وضعیت ارگونومی

[hamed adib]

وضعیت ارگونومی در دهه اخیر در طراحی قطعات و لوازم جدید کامپیوتر در چه موضوعاتی بیشتر صورت گرفته است؟

[Bahram Roozkhosh]

ارگونومی در ساخت تجهیزات کامپیوتری شامل مانیتور و کی برد و موس و پد موس میباشد که موسها به اندازه دست و با شکل و شمایل ارگونومیک تولید شده اند که همراه با ظاهر ارگونومیک دارای کلید های میانبر نیز می باشند در مورد کی برد نیز کی برد هایی با ظاهر شکسته (نه مستطیل ) تولید شده اند که با توجه به اصول بدن طراحی و جهت راحتی و سهولت استفاده به انها پد کی برد اضافه شده است در مورد پد موس پدهای طبی که دارای زایده ای جهت قرار گرفتن مچ دست می باشند طراحی شده است
در مورد مانیتور با توجه به نسل crt که دارای تشعشات مضر بود با تغییر تکنولوزی این مشکل مرتفع شده است و در مانیتورهای جدید سنسور کنترل نورنیز برای راحتی و آسایش چشم در مقابل میزان نور ودرخشندگی قرار داده شده است
موس Sculpt Ergonomic Mouse محصول شرکت ماکروسافت
کیبردNatural Ergonomic Keyboard 4000 محصول شرکت ماکروسافت
کیبرد Sculpt Ergonomic Desktop محصول شرکت ماکروسافت
کیبرد Surface Ergonomic Keyboard محصول شرکت ماکروسافت

[Emad]

وضعیت ارگونومی در دهه اخیر در طراحی قطعات و لوازم جدید کامپیوتر در چه موضوعاتی بیشتر صورت گرفته است؟

با سلام . با توجه به تعریف ارگونومی که نحوه تعامل صحیح انسان با دیگر عوامل مانند محیط و ابزار و کار می باشد ؛ در دهه اخیر توجه خاصی مخصوصا به ارگونومی در بخش محیط زیست ( کاهش گرمای تولیدی توسط کامپیوترها و انتشار آن در محیط ) طراحی مناسب سخت افزار کاپیوترها جهت کاربری صحیح و عدم آسیب رسانی به کاربر را می توان نام برد.

[علیرضا]

وضعیت ارگونومی در دهه اخیر در طراحی قطعات و لوازم جدید کامپیوتر در چه موضوعاتی بیشتر صورت گرفته است؟

ارگونومی کامپیوتر یعنی مطالعه و بررسی عوامل انسانی در ارتباط با کامپیوتر و تضمین مناسب بودن دستگاه برای استفاده انسان است .
رعایت اصول ارگونومی در کار با کامپیوتر

تولید کنندگان تجهیزات وسایل کامپیوتر ( مانند صفحه کلید ، ماوس ، میز و صندلی و سایر وسایل کامپیوتر ) اکنون سعی می کنند تا محصولات را مطابق با اصول ارگونومی طراحی و تولید کنند .
رعایت اصول ارگونومی سبب کاهش ضایعات چشم ، سردرد و کمردرد اپراتورها و کاربران کامپیوترها می شود کاربرد کامپیوتر در زندگی بشر بسیار زیاد است و تعداد زیادی از افـراد سـاعت های متمــادی با کـامپیوتر کـار می کنند ، به همین دلیل شناخت عوامل مؤثر در محیط کار با کامپیوتر اهمیت زیادی دارد . وجود شرایط نامناسب در محیط کاری و عدم توجه به موارد ایمنی هنگام کار با کامپیوتر ممکن است در بلند مدت سبب بروز بیماری ها و ناهنجاری ها شود . بیشتر کاربران در محیط های سر بسته و فضاهای کوچک کار می کنند کمترین ویژگی های یک محیط کاری مناسب برای کاربران کامپیوتر در ادامه آمده است :

▪ وجود سیستم تهویه مطبوع
▪ نورکافی و مناسب
▪ استفاده از میز مخصوص که دارای ابعاد استاندارد باشد
▪ استفاده از صندلی مخصوص کامپیوتر با ارتفاع قابل تنظیم برای جلوگیری از ناراحتی ستون فقرات کاربر
▪ استفاده از زیرپایی برای جلوگیری از بی حسی پا
▪ کف پوش چوبی یا پلاستیکی برای جلوگیری از ایجاد الکتریسیته ساکن .
با وجود رعایت نکات فوق ، باز امکان بروز بیماری های خاص برای اپراتور وجود دارد . کم تحرکی هنگام کار با کامپیوتر ، چشم دوختن در مدت طولانی به صفحه مانیتور و حرکات یکنواخت مچ دست ، ممکن است سبب بروز انواع ناهنجاری ها شوند .
***** علیرضا حق دوست - فناوری جوش *****

[حسین جعفری رهقی]

امکانات و ابزار در طی زمان و بهره گیری آنان توسط انسان بهتر وکاراتر شده و عیوب مختلف آن رفع شده است ؛ بطور مثال ، کم مصرف شدن وسایل و صفحه نمایشهای مسطح و هماهنگی رایانه با دکور محل کار و استفاده میز مخصوص با ابعاد مناسب و استفاده از صندلی با ارتفاع قابل تنظیم و بکار گیری زیر پایی برای جلوگیری از خمودگی و بی حسی کف پا و ایجاد زوایا و خمیدگی در طراحی صفحه کلید و ماوس و طراحی بیسیم ماوس و بهره گیری از مواد ژلاتینی و قابل انعطاف در تهیه صفحه کلید و صفحه کلیدهای نورانی .

[Hosein yousefi]

computer
ارائه اطلاعات درباره كامپيوتر و نرم افزارهاي روز دنيا

ارگونومی کامپیوتر چیست؟
ورود کامپیوترها به دنیای ما هر چند با مزایای بسیاری همراه بود اما مثل هر پدیده فناورانه دیگری تبعات منفی نیز همراه خود داشت؛ از جمله مهمترین این تبعات می توان به هشدارهای گاه به گاه پزشکان مبنی بر جلوگیری بیماری های ناشی از نشستن های طولانی مدت پشت میز کامپیوتر و خیره شدن به صفحه مانیتور اشاره کرد.
ارگونومی کامپیوتر یعنی مطالعه و بررسی عوامل انسانی در ارتباط با کامپیوتر و یکی ازاهداف اصلی ارگونومی کامپیوتر، تضمین مناسب بودن دستگاه برای استفاده انسان است .

رعایت اصول ارگونومی در کاربا کامپیوتر
تولید کنندگان تجهیزات وسایل کامپیوتر ( مانند صفحه کلید ، ماوس ، میز و صندلی و سایر وسایل کامپیوتر ) اکنون سعی می کنند تا محصولات را مطابق با اصول ارگونومی طراحی و تولید کنند .
رعایت اصول ارگونومی سبب کاهش ضایعات چشم ، سردرد و کمردرد اپراتورها و کاربران کامپیوترها می شود کاربرد کامپیوتر در زندگی بشر بسیار زیاد است و تعداد زیادی از افـراد سـاعت های متمــادی با کـامپیوتر کـار می کنند ، به همین دلیل شناخت عوامل مؤثر در محیط کار با کامپیوتر اهمیت زیادی دارد . وجود شرایط نامناسب در محیط کاری و عدم توجه به موارد ایمنی هنگام کار با کامپیوتر ممکن است در بلند مدت سبب بروز بیماری ها و ناهنجاری ها شود . بیشتر کاربران در محیط های سر بسته و فضاهای کوچک کار می کنند کمترین ویژگی های یک محیط کاری مناسب برای کاربران کامپیوتر در ادامه آمده است :

▪ وجود سیستم تهویه مطبوع
▪ نورکافی و مناسب
▪ استفاده از میز مخصوص که دارای ابعاد استاندارد باشد
▪ استفاده از صندلی مخصوص کامپیوتر با ارتفاع قابل تنظیم برای جلوگیری از ناراحتی ستون فقرات کاربر
▪ استفاده از زیرپایی برای جلوگیری از بی حسی پا
▪ کف پوش چوبی یا پلاستیکی برای جلوگیری از ایجاد الکتریسیته ساکن .
با وجود رعایت نکات فوق ، باز امکان بروز بیماری های خاص برای اپراتور وجود دارد . کم تحرکی هنگام کار با کامپیوتر ، چشم دوختن در مدت طولانی به صفحه مانیتور و حرکات یکنواخت مچ دست ، ممکن است سبب بروز انواع ناهنجاری ها شوند .

● ارگونومی اجزای موجود در محیط کار با کامپیوتر
اگر برای انجام فعالیت ها در محیط کار از کامپیوتر استفاده می شود ، به منظور جلوگیری از عوارض ناشی از کار با کامپیوتر ، توصیه می شود که اصول ساده ای که در مورد تجهیزات موقعیت و مکان کار با کامپیوتر در ذیل ذکر گردیده ، رعایت شود تا بتوان تا حـدودی ازاین عوارض جـلوگیری کرد :

▪ صندلی :
صندلی مورد استفاده در محیط کار با کامپیوتر باید از خصوصیات زیر برخوردار باشد :
۱) دارای پشتی باشد ، به صورتی که گودی کمر را در بر گیرد و ( پشتی ) از نظر افقی و عمودی تراز باشد .
۲) چرخان باشد .
۳) از هر نظر (زوایا و فواصل) قابل تنظیم باشد .
۴) دارای پایه ای محکم باشد .
۵) روکش آن از جنسی باشد که هوا را از خود عبور داده و سبب تعریق نشود و لغزنده نیز نباشد .
۶) لایه داخلی آن ۲ تا ۳ سانتیمتر ضخامت داشته باشد .
۷) حداقل عرض آن ۴۰ سانتیمتر باشد .
۸) چرخ آن قابلیت حرکت بر جنس کفپوش اتاق را داشته باشد .
۹) ارتفاع آن با ارتفاع میز متناسب باشد .
بر اساس اصول ارگونومی که از سوی سازمان بین المللی توصیه شده ، ارتفاع نشمینگاه صندلی باید ۲۵ الی ۳۵ سانتیمتر پایین تر از سطح میز کار در نظر گرفته شود .

▪ میز کار :
۱) ارتفاع سطح میز کار باید قابل تنظیم باشد .
۲) فضای در نظر گرفته شده برای پاها در زیر میز باید مناسب باشد .
۳) سطح میز کار باید به اندازه ای بزرگ باشد که جای کافی برای تمامی اشیا و وسایل موجود باشد .
وسایلی که در هنگام کار بیشترین موارد استفاده را دارند ، باید در نزدیکی اپراتور و در دسترس وی قرار داشته باشد و سایر وسایل نیز باید به صورتی منظم در جای خود قرار گیرند . لازم به ذکر است که اگر امکان استفاده از یک میز بزرگ وجود نداشــته باشــد ، یا فضـای روی میز کوچک باشد ، می_توان با استفاده از پایه متحرک مانیتور ، ضمن تنظیم فواصل و ارتفاع مانیتور در بهترین حالات مطابق با اصول ارگونومی ، از فضای موجود نیز حداکثر استفاده راکرد که این وسیله با امکان چرخش ۳۶۰ درجه به دور محور خود حرکت وضعی و انتقالی ، قابلیت تنظیم محیط کار را تا حد بسیار زیادی افزایش می دهد و در اثر افزایش قابلیت تنظیم فواصل و ارتفاعات مورد نیاز ، از خســتگی ســتون مهـره ها و سایر اندام ها جلوگیری می شود .
۴) سطح میزکار نباید سفید یا خیلی تیره باشد ، چون به نامساعد شدن شرایط روشنایی کمک می کند .

▪ یک مانیتور :
بطور کلی مانیتورها ، ممکن است دو نوع خطر را برای افراد به وجود آورند که عبارتند از :
الف ) خطر درخشندگی نور و یا انعکاس و بازتاب نور محیط اطراف به چشمان فرد
ب ) خطر تشعشع
از لحاظ اصول ارگونومی ، در هنگام کار با مانیتورها ، خصوصیات و اصول زیر باید مورد توجه قرار گیرند :
۱) بالاترین قسمت صفحه مانیتور در امتداد دید اپراتور قرار گیرد .
۲) فاصـله بین چشــم ها تا صــفحه مانیتور بین ۳۰ تا ۶۰ ســانتی متر و در بعضــی مـوارد در بهترین حالت ، ۴۶ سانتی متر توصیه شده است .
۳) صفحه مانیتور نباید درخشندگی داشته باشد و نور را نیز نباید منعکس کند .
۴) تصاویر روی صفحه مانیتور باید واضح و خوانا باشند .
۵) جهت کاهش انعکاس نور محیط اطراف در مانیتور ، باید ضمن تنظیم مانیتور ، درخشندگی را نیز در منبع تولید آن کنترلکرد ( کاهش داد )
۶) مانیتورها باید در مکانی دورتر از پنجره و در امتداد قائم با آنها قرار گیرند .
۷) برای جلوگیری از انعکاس نور ، پس از تنظیم محیط کار می توان از یک فیلتر شیشه ای یا نوری استفاده کرد
۸) برای جلوگیری یک زاویه دید مناسب به صورتی که صفحه مانیتور در میدان دید فرد واقع شود ، گردن باید راست نگاه داشته شود و مسیر دید نیز باید به سمت پایین باشد .
۹) جهت افزایش قابلیت تنظیم مانیتور نیز می توان از پایه متحرک استفاده کرد . این وسیله به ما امکان می دهد که با افزایش قابلیت تنظیم فواصل بر اساس اصول ارگونومی ، ضمن قراردادن مانیتور در محل مناسب ( از نظر قرار گرفتن در امتداد دید ) ، فاصله مناسبی را نیز بین فرد و مانیتور به وجود آورد و در نتیجه با پدید آوردن مناسب ترین شرایط دید ، از خستگی چشم و سایر عوارض چشمی و هم چنیــن سایــر ناراحتـی ها و عـوارض استـخوانــی ماهیچه ای ( در اثر وضعیتی که فرد برای مانیتور به خود می گیرد ) جلوگیری نمائیم .
۱۰) در مواقعی که از کامپیوتر برای اموری چون تایپ یا حروفچینی استفاده می شود ، باید از یک نگهدارنده قابل تنظیم ( copy holder ) در کنار مانیتور استفاده کنید .
۱۱) برای جلوگیری از خطرات میادین الکترومغناطیسی ، هیچ گاه نباید در پشت مانیتور قرار گرفت .

▪ صفحه کلید :
۱) صفحه کلید مورد استفاده باید در دسترس فرد و در محلی قرار گیرد که در هنگام کار با آن ، ساعد و بازوها زاویه ای بین ۸۰ تا ۱۰۰ درجه ایجاد نمایند . در این حالت باز و باید به زمین عمود باشد و مچ نباید هیچ گونه فشاری را متحمل شود و نباید به بالا ، پایین یا داخل خم شود . برای این منظور می توان از تکیه گاه مخصوصی استفاده کرد .
۲) صفحه کلید باید از بدنه کامپیوتر مجزا باشد .
۳) صفحه کلید باید بطور دقیق در جلوی فرد قرار گیرد .

▪ ماوس :
۱) امروزه ماوس ها با شکل های مختلف وارد بازار شده اند.بنابراین انتخاب ماوس عامل مهمی در هنگام کار با کامپیوتر است.
۲) حتی المقدور ماوس وصفحه کلید هم سطح باشند.
۳) در هنگام کار با موس ، مچ دست و ساعد بایستی دارای تکیه گاه باشند.
۴) از کلیدهای میانبر به جای استفاده از ماوس کمک بگیرید: مانندctrl+s برای ذخیره کردن و ctrl+pبرای چاپ کردن.
۵) از پدهایی (صفحه های مخصوص ماوس) که امروزه به عنوان پد طبی مطرح است، استفاده شود.

▪ نورپردازی محیط کار:
قرار دادن روشــنایی و انتخاب میزان مناســـبی از نور می تواند توانایی شخص را در هنگام دیدن تصاویر بر روی مانیتور افزایش دهد. اگر روشنایی بسیار زیاد باشد و یا نور بیش از اندازه مناسب بر روی صفحه مانیتور بیافتد ، برای دیـدن تصـاویـر بر روی مانیـتور دچــار مشـکل شــده و نمی توان تصاویر را به وضوح مشاهده کرد، بنابراین موجب خستگی چشم و سردرد می شود:
۱) میز کامپیوتر و مانیتور خود را به گونه ای در محیط کار قرار دهید که پشت به پنجره محیط کار باشد و نور بیرون ازاتاق بر روی مانیتور تابیده نشود و یا از پرده و نور گیر در پشت پنجره ها استفاده شود تا از ورود نور درخشان جلوگیری شود.
۲) ازنورهای مهتابی وخورشیدی بطور ترکیبی در محیط کار استفاده شود تا روشنایی مناسبی جهت خواندن در اختیار داشته باشید.
۳) در صورت استفاده از چراغ های مطالعه، منبع نور را به موازات خط دید خود قرار دهید.
۴) در صورتی که از مانیتور LCDاستفاده می شود،میزان روشنایی بیشتری مورد نیاز است.
۵) منابع روشنایی درخشان که در پشت صفحه نمایش قرار دارند می توانند برای کاربران با کامپیوتر مشکل ایجاد کنندو در واقع دیدن صفحه کار را بطور واضح برایتان مشکل می سازد.

▪ باسک های بی ربط
ارگونومی رشته ای از علوم با بدست آوردن بهترین ارتباط میان کاربران و محیط کار تعریف می شود . ارگونومی با ارزیابی قابلیت ها و محدودیتهای انسان ( بیومکانیک و آنتروپومتری ) ، استرس های کاری و محیطی ( فیزیولوژی کار و روانشناس صنعتی ) ، خستگی ( فیزیولوژی کار و روانشناس صنعتی ) ، طراحی و آموزش و طراحی ایستگاه کاری و ابزارها ( آنترومتری و مهندسی ) سر و کار دارد . بنابراین ارگونومی از علوم و مهندسی تشکیل شده است .
ارگونومی شغلی تلاش می کند تا با بازبینی سیستم های کاری ، آنها را در جهت کاهش استرس های حرفه ای تغییر دهد .

● اصول ارگونومی در صنعت :
اصول ارگونومی در صنعت عبارتند از :
▪ طراحی ، جایگزینی و نگهداری تجهیزات برای ارتقاء بهره وری ، زندگی کاری و کیفیت تولید .
▪ طراحی و تغییر فضاهای کاری و جانمایی کاری برای سهولت و سرعت عملیات خدمات و نگهداری
▪ طراحی و تغییر روش های کاری شامل اتوماسیون و تخصیص وظیفه بین اپراتور و ماشین
▪ کنترل فاکتورهای فیزیکی ( گرما ، سرما ، صدا ، ارتعاش ، نور ) در محل کاربرای تولید بهتر و ایمنی کارکنان

[Saeedi]

ارگونومی


ارگونومی به عنوان رشته ای از علوم که به دست آوردن بهترین ارتباط میان انسان و محیط (کار و زندگی) هدف اصلی آن است، تعریف می شود. ارگونومی با ارزیابی قابلیت ها و محدودیت های انسان (بیومکانیک و آنتروپومتری)، استرس های کاری و محیطی (فیزیولوژی کار و روان شناسی صنعتی)، نیروهای استاتیک و دینامیک روی بدن انسان (بیومکانیک)، خستگی (فیزیولوژی کار و روان شناسی صنعتی) و طراحی ایستگاه کاری و ابزارها (آنتروپومتری و مهندسی) سر و کار دارد. بنابراین ارگونومی از علوم بسیاری تشکیل یافته است

[roohall]

ارگانومی کامپیوتر یعنی مطالعه وبررسی عوامل انسانی درارتباط با کامپیوتر،که یکی ازاهداف اصلی ارکانومی کامپیوتر، تضمین مناسب بودن دستگاه برای استفاده انسان است که امروزه تولیدکنندگان بیشتر به تجهیزات کامپیوتر مانند صفحه کلید،ماوس، میز وصندلی وسایر وسایل کامپیوتر اهمیت می دهند تامحصولاتی مطابق با اصول ارگا نومی طراحی وتولید کنند که سبب کاهش ضایعات چشم، سردردوکمردرداپراتور وکاربران کامپیوترشوند.

---

ارگانومی کامپیوتر یعنی مطالعه وبررسی عوامل انسانی درارتباط با کامپیوتر،که یکی ازاهداف اصلی ارکانومی کامپیوتر، تضمین مناسب بودن دستگاه برای استفاده انسان است که امروزه تولیدکنندگان بیشتر به تجهیزات کامپیوتر مانند صفحه کلید،ماوس، میز وصندلی وسایر وسایل کامپیوتر اهمیت می دهند تامحصولاتی مطابق با اصول ارگا نومی طراحی وتولید کنند که سبب کاهش ضایعات چشم، سردردوکمردرداپراتور وکاربران کامپیوترشوند. روح الله علینژاد

[hamid ali babaei]

سلام
رعایت اصول ارگونومی سبب کاهش ضایعات چشم ،سردرد و کمردرد اپراتورها و کاربران کامپیوتر میشود و ارگونومی در کامپیوترها بیشتر در جهت آسایش و راحتی کاربران و اپراتورها شکل گرفته از قبیل شرایط نور ،تهویه ، صفحه کلید و صندلی و میز کار .
یکی از این محصولات که پیشرفت زیادی داشته مانیتور میباشد . در مانیتورهای امروزی خطر تشعشع و همچنین خطر درخشندگی نور و یا انعکاس و بازتاب نور کمتر شده است. تصاویر روی مانیتور های امروزی واضح و خوانا میباشد زاویه مانیتورها به گونه ای طراحی شده که دید بهتری به نمایش می گذارد . یکی دیگر از محصولات ارگونومی که به آن میتوان به آن اشاره کرد صفحه کلید یا ماوس می باشد و یا زیر پایی هایی از پلاستیک و چوب که برای جلوگیری از بی حسی پا میباشد و همچنین طراحی صندلیهای مخصوص کامپیوتر

[مرادي شمامي]

رگونومی کار با کامپیوتر به شما کمک می کند تا زمانی که در محیط کار و یا خانه  برای زمان های طولانی در حال استفاده از کامپیوتر هستید، کمترین آسیب به بدنتان وارد شود و شما را از عوارض ناشی از آن دور کند.

کلیک- ارگونومی رشته ای از علوم است که هدف اصلی آن ایجاد بهترین ارتباط میان انسان و محیط (کار و زندگی) تعریف می شود. در واقع ارگونومی به ارزیابی قابلیت ها و محدودیت های انسان (بیومکانیک و آنتروپومتری)، استرس های کاری و محیطی (فیزیولوژی کار و روان شناسی صنعتی)، نیروهای استاتیک و دینامیک روی بدن انسان (بیومکانیک)، خستگی (فیزیولوژی کار و روان شناسی صنعتی) و طراحی ایستگاه کاری و ابزارها (آنتروپومتری و مهندسی) می پردازد. به این ترتیب ارگونومی با علوم مختلفی در ارتباط است.

ارگونومی کار با کامپیوتر

اگر  اصول ارگونومی در محیط کار رعایت شود:

–  از اختلالات اسکلتی – عضلانی در بین شاغلین (مانند کمر درد، سندروم تونل کارپال یا درد شدید در مچ دست، درد ناحیه گردن، درد ناحیه زانو یا آرنج وغیره) پیشگیری می شود.

–  به پیش گیری از حوادث شغلی کمک می شود.

–  رضایت کارکنان افزایش پیدا می کند.

–  باعث افزایش رفاه و آسایش کارکنان می شود.

–  به افزایش بهره وری در کار کمک می کند.

–  افزایش تولید را به دنبال دارد.

ارگونومی در کار با کامپیوتر:

در سال های اخیر تولید کنندگان کامپیوتر و تجهیزات مرتبط با آن سعی کرده اند تا محصولاتی را طراحی کنند که متناسب با اصول ارگونومی کار با کامپیوتر باشد. رعایت اصول ارگونومی اهمیت زیادی دارد چون باعث کاهش ضایعات چشم، سردرد، کمر درد و فشار در نواحی مچ دست، شانه و گردن در اپراتورهای کامپیوتر می شود.

این روزها کامپیوتر در زندگی بشر کاربرد زیادی دارد و به دلیل نقشی که در محیط های کاری بازی می کند در اکثر کسب و کارها افراد ساعت های طولانی را مجبور هستند پشت کامپیوتر سر کنند. به همین دلیل شناخت عوامل موثر در محیط کار با کامپیوتر اهمیت زیادی دارد. اگر شرایط نامناسبی در محیط کاری وجود داشته باشد و اصلا به موارد ارگونومیکی و بهداشتی هنگام کار با کامپیوتر توجه نشود در بلند مدت می تواند بیماری ها و ناهنجاری ها را برای کارکنان بوجود بیاورد.

حداقل ویژگی هایی که یک محیط کاری مناسب باید برای کاربران کامپیوتر داشته باشد شامل موارد زیر می شود:

۱-  وجود سیستم تهویه مطبوع

۲-  داشتن نور کافی و مناسب

۳-  میز مخصوص که عرض و ارتفاع استاندارد داشته باشد.

۴-  استفاده از صندلی ارگونومیک که قابلیت تنظیم ارتفا داشته باشد.

۵-  استفاده از زیر پایی برای قرار گیری مناسب و راحت پاها.

۶-  استفاده از copy holder برای خم نکردن بیش از حد گردن.

با این حال ممکن است با وجود همه شرایط مناسبی که ذکر شد باز هم بیماری های خاص برای اپراتور به وجود آید. تحرک کم هنگام کار با کامپیوتر، چشم دوختن در مدت طولانی به صفحه مانیتور و حرکات یکنواخت و تکراری مچ دست، ممکن است عوارض مختلفی را برای کاربران کامپیوتر به وجود آورد.

برای اینکه این عوارض به سراغتان نیایند نکات ساده و مهم زیر را در زمان کار با کامپیوتر انجام دهید:

۱-  به طور مرتب از پشت میز کامپیوتر بلند شوید و با نرمش های خیلی ساده، گردن، بازو، مچ دست و پاها را حرکت دهید. برای این کار را می توانید با کمک نرم افزار Stretch Break انجام دهید. این نرم افزار در مدت زمان هایی که از طرف خود شما مشخص می شود بر روی صفحه مانیتور شما ظاهر می شود و انواع نرمش ها را به شما نشان می دهد تا شما به همراه آن نرمش هایی را انجام دهید.

۲ صفحه مانیتور را طوری تنظیم کنید تا ستون فقرات شما به صورت مستقیم قرار گرفته و چشمانتان با قسمت بالایی صفحه نمایش در یک خط مستقیم قرار بگیرند. در این حالت چشما ن شما وضعیت بهتری خواهند داشت.

۳-  ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر فاصله مناسبی است که باید بین چشمان شما و صفحه مانیتور باشد.

۴-  هر ۳۰ دقیقه به اشیائی که در فاصله ۶ متری قرار دارند، چند دقیقه خیره شوید.

۵ – توجه داشته باشید که ارتفاع میز کامپیوتر شما باید بین ۶۶ تا ۷۱ سانتی متر باشد.

۶- در محیط کار بهتر است که از یک زیر پایی استفاده کنید و پاهایتان را روی آن بگذارید. زیر پایی به شما کمک می کند که پاهایتان وضعیت راحت تری داشته باشد.

۷-  به این نکته توجه کنید که  میز کارتان باید طوری قرار بگیرد که روشنایی لامپ های سقف در دوسمت شما باشد و نه در محلی که نور لامپ مستقیماً در برابر شما باشد.  اگر قصد دارید از روشنایی طبیعی استفاده کنید نباید صفحه مانیتورتان مقابل پنجره قرار بگیرد.

۸-  سطح صفحه کلید، باید تقریباً هم ارتفاع با دسته صندلی و آرنج تان باشد و مچ ها به طور عادی روی صفحه کلید و  به طوری ساعدها تقریباً موازی با افق قرار بگیرد. زاویه بین مچ دست و ساعدتان در زمان کار باید بین ۵ تا ۱۰ درجه باشد. موقعیت mouse در همان ارتفاع و فاصله نسبت به صفحه کلید است.

۹-  در رابطه با روشنایی اتاق کار گفته می شود که باید مخلوطی از نورسفید و زرد بوده  و ترجیحاً از لامپ مهتابی استفاده شود. شدت روشنایی اتاق را حدود ۳۰۰ لوکس تعریف کرده اند.

۱۰- برای اینکه فشار بر روی گردن و کمرتان در هنگام تایپ یک نوشته یا نامه به حداقل برسد باید از نگه دارنده های کاغذ برای قرار دادن نامه روی آن استفاده کنید.

۱۱- دمای ۲۳-۱۹ درجه سانتی گراد و رطوبت حدود ۵۰ درصد میزان استانداردی است که برای اتاق کار در نظر گرفته شده است.

۱۲- تا می توانید درب و پنجره های اتاق کارتان را باز کنید و یا دستگاه تهویه ای را تعبیه کنید تا هوای اتاق عوض شود.

۱۳- برای اینکه پاهایتان وضعیت راحتی داشته باشند از زیر پایی استفاده کنید.

ارگونومی کار با کامپیوتر

چگونه یک صندلی ارگانیک انتخاب کنیم؟

۱- اول از همه ارتفاع صندلی باید قابلیت تنظیم را داشته باشد. سعی کنید ارتفاع صندلی خود را بین۴۱ تا ۵۲ سانتی متر تنظیم کنید.

۲-  معمولا توصیه می شود افراد چاق صندلی های پهن تری را استفاده کنند. طول و عرض سطح نشیمنگاه صندلی باید ۴۰ تا ۴۸ سانتی متر باشد.

۳-  ضخامت تشک صندلی یتان باید در حدود ۴ تا ۵ سانتی متر بوده و  جنس رویه به گونه ای باشد که اصطلاحا بتواند تنفس کند و دارای لبه جلو صندلی، گرد و لبه بیرونی آن، نرم باشد.

۴-  به زاویه ای که پشتی با تشک صندلی می سازد توجه کنید. این زاویه باید، حداقل ۹۵ تا ۱۱۰ درجه باشد.

۵-  صندلی را انتخاب کنید که عرض پشتی آن حداقل ۳۲ تا ۳۶ سانتی متر باشد. گفته می شود که ارتفاع پشتی صندلی نیز بین ۵۰ تا ۸۲ سانتی مترباید باشد. صندلی باید در قسمت قرار گرفتن گودی کمر یک قوس محدب و در قسمت پشت یک قوس مقعر داشته باشد.

۶- صندلی های مورد استفاده در کار با کامپیوتر بهتر است دسته دار بوده و بین دسته آن با ارتفاع میز کار تطابقی وجود داشته باشد. به علاوه این صندلی باید چرخان بوده و ۵ چرخ داشته باشد. شیب کف صندلی باید به گونه ای باشد که۵ تا ۱۵ درجه تمایل به جلو و ۵ درجه تمایل به عقب را ممکن کند.