افسردگی - نسخه‌ی قابل چاپ +- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir) +-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1) +--- انجمن: مجموعه مشاوره روانشناسی، تحصیلی و مددکاری (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=110) +--- موضوع: افسردگی (/showthread.php?tid=69333)

افسردگی - clinicroya - 07-03-2022 افسردگی افسردگی یک وضعیت پزشکی است که بر خلق و خو و توانایی عملکرد شما تأثیر می گذارد. انواع افسردگی شامل افسردگی بالینی، افسردگی دوقطبی، دیس تایمیا، اختلال عاطفی فصلی و غیره است. گزینه های درمانی از مشاوره گرفته تا داروها تا تحریک مغز و درمان های مکمل را شامل می شود.       قرار ملاقات و دسترسی     با ما تماس بگیرید       علائم و علل تشخیص و آزمایشات مدیریت و درمان جلوگیری چشم انداز / پیش آگهی زندگی با   بررسی اجمالی افسردگی چیست؟   افسردگی یک وضعیت پزشکی است که بر خلق و خو و توانایی عملکرد شما تأثیر می گذارد.   علائم افسردگی شامل احساس غم، اضطراب یا ناامیدی است. این عارضه همچنین می‌تواند باعث اختلال در تفکر، حافظه، خوردن و خواب شود. تشخیص اختلال افسردگی اساسی (افسردگی بالینی) به این معنی است که شما در اکثر روزها برای حداقل دو هفته احساس غمگینی، کم ارزشی یا بی ارزشی کرده اید و در عین حال علائم دیگری مانند مشکلات خواب، از دست دادن علاقه به فعالیت ها یا تغییر در اشتها نیز دارید.   بدون درمان، افسردگی می تواند بدتر شود و طولانی تر شود. در موارد شدید، می تواند منجر به خودآزاری یا مرگ شود . خوشبختانه، درمان ها می توانند در بهبود علائم افسردگی بسیار موثر باشند.   کلینیک کلیولند یک مرکز پزشکی دانشگاهی غیرانتفاعی است. تبلیغات در سایت ما به حمایت از ماموریت ما کمک می کند. ما محصولات یا خدمات غیر کلینیک کلیولند را تایید نمی کنیم. خط مشی افسردگی چقدر شایع است؟   افسردگی در همه جای دنیا رایج است. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی تخمین می زنند که تقریباً 7 درصد از بزرگسالان آمریکایی هر ساله دچار افسردگی می شوند. بیش از 16 درصد از بزرگسالان ایالات متحده - حدود 1 در 6 - در طول زندگی خود افسردگی را تجربه می کنند. انواع افسردگی چیست؟   ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی انواع افسردگی را بر اساس علائم و علل نامگذاری می کنند. این اپیزودها اغلب هیچ دلیل واضحی ندارند. در برخی افراد، بدون هیچ دلیل روشنی، می توانند بسیار طولانی تر از دیگران بمانند.   انواع افسردگی عبارتند از:       اختلال افسردگی اساسی (MDD): افسردگی اساسی ( افسردگی بالینی) دارای علائم شدید یا شدید است که بیش از دو هفته طول می کشد. این علائم با زندگی روزمره تداخل دارد.     افسردگی دوقطبی: افراد مبتلا اختلال دوقطبی دوره های متناوب خلق و خوی ضعیف و دوره های بسیار پر انرژی (مانیک) دارند. در طول دوره کم، ممکن است علائم افسردگی مانند احساس غمگینی یا ناامیدی یا کمبود انرژی داشته باشند.     افسردگی پری ناتال و پس از زایمان: «پری ناتال» به معنای حوالی تولد است. بسیاری از مردم به این نوع افسردگی پس از زایمان اشاره می کنند. افسردگی پری ناتال می تواند در دوران بارداری و تا یک سال پس از زایمان رخ دهد. علائم فراتر از "بچه بلوز" است که باعث اندوه، نگرانی یا استرس جزئی می شود.     اختلال افسردگی مداوم (PDD): PDD همچنین به عنوان دیستیمیا شناخته می شود. علائم PDD کمتر از افسردگی اساسی است. اما افراد علائم PDD را برای دو سال یا بیشتر تجربه می کنند.     اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD): اختلال نارسایی پیش از قاعدگی شکل شدید اختلال پیش از قاعدگی (PMS) است. در روزها یا هفته های منتهی به دوره قاعدگی .     افسردگی سایکوتیک: افراد مبتلا به افسردگی روان پریشی دارای علائم افسردگی شدید و هذیان یا توهم هستند. هذیان اعتقاد به چیزهایی است که بر اساس واقعیت نیست، در حالی که توهم شامل دیدن، شنیدن یا احساس لمس چیزهایی است که در واقع وجود ندارند.     اختلال عاطفی فصلی (SAD): افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی معمولاً در اواخر پاییز و اوایل زمستان شروع می شود. اغلب در بهار و تابستان از بین می رود.   علائم و علل چه چیزی باعث افسردگی می شود؟   عوامل مختلفی می توانند باعث افسردگی شوند:       شیمی مغز: ناهنجاری در سطوح شیمیایی مغز ممکن است منجر به افسردگی شود.     ژنتیک: اگر یکی از بستگان شما مبتلا به افسردگی است، ممکن است بیشتر در معرض افسردگی قرار بگیرید.     رویدادهای زندگی: استرس، مرگ یکی از عزیزان، حوادث ناراحت کننده (تروما)، انزوا و عدم حمایت می تواند باعث افسردگی شود.     شرایط پزشکی: درد و بیماری های جسمی مداوم می تواند باعث افسردگی شود. مردم اغلب افسردگی همراه با بیماری هایی مانند دیابت ، سرطان و بیماری پارکینسون دارند .     دارو: برخی از داروها افسردگی را به عنوان یک عارضه جانبی دارند. داروهای تفریحی و الکل نیز می توانند باعث افسردگی یا بدتر شدن آن شوند.     شخصیت: افرادی که به راحتی تحت فشار قرار می گیرند یا در کنار آمدن با آن مشکل دارند، ممکن است مستعد افسردگی باشند.   علائم افسردگی چیست؟   افسردگی می تواند بر احساسات، ذهن و بدن شما تأثیر بگذارد. علائم افسردگی عبارتند از:       احساس بسیار غمگین، ناامیدی یا نگرانی.     لذت نبردن از چیزهایی که قبلاً به شما شادی می داد.     به راحتی عصبانی یا ناامید شدن.     خوردن زیاد یا کم.     تغییر در میزان خواب شما     داشتن زمان دشواری در تمرکز یا به خاطر سپردن چیزها.     تجربه مشکلات فیزیکی مانند سردرد ، معده درد یا اختلال عملکرد جنسی .     به صدمه زدن یا کشتن خود فکر کنید.   اگر شما یا کسی که می‌شناسید به فکر آسیب رساندن به خود است، لطفاً با خط حیاتی پیشگیری از خودکشی ملی به شماره 800.273.8255 تماس بگیرید. این شبکه ملی از مراکز محلی بحران، حمایت عاطفی رایگان و خصوصی را برای افرادی که در بحران خودکشی یا پریشانی عاطفی قرار دارند، 24 ساعت شبانه‌روز و هفت روز هفته ارائه می‌کند. تشخیص و آزمایشات سندرم افسردگی چگونه تشخیص داده می شود؟   همه ممکن است گهگاه احساس غمگینی یا ناراحتی کنند. با این حال، افسردگی بالینی علائم شدیدتری دارد که دو هفته یا بیشتر طول می کشد.   برای تعیین اینکه آیا افسردگی بالینی دارید یا خیر، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی از شما سؤالاتی می پرسد. می توانید یک پرسشنامه را تکمیل کنید و یک سابقه خانوادگی . ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما همچنین ممکن است یک معاینه یا آزمایش‌های آزمایشگاهی را سفارش دهد تا ببیند آیا شما بیماری دیگری دارید یا خیر. مدیریت و درمان سندرم افسردگی چگونه درمان می شود؟   افسردگی می تواند جدی باشد، اما همچنین قابل درمان است. درمان افسردگی شامل:       خودیاری: منظم ورزش ، خواب کافی و گذراندن وقت با افرادی که به آنها اهمیت می دهید می تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد.     مشاوره: مشاوره یا روان درمانی صحبت با یک متخصص سلامت روان است. مشاور شما به شما کمک می کند تا به مشکلات خود رسیدگی کنید و مهارت های مقابله را توسعه دهید. گاهی اوقات درمان کوتاه تنها چیزی است که شما نیاز دارید. افراد دیگر درمان را طولانی تر ادامه می دهند.     طب جایگزین: افراد مبتلا به افسردگی خفیف یا علائم مداوم می‌توانند با درمان تکمیلی . درمان ممکن است شامل ماساژ، طب سوزنی ، هیپنوتیزم و بیوفیدبک باشد.     دارو: داروهای تجویزی به نام داروهای ضد افسردگی می توانند به تغییر ترکیب شیمیایی مغز که باعث افسردگی می شود کمک کنند. اثرات ضد افسردگی ممکن است چند هفته طول بکشد. برخی از داروهای ضد افسردگی دارای عوارض جانبی هستند که اغلب با گذشت زمان بهبود می یابند. اگر این کار را نکردند، با ارائه دهنده خود صحبت کنید. ممکن است داروهای مختلف برای شما بهتر عمل کنند.     درمان تحریک مغزی: درمان با تحریک مغز می تواند به افرادی که افسردگی شدید یا افسردگی با روان پریشی دارند کمک کند. انواع درمان تحریک مغز عبارتند از درمان تشنج الکتریکی (ECT) ، تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) و تحریک عصب واگ (VNS) .   جلوگیری چه کسانی در معرض خطر افسردگی هستند؟   افسردگی می تواند هر فردی را بدون توجه به سن، جنسیت یا شرایط تحت تاثیر قرار دهد. حدود 16 میلیون آمریکایی هر ساله افسردگی را تجربه می کنند.   زنان ممکن است بیشتر از مردان افسردگی را تجربه کنند. و ژنتیک یا سایر شرایط سلامتی شما می تواند احتمال ابتلا به حداقل یک دوره افسردگی را در طول زندگی خود افزایش دهد. آیا می توان از افسردگی پیشگیری کرد؟   شما می توانید با خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت های مراقبت از خود مانند ورزش، مدیتیشن و یوگا به پیشگیری از افسردگی کمک کنید.   اگر قبلاً افسردگی داشته‌اید، احتمالاً دوباره آن را تجربه خواهید کرد. اگر علائم افسردگی دارید، کمک بگیرید. مراقبت می تواند به شما کمک کند زودتر احساس بهتری داشته باشید. چشم انداز / پیش آگهی چشم انداز افراد مبتلا به افسردگی چیست؟   افسردگی می تواند خفیف یا شدید باشد. و می تواند کوتاه یا طولانی مدت باشد. مهم است که فورا کمک بگیرید.   بدون درمان افسردگی می تواند:       بدتر شدن     شانس ابتلا به بیماری های دیگر مانند زوال عقل .     منجر به خودآزاری یا مرگ شود.     برگرد، حتی بعد از اینکه احساس بهتری پیدا کردی.   زندگی با اگر افسردگی دارم چه کنم؟   اگر علائم افسردگی دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها می توانند به شما تشخیص دقیق بدهند، شما را به یک متخصص ارجاع دهند یا گزینه های درمانی را پیشنهاد کنند.   اگر شما یا کسی که می شناسید به فکر آسیب رساندن به خود یا گرفتن جان خود است:       با 911 یا خط حیاتی پیشگیری از خودکشی ملی: 1-800-273-8255 (TYY: 1-800-799-4TTY (4889) تماس بگیرید.     به بخش اورژانس بیمارستان خود بروید.     با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید.     با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا رهبر معنوی صحبت کنید.   یادداشتی از کلینیک کلیولند   افسردگی یک بیماری شایع است که سالانه میلیون ها آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد. هر کسی ممکن است افسردگی را تجربه کند - حتی اگر دلیلی برای آن وجود نداشته باشد. علل افسردگی عبارتند از مشکلات در زندگی، ناهنجاری های شیمیایی مغز، برخی داروها و شرایط فیزیکی. خبر خوب این است که افسردگی قابل درمان است. اگر علائم افسردگی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. هر چه زودتر کمک دریافت کنید، زودتر احساس بهتری خواهید داشت بررسی شده: 1 سپتامبر 2021       سوالات متداول     آمار     علائم و نشانه ها     پرش به موضوعات بیشتر   بررسی پزشکی تصویر زنی سیاهپوست که صورتش را غمگین پوشانده است  درمان افسردگی افسردگی یکی از شایع ترین انواع بیماری های روانی در میان آمریکایی ها است. Adobe Stock   در حالی که همه غم و اندوه را تجربه کرده اند، همه افراد افسردگی را تجربه نکرده اند. در واقع، اگر هرگز افسرده نبوده اید، به احتمال زیاد درک واقعی از زندگی با این بیماری پیچیده روانی ندارید.   افسردگی موذیانه است. این نه تنها بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد، بلکه بر توانایی شما در احساس، تفکر و عملکرد نیز تأثیر می گذارد. احساس لذت را کم می کند، ارتباط را از بین می برد، خلاقیت را خفه می کند، و در بدترین حالت، امید را خاموش می کند. همچنین اغلب نه تنها برای فردی که آن را تجربه می کند، بلکه برای خانواده و دوستان نزدیک آن شخص، درد عاطفی عمیقی ایجاد می کند.   E. Mollie Kashuk، یک دانشجوی ارشد کالج 21 ساله در کلرمونت، کالیفرنیا، می گوید: "این چیزی نیست که مردم فکر می کنند، یک عمل تنبلی یا عدم اراده برای تغییر." در عوض، واقعاً این باور است که تغییر برای شما ممکن نیست. این واقعاً این باور است که شما در تاریکی طاقت فرسایی گیر کرده اید که هرگز از بین نخواهد رفت.» پرسش ها و پاسخ های رایج چگونه بفهمم افسرده هستم؟ علائم معمول افسردگی در بزرگسالان شامل احساس غمگینی یا پوچی مداوم، احساس تحریک پذیری، احساس گناه شدید، اضطراب، ناامیدی یا عصبانیت، تغییر در اشتها، ناتوانی در تمرکز، و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید، از جمله علائم دیگر است. . چه چیزی باعث افسردگی می شود؟ مشکلات روابط، تغییرات در شرایط زندگی، ژنتیک و آسیب‌های روحی همگی می‌توانند باعث ایجاد احساس افسردگی شوند. سوء مصرف مواد مخدر و الکل نیز می تواند باعث افسردگی شود. افسردگی می تواند خود به خود رخ دهد و همچنین ممکن است در خانواده ها ایجاد شود. آیا افسردگی خود به خود برطرف می شود؟ افسردگی می تواند بیاید و برود، اما درمان یا درمان می تواند به کاهش علائم کمک کند. افسردگی ممکن است عود کند، گاهی اوقات با همان مشکلاتی که در وهله اول منجر به آن شد، ایجاد می شود. برخی از بیماران که احساس بهتری دارند، تصمیم به توقف درمان می گیرند که می تواند منجر به عود بیماری شود. چه مدت طول می کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کنند؟ برخی از افراد ادعا می‌کنند که با داروهای ضد افسردگی معروف به SSRI که شامل پروزاک و لکساپرو می‌شود، ظرف دو هفته احساس بهتری پیدا می‌کنند. اما بیشتر آنها بعد از شش تا هشت هفته فوایدی را مشاهده می کنند. آیا الکل افسرده کننده است؟ آره. الکل می تواند عملکرد شناختی را کند یا مختل کند، حافظه را مختل کند، و - اگرچه مردم اغلب برای آرامش نوشیدن می نوشند - می تواند منجر به اضطراب و افسردگی سیستم عصبی مرکزی شود. آمار افسردگی: روندهای نگران کننده، درمان مفید   متأسفانه افراد زیادی هستند که مانند کشوک دقیقاً معنی افسردگی را می دانند. طبق گزارش موسسه ملی سلامت روان، حدود 17.3 میلیون یا 7 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده حداقل یک دوره افسردگی اساسی در سال گذشته داشته اند که آن را به یکی از شایع ترین بیماری های روانی در ایالات متحده تبدیل می کند. ( 1 )   علاوه بر این، یک گزارش اخیر از سلامت روان آمریکا، یک سازمان غیرانتفاعی که در سال 1909 تأسیس شد، آمار شگفت انگیزی را در مورد یکی از نگران کننده ترین علائم افسردگی ارائه می دهد: افکار خودکشی.   بر اساس گزارش 2021 وضعیت سلامت روان در آمریکا، افکار خودکشی در میان بزرگسالان 0.15 درصد (460000 نفر دیگر) بین سال تقویم 2016-2017 و سال تقویم 2017-2018، آخرین سال هایی که آمار در دسترس است، افزایش یافته است. . ( 2 )   یک جنبه روشن وجود دارد. اگرچه هیچ درمان یکسانی برای افسردگی وجود ندارد، اما گزینه‌های درمانی مؤثر زیادی وجود دارد که یکی از آنها در صورت دست‌وپنجه نرم کردن با بیماری، به بهبودی کمک می‌کند. است، با توجه به اینکه تقریباً دو سوم افرادی که مبتلا به افسردگی هستند مراقبت های مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند، نمی توان به اندازه کافی تأکید کرد.   درباره خطر خودکشی و پیشگیری بیشتر بدانید تاب آوری: هر آنچه که باید بدانید   در اینجا دلیل ایجاد انعطاف پذیری ممکن است مهمترین کاری باشد که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. گزارش مخصوص گزارش مخصوص علائم و نشانه ها: چگونه افسردگی را تشخیص دهیم   اگر غم به تنهایی معیار خوبی برای افسردگی نیست، چیست؟ انجمن روانپزشکی آمریکا راهنمای تشخیصی و آماری فعلی اختلالات روانی (DSM-5)، که راهنمای تشخیصی است که توسط اکثر متخصصان سلامت روان استفاده می شود، اگر حداقل پنج مورد از علائم زیر را در اکثر اوقات روز تجربه کرده اید، تقریباً هر روز، حداقل به مدت دو هفته، ممکن است شما مبتلا به اختلال افسردگی اساسی (MDD) که به عنوان افسردگی بالینی نیز شناخته می شود، تشخیص داده شود. ( 4 )   آیا تو:       مدام احساس گریه، پوچی یا بی ارزشی می کنید؟     آیا به کار، سرگرمی ها، دوستان، خانواده و سایر چیزهایی که زمانی از آن لذت می بردید، علاقه یا لذت کمی دارید؟     متوجه تغییرات چشمگیر بالا یا پایین در اشتهای خود شده اید یا وزن شما به رژیم غذایی مربوط نمی شود؟     اغلب بدون هیچ دلیل واضحی احساس بی حالی یا خستگی می کنید؟     آیا در تمرکز یا تصمیم گیری مشکل دارید؟     متوجه می‌شوید که دست‌هایتان را فشار می‌دهید، قدم می‌زنید، یا علائم دیگری از بی‌قراری مضطرب نشان می‌دهید - یا برعکس، آهسته‌تر از حد معمول حرکت می‌کنید یا صحبت می‌کنید؟     مبارزه می بی خوابی کنید یا زیاد می خوابید؟     آیا افکار مکرر خودکشی یا مرگ دارید؟   DSM-5 بیان می کند که برای تشخیص MDD، یکی از علائم شما باید افت خلقی مداوم یا از دست دادن علاقه یا لذت باشد. علائم شما همچنین نباید به دلیل سوء مصرف مواد یا شرایط پزشکی مانند مشکلات تیروئید ، تومور مغزی یا کمبود تغذیه باشد.   البته، طبیعی است که هر یک یا همه این علائم را به طور موقت (ساعت ها یا حتی روزها) هر از گاهی داشته باشید. تفاوت با افسردگی این است که علائم ادامه می یابد و عملکرد طبیعی را دشوار می کند.   اگر مشکوک هستید که ممکن است افسرده باشید، بهترین قدم اول این است که با پزشک مراقبت های اولیه، روانپزشک یا روان درمانگر خود تماس بگیرید. اگر تمایلی به مشورت با یک متخصص ندارید، «افسردگی» یا «افسردگی بالینی» را در Google در تلفن همراه یا رایانه‌تان تایپ کنید و پیوندهایی به یک تست افسردگی تأیید شده بالینی به نام پرسشنامه سلامت بیمار PHQ-9 کرد. اگرچه این آزمایش برای انجام توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی طراحی شده است، اما این آزمایش کوتاه و ساده است. آن را بگیرید و بلافاصله می توانید ببینید که آیا نمره شما نشان می دهد که ممکن است افسردگی داشته باشید یا خیر.   مهم: اگر مشکوک به افسردگی هستید، یا اگر از علائم خود ناراحت هستید، افکار خودکشی دارید، فقط باید صحبت کنید، راهنمایی می خواهید، یا نیاز به ارجاع برای درمان دارید، با خط ملی پیشگیری از خودکشی به شماره 800-273 تماس بگیرید. -8255 یا خط راهنمای اداره ملی سوء مصرف مواد و خدمات بهداشت روانی به شماره 4357-662-800. هر دو رایگان هستند و 24/7، 365 روز در سال در دسترس هستند.   درباره علائم افسردگی بیشتر بدانید انواع مختلف افسردگی چیست؟   علاوه بر MDD انواع دیگری از افسردگی وجود دارد، از جمله:       اختلال افسردگی مداوم (PDD) که قبلا به عنوان دیس تایمیا شناخته می شد، PDD در افرادی که حداقل دو مورد از علائم افسردگی اساسی را برای حداقل دو سال در یک زمان دارند تشخیص داده می شود. این امکان وجود دارد که بین علائم شدید و کمتر شدید نوسان داشته باشد، و همزمان PDD و MDD را داشته باشید، وضعیتی به نام افسردگی مضاعف. ( 5 ) افراد مبتلا به PDD اغلب به عنوان افرادی بدخلق، عبوس، قابل تغییر یا بدبین تلقی می شوند تا اینکه به عنوان یک اختلال قابل درمان شناخته شوند.     اختلال دوقطبی ، که قبلاً بیماری افسردگی شیدایی نامیده می‌شد، با حالت‌هایی مشخص می‌شود که در چرخه بین اوج شدید (شیدایی) و پایین‌بودن (افسردگی)، اغلب با دوره‌هایی از خلق و خوی طبیعی در بین آن‌ها، مشخص می‌شود. ( 6 ) اختلال دوقطبی 2.8 درصد از بزرگسالان ایالات متحده، یا بیش از 6 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. ( 7 )     اختلال عاطفی فصلی (SAD) افسردگی است که هر سال در همان زمان رخ می دهد، معمولا از پاییز شروع می شود و تا زمستان ادامه می یابد. SAD با تغییرات نور خورشید همراه است و اغلب با افزایش خواب، افزایش وزن و میل به غذاهای پر کربوهیدرات همراه است. ( 8 )     اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) شکل جدی تری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. PMDD معمولا یک یا دو هفته قبل از قاعدگی در زنان ایجاد می شود و دو یا سه روز پس از شروع قاعدگی از بین می رود. ( 9 )     افسردگی پس از زایمان (یا پری ناتال) (PPD) در مادرانی که علائم افسردگی اساسی را در مدت کوتاهی پس از زایمان تجربه می کنند، تشخیص داده می شود. ( 10 ) PPD معمولاً به ترکیبی از عوامل، از جمله تغییرات شدید در سطوح هورمونی پس از زایمان مرتبط است. احساس غم و اندوه شدید، اضطراب یا خستگی بسیار قوی‌تر و طولانی‌تر از «بیبی بلوز» است - علائم نسبتاً خفیف افسردگی و اضطراب که بسیاری از تازه‌مادرها تجربه می‌کنند.   درباره افسردگی قبل از زایمان بیشتر بدانید   درباره SAD بیشتر بدانید   درباره اختلال دوقطبی بیشتر بدانید   درباره افسردگی پس از زایمان بیشتر بدانید افسردگی: شناخت علائم غیرمعمول   یکی از دلایلی که تشخیص افسردگی ممکن است دشوار باشد این است که علائم آن می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد و گاهی اوقات با علائم غیر معمول پوشانده شود. برای مثال، برخی از افراد افسرده ممکن است آن را با رفتار ناراضی، رنجش‌آمیز یا تحریک‌پذیر نشان دهند. بر اساس گزارش 28 فوریه 2017 در Psychiatric Times . ( 11 ) ممکن است افسردگی که به صورت خشم در می آید در ابتدا تعجب آور به نظر برسد، اما نه وقتی که در نظر بگیرید که چندین عامل زمینه ای، از جمله سوء مصرف الکل یا مواد و آسیب های دوران کودکی، با هر دو مرتبط است.درمان افسردگی   به طور مشابه، اگرچه مشخص نیست چرا، فردی که اضطراب را تجربه می کند در معرض خطر بالای ابتلا به افسردگی است و بالعکس. اتحاد ملی برای بیماری های روانی گزارش می دهد که 60 درصد از افراد مبتلا به اضطراب علائم افسردگی را نیز دارند. همین امر در مورد افراد مبتلا به افسردگی که دارای علائم اضطراب می کند. ( 12 ) کارشناسان می گویند اغلب یک استعداد ژنتیکی برای این اختلالات همزمان وجود دارد. ( 13 )   ، افسردگی ممکن است به صورت روان تنی نیز ظاهر شود، به این معنی که به جای اینکه در درجه اول به عنوان یک اختلال خلقی ظاهر شود، علامت غالب ممکن است مواردی مانند درد مبهم، سرگیجه ، سردرد، مشکلات گوارشی یا کمردرد بر اساس مجله روانپزشکی بالینی باشد. ( 14 ) مسائل پیچیده این است که اغلب دشوار است که بدانیم آیا افسردگی باعث علائم جسمی می شود یا اینکه آیا علائم فیزیکی باعث افسردگی می شود. 10 فرد مشهور مبتلا به افسردگی، اختلال دوقطبی یا هر دو   افسردگی می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد - از جمله این افراد مشهور. نمایش اسلاید نمایش اسلاید چه چیزی باعث افسردگی می شود؟   هیچ کس به طور قطع نمی داند که چرا برخی افراد افسرده می شوند و برخی دیگر نه. افسردگی می تواند خود به خود و بدون هیچ دلیل مشخصی رخ دهد. و به خوبی ثابت شده است که وقتی یک دوره افسردگی را تجربه می کنید، خطر ابتلا به یک دوره افسردگی دیگر در زندگی شما افزایش می یابد. به عنوان مثال، مطالعه ای در Psychological Medicine نشان داد که بیش از 13 درصد از افرادی که از اولین دوره افسردگی اساسی خود بهبود می یابند، در عرض پنج سال یک دوره دیگر را تجربه می کنند. 23 درصد در 10 سال؛ و 42 درصد ظرف 20 سال. ( 15 )   روانپزشکان امروزه عموماً به افسردگی در اصطلاحات «زیستی-روانی-اجتماعی» نگاه می کنند، به این معنی که آن را به عنوان یک اختلال پیچیده می بینند که به احتمال زیاد توسط عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی (که به عنوان محیطی نیز نامیده می شود) ایجاد می شود. ( 16 )   از جمله عوامل بالقوه افسردگی عبارتند از:       ژنتیک بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که افسردگی می‌تواند ناشی از یک استعداد ژنتیکی باشد، از جمله یک مطالعه بین‌المللی که بیش از ۲ میلیون نفر را شامل می‌شود، که در شماره فوریه ۲۰۱۹ مجله Nature Neuroscience و ۲۶۹ ژن را با افسردگی مرتبط کرد. ( 17 ) اما اعتقاد بر این است که ژن ها به تنهایی نمی توانند سرنوشت شما را بنویسند. دانشمندان فکر می کنند که در حالی که برخی از ژن ها ممکن است خطر را افزایش دهند، عوامل دیگری برای تحریک علائم مورد نیاز است.     انتقال‌دهنده‌های عصبی این ایده قدیمی مبنی بر اینکه افسردگی ناشی از سطوح پایین برخی از انتقال‌دهنده‌های عصبی (پیام‌رسان‌های مواد شیمیایی که بین نورون‌ها ارتباط برقرار می‌کنند) ایجاد می‌شود، رد شده است. و با این حال واضح است که انتقال دهنده های عصبی نقشی را ایفا می کنند. تفکر جدید این است که گاهی اوقات افسردگی می‌تواند با اتصالات سلول‌های عصبی در مغز، رشد سلول‌های عصبی یا زمانی که عملکرد مدارهای عصبی به هم می‌خورد فعال شود. ( 18 )     التهاب مطالعات متعدد نشان می‌دهد که التهاب مرتبط با بیماری یا استرس ممکن است تغییرات شیمیایی در مغز ایجاد کند که می‌تواند افسردگی را در افراد خاصی تحریک یا بدتر کند و بر نحوه واکنش فرد به درمان دارویی تأثیر بگذارد. ( 19 )     سختی ، طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد روانی و اجتماعی مانند سابقه سوء استفاده، سلامت و تغذیه نامناسب، بیکاری، انزوای اجتماعی یا تنهایی، وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین، یا رویدادهای استرس زا زندگی (طلاق یا نگرانی های مالی، به عنوان مثال) می تواند نقش تعیین کننده ای در شروع افسردگی داشته باشد. ( 20 ) به عنوان مثال، یک مطالعه که در 3 مه 2016 در مجله Translational Psychiatry . ( 21 )     آسیب تروماتیک مغزی (TBI) یکی دیگر از علل بسیار شایع افسردگی، آسیب تروماتیک مغزی (TBI) است. سالانه نزدیک به سه میلیون نفر در اورژانس ایالات متحده برای TBI (معروف به ضربه مغزی ) به دنبال ضربه یا ضربه به سر ناشی از مواردی مانند سقوط، حمله، تصادفات رانندگی، و آسیب‌های ناشی از محل کار و ورزش درمان کنترل و پیشگیری از بیماری. ( 22 ) مطالعه ای که در 30 نوامبر 2017 در مجله Brain Injury . ( 23 )   افسردگی و جنسیت: آیا در مردان و زنان متفاوت است؟   وقتی صحبت از افسردگی می شود، شکاف جنسیتی مشخصی وجود دارد. بر اساس داده های مرکز ملی آمار سلامت، افسردگی در زنان تقریبا دو برابر مردان است. ( 24 ) عوامل هورمونی و سایر عوامل بیولوژیکی در این نابرابری نقش دارند. به هر حال، فقط زنان می توانند افسردگی قبل از قاعدگی یا پس از زایمان داشته باشند. همین امر در مورد (یا پری ناتال) - افسردگی در دوران بارداری - صدق می کند که طبق تخمین کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان، از هر هفت زن، یک زن به آن مبتلا است. ( 25 )   به گفته کارشناسان سلامت هاروارد، اما زنان همچنین دارای نرخ بالاتری از اختلال عاطفی فصلی، علائم افسردگی در اختلال دوقطبی، و اختلال افسردگی مداوم هستند. ( 26 ) دلایل این امر موجب گمانه زنی است. برخی از محققان بر این باورند که عوامل محیطی از جمله عوامل استرس زا و انتظارات متفاوتی که جامعه برای زنان قائل است، عامل مهمی است. دیگران این نظریه را مطرح می کنند که مردان و زنان در واقع افسردگی با نرخ های مشابهی دارند، اما زنان بیشتر در مورد احساسات خود صحبت می کنند و به دنبال کمک هستند. جدیدترین در افسردگی درمان افسردگی: تغییر سبک زندگی، گفتار درمانی، داروهای ضد افسردگی   اگر مشکوک هستید که افسردگی در زندگی شما تداخل دارد، صحبت در مورد آنچه تجربه می کنید و بحث در مورد گزینه های درمانی با یک متخصص پزشکی ضروری است. همانطور که Taraji P. Henson بازیگر، که افسردگی خود را به عنوان تاریکی "خفه کننده" توصیف می کند، اخیراً در مصاحبه ای با Self : "وقتی ساکت هستید، همه چیز درست نمی شود. بدتر میشود." ( 27 )   ، خبر خوب این است که شواهد فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد افراد مبتلا به افسردگی که به دنبال درمان هستند، از تغییرات سبک زندگی، گفتار درمانی (روان درمانی)، دارو درمانی یا ترکیبی از همه تلاش‌ها تسکین می‌یابند اضطراب و افسردگی آمریکا ( 28 ) تغییر سبک زندگی برای افسردگی   تغییرات سبک زندگی، مانند ساختن هنر، روزنامه نگاری، ورزش بیشتر، و تمرین یوگا یا تمرکز حواس نیز می تواند افسردگی و استرسی را که می تواند آن را تشدید کند، کاهش دهد. درمان های جایگزین مانند ماساژ، طب سوزنی و نور درمانی نیز ممکن است کمک کننده باشد.   تغییرات رژیم غذایی نیز می تواند با کاهش التهاب و کمک به اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز مغز برای بهترین عملکرد خود، خلق و خوی شما را بهبود بخشد.   یک مطالعه تصادفی‌سازی و کنترل‌شده، منتشر شده در 9 اکتبر 2019، در ژورنال PLoS One ، نشان داد که علائم افسردگی در افراد جوانی که از رژیم غذایی بسیار فرآوری‌شده و پر کربوهیدرات به رژیم مدیترانه‌ای متمرکز روی سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، لبنیات شیرین نشده، آجیل و دانه ها، روغن زیتون، و ادویه ها زردچوبه و دارچین. در مقابل، نمرات افسردگی در گروه کنترل از افرادی که رژیم غذایی خود را تغییر ندادند، تکان نخورد. ( 29 ) کدام نوع از گفتار درمانی برای افسردگی بهتر است؟   انجمن روانشناسی بالینی چندین نوع روان درمانی را به عنوان درمان های بسیار موثر برای افسردگی رتبه بندی می کند : ( 30 )       درمان فعال‌سازی رفتاری هدف این نوع درمان معکوس کردن مارپیچ رو به پایین افسردگی با تشویق شما به جستجوی تجربیات و فعالیت‌هایی است که به شما شادی می‌دهد.     درمان شناختی رفتاری (CBT) CBT بر تغییر الگوهای تفکر منفی خاص تمرکز دارد تا بتوانید به موقعیت های چالش برانگیز و استرس زا واکنش بهتری نشان دهید.     درمان بین فردی این شکل بسیار ساختارمند و محدود از درمان بر شناسایی و بهبود روابط شخصی مشکل ساز و شرایطی که مستقیماً با خلق و خوی افسردگی فعلی شما مرتبط است، تمرکز دارد.     درمان حل مسئله این درمان نوعی CBT است که مهارت‌های مسئولیت‌پذیری را آموزش می‌دهد که به شما کمک می‌کند مشکلات واقعی زندگی و عوامل استرس‌زا، بزرگ و کوچک، که به افسردگی کمک می‌کنند را حل کنید.     درمان خود مدیریتی/خودکنترلی این نوع رفتار درمانی به شما آموزش می دهد تا واکنش های منفی خود را نسبت به رویدادها کاهش دهید و رفتارها و افکار خودتنبیه کننده خود را کاهش دهید.   داروهای ضد افسردگی مختلف چیست و چگونه کار می کنند؟   رایج ترین داروهای ضد افسردگی باعث تغییراتی در شیمی مغز می شود که بر نحوه ارتباط نورون ها تأثیر می گذارد. اینکه دقیقاً چگونه خلق و خو را بهبود می بخشد تا حدودی یک راز باقی مانده است، اما این واقعیت که آنها اغلب کار می کنند کاملاً ثابت شده است. ( 31 , 32 )       SSRI ها (مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین) این دسته از داروها شامل پروزاک (فلوکستین) ، سلکسا (سیتالوپرام) و زولافت (سرترالین) را هدف قرار سروتونین ، یک انتقال دهنده عصبی که به کنترل خلق و خو، اشتها و خواب کمک می کند.     SNRI ها (مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین) SNRI ها شامل داروهایی مانند (دولوکستین)، پریستیک (دوسونلافاکسین ) و افکسور XR (ونلافاکسین) هستند که بازجذب سروتونین و انتقال دهنده عصبی دیگر، نوراپی نفرین .     NDRI ها (مهارکننده های بازجذب نوراپی نفرین-دوپامین) این دسته از داروها شامل بوپروپیون است.     TCA ها (ضد افسردگی های سه حلقه ای) TCA ها شامل داروهایی مانند توفرانیل (ایمی پرامین) و پاملور (نورتریپتیلین) هستند. این داروها جزو اولین داروهای ضد افسردگی بودند که به بازار آمدند. این روزها، معمولاً پزشکان تنها زمانی به آنها مراجعه می کنند که درمان با SSRI، SNRI و NDRI ناموفق باشد.     MAOIs (مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز) MAOIها، از جمله Nardil (فنلزین) و (ایزوکاربوکسازید) ، اولین داروهای ضد افسردگی بودند. امروزه به ندرت از آنها استفاده می شود، تا حدی به این دلیل که افرادی که آنها را مصرف می کنند نیاز به نظارت دقیق دارند تا از تداخلات منفی با برخی غذاها و سایر داروها جلوگیری شود.   همه داروهای ضد افسردگی می توانند عوارض جانبی داشته باشند، اما برخی ممکن است مشکل سازتر از دیگران باشند. ممکن است لازم باشد چندین داروی مختلف یا ترکیبی را با راهنمایی پزشک خود امتحان کنید تا بتوانید بهترین داروها را برای خود بیابید.   علاوه بر این، ممکن است قبل از دیدن نتایج کمی صبر لازم باشد. طبق آزمایش STAR*D، بزرگترین و طولانی ترین مطالعه در مورد درمان ضد افسردگی که در سال 2006 به پایان رسید، ممکن است مزایای کامل داروها تا زمانی که آنها را به مدت سه ماه مصرف نکرده باشید، متوجه نشوید. (31)   گاهی ممکن است داروهای دیگری به رژیم شما اضافه شود. اینها ممکن است شامل یک تثبیت کننده خلق و خو، مانند لیتیوم (که با چندین نام تجاری فروخته می شود) یا اسید والپروئیک (Depakene، Depakote) باشد. اگر علائم سایکوتیک (برای مثال داشتن هذیان یا دیدن یا شنیدن صداهایی غیر واقعی) وجود داشته باشد، پزشک ممکن است یک داروی ضد روان پریشی مانند هالدول (هالوپریدول) ، (ریسپریدون) ، زیپراسیدون ) ابیلیفای ) و زیپرکسا (اولانزاپین . ( 33 )   درباره درمان افسردگی بیشتر بدانید    نظرسنجی آیا تا به حال ترک داروهای ضد افسردگی را تجربه کرده اید؟ آیا باید نگران ترک داروهای ضد افسردگی باشید؟   نه، اما به راحتی می توان فهمید که چرا برخی از افراد ممکن است چنین فکری کنند، به دلیل یک وضعیت پزشکی به نام سندرم قطع ضد افسردگی (ADS)، که می تواند در صورت قطع ناگهانی دارو به جای کاهش آن که به طور کلی توصیه می شود رخ دهد. بر اساس گزارش 11 مارس 2019 در Psychiatric Times . ( 34 )   تخمین‌های کنونی حاکی از آن است که حدود 20 درصد از بیمارانی که حداقل یک ماه از داروهای ضد افسردگی استفاده کرده‌اند، در صورت قطع ناگهانی دارو به جای کاهش تدریجی دوز، علائم ADS را تجربه خواهند کرد. (برعکس، بیش از 60 درصد از بیمارانی که مصرف SSRI می کنند، علائم قابل توجهی نخواهند داشت.) ( 35 ) کاهش زیر نظر پزشک می تواند با اجازه دادن به مغز برای سازگاری با تغییرات در سطوح انتقال دهنده های عصبی از ADS جلوگیری کند.   نکته مهمتر اینکه، در حالی که باید به آرامی داروی ضد افسردگی خود را با کمک پزشک قطع کنید، داروهای ضدافسردگی مانند سایر مواد باعث وابستگی و ترک نمی شوند. بر خلاف موادی که به عنوان عامل ایجاد اعتیاد شناخته شده اند، مانند الکل، مواد افیونی و باربیتورات ها ، مردم هوس داروهای ضد افسردگی ندارند. شما از آنها "بالا" نمی گیرید، و از روی عمد یا اجبار بیش از حد مورد استفاده قرار نمی گیرند. خاطرنشان می کنند که واکنش های جدی مانند تشنج و بی قراری که می تواند به دنبال ترک ناگهانی مواد اعتیاد آور باشد، «زمانی که این داروهای ضدافسردگی به تدریج کاهش می یابد، شنیده نشده است» Psychiatric Times . انتخاب سردبیر در افسردگی افسردگی مقاوم در برابر درمان چیست و آیا کمکی برای آن وجود دارد؟   اگر حداقل دو داروی ضد افسردگی مختلف را امتحان کرده اید و افسردگی شما بهبود نیافته است، ممکن است تشخیص داده شود که افسردگی مقاوم به درمان (TRD) دارید. TRD یک بیماری جدی است که به شدت با افکار خودکشی و اقدام به خودکشی مرتبط است. ، نزدیک به 33 درصد از افراد مبتلا به TRD در طول زندگی خود اقدام به خودکشی می کنند که بیش از دو برابر میزان همسالان پاسخگوی درمان خود است Psychiatry Advisor با این حال، شرایط ناامیدکننده ای نیست. ( 36 ) تعدادی از رویکردهای درمانی جایگزین موجود است، از جمله:       اسکتامین یک اسپری بینی که تحت نام Spravato به بازار عرضه می شود، اسکتامین در 5 مارس 2019 تاییدیه FDA را به عنوان یک درمان جدید برای TRD دریافت کرد. ( 37 ) این دارو از کتامین ، یک بی‌حس کننده دامپزشکی که بیشتر به عنوان داروی خیابانی Special K شناخته می‌شود، مشتق شده است.     الکتروشوک درمانی (ECT) ECT نسخه مدرن درمان الکتروشوک است. این شامل یک تحریک الکتریکی مختصر مغز در زمانی است که بیمار تحت بیهوشی است. با توجه به انجمن روانپزشکی آمریکا (APA)، ECT به سرعت در حدود 80 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی اساسی شدید و بدون عارضه بهبود قابل توجهی ایجاد می کند. مانند هر روش پزشکی، ECT با عوارض جانبی همراه است - معمولاً مشکلات حافظه. در بیشتر موارد، این کوتاه مدت است. با این حال، برخی از افراد ممکن است شکاف دائمی در حافظه را تجربه کنند. با این وجود، ECT فعلی عوارض جانبی بسیار کمتری نسبت به الکتروشوک درمانی در گذشته دارد. ( 38 )     تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) TMS از میدان های مغناطیسی متناوب سریع برای تغییر فعالیت در مناطق خاصی از مغز استفاده می کند. بر اساس تحقیقاتی که در 29 نوامبر 2018 در مجله Current Biology . ( 39 )     تحریک عصب واگ این درمان شامل کاشت یک دستگاه کوچک در قفسه سینه است که پالس های الکتریکی ملایم منظمی را به طولانی ترین اعصابی که از مغز برمی خیزد می دهد. مطالعه ای در شماره 21 آگوست 2018 مجله روانپزشکی بالینی که شامل نزدیک به 600 بیمار مبتلا به TRD بود نشان داد که تحریک عصب واگ به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را برای بسیاری از بیماران بهبود می بخشد. ( 40 )     داروهای روانگردان در حالی که هنوز FDA تایید نشده است، مصرف میکرودوز با داروهای روانگردان برای ایجاد خلق و خوی مثبت بیشتر در افراد افسرده مزمن، کانون تحقیقات گسترده ای در سراسر جهان است، از جمله در مرکز جدید تحقیقات روانگردان و آگاهی جانز هاپکینز. امکانات بسیار گسترده و امیدوارکننده به نظر می رسد. به عنوان مثال، یکی از آخرین مطالعات جانز هاپکینز، منتشر شده در 1 مارس 2019، در مجله آمریکایی سوء مصرف مواد مخدر و الکل ، نشان داد که شکل مصنوعی یک روانگردان مشتق شده از زهر وزغ های خاص، تسکین سریعی از افسردگی و اضطراب ( 41 )   محبوب ترین مقالات در مورد افسردگی تفاوت بین غم و اندوه و افسردگی چیست؟   با توجه به اینکه علامت اولیه مرتبط با افسردگی غم و اندوه است، به راحتی می توان غم و اندوه یا سوگ را به عنوان افسردگی در نظر گرفت. اما غم و اندوه پاسخی طبیعی به تجربیات خاص است، مانند پایان یک رابطه یا مرگ یکی از عزیزان. در حالی که ممکن است احساس پشیمانی یا پشیمانی کنید و در صورت تجربه غم و اندوه ممکن است از فعالیت های معمول کناره گیری کنید، بعید است که احساس بی ارزشی، افکار آسیب رساندن به خود یا خودکشی و سایر علائم افسردگی را احساس کنید. تفاوت مهم دیگر این است که در غم و اندوه، احساسات دردناک معمولاً به صورت موج می آیند و اغلب با خاطرات مثبت آمیخته می شوند.   می نویسند، با این حال، در برخی موارد، اندوه و افسردگی همزمان وجود دارند، یا غم و اندوه می تواند باعث افسردگی شود American Family Physician . ( 42 ) داشتن یک متخصص سلامت روان که به شما کمک می کند بین آنها تمایز قائل شوید، می تواند اطمینان حاصل کند که حمایت مورد نیاز خود را دریافت می کنید. بحث خودکشی مطالب مرتبط منابعی که دوست داریم سازمان های مورد علاقه برای افسردگی   انجمن روانپزشکی آمریکا   APA اطلاعات و منابع زیادی را برای افرادی که افسردگی دارند ارائه می دهد. ما دوست داریم که بتوانید به راحتی پزشک متخصص در درمان بیماری شما را در یافتن یک روانپزشک کنید.   موسسه ملی سلامت روان   NIMH بزرگترین سازمان تحقیقاتی در جهان است که متعهد به درک درمان و پیشگیری از اختلالات روانی است. سایت آنها اطلاعاتی در مورد افسردگی ارائه می دهد و همچنین به شما امکان می دهد آزمایشات را در منطقه خود جستجو کنید. شبکه های پشتیبانی آنلاین مورد علاقه   انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)   اگر به دنبال پشتیبانی هستید، ADAA می تواند به شما در یافتن آن کمک کند. یک گروه پشتیبانی را در نزدیکی خود جستجو کنید یا گروه خود را راه اندازی کنید.   اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی   این سازمان به کسانی که با افسردگی و اختلال دوقطبی دست و پنجه نرم می کنند، امید، حمایت و الهام می بخشد. بخش های DBSA گروه های پشتیبانی را در سراسر کشور ارائه می دهند. بیشتر آنها به صورت داوطلبانه اداره می شوند و به شرکت کنندگان اجازه می دهند با دیگرانی که ممکن است درگیری های مشابهی دارند ملاقات کنند.   خانواده ها برای آگاهی از افسردگی   خانواده ها نیز نیاز به حمایت دارند. این سازمان به اعضای خانواده، دوستان و مراقبین کسانی که از افسردگی رنج می برند، خدمات رسانی می کند. وبینارهای رایگان آن‌ها راه‌هایی برای تشخیص افسردگی و مداخله در افراد مبتلا را پوشش می‌دهد. برنامه ها، محصولات و ابزارهای مورد علاقه   برنامه 7 فنجان   اگر احساس غمگینی، تنهایی یا استرس می کنید، اپلیکیشن 7 Cups می تواند درمان آنلاین و حمایت عاطفی را برای شما فراهم کند. با 180 درمانگر حرفه ای و بیش از 300000 شنونده آموزش دیده و درمانگران دارای مجوز، می توانید 24/7 در یک محیط محرمانه با فردی صحبت کنید.   خوشحال کردن   این برنامه فعالیت ها و بازی هایی را برای غلبه بر افکار منفی ارائه می دهد. شما یک "امتیاز شادی" دریافت خواهید کرد که هر بار که بازی می کنید می توانید آن را بهبود ببخشید. این مبتنی بر راهبردهای روانشناختی مؤثر و مبتنی بر شواهد است. این شرکت می‌گوید 86 درصد از افرادی که از این اپلیکیشن استفاده می‌کنند، پس از دو ماه احساس بهتری نسبت به زندگی خود دارند.   لامپ نور درمانی روشن   اگر از اختلال عاطفی فصلی (SAD) رنج می برید، نور درمانی ممکن است به بهبود علائم شما کمک کند. ما لامپ درمانی با نور سفید روشن 10000 لوکس Verilux HappyLight را دوست داریم. جمع و جور و قابل حمل است، بنابراین می توانید در حال حرکت از آن استفاده کنید. و در بررسی های آمازون به طور متوسط 4.5 ستاره دریافت کرد. هزینه حدود 45 دلار است. جلسات سالانه مورد علاقه   نشست سالانه انجمن روانپزشکی آمریکا   کنفرانس سالانه APA برخی از بزرگترین پیشرفت ها در زمینه روانپزشکی را پوشش می دهد. 135 جلسه در طول کنفرانس زنده، سه روزه و بیش از 400 جلسه علمی بر اساس تقاضا برگزار می شود که بسیاری از آنها در مورد مدیریت افسردگی گزارش می دهند.   انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا   ADAA از یک کنفرانس سالانه حمایت می کند که بیش از 1000 پزشک و محقق از سراسر ایالات متحده و جهان را گرد هم می آورد. تمرکز این نشست برجسته کردن درمان های بهبود یافته و داده های جدید در مورد اضطراب، افسردگی و اختلالات مرتبط است. عقب نشینی مورد علاقه   سیرا توسان   سیرا توسان، واقع در توسان، آریزونا، یک مرکز استراحت و توانبخشی شناخته شده برای کسانی است که با افسردگی و اعتیاد مبارزه می کنند. ما دوست داریم که برنامه جامع آنها بر اساس نیازهای فردی و روش های درمانی اثبات شده باشد. آنها همچنین با شرکت های بیمه همکاری می کنند تا هزینه های شما را کاهش دهند. درمان افسردگی RE: افسردگی - nassrin_1402 - 26-03-2022 بسیار عالی . من مدتیه درگیر این بیماری هستم دارو هم مصرف کردم ولی نتیجه زیادی نداشت چون عامل اصلیش از بین نمیره. افردگی من همزمان با مرگ برادرم شروع شده