+- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir)
+-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1)
+--- انجمن: مجموعه مشاوره روانشناسی، تحصیلی و مددکاری (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=110)
+--- موضوع: مهارت مقابله با همسر عصبانی (/showthread.php?tid=56542)
مهارت مقابله با همسر عصبانی - heyvafamily - 07-07-2021
زمانی که شما تصمیم به ازدواج گرفته اید باید مهارت های زندگی را نیز بیاموزید تا بتوانید در طول زندگی مشترک تعارض های بین خود و همسرتان را برطرف کنید . یکی از این مشکلات داشتن همسر عصبانی و انتقاد گر است که می تواند شما را با مشکل مواجه کند . زمانی که همسر شما عصبانی است از شما انتقاد خواهد کرد ، این انتقادها شما را ناراحت کرده و احساسی شبیه به طرد شدن در شما به وجود می آورند ؛ این انتقادها چه درست و به جا باشند و چه نا به جا شما را ناراحت می کنند و شما باید بدانید در این شرایط چگونه با همسر خود رفتار کنید . همیشه به یاد داشته باشید که افراد عصبانی اغلب نمی توانند به طور موثر ارتباط برقرار کنند و تعارضات را به شیوه درست حل و فصل کنند و دیگران را مورد تمسخر و انتقاد قرار می دهند . در ادامه این مقاله مهارت مقابله با همسر عصبانی را به شما می آموزیم و در مقالات بعدی نیز نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر را برسی می کنیم .
مهارت مقابله با همسر عصبانی
هنگامی که همسر شما از موضوعی عصبانی می شود و شروع به انتقاد کردن از شما می کند اغلب سه حالت از خود بروز می دهید : پرخاشگری ، انفعال و جرات مندی . این سه رفتار تفاوت بسیار زیادی با یکدیگر دارند و رفتاری که شما باید انجام دهید تا بحران حل شود رفتار جرات مندانه است .
[list=1]
[*]پرخاشگری : اساس رفتار پرخاشگرانه این است که نیازهای شما اولویت دارند و همیشه از نیازهای همسرتان برتر هستند . معتقدید که حق دارید آنچه را می خواهید به دست بیاورید و کاری را که دوست دارید انجام دهید .
[*]انفعال : اساس واکنش انفعالی این است که نیازهای دیگران بر نیازهای شما اولویت دارند . معتقدید که باید نیازهای خود را کنار بگذارید و به نیازهای دیگران توجه کنید و فقط به دیگران کمک کنید تا نیازهای آنها براورده شود . ممکن است کم صحبت کنید و برای بسیاری از حرف های خود به طور مداوم عذرخواهی کنید .
[*]جرات مندی : اساس جرات مندی این است که شما حق دارید به دنبال برآورده ساختن نیازهای خود باشید و دیگران نیز حق دارند نیازهای خود را پیگیری کنند . هنگام پیگیری نیازهایتان به نیازها و احساس های دیگران نیز توجه می کنید ، افکار ، احساسات و خواسته های خود را مستقیم وشفاف بیان می کنید . دوست دارید گفت و گو کرده و به توافق برسید ولی نه به قیمت از دست دادن حقوق خودتان و یا ضایع کردن حق دیگران .
[/list]حتما بخوانید: نحوه کنترل خشم
رفتار جرات مند برای مقابله با همسر عصبانی
یادگیری مراحل پاسخ جرات مندانه به انتقاد و عصبانیت 3 تا 4 روز طول می کشد ولی مهارت پیدا کردن شما در این امر به مصمم بودن و تمرین شما بستگی دارد . به مثال های زیر توجه کنید :
همسر : من امشب برای شام جلسه دارم بنابراین برای شما نمی توانم در خانه باشم ، خودت باید به بچه ها رسیدگی کنی ، نمی خواهم در این مورد کوتاهی کنی .
[list]
[*]پاسخ پرخاشگرانه : باز دوباره ! جلسات مسخره تو همیشه مهم تر از خانواده ات هستند .
[*]پاسخ منفعلانه : بسیار خوب . روز خوبی داشته باشی .
[*]پاسخ جرات مندانه : بسیار خوب ، من از پس کارها بر می ایم ولی اگر از این به بعد تا دیروقت جلسه داشتی از قبل به من اطلاع بده تا برنامه ریزی کنم .
[/list]مثال دوم :
همسر : اینجا خیلی کثیف شده است ، نمی توانی لوازم خودت را برداری ؟ به غیر از صدای آن تلوزیون نمی توانی کاری انجام دهی ؟
[list]
[*]پاسخ پرخاشگرانه : اگر اینجا اینقدر کثیف است چرا ول نمی کنی بروی و دیگر برنگردی ؟
[*]پاسخ منفعلانه : متاسفم . آنها جمع و جور می کنم ، همه چیز درست می شود .
[*]پاسخ جرات مندانه : اینجا شلوغ است ، امروز روز سختی داشتم ، بگذار یک نوشیدنی بخورم بعدا می توانیم اینجا را مرتب کنیم .
[/list]نمونه هایی که مشاهده کردید نمونه هایی از پاسخ جرات مندانه هستند ، سعی کنید در این موقعیت ها آرامش خود را حفظ کنید و پاسخی بدهید که مشکلات بیشتری را برای شما به وجود نیاورد .
منبع : مهارت های زناشویی ، ترجمه محمد علی رحیمی
در ادامه بخوانید: ضعف اعصاب چیست
سوالات متداول
1- ✔️ مهارت مقابله با همسر عصبانی چگونه است؟
✔️ هنگامی که همسر شما از موضوعی عصبانی می شود و شروع به انتقاد کردن از شما می کند اغلب سه حالت از خود بروز می دهید که در متن مقاله هست.
2- ✔️ رفتار جرات مند برای مقابله با همسر عصبانی چگونه است؟
✔️ یادگیری مراحل پاسخ جرات مندانه به انتقاد و عصبانیت 3 تا 4 روز طول می کشد که در متن مقاله شرح داده شده است.
3- ✔️ واکنش انفعالی در برابر عصبانیت همسر چیست؟
✔️ اساس واکنش انفعالی این است که نیازهای دیگران بر نیازهای شما اولویت دارند که در متن مقاله شرح آن ارائه شده است.
منبع : مهارت مقابله با همسر عصبانی