کاهش استرس و اضطراب - نسخه‌ی قابل چاپ +- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir) +-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1) +--- انجمن: سلامت و زیبایی (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=78) +--- موضوع: کاهش استرس و اضطراب (/showthread.php?tid=78399)

کاهش استرس و اضطراب - mahdiebrahimi12 - 26-05-2023 سلام و وقت به خیر عزیزان راهی برای درمان کاهش استرس و اضطراب که واقعا جواب داده باشه میشناسید؟ RE: کاهش استرس و اضطراب - mahdiebrahimi12 - 30-05-2023 کسی جواب نداد که من با چند تا راهکارهایی که آشنا شدم نام میبرم شاید به درد کسی بخوره 1_ همین حالا مدیتیشن کنید! 2_ همین حالا دست به قلم شوید 3_ آدامس بجوید! 4_ فعالیت فیزیکی و ورزش منظم 5_ کمی در رژیم غذایی تجدید نظر کنید 6_ مراقب چرخه پرخوری باشید! 7_ استفاده از نمایشگرها را کم کنید! 8_ مراقب خودتان باشید! 9_ به طبیعت بروید 10_ برای درمان استرس، مصرف کافئین را کاهش بدهید 11_ برای ارتباطاتی که از آنها لذت می‌برید، زمان بگذارید 12_ بخندید! 13_ عملگرا شوید 14_ نه بگویید! 15_ تعلل نکنید! 16_ موزیک گوش کنید 17_ تنفس عمیق و رفع استرس 18_ در یک کلاس یوگا ثبت نام کنید 19_ به سراغ گیاهان بروید _ فرنجمشک _ اسیدهای چرب امگا3 _ چای سبز _ سنبل‌الطیب 20_ از شمع‌های خوش‌بو یا اود استفاده کنید 21_ مدیتیشن کنید! 22_ برای رفع استرس مکمل‌ها را فراموش نکنید RE: کاهش استرس و اضطراب - ZAHRA1222 - 18-06-2023 سلام من یه اپلیکیشن به اسم آرامیا پیدا کردم خیلی وقت پیش تا حد زیادی به کمک مدیتیشن و یوگاش تونستم حالم رو خوب کنم و استرسم رو کاهش بدم همینطور شنیدم پیلاتس هم خیلی کمک میکنه http://aramia.me/