افسردگی در بزرگسالان - نسخه‌ی قابل چاپ

افسردگی با احساس سرخوردگی یکسان نیست. افسردگی یک بیماری است که در طول هفته ها یا ماه ها بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. درمان های خوبی وجود دارد.

گاهی اوقات غمگین بودن طبیعی است، اما زمانی که افسرده هستید، خلق و خوی پایین بسیار طولانی تر است و خواب، روابط با دیگران، کار و اشتها را تحت تاثیر قرار می دهد. افسردگی به ندرت چیزی است که به راحتی از آن خلاص شوید و بسیاری از افراد به کمک حرفه ای نیاز دارند.

افسردگی انواع مختلفی دارد. این اطلاعات در مورد دوره های افسردگی و دوره های افسردگی مکرر است. در زبان حرفه ای به آن افسردگی بالینی می گویند.

تصویر علائم

افراد افسرده شدید اغلب متوجه می شوند که قادر به کنار آمدن با زندگی روزمره نیستند.

علائم اصلی عبارتند از:

غم و اندوه بیشتر اوقات

کاهش علاقه به چیزهایی که معمولاً از آنها لذت می برید

اگر افسرده هستید، تقریباً هر روز در دو هفته گذشته حداقل یکی از علائم اصلی بالا و پنج مورد از شکایات زیر را داشته اید:

مشکلات خواب (کم یا زیاد خوابیدن)

کمبود اشتها یا افزایش اشتها

عزت نفس پایین یا احساس گناه بی اساس

خیلی بی قرار یا اینکه همه چیز به کندی پیش می رود

مشکل در تفکر و تمرکز

افکار خودکشی

برخی داروها و برخی شرایط پزشکی و عفونت ها می توانند علائمی مشابه افسردگی ایجاد کنند. هنگامی که برای افسردگی به دنبال کمک هستید، پزشک معایناتی را برای رد سایر علل زمینه ای انجام می دهد.

پزشکان افسردگی را بر اساس تعداد علائم موجود در لیست و شدت تشخیص می دهند. این کار را می توان با استفاده از پرسشنامه انجام داد. مهم است که به سوالات صادقانه پاسخ دهید. اطلاعاتی که ارائه می کنید ممکن است بر پردازش تأثیر بگذارد. پزشک همچنین به این موضوع علاقه دارد که آیا شما در گذشته افسرده بوده اید و آیا از داروها یا مواد مخدر مانند الکل استفاده می کنید یا خیر.

خودتان را برای افسردگی آزمایش کنید

یاد بگیرید چگونه به خودتان کمک کنید و چگونه افسردگی خود را مدیریت کنید.

ما به طور قطع نمی دانیم که چرا برخی افراد افسرده می شوند، اما افسردگی با تغییرات در نحوه عملکرد مغز مرتبط است. مغز سیگنال هایی را بین انتهای عصبی با استفاده از مواد سیگنال دهنده به نام انتقال دهنده های عصبی ارسال می کند. اگر افسرده هستید، ممکن است برخی از مواد سیگنال دهنده از تعادل خارج شده و آنطور که باید کار نکنند.

افسردگی می تواند با رویدادهای استرس زا مانند جدایی، مرگ در خانواده یا مشکلات مالی ایجاد شود. همچنین می تواند ناشی از انزوای اجتماعی باشد، مانند کمبود دوستان یا خانواده در نزدیکی. دوران کودکی دشوار می تواند شما را در برابر دوره های افسردگی آسیب پذیر کند.

افسردگی می تواند ارثی باشد (به طور ژنتیکی). تغییرات هورمونی نیز می تواند به افسردگی، به ویژه در زنان کمک کند. اگر سکته مغزی یا حمله قلبی داشته اید یا بیماری جسمی دیگری دارید، خطر ابتلا به افسردگی افزایش می یابد.

افسردگی معمولاً با گفتار درمانی و/یا داروهای ضد افسردگی (ضد افسردگی) درمان می شود. برای افسردگی خفیف تا متوسط، گفتار درمانی به عنوان اولین انتخاب به جای دارو توصیه می شود. درمان ترکیبی با هر دو برای افراد مبتلا به افسردگی شدید بهترین کار را دارد. ممکن است مدتی طول بکشد تا داروها اثر دلخواه را داشته باشند، و مهم است که در صورت احساس بهتر داروها را ادامه دهید تا زمانی که با پزشک موافقت نشود.

پردازش تماس

شناخت درمانی مبتنی بر این واقعیت است که افراد مبتلا به افسردگی دارای خودپنداره منفی هستند. برای بسیاری، این افکار ناخودآگاه هستند، یعنی در مورد این واقعیت که آنها در مورد خود منفی فکر می کنند، منعکس نمی شوند. هدف شناخت درمانی کشف الگوهای افکار منفی و پردازش آنهاست. به این ترتیب، می توانید به آرامی الگوهای فکری خود را به دیدگاه سازنده تری نسبت به شخص خود و جهان اطراف خود تغییر دهید. بسیاری از افراد با کمک این درمان بهبود خوبی را تجربه می کنند.

درمان بین فردی بر نحوه عملکرد شما در روابط نزدیک متمرکز است، به عنوان مثال در رابطه با شریک زندگی، خانواده، همکاران کاری و دوستان. در طول درمان بین فردی، راه‌های جدید و بهتری برای ارتباط با افراد دیگر می‌آموزید. بنابراین درمان می تواند به تقویت روابط با خانواده و دوستان کمک کند.

درمان حل مسئله مبتنی بر مشکلات خاصی است که بیمار با آن دست و پنجه نرم می کند. با بحث در مورد مسئله از زوایای مختلف و نزدیک شدن به راه حل ها با روش گام به گام، یاد می گیرید که برای مسائل پیچیده راه حل پیدا کنید. این روش را می توان برای سایر مشکلات بعدی در زندگی به کار برد.

[font='Arial', sans-serif]درمان افسردگی[/font]

اغلب یک درمانگر با تجربه از ترکیبی از استراتژی ها و روش های درمانی فوق استفاده می کند. پردازش تماس اغلب سه تا چهار ماه طول می کشد.

داروهای ضد افسردگی می توانند برای بسیاری از افراد به خوبی کار کنند. انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی وجود دارد و پزشک قبل از توصیه یک نوع دارو، ارزیابی می کند. بهبود معمولاً پس از یک تا دو هفته اتفاق می‌افتد، اما بهبود قابل توجهی معمولاً پس از شش هفته درمان مشاهده می‌شود. بنابراین نباید درمان را پیش از موعد بدون دلیل موجه رها کنید.

این داروها تأثیر تثبیت کننده ای بر زندگی عاطفی دارند و به کاهش اضطراب کمک می کنند. برخی می گویند که نسبت به بیماری های خود بی تفاوت تر می شوند. در صورت عدم تأثیر، می توان دوز را با مشورت پزشک افزایش داد یا به داروی دیگری تغییر داد.

عوارض جانبی شایع عبارتند از خشکی دهان، سرگیجه، مشکل در خواب یا ناراحتی معده. عوارض جانبی احتمالی دیگری نیز وجود دارد، اما اکثر آنها درمان را به خوبی تحمل می کنند.

جدی ترین عارضه جانبی افزایش خطر خودکشی در مرحله شروع است. به محض مشاهده علائمی که شما را نگران می کند، با پزشک تماس بگیرید. گاهی اوقات تغییر به داروی دیگری کمک می کند.

هنگامی که متوجه شدید که داروها اثر مطلوب را دارند، اغلب توصیه می شود که قرص ها را به مدت 9 تا 12 ماه دیگر مصرف کنید. اگر قبلاً افسردگی مکرر داشته اید، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که از داروها در دوره درمانی طولانی تری استفاده کنید.

هنگامی که متوقف می کنید، مهم است که طبق دستور پزشک خود را باریک کنید. اگر به طور ناگهانی متوقف شوید، ممکن است علائم ترک را تجربه کنید که باعث ناراحتی شدید می شود.

درمان الکتروشوک (ECT)

بسیاری از مردم الکتروشوک درمانی را با سوء استفاده و درمان قدیمی مرتبط می دانند. اما الکتروشوک درمانی مدرن نتایج خوبی را در بیماران مبتلا به افسردگی شدید و ناتوانی در بهبود با درمان معمول نشان می دهد.

درمان الکتروشوک تحت بیهوشی انجام می‌شود و مغز شوک‌های الکتریکی ضعیف و کوتاهی را دریافت می‌کند که اغلب در یک سری دوازده درمان انجام می‌شود. درمان ممکن است باعث اختلال کوتاه مدت حافظه شود.

اختلال افسردگی

کارآزمایی‌های بالینی را ببینید که برای استخدام باز هستند

خودیاری و مشاوره

افسردگی، کنار آمدن با چیزهای روزمره مانند مراقبت از خود را دشوارتر می کند. اما مهم این است که سعی کنید تغذیه کافی داشته باشید، از نظر بدنی فعال باشید و با دوستان و خانواده در تماس باشید.

مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند کمک کننده باشد. اگر افسرده هستید، ورزش می تواند چندان لذت بخش نباشد. اما ورزش های سبک مانند پیاده روی یا شنا می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. برخی از مطالعات نیز اثرات مفید یوگا یا تای چی را نشان می دهد.

درمان دیگری که می تواند تأثیر مفیدی داشته باشد، درمان روانی حرکتی است. بیماران مبتلا به افسردگی زمستانی می توانند با نور درمانی بهبودی را تجربه کنند.

گیاه دارویی مخمر سنت جان می تواند به افسردگی خفیف یا متوسط کمک کند. با این حال، مخمر سنت جان می تواند اثر داروهای دیگر مانند قرص های ضد بارداری، عوامل کاهش دهنده فشار خون و داروهای دیابت را تغییر دهد. بنابراین مهم است که در این مورد با پزشک صحبت کنید.

برخی ممکن است عوارض جانبی به شکل سرگیجه، حالت تهوع، اسهال، خستگی، خشکی دهان یا گیجی را تجربه کنند. مصرف خار مریم همراه با سایر داروهای ضد افسردگی توصیه نمی شود.

وب سایت های دیگر

دوره مدیریت افسردگی (کودک)

ماموریت شهر کلیسا - دوره افسردگی

مرکز ملی صلاحیت برای خودیاری خودسازماندهی شده

کتاب راهنمای فعالیت - فعالیت بدنی در پیشگیری و درمان

اطلاعاتی در مورد افسردگی

درمان به بسیاری از افراد کمک می کند تا از افسردگی خلاص شوند. اگر افسردگی شدید داشته اید، خطر ابتلای مجدد به افسردگی بیشتر است. حدود نیمی از افرادی که افسردگی شدید داشته اند در طول زندگی خود عود خواهند کرد.

اما اگر دچار افسردگی شده‌اید، آمادگی بهتری دارید و می‌توانید درمان را شروع کنید که به سرعت به شما کمک می‌کند، اگر دوباره افسرده شوید.

شما را دچار مشکل کند، کمک گرفتن از اهمیت ویژه ای برخوردار است در صورتی که افکار خودکشی .

افسردگی در سالمندان

افسردگی شایع ترین اختلال روانی در سالمندان است. می توان از آن پیشگیری یا درمان کرد تا بتوانید زندگی خوب و رضایت بخشی داشته باشید.