استرس چگونه روی چشم ها تأثیر می گذارد؟ - نسخه‌ی قابل چاپ +- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir) +-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1) +--- انجمن: مجموعه مشاوره روانشناسی، تحصیلی و مددکاری (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=110) +--- موضوع: استرس چگونه روی چشم ها تأثیر می گذارد؟ (/showthread.php?tid=77665)

استرس چگونه روی چشم ها تأثیر می گذارد؟ - lavazemkhanegi - 29-03-2023 استرس چگونه روی چشم ها تأثیر می گذارد؟   درمان استرس   اگر دوره پرتنشی را در زندگی خود پشت سر می گذارید، دیر یا زود - علائم استرس ظاهر می شود. ممکن است عصبی، خسته و در حالت افراط باشید، یا مدام در حال غذا خوردن برای آرامش خود هستید، حتی اگر می دانید چقدر ناسالم است. آیا می دانستید که استرس می تواند بر چشمان شما نیز تاثیر بگذارد؟ در مواقعی که زندگی شما بیش از حد شلوغ یا بسیار دشوار به نظر می رسد، چشمان شما و همچنین بقیه بدن شما می توانند هزینه ای را بپردازند.   استرس چه مشکلات چشمی ایجاد می کند؟   بیشتر مشکلات چشمی ناشی از استرس کوتاه مدت و موقتی هستند. اگر مشکل چشمی دارید که دائماً وجود دارد، احتمالاً موضوع استرس نیست و باید با چشم پزشک خود تماس بگیرید . با این حال، وقتی تحت فشار هستید ، کار زیاد و ضرب الاجل غیرممکن دارید ، فرزندانتان مدام مریض هستند و صدها مشکل دیگر دارید، ممکن است مشکلات زیر را تجربه کنید: تونلسکی وید   ممکن است بخشی از دید محیطی خود را از دست بدهید و این احساس را خواهید داشت که تنها زمانی که به روبرو نگاه می کنید، می توانید خوب ببینید. حساسیت به نور   احساس خواهید کرد که نور شدید شما را آزار می دهد یا در دید شما اختلال ایجاد می کند. لرزش چشم   احساس خواهید کرد سوسو زدن چشم و شاید هر دو چشم را . Oe ozujak 336x300 چشم های خیلی خشک یا خیلی مرطوب   اگرچه این علائم متضاد هستند، اما هر دو می توانند ناشی از استرس باشند. این بستگی به واکنش بدن شما در یک موقعیت استرس زا دارد. تاری دید   هنگامی که استرس ناشی از آن باشد، دید شما کمی تار می شود. کمک بگیرید اگر تاری دید شدید را تجربه کرده اید، از چشم پزشک . خستگی چشم   این علامت می تواند با یک اقدام ساده ایجاد شود - نگاه طولانی به کامپیوتر، اما همچنین می تواند ناشی از استرس باشد. ذرات شناور در چشم   شناور بودن ذرات معمولاً با نقاط ریز جلوی چشم مشخص می شود. این بیشتر آزاردهنده است تا نگران کننده. با این حال، اگر این علامت ادامه یافت یا باعث ناراحتی شدید شما شد، به چشم پزشک مراجعه کنید. دقیقا چه چیزی باعث مشکلات چشمی مرتبط با استرس می شود؟   وقتی مضطرب، ترسیده یا استرس دارید، بدنتان به طور غریزی با آن مبارزه می کند. شروع به تولید هورمون هایی مانند آدرنالین می کند که ضربان قلب شما را تسریع می کند و مغز شما خون بیشتری را به سمت عملکردهای اصلی هدایت می کند، اندام های داخلی را کاهش می دهد و خون کمتری را به اندام های شما هدایت می کند. بدن شما اینگونه می خواهد از شما محافظت کند. هر بار که بسیار نگران هستید، مغز شما یک تهدید را تشخیص می دهد و با آماده شدن برای جنگ یا فرار پاسخ می دهد. چندان مفید نیست . در حالی که این یک واکنش عالی به خطرات فیزیکی است، مانند یک سارق یا یک حیوان خطرناک، برای اکثر مشکلات مربوط به استرس - مانند دعوا با همسرتان یا یک پروژه بزرگ در محل کار،   اگرچه پاسخ استرس مغز شما برای مشکلات غیر فیزیکی مفید نیست، اما همچنان وجود دارد . به دلیل این پاسخ استرس، مردمک چشم شما گشاد می شود - ایده پشت این پاسخ استرس این است که به نور بیشتری وارد چشمان شما شود، بنابراین می توانید یک تهدید بالقوه را واضح تر ببینید. با این حال، زمانی که برای مدتی تحت استرس هستید، گشاد شدن مداوم مردمک ها شما را به نور حساس می کند و می تواند باعث خستگی شدید چشم شود. علاوه بر این، زمانی که شما تنش دارید، ماهیچه های داخل و اطراف چشم شما سفت می شوند و باعث انقباض و درد می شوند. چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟   اگر فکر می کنید مشکلات چشمی شما به استرس مربوط می شود، اولین گام برای حل آن، آرامش است. این علائم را به عنوان علائم هشدار دهنده در نظر بگیرید - بدن شما آشکارا در تلاش است تا به یک تهدید پاسخ دهد و این به شما آسیب می رساند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید واکنش مغزتان به تهدید را آرام کنید. احتمالاً می‌دانید چه چیزی به شما آرامش می‌دهد و چگونه با استرس بهترین برخورد را انجام می‌دهید. ما هنوز چند ایده را برای شما آورده ایم:       یک حمام طولانی و گرم را امتحان کنید تا عضلات خود را آرام کنید و سعی کنید بر روی آن احساس آرامش تمرکز کنید.     مراقبه     به آرامی و عمیق نفس بکشید و هوا را به جای سینه وارد شکم خود کنید     یک مجله بنویسید     تمرین   مثل همیشه، اگر به اندازه کافی بخوابید و سالم غذا بخورید، احساس بهتری خواهید داشت. با وجود اینکه سرتان شلوغ است، چند دقیقه استراحت کنید و اجازه دهید بدنتان آرام شود. اگر بیشتر اوقات نگران یا استرس هستید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تغییرات مهم تری در زندگی خود ایجاد کنید . شاید در حال تلاش برای صرف زمان بسیار کم هستید و نیاز به کاهش سرعت دارید.   ممکن است یک اختلال اضطرابی داشته باشید که قابل درمان باشد. اگر دائماً احساس می‌کنید که در خطر هستید، شاید وقت آن رسیده که با یک پزشک صحبت کنید و مطمئن شوید که او از نظر عاطفی و روانی سالم است.   هنگامی که راهی برای مقابله با استرس پیدا کردید، مشکلات چشمی شما باید ناپدید شوند. همانطور که اشاره کردیم مشکلات چشمی مرتبط با استرس موقتی هستند. در صورت ادامه مشکلات چشمی حتما به چشم پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورت داشتن سوال یا نیاز به مشاوره می توانید با ما تماس بگیرید و کارشناسان ما در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهند بود. ////////////////////// علائم استرس - 16 شایع ترین علامت   استرس واکنش فیزیکی یا عاطفی فرد را به خواسته ها و فشارهای زندگی روزمره توصیف می کند. علائم استرس می تواند شامل تحریک پذیری، مشکل در خواب یا آرامش، سردرد و تنش عضلانی باشد.   رویکردهای مدیریت استرس شامل تغییر سبک زندگی، آرامش و تمرکز حواس و مشاوره است.   پر کنید eDoktor پلتفرمی است که در آن می توانید در مورد بهترین پزشکان برای مشکل خود اطلاعات کسب کنید -> فرم را در برنامه eDoktor و ما بهترین پیشنهاد را برای شما پیدا خواهیم کرد.   ما را در فیس بوک دنبال کنید شایع ترین علائم استرس   در اینجا هشت علامت رایج احساسی و شناختی استرس کوتاه مدت آورده شده است:       اضطراب یا عصبی بودن     خستگی و احساس کمبود خواب     مشکل در تمرکز     افسردگی و خلق بد، تحریک پذیری     احساس غرق شدن     مشکل در خوابیدن     تنوع اشتها     افزایش استفاده از مسکرات   هشت نشانه فیزیکی رایج استرس:       سردردهای مکرر     افزایش تعریق     افزایش فشار خون و ضربان قلب     تنش عضلانی     علائم گوارشی، از جمله سوزش سر دل، درد معده و یبوست یا اسهال     کاهش ایمنی - تمایل به عفونت     تغییرات پوستی مانند آکنه و بثورات     چرخه قاعدگی متغیر در زنان   اضطراب چیست؟   استرس را می توان به عنوان احساس غرق شدن یا ناتوانی در مقابله با فشار روانی یا عاطفی تعریف کرد. می تواند شامل پیامدهای جسمی و روانی باشد. در یک نقطه یا آن زمان، اکثر مردم احساس استرس را تجربه می کنند. در واقع، یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که 59٪ از بزرگسالان گزارش دادند که سطوح بالایی از استرس درک شده را تجربه می کنند. منبع: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377029/ چگونه استرس را درمان کنیم؟   اگر مطمئن هستید یا نسبتاً متقاعد شده اید که علائم استرس در زندگی روزمره شما را دور نمی زند، احتمال زیادی وجود دارد که تحت استرس هستید. اگر قرصی وجود داشته باشد که بتواند تمام استرس را از زندگی شما دور کند، بسیار خوب است، اما متأسفانه امکان پذیر نیست، زیرا عوامل و عوامل استرس بیش از حد وجود دارد و هیچ راه واحدی برای درمان آن وجود ندارد. صحبت با پزشک یا درمانگر می تواند اولین قدم عالی باشد، زیرا آنها می توانند به شما کمک کنند دقیقاً چه چیزی باعث استرس شما می شود و راه هایی برای مدیریت و درمان آن پیشنهاد کنند. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید آیا علائم شما ناشی از استرس است یا یک بیماری قبلی دیگر.   چندین راه وجود دارد که می تواند به مدیریت استرس نیز کمک کند که برخی از آنها عبارتند از:       فاصله ای از رسانه ها و رویدادهای جهان (اخبار)     وقفه از دستگاه ها (کامپیوتر، تلویزیون، تلفن همراه)     ورزش و خواب کافی     مراقبه     تمرینات تنفس عمیق   استرس طولانی مدت چه عوارضی می تواند ایجاد کند؟ علائم استرس   استرس مزمن می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد و اگر به درستی مدیریت نشود می تواند مشکلات جدی ایجاد کند، برخی از آنها عبارتند از:       کمر درد     تنش و اسپاسم عضلانی     بدتر شدن علائم آسم     بدتر شدن علائم بیماری انسدادی ریه     افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی یا حمله قلبی     شرایط سلامت روان   رویدادهای استرس زا گاه به گاه بخشی از زندگی هر فرد است. کار بر روی این رویدادها و پردازش آنها - در صورت لزوم با یک سیستم پشتیبانی - کلید جلوگیری از استرس مزمن است. استرس مزمن می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد و طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند. خوشبختانه راه های زیادی برای کاهش استرس وجود دارد.   استرس و اضطراب اغلب با هم همپوشانی دارند، اما اضطراب طبقه بندی خاص خود را دارد و اغلب با دارو درمان می شود. مقاله را بخوانید . این اگر فکر می کنید ممکن است با اضطراب دست و پنجه نرم کنید،   پر کنید eDoktor پلتفرمی است که در آن می توانید در مورد بهترین پزشکان برای مشکل خود اطلاعات کسب کنید -> فرم را در برنامه eDoktor و ما بهترین پیشنهاد را برای شما پیدا خواهیم کرد.   ما را در فیس بوک دنبال کنید مقاله قبلی تست خانگی دیابت - آیا با قند زندگی می کنید؟ مقاله بعدی اختلالات اضطرابی 14.6 درصد از اختلالات روانی در جمهوری کرواسی را تشکیل می دهند ///////////////////////////