوشت، حبوبات و مغزها، نان و غلات تقسیم می‌شوند كه بدن ما روزانه به تمام آنها نیاز دارد. در هر گروه مواد غذایی یك واحد مشخص از نظر علمی تعریف شده كه كالری و پروتئین مورد نیاز بدن را به ما می‌رساند. هر واحد از گروه شیر و لبنیات 120 كیلوكالری، هر واحد از گروه سبزی‌ها 25 كیلوكالری و میوه‌ها 60 كیلوكالری، هر واحد از گروه گوشت و حبوبات 55 كیلوكالری و هر واحد از گروه نان و غلات 80 كیلوكالری به بدن می‌رساند، برای كاهش وزن، مواد غذایی را هوشمندانه انتخاب كنید.

علائم شایع عفونت چشم باکتریایی چشم های قرمز، متورم و خارش دار هستند. چشم ممکن است  دچار آبریزش یا ترشحات زرد یا سبز داشته باشد در برخی موارد، پوست اطراف چشم و پلک ممکن است پوسته پوسته شود . فردی که عفونت چشم دارد شاید با درد چشم، حساسیت به نور،  و تاری دید  همراه باشد
بر اساس گزارشات ارائه شده، اکثر افرادی که از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند، چندان به مسائل بهداشتی مرتبط با لنزهای خود توجه نمی‌کنند؛ از این رو، خود را در معرض خطر ابتلا به عفونت چشم قرار می‌دهند. این اطلاعات از بررسی حدود هزار فرد بالغ که از لنزهای تماسی استفاده می‌کردند، به دست آمده است.
حدود 99 درصد از افراد اذعان داشته‌اند که چندان به مسائل بهداشتی مرتبط با لنزهای تماسی خود توجه نداشته و از این رو، خود را در معرض ابتلا به عفونت چشم قرار می‌دهند. بر اساس گزارش منتشر شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)،  85 درصد از افراد با لنزهای خود دوش می‌گیرند؛ 61 درصد با لنزهای خود به شنا رفته و 35 درصد لنزهای خود را با آب می‌شویند. قرار گرفتن لنز در معرض آب، خطر ابتلا به عفونت را افزایش می‌دهد. میکروارگانیسم‌های زنده موجود در آب می‌توانند چشم‌های شما را عفونی کنند.منبع : پیشگیری آب مروارید
بر اساس یافته‌های محققان، ده‌ها میلیون نفر در سراسر جهان از مزایای پوشیدن لنزهای تماسی استفاده می‌کنند؛ اما بسیاری از آنها به دلیل عدم مراقبت مناسب از لنزها، خود را در معرض خطر ابتلا به عفونت چشم قرار می‌‌دهند.
برای جلوگیری از شیوع عفونت چشم به هنگام استفاده از لنزهای تماسی، توصیه می‌شود که:
•    پیش از دست زدن به لنزها دستان خود را شسته و کاملا خشک کنید
•    قبل از خواب، دوش گرفتن و شنا، لنزها را از چشم خود بیرون بیاورید
•    زمانی که لنزها را بیرون آوردید، آنها را در محلول ضد عفونی‌کننده مخصوص خود قرار دهید

در نوزادانِ تازه متولد شده، امری طبیعی است که در چند ماه اول زندگیشان چشم‌ها سرگردان باشند و گاهی چپ شوند. اما زمانی که کودک 4 تا 6 ماهه شد، چشم‌ها معمولاً صاف می‌شوند. در صورتی که یک یا دو چشم همچنان به سمتِ داخل، بیرون، بالا و یا پایین بروند، حتی اگر این حالت چشم‌ها گهگاه اتفاق بیافتد، به احتمال زیاد کودک دچارِ اختلالی است که «لوچی» یا «استرابیسم» نامیده می‌شود.اگر این مشکل زود شناسایی شود با روش های امن و مؤثری قابلِ درمان است. اما در کودکان بسیار مهم است که این درمان هر چه سریع‌تر صورت بگیرد. صبر کردنِ زیاد و یا بررسی بیش از حد و وسواس گونه، موجبِ فوتِ وقت شده و ممکن است باعث شود کودک برایِ همیشه دید و بینایی خود را از دست بدهد.
در مورد لوچی (استرابیسم)
لوچی انحراف و یا سرگردانی یک یا هر دو چشم به سمت داخل (ایزوتروپی)، خارج (اگزوتروپی)، بالا (هایپرتروپی)، یا پایین (هیپوتروپی) است. این مشکل ممکن است ثابت و دائمی باشد و یا به گونه‌ای باشد که والدین تنها گاهی اوقات متوجهِ آن شوند (برای مثال زمانی که کودک خسته است و یا به شیئی در فاصله بسیار نزدیک به خود نگاه می‌کند).
لوچی می‌تواند از بدو تولد وجود داشته باشد و یا بعداً در دورانِ کودکی ظاهر شود. در بیشترِ موارد علتِ بیماری ناشناخته است. با این وجود کودکانی که دارای سابقه این بیماری در خانواده خود هستند، بیشتر به این مشکل دچار می‌شوند (پس بیماری ممکن است زمینه ژنتیکی داشته باشد).اکثرِ کودکان مبتلا در سنینِ بینِ 1 تا 4 سالگی تشخیص داده می‌شوند. ابتلا به این مشکل پس از 6 سالگی بسیار نادر است. در هر صورت هر زمان که این مشکل را تشخیص دادید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید تا کودکتان را به متخصصِ چشمِ اطفال ارجاع دهد. شاید لازم باشد که کودک به متخصص اعصاب نیز مراجعه کند تا دیگر احتمالات کنار گذاشته شوند و مطمئن شوید که لوچیِ او ناشی از عواملِ دیگری نیست.
چگونه بینایی تحتِ تأثیر قرار می‌گیرد؟
هنگامی که چشمی دچارِ انحراف می‌شود، چشمِ سالم یا چشمی که انحراف کمتری دارد، غالب می‌شود. در نتیجه دیدِ سالم عادی می‌ماند، زیرا ارتباط با مغز و عملکردِ خود را به آن گونه که باید حفظ کرده است؛ اما چشمِ منحرف، مغلوب و یا ضعیف‌تر به آن گونه که باید نمی‌تواند تمرکز کند و بنابراین ارتباطش با مغز به درستی شکل نمی‌گیرد.
اگر این مشکل درمان نشده باقی بماند، مغز تصویری که از چشم منحرف دارد را حذف و رد کرده و از آن چشم پوشی می‌کند که این منجر به آمبیلیوپی (تنبلی چشم=چشم قادر به تمرکز بر روی جزئیات نیست) و یا حتی از دست دادنِ دائمیِ دید می‌شود.همچنین انحرافِ طولانی مدتِ چشم توانایی ادراکِ عمق و دیدِ سه بعدی را مخدوش کند.
نشانه‌ها و علائم
اکثرِ کودکانِ مبتلا به لوچی (استرابیسم) از مشکلاتِ چشمشان شکایت نمی‌کنند. معمولاً یکی از افرادِ خانواده و یا معلم متوجه انحرافِ چشمِ کودک می‌شود. برخی از بچه‌ها ممکن است از دوبینی شکایت کنند، به این معنا که شیئی را دو تا ببینند؛ در حالی که در واقع یکی وجود دارد و یا بگویند که به طورِ کلی در دیدنِ اشیا مشکل دارند.در کودکانِ کوچک‌تر که هنوز قادر به بیانِ مشکلاتِ بینایی خود نیستند، ممکن است مشاهده کنیم که چشمان شان گاهی چپ می‌شود و یا سرِ خود را کج می‌کنند تا شیئی را واضح‌تر ببینند.اگر هر کدام از علائمِ مذکور را مشاهده کردید کودک را نزدِ پزشک ببرید. او می‌تواند در صورت نیاز کودک را به چشم پزشکِ اطفال ارجاع دهد.
درمان
درمانِ استرابیسم، به علت زمینه‌ای و شدت انحراف چشم بستگی دارد. این مشکل با عینک و یا جراحیِ ماهیچه چشم درمان می‌شود. در مواردی استفاده از قطره چشم و یا بستنِ یکی از چشم‌ها نیز می‌تواند مفید باشد.
همچنین گاهی اوقات دوربینی، نزدیک بینی (میوپی) و آستیگماتیسم (تاری دید) می‌تواند موجبِ لوچی چشم در کودکان بسیار کم سن شود. این بچه‌ها ممکن است از استفاده عینک سود ببرند.به کودکی که تنبلی چشم و لوچی دارد ممکن است توصیه شود که چشمِ سالمِ خود را ببندد. این کار موجب می‌شود که چشمِ لوچ و تنبل، مجبور شود بر اشیا تمرکز کرده و عملِ دیدن را انجام دهد. در طولِ زمان این روشِ درمان می‌تواند موجب شود که چشمِ ضعیف قوی‌تر شود. گاهی اوقات این عملِ برقراری تعادل میان قدرتِ عضله هایِ هر دو چشم لازم است.معمولاً لازم است که کودکان به مدت چند ماه تا چند سال و در هر روز به مدتِ 2 تا 3 ساعت در ساعاتِ بیداریِ خود، از این چشم بند استفاده کنند. در مواردِ شدید‌تر شاید لازم باشد که از چشم بند به مدت 6 ساعت و یا بیشتر در روز استفاده شود.مجبور کردنِ نوزادان و یا نوپایانِ به استفاده از این چشم بند در ابتدا برای والدین امری مشکل است اما پس از چند بار استفاده، در ‌‌نهایت کودک به حضورِ چشم بند عادت می‌کند و آن را به عنوانِ بخشی از زندگیِ روزمره خود می‌پذیرد (درست مانندِ مسواک زدن).
با این وجود گاهی اوقات، علی‮رغمِ تلاشِ بسیارِ والدین، کودک از پوشیدنِ چشم بند خودداری می‌کند. در این موارد، به جایِ چشم بند، قطره آتروپین تجویز می‌شود. درست همانندِ چشم بند، قطره آتروپین در چشمِ سالم و غیر منحرف ریخته شده و دیدِ آن را به طورِ موقت تار و مخدوش می‌کند؛ همین امر موجب می‌شود که کودک مجبور شود از چشمِ ضعیف و تنبل و یا منحرف کار بکشد و آن را تقویت کند.اگر عینک، قطره آتروپین یا چشم بند مؤثر واقع نشدند، ممکن است جراحیِ ماهیچه چشم توصیه شود. این جراحی شاملِ گشاد یا تنگ کردنِ ماهیچه‌هایی می‌شود که باعثِ سرگردانی و انحرافِ چشم می‌شوند.
هر چند که جراحی یک اقدامِ نسبتاً شدید است، اما بی‌خطر و مؤثر بوده و معمولاً به نگه داشتنِ کودک در بیمارستان و بستریِ او نیاز ندارد.
چشم انداز بیماری
اصلاح شدنِ لوچی تنها به شدتِ آن بستگی ندارد، بلکه به این مسأله که مشکل با چه سرعتی تشخیص داده شده و درمان شود نیز مربوط است.
در 8 سالگی رشدِ بیناییِ کودک کامل شده و ارتباطِ چشم‌های او با مغز در سال‌های قبل از این سن به طورِ تدریجی شکل می‌گیرد. بنابراین در صورتِ وجودِ مشکل در این روند، مداخله سریع (قبل از شکل گیری و تکمیل ارتباطات)، امری ضروری است.
هر چقدر این بیماری زود‌تر تشخیص داده شده و درمان شود، کودک شانسِ بیشتری برایِ داشتن چشم‌هایی صاف، بینایی خوب و ادراکِ درست از عمق، خواهد داشت. با این وجود مطالعات نشان داده‌اند که کودکانِ بزرگ‌تر، نوجوانان و حتی بزرگسالان نیز می‌توانند تا حدی از درمان سود ببرند.منبع : لیست چشم پزشکان تهران
جنبه اجتماعیِ لوچی یا استرابیسم نیز نباید نادیده انگاشته شود؛ صاف بودنِ چشم‌ها در سلامتِ تصویرِ ذهنی فرد از خودش، و داشتنِ روابطِ بین فردی خوب، بسیار مؤثر است (چه این فرد کودک باشد و چه بزرگسال).
خوشبختانه وقتی می‌توان این بیماری را تشخیص داد و به طورِ مؤثر درمان کرد، با قدری توجه می‌توانید مانع از بروز مشکلات بینایی و حتی از دست دادنِ دید در کودکتان شوید.

آب مروارید چیست؟
آب مراورید، توده ابری از لنز طبیعی چشم است که در پشت عنبیه و مردمک قرار میگیرد.
آب مروارید را می توان شایع ترین علت از دست دادن بینایی در افراد بالای 40 سال و به طور کلی عارضه
مصبب اصلی نابینایی در جهان به شمار آورد. وخامت این بیماری تا اینقدر پیش می رود که طبق گفته نهاد
پیشگیری از نابینایی ایاالت متحده )PBA ،)این بیماری از دیگر بیماری های شایع مانند گلوکوم، دژنراسیون
ماکوال و رتینوپاتی دیابتی، نرخ ابتالی باالتری را ثبت نموده است.
انواع آب مروارید
آب مروارید زیر کپسولی - در پشت لنز وجود دارد. افراد مبتلا به دیابت یا افرادی که دوزهای بالا از داروهای
استروئیدی مصرف می کنند، خطر ابتلا به آب مروارید زیر کپسولی در آن ها به مراتب بیشتر است.
آب مروارید هسته ای - این نوع از بیماری در عمق هسته و ناحیه مرکزی لنز شکل می گیرد. این عارضه معموال
در افراد سالخورده دیده می شود.
آب مروارید کورتيکال - این نوع که با شفافیت، سفیدی و جلوه کوفتگی که در محوطه لنز شروع مي شود
مشخص مي شده و پیشرفت آن را می توان به سمت مرکز لنز دید. این نوع آب مروارید در پوسته چشم که
هسته لنز را پوشش داده، صورت می گیرد.
علائم و نشانه های آب مروارید
شروع این بیماری با ایجاد نمای مات در دید شروع می شود گویی که مناظر اطراف خود را از داخل یک لیوان
شیشه ای نگاه می کنید. همچنین این بیماری فرد مبتال را نسب به نور بیشتر حساس کرده به طور ی که نور
خورشید و یا ماشین های اطراف در شب، برای وی جالء تر و اذیت کننده تر خواهند بود. رنگ بندی مناظر نیز
همانند قبل نخواهد بود. بر اساس نوع آب مراورید مبتال، نشانه ها و سرعت رشد این بیماری از یک دیگر
متفاوت است.منبع : متخصص چشم پزشکی
برای مثال در آب مروارید هسته ای ممکن است بهبود دید! در نماهای نزدیک و نزدیک بینی به طور موقت
داشته باشید. که متاسفانه این بهبود برای زمان کوتاهی بوده و عوارض منفی آن با توسعه کامل بیماری به
زودی نمایان می شود. از سوی دیگر نوع زیر کپسولی این بیماری بودن نشانه و ناراحتی تا زمان توسعه کامل
مخفی می ماند. به همین منظور بهتر است به طور مرتب زیر نظر متخصص چشم پزشک معاینه و بررسی
نمایید.

آیا میدانستید مصرف کلم بروکلی تاثیرات مفید و بی نظیر ی برای پیشگیری از نابینایی دارد و از این عارضه پیشگیری می کند و خواص درمانی زیادی برای عارضه های مختل بینایی به همراه دارد کلم بروکلی یکی از پرخاصیت ترین سبزیجات به شمار می رود که در پیشگیری از سرطان و لاغری نیز موثر خواهد بود.
به گفته محققان، کلم بروکلی دارای خاصیت کمک به درمان علت اصلی از بین رفتن بینایی است.
 محققان موسسه باک در کالیفرنیا دریافته اند ترکیبات کلم بروکلی می تواند تا ۱۰ برابر به درمان «تباهی لکه زد چشم» که علت اصلی از بین رفتن بینایی ناشی از افزایش سن است، کمک کنند.
محققان این مطالعه دریافتند ترکیب مفید موجود در کلم بروکلی ایندول-۳-کربینول (I۳C) است که در حال حاضر به عنوان ماده پیشگیری کننده از ابتلا به سرطان مورد مطالعه واقع شده است.
محققان دریافته اند I۳C با فعال سازی پروتئین AhR (گیرنده آریل هیدروکربن) موجب پاکسازی سلول ها از مواد سمی زیست محیطی می شوند.منبع : متخصص تغذیه ورزشی
AhR که با افزایش سن کاهش می یابد، ماده مهمی برای رفع سموم شبکیه چشم است. حال محققان به وجود ماده ای موسوم به ۲AI پی برده اند که ۱۰ برابر بیش از I۳C از سلول های شبیکه انسان محالفظت می کند.
محققان در آزمایشات انجام شده بر روی موش ها دریافتند که این ماده از سلول های شبکیه در مقابل آسیب ناشی از نور حفاظت می کند.
از ماده از ترکیبات موجود در کلم بروکلی است. از اینرو محققان افراد را به مصرف این سبزی پرخاصیت ترغیب می نمایند.

نحوه سرمایه گذاری در اسپانیا

بیماری آب مروارید با تشکیل توده پروتئینی در لنز چشم صورت می گیرد که با مختل نمودن دید تا سطح کوری می تواند تمامی جوانب زندگی را تحت تاثیر خود قرار دهد. اخیرا یافته هایی در مورد ارتباط این بیماری با عادت غذایی و مصرف مواد گوشتی بدست آمده، که می توان نوید راهکارهای کمک کننده ای برای پیشگیری از این بیماری را به دنبال داشته باشید. با این حال پیشگیری آخرین راه رهایی از آب مروارید نبوده و روش های درمانی با نرخ قبولی بالایی امروزه صورت می گیرد. در ادامه به بررسی نحوه پیشگیری و درمان بیماری آب مروارید و شرایط و اقدامات پس از انجام عمل جراحی می پردازیم.
همچنان بحث های فراوانی در مورد امکان پیشگیری از ابتلا به آب مروارید وجود داد. صحبت از پیشگیری از آب مروارید را نمی توان همچنان با استفاده از تغذیه کرد؛ اما آنچه تا کنون ثابت شده، این است که مصرف صحیح مواد غذایی می تواند در کاهش شانس ابتلا و یا کاهش فرایند توسعه این بیماری دخیل باشد. طبق یک بررسی ده ساله یافته شد که مصرف کافی حاوی ویتامین E و کاروتنوئیدها، لووتیان و زاکسانتیین با استفاده از مواد غذایی و مکمل ها موجب کاهش خطر ابتلا به آب مروارید می شود. منابع غذایی سرشار از ویتامین E شامل دانه های تخم آفتابگردان، بادام و اسفناج می باشد. منابع خوب لوتئین و زاکسنتین عبارتند از اسفناج، کلم و دیگر سبزیجات سبز رنگ. مطالعات دیگری نشان داده است که ویتامین های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C و مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهند. یکی دیگر از گام هایی که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به آب مروارید بکار ببرید؛ استفاده از عینک آفتابی محافظ است که 100 درصد نفوذ اشعه های ماوراء بنفش را در هنگام خروج از منزل مسدود می کند.
آیا مصرف کمتر گوشت باعث کاهش خطر ابتلا به آب مروارید می شود؟
میزان ابتلا به آب مروارید و ارتباط آن با عادت غذایی از جمله حد مصرف فرآورده های گوشتی، توجه محققان دانشگاه آکسفورد را در سال 2011 جلب نبود که طی یک بررسی این محققین میزان شانس بروز آب مروارید را با مصرف غذایی مقایسه کردند.  آیا مصرف بیشتر سبزی و کمتر گوشت می تواند در کاهش شانس ابتلا و تاخیر فرایند شروع آب مروارید موثر باشذ؟ این مطالعه، که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، به بررسی رژیم غذایی 27670 افراد مبتلا به دیابت نوع چهار پرداخته و طی آن یافت شد که ارتباط تنگاتنگی میان ابتلا به آب مروارید و مصرف سبزیجات از نگاه مفید و مصرف مواد گوشتی از نگاه منفی وجود دارد.
درمان آب مروارید
شروع فرایند تشکیل توده آب مروارید گاهی به طور ناگهانی نمایان شده و گاهی برای مدتی توان دید شما را تهدید می نماید که بسیاری از افراد با رجوع به روش هایی مانند استفاده از مواد پاک کننده و عینک های بینایی قوی تر، پرداخت به مشکل اصلی را به تاخیر می اندازند و در این مسیر آب مروارید به اندازه کافی پیشرفت کرده است. به جراحی آب مروارید فکر کنید و بدانید که این عارضه حتما زندگی روزانه شما را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از مردم تصور بدی از جراحی چشم دارند ناپذیر اما جراحی آب مروارید یک روش ساده و نسبتا بدون درد است. برای به دست آوردن بینایی تهدید شده متخصص چشم پزشکی توسط بیماری آب مروارید، انجام عمل در این زمینه برای بازگرداندن بینایی به طور معمول بسیار موفق است. در واقع، اغلب انجام عمل های جراحی صورت گرفته در ایالات متحده (بیش از 3 میلیون آمریکایی تحت عمل جراحی آب مروارید در هر سال) و طبق گزارش PBA، نه از هر ده نفر که تحت عمل جراحی آب مروارید قرار گرفته اند، توانسته اند به نتیجه مطلوبی برسند. در طول این جراحی، جراح، لنز مبهم خود را برداشته و در اغلب موارد آن را با یک لنز روشن (داخل چشم) (IOL) جایگزین می کند. IOL جدید همیشه در حال توسعه است تا جراحی را برای جراحان ساده تر کند و لنزها برای بیماران مفید باشد. IOL های پیشگیری از بیهوشی به طور بالقوه به شما در همه مسافت ها کمک کرده و علاوه بر آن می توانند در نمونه های جدید خود از نفوذ اشعه های ماورای بنفش و آبی جلوگیری نمایند. این نوع اشعه های مضر طبق تحقیقات می توانند به شبکیه چشم آسیب برساند.منبع : درمان آب مروارید
شرایط استفاده از عینک پس از عمل آب مروارید
در بیشتر مواقع به جز مواردی که از IOL های پیشگیری بیهوشی استفاده کرده باشید؛ همچنان پس از انجام این عمل به عینک برای خواندن و انجام امور روزانه نیاز دارید. همچنین ممکن است به برخی لنزهای پیشرفته برای اصلاح خطاهای انکساری خفیف و دوربینی نیاز داشته باشید. ممکن است بعد از عمل جراحی، عینکی برای بهینه سازی بینایی و صحت دید نیاز شود که برای شما تجویز خواهد شد. تنها به خاطر داشته باشید که از متخصص چشم پزشک خود در نیاز مورد بهره گیری از پوشش ضد انعکاسی و لنزهای فتوکرومیک سوال نمایید.

عینک‌های دودی مناسب از آسیب‌های جدی اشعه خورشید به چشم جلوگیری می‌کند.
متاسفانه برخی افراد به جای تهیه عینک سالم و مناسب در پی خرید عینکی هستند که بر زیبایی صورت آن‌ها بیفزاید.
اشعه‌های موجود در نور خورشید در حالی که به پوست و چشم آسیب می‌زند، برخی مواد و ویتامین‌های مورد نیاز بدن همچون ویتامینD را تامین می‌کند پس بهتر است مجهز و همراه با محافظ در مقابل نور خورشید ظاهر شوید.
اشعه فرابنفش نور خورشید برای چشم بسیار مضر و خطرناک است و می‌تواند در کمتر از 15 دقیقه به بینایی و چشم شما آسیب برساند. در ساعت 14 الی 16 بعد از ظهر این اشعه قوی‌ترین و بیشترین مقدار خود را دارد.
استفاده از عینک دودی مناسب هنگام پیاده‌روی و رانندگی نیز بسیار مهم است زیرا آسفالت خیابان 9 درصد از تابش فرابنفش را منعکس می‌کند.منبع : متخصص چشم پزشک
تابش فرابنفش می‌تواند مانند مرگ خامش عمل کند زیرا به سطح DNA بدن آسیب می‌رساند. فراموش نکنید که اشعه‌های مضر خورشید در فصل زمستان نیز وجود دارد بنابراین بهتر است هنگام بیرون رفتن از خانه با استفاده از عینک دودی مناسب، کلاه نقاب‌دار و کرم‌های ضد آفتاب در مقابل نور خورشید ظاهر شوید.

آلانیا بهتر است یا آنتالیا آلانیا بهتر است یا آنتالیا ؟آلانیا بهتر است یا آنتالیا ؟ سفر خارجی اتفاقی نیست که در سال چندبار اتفاق بیفتد و شرایط آن جور شود.

به همین خاطر انتخاب مقصد با وسواس فراوان یک امر عادی است .موقعیت جغرافیایی آلانیا بهتر است یا آنتالیا ؟بیش از ۲۵۰ هزار نفر جمعیت دارد .
بندرگاه های مورد علاقه سلجوقیان در سواحل مدیترانه بوده است.
تور قبرس تور یونان قیمت تور اروپایی تور ارزان تور لحظه آخری تور 96 تور تابستان 96
آنتالیا:
در غرب ترکیه در جنوب دریای بوردو و در شمال دریای مدیترانه در غرب شهر سریک و در شرق کورکوتلی واقع شده است.
آنتالیا 2،200،00 نفر جمعیت دارد و از آلانیا شلوغ تر است.
تور کاشان تور کوش آداسی تور پوکت تور دبی تور کوالالامپور تور اسپانیا تور سوییس تور ایتالیا تور گرجستان تور فرانسهآب و هوای آلانیا بهتر است یا آنتالیا ؟تور آنتالیا تور آنکارا تور پاتایا تور باکو تور استانبول تور مسکو تور کیش تور مشهد تور شیراز تور کاشان
آلانیا : به طور کلی گرم و معتدل است و زمستان های پربارانی دارد .
میانگین دمای آلانیا 19 درجه است.
گرمترین ماه آگوست و و سپتامبر است.
سردترین ماه‌ها در این شهر نیز ماه‌های ژانویه و فوریه هستند.
بهترین ماه های سفر به آلانیا : مارس، آوریل، می، ژوئن، جولای، سپتامبر، اکتبر، نوامبر و دسامبر است.
آلانیا بهتر است یا آنتالیا کوش آداسی بهتره یا آنتالیا سفرنامه باکو قیمت تفریحات کیش بهترین محله های استانبول برای زندگیجاذبه های گردشگری آلانیا بهتر است یا آنتالیا ؟آنتالیا :
[list]
[*]شهر قدیمی کالیچی
[*]اسکله قدیمی
[*]موزه آنتالیا
[*]جشنواره مجسمه‌های شنی
[*]مناره ییولی
[*]دروازه هاردیان
[*]قلعه رومیان
[*]آسپندوس
[*]ترمسوس
[*]سواحل آنتالیا
[/list]طراحی سایت طراحی سایت طراحی سایت
آلانیا :
[list]
[*]ساحل Damlataş آلانیا
[*]ساحل Cleopatra
[*]موج سواری پارویی (stand up paddle board)
[*]بازدید از غار Damlataş آلانیا
[*]موزه هرباریوم آلانیا
[*]موزه باستان‌شناسی آلانیا
[*]تنگه Sapadere در آلانیا
[*]بازار جمعه در آلانیا – Cuma Pazarı
[*]قایقرانی در Köprülü Canyon
[*]حمام ترکی
[*]رودخانه دیم چای (Dim Çay)
[/list]

به موجب ماده 6 قانون تجارت ، هر تاجری به جز کسبه جزء مکلف است دفاتر ذیل را که دفاتر تجاری نامیده می شود، تهیه نموده و جهت حسن انجام امور تجاری در اختیار داشته باشد :

دفتر روزنامه ، دفتر کل ، دفتر دارایی ، دفتر اندیکس ( کپیه )
علاوه بر الزام قانونی ، داشتن دفاتر تجاری برای تنظیم امور تجار و شرکت های تجاری مفید است. مواردی از قبیل تعیین وضع دارایی ها ، نگاهداری حساب سود و زیان و تهیه ترازنامه بر اساس این دفاتر صورت می گیرند.
برای حفظ سندیت و اعتبار دفاتر تجاری، دفاتر روزنامه و کل و دارایی ؛ قبل از اینکه چیزی در آن ها نوشته شود ؛ از طرف نماینده ثبت شماره گذاری شده و امضاء و پلمپ می شوند. ( البته در عمل معمولاَ فقط دفاتر روزنامه و کل پلمپ می شوند ).
1- دفتر روزنامه :
تاجر باید همه روزه مطالبات ، دیون ، دادوستد تجاری ، معاملات راجع به اوراق تجاری ( از قبیل خرید و فروش و ظهرنویسی ) و به طور کلی تمامی فعالیت های مالی خود را به هر اسم و رسمی که باشد و همچنین وجوهی را که بابت مخارج شخصی خود برداشت می کند ؛ در دفتر روزنامه ثبت نماید. ( ماده 7 قانون تجارت )
2- دفتر کل :
تاجر باید تمام معاملات خود را حداقل هفته ای یک بار از دفتر روزنامه استخراج و انواع آن ها را مشخص کرده و هر دسته را در صفحه مخصوصی از دفتر کل ، به طور خلاصه ثبت نمایند. ( ماده 8 قانون تجارت )
3- دفتر دارایی :
تاجر باید هر سال صورت جامعی از کلیه دارایی های منقول و غیرمنقول و دیون و مطالبات سال گذشته خود را به ریز مشخص کرده و در دفتر دارایی ثبت و امضاء نماید. این کار باید تا 15 فروردین ماه سال بعد انجام شود. ( ماده 9 قانون تجارت )
4- دفتر اندیکس ( کپیه ) :
تاجر باید تمامی مراسلات و نامه های صادره و وارده ، تلکس ها ، فاکس ها ، فاکتورها و صورت حساب های خود را در این دفتر به ترتیب تاریخ ثبت نماید. ( ماده 10 قانون تجارت )
در صورتی که دفاتر تجاری مطابق مقررات قانون تجارت تنظیم شده باشند :
_ بین تجار در امور تجاری سندیت خواهند داشت.
_ می توانند به عنوان عملکرد مالی مورد قبول ممیزان مالیاتی قرار گیرند.
[list]

[*]نحوه ی اخذ پلمپ دفاتر تجاری
[/list]با توجه به الکترونیکی شدن روند درخواست اخذ پلمپ دفاتر تجاری ، می توان از طریق مراجعه به پورتال اداره ثبت شرکت ها به نشانی http://irsherkat.ssaa.ir  و تکمیل فرم مربوطه، نسبت به اخذ دفاتر پلمپ تجاری اقدام نمود. بدیهی است الکترونیکی شدن اعلام درخواست اخذ پلمپ دفاتر ، صرفه جویی در هزینه و زمان متقاضیان را نیز به همراه خواهد داشت.
در این مقاله ، به طور کامل به تشریح نحوه ی اخذ پلمپ دفاتر تجاری می پردازیم. خوانندگان گرامی علاوه بر مطالعه ی این نوشتار، در صورت مواجه شدن با هرگونه مشکل و یا سوالی در روند ثبت، می توانند از طریق تماس با مشاورین مجرب ثبتیکال ، از مشاوره تخصصی و رایگان این مجموعه بهره مند گردند.
ورود به سامانه اداره ثبت شرکت ها : 
نخستین گام جهت اخذ دفاتر تجاری، ورود به سامانه اداره ثبت شرکت ها است. مراحل تکمیل اطلاعات در سامانه به شرح زیر است :
1- تکمیل اطلاعات متقاضی پلمپ ذفتر
[list]

[*]انتخاب شخصیت حقوقی ثبت شده در مرجع ثبت شرکت ها ( در صورتی که متقاضی پلمپ شخص حقوقی باشد ).

[*]وارد نمودن تابعیت ، شناسه ملی ، شماره تلفن ثابت و شروع سال مالی و ماه مالی در سامانه

[*]وارد نمودن نشانی و آدرس محل دریافت دفاتر پلمپ شده ( استان مقصد / شهر / مقصد / کد پستی )
[/list]نکته : چنانچه شهر مورد نظر در قسمت ارائه شده وجود نداشت ، آن شهر هنوز به سامانه ی مذکور ملحق نشده است. لذا متقاضیان می بایست به همان روش متداول گذشته اقدام نمایند.
2- تکمیل اطلاعات شخصیت حقوقی 
–  درج اطلاعات شخصیت حقوقی شامل شناسه ملی، شماره ثبت ، نوع ، نشانی متقاضی ، تاریخ ثبت و واحد ثبتی
3- تکمیل اطلاعات تکمیل کننده اظهارنامه پلمپ 
– وارد نمودن سمت تکمیل کننده اظهارنامه و اطلاعات احدی از اعضاء هیات مدیره متقاضی حقوقی شامل نام ، نام خانوادگی، شماره ملی ، تاریخ تولد، جنسیت ، تابعیت ، شماره همراه، نشانی، کد پستی
در این صفحه کاربران می توانند بر اساس اطلاعاتی که تاکنون وارد نموده اند، شماره پیگیری خود را مشاهده نمایند.
4- هیات مدیره شرکت / موسسه 
– درج اطلاعات مابقی هیات مدیره شامل نام ، نام خانوادگی، تاریخ تولد، جنسیت ، شماره همراه و ..
5- سمت هیات مدیره شرکت / موسسه 
وارد نمودن اعضاء هیئت مدیره ، مدت تصدی ، تاریخ شروع سمت ، وضعیت حق امضا ، سمت ، هیئت مدیره خارج از شرکا و تاریخ پایان اعتبار سمت
6- دفتر مورد تقاضای شخص
– وارد نمودن نوع دفتر مورد تقاضای شخص ، تعداد برگ های دفتر و تعداد جلد دفتر مذکور
7- انتخاب گزینه تایید اظهارنامه پلمپ و مدارک مورد نیاز 
8- انتخاب گزینه چاپ رسید پذیرش درخواست پلمپ 
پس از طی مراحل فوق، می بایست مدارک لازم از طریق پست به اداره ثبت شرکت ها ارسال گردیده و سپس، بارکد پستی و تاریخ تحویل مدارک به پست در سامانه درج گردد.
مدارک لازم عبارت است از :
الف – اشخاص حقوقی
1. اصل اظهارنامه پلمپ دفاتر مهر و امضا شده دریافتی از اینترنت
2. کپی آخرین روزنامه رسمی شخصیت حقوقی
3. کپی کارت ملی مدیر عامل
4. اصل یا کپی وکالتنامه و یا معرفی نامه در خصوص اشخاص دولتی
ب- اشخاص حقیقی
1. اصل اظهارنامه پلمپ دفاتر مهر و امضاء شده دریافتی از اینترنت
2. کپی کارت ملی متقاضی پلمپ دفاتر
3. کپی پروانه کسب و یا مجوز فعالیت کسبی
پلمپ دفاتر یک روزه انجام می شود و حدود یک ماه زمان می برد تا توسط اداره پست به دست موکل برسد.
[list]

[*]چند نکته :
[/list]پرداخت هزینه های پلمپ دفاتر تجاری در سامانه به صوورت اینترنتی بعد از تایید کارشناس در اداره ثبت شرکت ها و دریافت پیامک توسط متقاضی و با ورود به بخش ” پیگیری درخواست در سامانه ” امکان پذیر است.
پس از ارسال مدارک ، بدون نیاز به مراجعه ی حضوری، می توانید با مراجعه به پورتال اداره ثبت شرکت ها ( قسمت پلمپ دفاتر ) ، از روند درخواست خود اطلاع یابید.
جهت اخذ پلمپ دفاتر تجاری با ما تماس بگیرید. 
همکاران ما در موسسه ثبتیکال ، در کوتاه ترین زمان ممکن شما را در رسیدن به اهدافتان یاری خواهند کرد.

ثبت شرکت ثبتیکال - https://sabticall.com