+- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir)
+-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1)
+--- انجمن: سلامت و زیبایی (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=78)
+--- موضوع: خوردن کشمش در بارداری و فواید آن (/showthread.php?tid=43662)
خوردن کشمش در بارداری و فواید آن - 7sanaz - 09-08-2020
آیا خوردن کشمش در حین بارداری بی‌خطر است؟
خوردن کشمش در بارداری کاملاً بی‌خطر است. انگور سیاه خشک (مویز) بسیار مغذی است و مصرف آن در دوران بارداری می‌تواند برای سلامتی زن باردار بسیار مفید باشد.
مواد مغذی موجود در کشمش
[list][*]فیبر: کشمش منبع غنی فیبر است. هضم فیبر آسان است و می‌تواند به سیستم گوارش شما کمک کند. فیبر برای ما مهم است، اما برای زن باردار بسیار مهمتر است. در این دوران عدم تعادل هورمونی می‌تواند باعث بسیاری از مشکلات گوارشی از جمله یبوست شود، اما کشمش به رفع این موضوع کمک می‌کند.
[*]آهن: یکی دیگر از مزایای مهم خوردن کشمش در بارداری تامین آهن است. آهن برای باردای بسیار مهم است زیرا به تنظیم جریان خون کمک می‌کند، سلامت قلب را حفظ می‌کند و تضمین می‌کند که منبع سالمی از سلول‌های خونی حاوی اکسیژن از ریه‌ها عبور کنند. کمبود آهن در بارداری می‌تواند نوعی کم خونی به نام کم خونی فقر آهن را ایجاد کند.
[*]کلسیم: این ماده معدنی مسئول سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها، جذب کلسترول، سلامت پوست و سلامت قلب است. کشمش منبع غنی کلسیم نیز هست. در حقیقت، مصرف کلسیم در بارداری دو برابر اهمیت دارد، زیرا برای رشد استخوان کودک در رحم نیز ضروری است. کلسیم تضمین می‌کند که تراکم استخوان کودک در سطح طبیعی باقی بماند و رشد مناسب پیدا کند.
[/list]
چه مقدار کشمش باید در حین بارداری بخورید؟
خوردن روزانه یک مشت کشمش از مواد غذایی مناسب در بارداری بوده و می‌تواند برای شما بسیار مفید باشد. ولی بیشتر از آن قند خون مادر را بالا مبیرد که می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد.
فواید خوردن کشمش در دوران بارداری
[list=1][*]بهبود سلامت دندان
کشمش سرشار از کلسیم و همچنین اسید اولانولیک است که هر دو به محافظت از دندان‌های شما کمک می‌کنند. به دلیل عدم تعادل هورمونی، وضعیت دندان‌ها می‌تواند در این دوران نامساعد شود اما کشمش می‌تواند به مقابله با آن کمک کند.
[*]رفع یبوست
کشمش سرشار از فیبر است و خاصیت ملین دارد، بنابراین به تسکین یبوست کمک می‌کند.
[*]افزایش سلول‌های خونی
کشمش می‌تواند تولید هموگلوبین در بدن را تقویت کند. هنگام بارداری، بدن شما دچار آسیب و تغییرات زیادی می‌شود که می‌تواند بر تولید گلبول‌های قرمز تأثیر بگذارد. خوردن کشمش می‌تواند این مشکل را برطرف نماید.
[/list]https://gahvare.net/articles/EVIPR/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%DA%A9%D8%B4%D9%85%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C